![看视频自己练习好吗？ 瑜伽初习者]( "看视频自己练习好吗？ 瑜伽初习者")
- 很多刚刚接触瑜伽的女生，都会学习视频中的体式自己做做看，将这个作为一种锻炼方式。实际上瑜伽虽然注重内心，但是体式也并没有我们想象的那么容易，一个体式就会有很多要点，所以不能完全自己自学入门。刚开始入门的女生并不能很习惯教师的口令，包含很多身体部位和专业术语的口令...
- 22046
![最伤害瑜伽练习者 这几种习惯]( "最伤害瑜伽练习者 这几种习惯")
- 瑜伽是一种受欢迎的健身方式，有一些专门的瑜伽馆为喜欢瑜伽的女性提供更好的服务。但是瑜伽练习中，除了专业的教练和场所，我们自己也需要注意一些细节，才能在瑜伽中更好地保护自己，同时获得更好的锻炼效果。1、瑜伽前要热身瑜伽和其他激烈的运动不同，看起来非常平缓安定，所以很...
- 14885
![《初学者/Beginners》剧情介绍]( "《初学者/Beginners》剧情介绍")
- 美国电影《初学者/Beginners》基本资料导演：迈克·米尔斯主演：伊万·麦克格雷格、克里斯托弗·普卢默、梅拉尼·罗兰、高兰·维斯耶克国家/地区：美国类型：剧情上映时间：2011年6月3日对白语言：英语片长：90分钟颜色：彩色电影分级：未分级...
- 20758
![初学者如何练习静心瑜伽 静心瑜伽是什么]( "初学者如何练习静心瑜伽 静心瑜伽是什么")
- 静心瑜伽是什么据瑜伽专家的介绍，静心是冒险，是人类头脑能承受的最伟大的冒险，静心只是存在，不做任何事——没有行动，没有思想，没有情绪，你只是有在，它是一种全然的喜悦，当你什么也不做时，这个喜悦来自何方?它无处可来，或者，它来自每个地方，它也没有原因，因为存在就是由所谓...
- 28093
![化妆初学者常见的5大问题]( "化妆初学者常见的5大问题")
- 问题1：挑选不出适合自己肤色的粉底那就选择一款具有遮瑕功能的修饰乳或时下流行的BB霜吧，这类化妆品都具有一定调整肤色的功能，其色调也都进行过整体的调和，不会太浅，也不会太深。需要注意的是，日韩系彩妆因为会顺应亚洲女性喜爱美白的需求，所以产品的色调会相应的浅一些。问题2...
- 15040
![初学者要购买哪些瑜伽用品 初学者瑜伽]( "初学者要购买哪些瑜伽用品 初学者瑜伽")
- 对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD。因为这些是开始练习时就需要使用的，是练习瑜伽最起码的工具。同时，对于初学者来说，在练习当中，完成某些动作有难度，需要借助一些辅助工具，如：瑜伽砖等。而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再...
- 21899
![气功初学者如何练习 练气功]( "气功初学者如何练习 练气功")
- 气功在我国有悠久的历史，是中国人所独有的，以中医理论内容为核心指导的“调神”的实践活动。气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。随着科学的向前发展，我们可以用现代科学的有关知识来认识气功，这将更加深化我们对气功实质的认识。如果从现代行为医学的角...
- 3989
![四组瑜伽动作打开正确方式 初学者练习瑜伽注意哪些]( "四组瑜伽动作打开正确方式 初学者练习瑜伽注意哪些")
- 对于练习瑜伽的初学者来说，不怕瑜伽动作不好做，也不建议盲目的做很多体式，而是要练对，做动作要标准，因为错误的动作不仅不利于肌肉的锻炼，对身体也是有损害的。在这里，就特别的为瑜伽初学者推荐几组瑜伽动作，这也是在练习过程中最容易出错的地方，有对比图，大家也可以检测自己的动作...
- 21294
![瑜伽初学者的福音 哈他瑜伽]( "瑜伽初学者的福音 哈他瑜伽")
- 有很多的女生都听说过瑜伽，但是对于如何开始练习瑜伽，练习何种瑜伽都是一头雾水。所以今天，小编在这里就退给大家一款好玩又有趣，同时还非常易学的哈他瑜伽吧。哈他瑜伽是非常有哲理的，哈为日，他为月，所以哈他也是包含着着日月交融，阴阳相合的道理的。不过要注意的是，哈他瑜伽并不...
- 16699
![先从呼吸开始 初学者瑜伽应该练习什么]( "先从呼吸开始 初学者瑜伽应该练习什么")
- 如果你是一个没有接触过瑜伽又想着想要去了解瑜伽的人，那么不妨可以看看这篇文章，希望通过这篇文章的介绍让你对瑜伽有一点初步的了解，最后你可以归纳成为一个体系，然后在练习瑜伽的过程中深切领悟到。在这里我要说的是，练习瑜伽跟自己身体的柔韧性没有关系，不管你自身的条件如...
- 16719
![几组瑜伽动作帮你伸筋 初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办]( "几组瑜伽动作帮你伸筋 初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办")
- 对于练习瑜伽的初学者来说，动作的僵硬、不标准往往是在做瑜伽动作中的一个难点和困难点，尤其是拉开大腿的时候，大腿的筋太紧，在做延伸的时候有些动作还做不了，甚至是连打开都很费力，这时如果因为这些受限条件而选择了放弃恰恰是不明智的表现;再有，如果盲目的去做瑜伽动作，打开和...
- 31591
![9组适合初学者的瑜伽]( "9组适合初学者的瑜伽")
- 初学者须知一：心态最重要和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。初学者须知二：寻找适合自己的瑜伽类型瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。初学...
- 29783
![只需要一把办公椅就能练习 瑜伽初学者必练的瑜伽动作]( "只需要一把办公椅就能练习 瑜伽初学者必练的瑜伽动作")
- 对于久坐不动的上班族来说，身体一直都是不轻松，但要是想让身体轻松的话，就必须要借助椅子来练习了，那么具体应该如何去做呢?接下来就让我们用椅子来练习瑜伽，相信在练习之后你就可以帮助身体更好的复位，找到自己最重要的位置了。一、第一个动作很简单，在办公室休息的时候就可以...
- 15402
![初次练习瑜伽的5大注意]( "初次练习瑜伽的5大注意")
- 初学者须知一：寻找适合自己的瑜伽类型瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。初学者须知二：别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免...
- 17237
![瑜伽病 伤害 初学者瑜伽 提防]( "瑜伽病 伤害 初学者瑜伽 提防")
- 如今人们喜爱瑜伽，希望在瑜伽中寻找到养生保健的乐趣。但是，练习瑜伽要特别小心和谨慎，谨防瑜伽病的伤害。那么，如何练好瑜伽？小编为您准备的瑜伽指南来学习下吧。瑜伽医生很吃香美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治...
- 9980
![掌握练习五点 初级瑜伽方案]( "掌握练习五点 初级瑜伽方案")
- 瑜伽如今已经在人们的生活中风靡，人们喜欢去健身房或者自己在家练习瑜伽，跟手瑜伽带来的乐趣。那么，初级瑜伽必知哪些要点？习瑜伽常识有哪些？Q：瑜珈和桑拿能结合在一起练吗？A：是。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果更加完美，这就是高温热能瑜珈。高温瑜...
- 24935
![初学者练习瑜伽的6大注意事项 必看]( "初学者练习瑜伽的6大注意事项 必看")
- 我们都知道，瑜伽是一项非常有利于身心健康的有氧运动，不仅如此，也是很多女性所青睐的减肥运动。瑜伽不分性别年龄段，只要你想就可以练，但是对于那些刚开始接触瑜伽的初学者来说，需要注意些什么呢?毕竟瑜伽并不是做好每个动作就是可以的，想真正在瑜伽中取得收获，就要从里之外的了...
- 23928
![初级瑜伽的一日练习计划 初级瑜伽]( "初级瑜伽的一日练习计划 初级瑜伽")
- 瑜伽如今依然成为人们保健休闲的重要方式，大多人沉浸于练习瑜伽的快乐中，那么，如何练好瑜伽？初级瑜伽有什么注意事项呢？小编准备的瑜伽练习计划来学习下吧。1、全身伸展这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端。动作要领：坐在地上，右腿伸向前，左腿从膝盖向里弯，正好碰到右...
- 16696
![网球初学者需掌握的八大要领 网球学习要领]( "网球初学者需掌握的八大要领 网球学习要领")
- 从一个网球菜鸟到高手，每个人都有自己的心得，我们很难模仿，但是今天的教学却能让我们少走弯路。如何能在最短就的时间内提高网球技术，一起来看看吧。1、握球拍的手要正确，主要握拍的方式有“大陆式”、“东方式”、“西方式”等三种。其中“东方式”又包括了正手和反手。此外，...
- 26236
![让运动无效的错误方法你中了吗 瑜伽初学者会犯的三个坏习惯]( "让运动无效的错误方法你中了吗 瑜伽初学者会犯的三个坏习惯")
- 瑜伽在现代快速的生活中是一种受欢迎的运动形式，因为它追求身心和为一体，在自然中获得内心的平衡，在运动中关注自己的状态，缓慢的练习方式和冥想让它在各种锻炼中独树一帜。但是瑜伽并不是简单的摆姿势，也不是在特定时间中的高强度锻炼。它的动作是流畅缓慢的。它和其他的运动...
- 4323
![瑜伽初学者应避免四点误区 女性练习瑜伽大有好处]( "瑜伽初学者应避免四点误区 女性练习瑜伽大有好处")
- 很多人在刚开始接触瑜伽的时候都会有一丝疑惑，或者是进入了瑜伽误区之中，那么按照误区去练习瑜伽，非但不能瘦身减肥，可能还会带给身体很大的伤害，所以今天我们就要来讲一讲这几个误区，希望大家了解到了之后可以改正，这样才是瑜伽的正确打开方式，减肥和瘦身也会更好的进行。1、身...
- 18930
![初学者如何练瑜伽]( "初学者如何练瑜伽")
- 早晨6：30分起床进行10-20分针的姿势锻炼7：00点钟进行调息的练习(你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习)时间不要超过10分钟中午12：00点钟进行10分钟的庞达练习“会阴收束法”晚上22：00点钟进行15分钟的姿势练习22：20点钟进行10分钟的庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”这...
- 16915
![这3个基础体式必记 初级瑜伽习练者的动作推荐]( "这3个基础体式必记 初级瑜伽习练者的动作推荐")
- 众所周知，瑜伽是许多运动和活动的重要补充，当你将瑜伽纳入日程安排时，就能让你的身体成为自己的向导。那么，初级瑜伽习练者的动作有哪些?习练瑜伽对我们的身体有什么好处?这3个基础体式必记。接下来，大家就和小编一起来看看吧。山式首先，让身体站立好，大脚趾相触，脚跟稍微分开。...
- 31059
![癌症患者宜有的饮食习惯]( "癌症患者宜有的饮食习惯")
- ①饮食清、淡、软。癌症患者常由于感染发热或呕吐腹泻引起水分丢失，往往有口干舌燥、大便秘结等现象，故应多食粥羹汤类、熟软清淡食物，既易消化又能补充营养和水分。②广泛选择经常变换。由于癌症患者在低烧、疼痛折磨下或在化疗之后，厌食现象严重，长期厌食会导致其营养不良，抵...
- 9920
![瑜伽初学者经常会犯的错误]( "瑜伽初学者经常会犯的错误")
- 每个瑜伽初学者都会犯一些错误，归纳起来无外乎以下几种。错误一：无法放松，刻意呼吸(瑜伽初学者存在较多)呼吸贯穿了整个运动的始终。往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢...
- 5753
潇湘女性馆
