![太极拳三练三不练的原则 陈氏太极拳]( "太极拳三练三不练的原则 陈氏太极拳")
- 陈氏太极拳是众多太极拳流派中比较传统的一项太极拳，有很多的招式动作以及套路，也有老架和新架之分。今天给大家介绍的是陈氏太极拳，下面一起来学习一下。陈氏太极拳老架一路动作轻柔，柔中有刚，舒展大方，步法轻灵稳健，是很多人都很喜欢的一套太极拳套路。以缠丝劲为核心，运动以腰...
- 20822
![怎样练气功 练气功离不开这 三调]( "怎样练气功 练气功离不开这 三调")
- 气功是一种自我心身锻炼的保健治病方法，对防治疾病、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。练好气功也不是那么难，小编为你整理的“三调”，对你练好气功作用就很大。第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到...
- 4270
![三组瑜伽动作加强力量训练 女性练习瑜伽注意协调性]( "三组瑜伽动作加强力量训练 女性练习瑜伽注意协调性")
- 对于一些膝盖受过伤，或者身体协调性不好的女性来说，在练习瑜伽的时候还需要特别注意的，不是说把动作做到了极致就是最好，也不建议把自己的身体过度的扭曲，一方面是这样都会加重身体的不适，还有就是动作做起来也是很难的。而要想练好瑜伽，最主要的还是把体重减下去，体重整体的肌肉...
- 19183
![气功最主要哪三步 如何练气功]( "气功最主要哪三步 如何练气功")
- 气功深受中老年人的喜欢那么练气功的方法有什么不同呢，练气功的方法都有不同，主要是根据个人的体质来选择适合的练习功法，但是不管是哪种功法都离不开三步，是哪三步呢？下面就跟小编一起来看下吧。第一步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“...
- 15805
![三招练成女团腿 如何瘦大腿]( "三招练成女团腿 如何瘦大腿")
- 这世界上有一种伤叫大腿粗，大腿粗的女孩子，穿裤子首选是阔腿裤，看着很时尚其中的苦只有她们自己才知道，不穿阔腿裤，裤子太紧大腿内侧会磨伤。买裤子的时候，90斤的体重配了120的裤子，这种心酸只有腿粗的人才知道，如何瘦大腿，小编今天带来的三招一定能帮助小仙女们炼成女团腿。一、...
- 22254
![练气功的三大禁忌 健身气功]( "练气功的三大禁忌 健身气功")
- 气功是一门科学，功法较多，书刊屡有介绍，这给自学初练者大开方便之门，但也随着出现了一些问题，面对各种功法，眼花缭乱，竟不知怎样选择才好，结果出现了三种错误的做法——练功三忌。一、不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得...
- 13811
![三种方法克制练气功昏沉 道家气功]( "三种方法克制练气功昏沉 道家气功")
- 刚开始练功的朋友，静坐时很容易头脑昏沉，脑内杂乱无章。究其原因，不外乎形体不正，放松不够或者是睡眠不足，此为练功所忌。现介绍克制昏沉之法三种：一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪。能够使阳气上升，驱逐阴...
- 31997
![这三种方法适合女生在家练习瘦腿 学生三天瘦成筷子腿]( "这三种方法适合女生在家练习瘦腿 学生三天瘦成筷子腿")
- 如何瘦腿不仅仅是许多成年女性、职场女性的烦恼，更是许多女学生的烦恼。较多的女学生都很喜欢筷子腿，因为这杨会让自己的身材外形看起来很是高挑，大象腿就很是难看了，腿部脂肪太多导致腿部显得很粗就会破坏自己的形象，显得自己的腿很短的样子。无论是穿裤子还是穿裙子，都会显得...
- 27854
![城管借口没练过不抓狗 小狗连咬三人]( "城管借口没练过不抓狗 小狗连咬三人")
- 导语：小狗伤人，在没有主任的情况下，警察和市容城管都是有有责任负责抓狗的，但是最后以没有训练过抓狗的理由拒绝了，真是荒唐至极。昨日在宝鸡市金台区，一条50厘米长的一条黑狗，不到半小时连咬三人，城管、派出所民警先后赶到，但到底该谁去抓狗产生了分歧。不到20分钟咬伤3人昨日上...
- 12906
![练气功注意的三大禁忌 健身气功]( "练气功注意的三大禁忌 健身气功")
- 气功被越来越多的人所了解，正是得益于他对人体的帮助，他不但可以强健身体，还能够调节心态，让你浮躁的心静下来，正是一举多得啊。接下来小编就为您带来一篇关于练气功相关的文章，请大家多多留意。练气功的三大禁忌1、忌“忌骄傲自满”忌骄傲自满，忌自吹自擂俗话说：真人不露相，露相...
- 13159
![冥想练习的三大误区]( "冥想练习的三大误区")
- 1、场地误区很多朋友误认为冥想一定要在特别空旷、安静的场所。实际上，冥想是一种境界，而不是一种场地限制的运动方式，在任何场地只要静下心来，都可以进行冥想。2、动作误区冥想其实没有严格限定的动作，身体可以根据自己的舒适度随意放置，只要不让身体用力即可。3、意念误区在...
- 6412
![越练越痩 教你三种瘦腿瑜伽]( "越练越痩 教你三种瘦腿瑜伽")
- 走在大街上你会发现大象腿越来越多了，尤其是女性腿粗的比例在不断的上涨。那么为什么会腿粗呢？小编认为整天久坐在电脑面前，下班回家之后又是在客厅的座椅上玩着手机。小编久坐加上缺乏运动腿不粗才怪。妹子们，下班不要再抱着手机不动了，每天花几分钟的时间做做瑜伽，小长腿就会...
- 19870
![认清常见三个误区 练习瑜伽可瘦身]( "认清常见三个误区 练习瑜伽可瘦身")
- 瑜伽是一种很好的健身运动，而且还可以瘦身，瑜伽是一种技术活，如果没有掌握正确的瑜伽姿势反而会适得其反！据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进...
- 27372
![练瑜伽时要注意的三个事项]( "练瑜伽时要注意的三个事项")
- ①控制好饮食：练瑜伽前不宜吃太饱，所以练瑜伽前2小时请不要吃东西，不要让胃有太大的负担。②选择一个不受打扰的地点：瑜伽练习基本上不受场地限制。为了达到更好的效果，最好找一个不受打扰的地方，让自己独处，享受片刻的宁静，让心灵和身体都得到完全放松。③选择一个方便的时间：在...
- 7751
![三招让你练就性感双肩]( "三招让你练就性感双肩")
- 为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使你的前臂与地面平行，手掌朝上。B保持前臂的水平位置，上臂靠近身体，同时把手臂转向外侧。C伸直手臂，同时把手臂抬至...
- 18528
![你需要这三招体式 女生练出翘臀细腿]( "你需要这三招体式 女生练出翘臀细腿")
- 女生的臀腿向来都是曲线中最重要也是最难练的地方，跑步虽然能够帮助女生减肥，但时却不能让女生练出翘臀和细腿。你需要一些针对性运动来让自己获的更加美丽的形体。介绍几招适合女生的运动体式，赶紧练出你的魔鬼臀线吧!动作一：平躺在垫子上弯曲双腿踩实，手部支撑身体，头颈放松...
- 27949
![三种方法克制练气功昏沉 气功入门]( "三种方法克制练气功昏沉 气功入门")
- 刚开始练功的朋友，静坐时很容易头脑昏沉，脑内杂乱无章。究其原因，不外乎形体不正，放松不够或者是睡眠不足，此为练功所忌。现介绍克制昏沉之法三种：一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪。能够使阳气上升，驱逐阴...
- 15741
![三伏天快要到了 到底应 “冬练三九 夏练三伏”]( "三伏天快要到了 到底应 “冬练三九 夏练三伏”")
- 今年三伏天40天2017初伏时间：2017.07.12~2017.07.212017中伏时间：2017.07.22~2017.08.102017末伏时间：2017.08.11~2017.08.202017年三伏天时间一共持续40天从2017年7月12日开始到8月20日。这40天时间，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、...
- 8994
![三个练习让臀部紧致性感]( "三个练习让臀部紧致性感")
- 1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。2、桥式练习平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作...
- 21391
![你还不来吗 练习瑜伽的三大好处]( "你还不来吗 练习瑜伽的三大好处")
- 很多人都喜欢练习瑜伽，可是大家如此热衷于瑜伽的原因究竟是什么呢？是可以锻炼身体还是瘦身塑型呢？接下来就跟着我，一起看看瑜伽的好处到底是什么吧。瑜伽可以保养在我们练习瑜伽的时候，我们都需要扭转身体，运动到全身的肌肉、关节等等，你的血液也会从各个器官之中被挤压出来流遍...
- 16028
![仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习三]( "仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习三")
- 上述中接了仰泳技术训练_臂部动作和配合动作练习的仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习等，下述是其他配合练习方法：仰泳双臂划水练习目的：培养屈臂高肘划水技术。动作描述：仰卧打水，两臂放在体侧。保持这个姿势数3下。同时将两臂经空中前移，当手入水后，保持两臂前伸的姿...
- 28492
![男性朋友怎样锻炼三角肌 三角肌怎么练]( "男性朋友怎样锻炼三角肌 三角肌怎么练")
- 男性朋友们对于三角肌的训练是很感兴趣的，因为他们都想拥有肌肉的线条美，这样的男性朋友更加有魄力更加有男人味。对于三角肌的训练，一定要有针对性，这样才可以跟快速的看到成果。很多人就是因为没有坚持下去，所以看不见自己的成果是怎样的。今天要说的就是三角肌训练。1、交...
- 9547
![三招帮你排毒养颜 如何利用泡澡练瑜伽]( "三招帮你排毒养颜 如何利用泡澡练瑜伽")
- 泡澡的时候能干嘛呢？泡澡的时候能减肥、能排毒养颜、是不是觉得很神奇，只要你在泡澡的时候练下瑜伽，那么这些效果就都有了，下面就跟小编一起来学习吧。1、自学瑜伽招式一：鹿式背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。如何利用泡澡练瑜伽三招帮你排毒养颜2、自学瑜伽招式二：单...
- 8144
![夏练三伏 有诀窍 夏季推荐降暑运动项目]( "夏练三伏 有诀窍 夏季推荐降暑运动项目")
- 运动也能调节体温？在许多人印象中，运动只会让你满头大汗热气腾腾，但除了释放热能，运动还能帮你打开你体内的“空调”我们都知道，人是恒温动物，人体自身会调控体温，使产热和散热处于平衡。如果产热大于散热，体温就会升高，反之则会下降。事实上，人体吸收的大部分能量都被用于维持体温...
- 16102
![最适合男士练习 三式瑜伽基本功]( "最适合男士练习 三式瑜伽基本功")
- 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，减小受伤的几率，而且放松心情，充满自信。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心，从以下三个动作练起，一般3个月就会感觉减肥瑜伽很轻松...
- 7463
潇湘女性馆
