![最适合老年人的简单健身操 老年人适合做什么运动]( "最适合老年人的简单健身操 老年人适合做什么运动")
- 现在人们养生观念原来越强，都知道适当的健身是很有必要的，尤其对于中老年人而言健身更是避免疾病的一种绝佳方法。那么有哪些比较不激烈的运动适合老年人呢?下面给大家介绍最适合老年的简单健身操，供大家参考。1、搓手双手先对搓手背五十下，然后再对搓手掌五十下。注意，一定要...
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![简单的睡前瘦身操]( "简单的睡前瘦身操")
- 在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动...
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![中老年男性养肾健身操 如何补肾]( "中老年男性养肾健身操 如何补肾")
- 养肾补肾是每个男人保健养生的重点，当然中老人男性也不在话下。在众说纷纭的保健方式当中，按摩是循序渐进的，然而却是真正有效的。不要随意相信各种虚夸小广告，以免有反作用。今天介绍简单扼养肾保健操，赶紧一起来看看吧！养肾健身操1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手...
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![中老年人跳广场健身操的好处有哪些]( "中老年人跳广场健身操的好处有哪些")
- 1.广场健身操的好处——健美广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心起舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以美丽的舞姿展示自己的身手，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境，广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞...
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![大热天如何健身最合适]( "大热天如何健身最合适")
- 变奏一：健身房锻炼“变”适当户外锻炼李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不错。近日，有点感冒的她仍在坚持。不料，前天在练习高温瑜伽的过程中大汗淋漓，头昏，到医院检查发现是脱水。医生提醒，急性病患者如感冒、发烧等不要做高温瑜伽，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利...
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![简单大方过年最适合的美甲图 2019冬季美甲图片新款式]( "简单大方过年最适合的美甲图 2019冬季美甲图片新款式")
- 时下快要过年，女生都开始买衣服做头发，想要把自己打扮地漂亮一点，那就千万不能够忘记做美甲。冬天的手指需要额外的呵护，才能够看起来如白玉一样漂亮。六款简单大方的美甲让你的美丽无懈可击。一、豆沙绿珍珠美甲绿色清新典雅，在冰冷的冬天带来活力，豆沙绿显白又自然是很好的选...
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![健身操塑造迷人的腿型 健身操]( "健身操塑造迷人的腿型 健身操")
- 夏天也是很多MM们爱露美腿的时候，那么一些MM们因为腿部比较粗因此不敢穿短裙，那么今天小编在这里为大家推荐几个瘦腿的健身操运动，那么下面一起来看看如何练瘦腿的健身操呢？一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。2、身体的重量放在脚跟处。3、收腹，...
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![简简单单就可以健身 活用瑜伽健身球]( "简简单单就可以健身 活用瑜伽健身球")
- 瑜伽健身球，这是一种新型的健身方法。材料简单，我们只需要在某宝上买一个球，有一个小小的空旷的地方我们就可以健身，它的效果显著，下面就介绍一下几种用瑜伽健身球健身的方法。瑜伽健身球1、屈伸推举(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲...
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![30秒钟简单易学减肥健美操]( "30秒钟简单易学减肥健美操")
- 如何忙里抽闲去锻炼自己超负荷的身体，给自己一点时间为我们的捍卫我的美丽，让我们体验及时效率的减肥操，早上自宅片刻时光打造紧实美丽身材。这套纤体操的特点是，30秒钟简单易学，不需要去健身房，不需要大的空间，随时随地就可以练习，推荐早晨去公司前进行，让你一天的工作都充满元气...
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![5个适合白领MM的简单健美动作]( "5个适合白领MM的简单健美动作")
- 健身专家们为忙碌的女性设计了5个简单的健美动作，每个动作只用1分钟，如能持之以恒，就会使女性保持苗条。Step1、站直，两脚张开，距离略大于肩宽，足趾朝外，膝盖弯曲成15度，双手于脑后交叉相握，两臂朝外，吐气的同时向右侧弯，持续60秒。Step2、平躺下来，左脚搭在右膝上，双手握住双耳，左肘支...
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![简单的瘦身操]( "简单的瘦身操")
- 瘦臂小动作减脂地点：客厅减脂部位：上身减脂时间：睡前，躺在床上运动，不但懒散，效果也很好。臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。提拉：肩部塑形手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯...
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![简单八式轻松拥有好身材 瘦身健美操]( "简单八式轻松拥有好身材 瘦身健美操")
- 瘦身健美操一、拱臂运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。瘦身健美操瘦身健美操二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左...
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![跳健身操的最佳时间 有氧健身操]( "跳健身操的最佳时间 有氧健身操")
- 健身操具有既能健身又能减肥的作用。那么跳健身操的最佳时间是什么时候呢？女性跳健身操应分什么时候跳健身操呢？今天小编就给你们讲讲女性跳健操的时间。一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！不减期生理期第1-6天（低温期）身体特点：代谢缓...
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![最适合老年人的运动 有氧运动]( "最适合老年人的运动 有氧运动")
- 越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来，但是也并不是所有的运动都适合老年人的，老年人虽然说适当的运动对身体健康有好处的，但是也要做适合自己的运动，下面看看最适合老年人的运动。1、太极拳。太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说...
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![9大健身操动作有益身心健康 中老年健身操有哪些]( "9大健身操动作有益身心健康 中老年健身操有哪些")
- 中老年健身操有哪些?1、起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。2、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。3、头部活动以头作笔尖，摇动头...
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![适合白领男的健身操 有氧健身操]( "适合白领男的健身操 有氧健身操")
- 现很多男性朋友也在练习健身操，因现在由于工作繁忙很多男性朋友忽略了健身，只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一起来看看适合男性的健身操有哪些。屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将...
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![适合白领完美塑身操]( "适合白领完美塑身操")
- 自我牵引放松术两手十指交叉握，手心逐渐向上翻转，在头上方向上伸直双臂，上臂尽量靠近头。自我感觉似乎把头部和腰部向上牵拉，。每次拉两个八拍后松开十指，慢慢从两侧放下手臂，间隔1个八拍后再重复上述动作。挺腰拉伸术坐在椅子前三分之一处，膝关节伸直，两脚绷直紧紧贴在地面；腰部...
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![简单易学最适合清凉夏天 口水鸡的做法]( "简单易学最适合清凉夏天 口水鸡的做法")
- 不管到哪里，鸡肉都是一种特别有风味的美食，如果要把有关鸡肉的美食全部搬上来说一说，品种还是很多的，列出来的也会很长很长，那么今天我们就来看一下一道美味鸡肉的做法——口水鸡。第一次听到这个名字的时候，觉得这个名字不是很讲究，没有很想吃的感觉，但是当你真正尝到...
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![适合白领的门框养生健身操]( "适合白领的门框养生健身操")
- 现在白领工作时间越来越长运动时间越来越短，很多白领都处于亚健康状态，大家都知道健身锻炼对身体有益，可苦于时间、地点限制，有时很难坚持。其实，有些运动随时随地都能进行，专家介绍了一套利用家中门框做的养生健身操，既可舒筋活血，又能锻炼关节，对颈椎病、腰肌劳损患者和缺乏锻炼...
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![适合冬季养生的保健操 保健操]( "适合冬季养生的保健操 保健操")
- 冬季来到了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的身体健康打下坚实的基础。1、腹式呼吸平躺在床上，嘴合上，用...
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![解疲除湿踢踢小腿肚 中老年健身操]( "解疲除湿踢踢小腿肚 中老年健身操")
- 小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。所以中医专家推荐：老年人养生，不妨试试踢小腿肚子。小腿肚子上有两个重要的穴位：承筋穴和承山穴。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝，常按承山穴可缓解疲...
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![最适合秋季的健身运动有哪些 秋季健身常识]( "最适合秋季的健身运动有哪些 秋季健身常识")
- 秋季是收获好时节，也是适合户外锻炼的季节。很多的朋友都会在这个秋高气爽的季节约上好友三两一起来组队户外运动。因为在健身的同时，我们不但可以减肥，还能结识同道之人，所以在这个提倡全民健身的社会里我们大家快快运动起来吧！下面，就给大家介绍一下秋季最适合做什么健身运动...
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![适合白领的简易有效健身法]( "适合白领的简易有效健身法")
- ①叩头：每天早晨或晚上睡觉前轻叩头部，刺激头部穴位。②梳头：用木梳先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。③搓面：把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻冀两旁，反复揉搓，到面部发热为止。④搓耳：用两手食指、中指、无名指三指前后搓...
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![最适合老人的保健食品 保健食品]( "最适合老人的保健食品 保健食品")
- 核桃、扁豆都是很好的食品。把它们混合起来，简单加工一下，可以帮助治疗老年人常见的脾虚久泻、大便燥结，肾虚疲劳等症状。将扁豆（带荚）剥皮，取其豆，加少许清水，放入蒸锅里蒸两小时，待豆子蒸得极烂时取出，倒出水分，捣成泥，再用细滤网过滤。将核桃仁研磨成粉末；将干净的锅放在火上烧热，加...
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潇湘女性馆
