![瘦腰又瘦腹 黄金七法]( "瘦腰又瘦腹 黄金七法")
- 小肚每日天都要吸收大量的食物，营养也就丰富了，腹部就会长很多脂肪，你就会发现随着你的年龄不断的增长，小肚也变得越来越大，腰也就跟着胖了起来，那么怎样才能减掉小肚瘦腰腹呢？下面小编教你11招运动瘦腹，让你的腹部脂肪一少再少。1、按摩瘦腹法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉...
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![瘦腰收腹的美味水果 柠檬减肥法]( "瘦腰收腹的美味水果 柠檬减肥法")
- 柠檬腹部减肥法有哪些？瘦腰收腹的美味水果，下面小编为你详细介绍。许多常见的美味水果都有减肥效用，如维他命C超多的奇异果（猕猴桃）一直是美眉的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进...
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![瘦腹的腹部减肥操]( "瘦腹的腹部减肥操")
- 腰部减肥操11.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯5次。...
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![想要腹部减肥该怎么做 腹部减肥方法]( "想要腹部减肥该怎么做 腹部减肥方法")
- 如何腹部减肥方法有哪些？腹部减肥该怎么做才能发挥最大功效？小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时也注意进行适当的运动锻炼。现在就来为你推荐三个腹部减肥最快的方法，帮你全方...
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![冬季减肥先瘦腹 瘦身锦囊]( "冬季减肥先瘦腹 瘦身锦囊")
- 冬季脂肪易堆积在腰腹冬季最容易长胖的地方是哪呢?运动专家明确表示是腰腹部。冬季，由于正是身体储存能量的时节，而且少吃了一顿就会感到全身没有能量，因此，很多人在这个季节，最喜欢做的事情就是吃，且大量进食一些高脂肪、高能量的食物，来给寒冷的身体充电。这样无形之中，身体的...
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![边走路边瘦身 腹式呼吸减肥法]( "边走路边瘦身 腹式呼吸减肥法")
- 说到呼吸、谁都会说.那还不容易!大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考“该怎么口吸”.但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式，不过对于想诚肥的人，一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，...
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![腹部怎么才能有效减肥 如何瘦腹]( "腹部怎么才能有效减肥 如何瘦腹")
- 瘦腹最有效的方法——腹式呼吸瘦腹法：适合腹部脂肪充盈型许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。推荐：怎样减腰腹的赘肉吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小...
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![快速瘦腹 减肥瑜伽招式]( "快速瘦腹 减肥瑜伽招式")
- 腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，如果不想真的让它起到游泳圈的作用，那么赶紧瘦腹吧，瑜伽是很多爱美女性选择的瘦腹运动，减腹部赘肉不妨学学减肥瑜伽操，在练习同时也塑造了腰部线条，一举多得。下面小编推荐一套简单的瘦腹瑜伽，动作虽简单，但需要一点柔韧性，可这是极...
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![有效瘦腰腹的减肥运动]( "有效瘦腰腹的减肥运动")
- 减肥体操第一节：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。减肥体操第二节：仰卧收复举腿动作预备...
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![十种瘦腰腹的减肥食品]( "十种瘦腰腹的减肥食品")
- 在现在这种社会，一个窈窕身材可以吸引众多目光，今天本站就给大家介绍十种瘦腰腹的食品，帮助胖MM们告别水桶腰!快来看看吧!1、地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是...
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![快速瘦腹的运动减肥方法]( "快速瘦腹的运动减肥方法")
- 1.利用泡澡的时间做一些简单的运动，塑造完美身材，对你来说应该是很轻松的减肥方法吧。无论你是全身还是半身浴，用手指按压肚脐四周，如果有稍硬的部位就多按压几次，这样能够帮助肠胃蠕动，有效排毒治疗便秘。2.在办公室不要一直坐着不动，习惯性的左右扭动腰部，坐椅子的时候只坐3/4，...
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![一个动作就能瘦小腹 减肥方法肚子]( "一个动作就能瘦小腹 减肥方法肚子")
- 做什么运动可以瘦肚子?专家推荐两个最有效的动作：平板支持和卷腹。在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力，瘦肚子效果会更好。平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可...
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![这样吃瘦肚子 腹部快速减肥的方法]( "这样吃瘦肚子 腹部快速减肥的方法")
- 【导读】腹部快速减肥的方法有哪些?腹部几乎可以说是最为容易堆积脂肪的部位了，不少人都会出现小肚子，而想甩掉腹部的脂肪也是一件很难的事情。那么到底该怎么进行腹部减肥呢?下面小编就为大家带来腹部快速减肥的方法，这样吃帮你瘦肚子哦!快速减腹部的饮食方法1、香蕉酸奶餐...
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![瘦腹减肥的三种好食物]( "瘦腹减肥的三种好食物")
- 腹部是女人最容易长胖的地方了，瘦起来很难，最好的办法还是通过饮食来解决，反弹几率也小，下面三种食物就是瘦腹减肥的好食品。1、大豆大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美...
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![轻松瘦腹 走路减肥]( "轻松瘦腹 走路减肥")
- 平日没事儿的时候抽空闲时间，练练高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，瘦腰减肚子。想轻松减肥，不妨试试这个方法。动作要领：想轻松减肥瘦肚子很简单，走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;为保持平衡，手臂也相应抬高;抬腿同时，要用力收腹;腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近9...
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![这些方法让你轻轻松松瘦腹部 腹部瘦身减肥方法]( "这些方法让你轻轻松松瘦腹部 腹部瘦身减肥方法")
- 很多人都会有这样的疑问，为什么腹部脂肪很难减呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧，看看究竟是为什么。腹部脂肪比身体其他部位的脂肪更难减掉吗?减重过程中，一般身体中部的效果会比较明显。合理的减重计划可以燃烧掉脂肪，当然这里也包括腹部脂肪。控制或者降低腰围最好的办法...
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![强身又瘦身 五式瘦腹减肥操]( "强身又瘦身 五式瘦腹减肥操")
- stepl.俯卧在地面上，将双臂平放在身体两侧，双腿尽量向后伸展。step2.慢慢地抬起手臂和腿部。使手掌着地，两臂伸直，腿部离地面约15厘米即可。动作就像俯卧撑一样。step3.将左腿向后伸直.右腿屈膝直接着地，双眼正视前方，收紧腹部，腰部往下沉，坚持30秒钟.step4.将左腿收回，换右腿练习...
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![7种水果有助瘦腹 腹部减肥最快的方法]( "7种水果有助瘦腹 腹部减肥最快的方法")
- 随着夏季的到来，女性朋友们都开始纷纷加入减肥的行列，有的减腿部，有的减腰部，有的减腹部。那您知道腹部减肥最快的方法都有哪些吗？您知道吃什么水果减肥最快吗？今天小编就为您介绍一下有关减肥的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。腹部减肥最快的方法1、苹果腹部减肥在很早以前，...
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![保鲜膜绝非完美腹部减肥法 保鲜膜减肥法瘦腹部]( "保鲜膜绝非完美腹部减肥法 保鲜膜减肥法瘦腹部")
- 保鲜膜减肥的正确方法保鲜膜减肥法利用保鲜膜较低的透气性是身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的，而配合粗盐的保鲜膜减肥法具有更强的效果。操作方法：(1)用水将手和面部打湿，再以拍打的方式在脸部涂上粗盐，并且预先准备5条热毛巾和5条饼毛巾。注意：脸部...
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![腹部减肥方法紧致下腹部]( "腹部减肥方法紧致下腹部")
- 美眉知道如何紧致自己的腹部吗?如果大家不知道怎么做，可以学习下面介绍的减肥方法哦!下腹肥胖型→俯卧收腹练出紧致下腹部Step1、俯卧在瑜伽垫上，双腿自然打直，手掌合拢，手肘支撑上半身，保持背部挺直。Step2、保持腹部笔直，紧紧绷住腹部，用手肘和脚尖支撑整个身体悬空坚...
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![腹部减肥吃什么水果 腹部减肥法]( "腹部减肥吃什么水果 腹部减肥法")
- 每天忙碌的工作没时间运动会让很多脂肪囤积在我们小腹上，有什么腹部快速减肥方法帮助我们呢?其实养成好的习惯就是一种很好方法了，下面就由小编为大家介绍腹部减肥最有效的方法吧，不要错过了!每天都要排便我们要养成每天排便排毒的好习惯，让排便成为每天必须做的一件事。这样...
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![瘦腰收腹的美味水果 腹部减肥方法]( "瘦腰收腹的美味水果 腹部减肥方法")
- 柠檬腹部减肥法有哪些？瘦腰收腹的美味水果，下面小编为你详细介绍。许多常见的美味水果都有减肥效用，如维他命C超多的奇异果（猕猴桃）一直是美眉的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进...
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![在家怎样瘦腹减肥]( "在家怎样瘦腹减肥")
- 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。{display:none;}2、仰卧起坐如果想达到减去...
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![8种方法助妈妈瘦腰瘦腹 产后如何减肥]( "8种方法助妈妈瘦腰瘦腹 产后如何减肥")
- 很多妈妈在怀孕期间，为了体内的婴儿营养健康而大肆的狂补营养品。但生完孩子后，却发现肚子又和怀孕一样，堆积了很多脂肪。爱美是女性的特权，妈妈们也不例外。小编这就给伟大的妈妈们介绍八种能够瘦腰瘦腹的减肥方法，一起来看看吧。产后如何减肥一、做家务瘦腹法或许因为怀孕中...
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潇湘女性馆
