![瑜伽初入门，除了体式，你更要知道的内在关系]( "瑜伽初入门，除了体式，你更要知道的内在关系")
- 在现代人的生活中，对于瑜伽的概念不一定有一些了解，但是对于瑜伽的观念，无不是认为这是一种小资的体现。但其实这种观念也有一些道理，因为它的作用就是让人静心和冥神。也就是把所有的感觉全部集中在自己的身上，去真正体察我们的身体，与我们的身体说话。这种关切自身的方式不仅...
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![这些体式一定不容错过：后篇 瑜伽练习的修复运动]( "这些体式一定不容错过：后篇 瑜伽练习的修复运动")
- 瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体，增强体质，同时它也受到那些想要消脂减肥，拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样，瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力，如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动，那么是很容易给身体造成严重的负担的。所以今天，小编就给大家介绍一...
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![肩膀疼痛 缓解肩膀疼痛瑜伽体式 桥变式]( "肩膀疼痛 缓解肩膀疼痛瑜伽体式 桥变式")
- 瑜伽体式“桥变式”的主要作用是强化肝脏，刺激甲状腺，柔软脊椎，增加腰腹力和膝盖力量。而且瑜伽对于失眠、烦燥、肩痛、腰痛均有效果。注意：在做瑜伽之前，要先做五分钟的准备活动，让自己的身体充分伸展开，以免在做瑜伽时受伤。姿势分解：1、仰卧，弯曲双膝，让脚跟尽量靠近臀部下，双膝...
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![这几个瑜伽体式多锻炼 看瑜伽视频练习强身健体好处多]( "这几个瑜伽体式多锻炼 看瑜伽视频练习强身健体好处多")
- 经常听很多瑜伽人询问有关健美瑜伽运动、健康瑜伽运动、美容等方面的问题，小编会推荐经典的组合拜日式瑜伽体式。这套几个个动作，可以说能够完美的调动人体的各个系统，疏通全身经络，每次坚持练习六次，就可以调动一天的代谢水平。如此完美的功能瑜伽组合，我相信你会喜欢的!开始...
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![瑜伽体式让你重获优雅 驼背毁气质]( "瑜伽体式让你重获优雅 驼背毁气质")
- 驼背的时候，同时还会含胸、缩肩、颈部向前，上半身的线条都会有很大的影响。脖子后面的富贵包和两臂的拜拜肉也会随之而来。驼背所带来的危害，不仅仅是会让人的姿态不够大方，更重要的是会让身体产生病理性疾病，比如脊椎变形、强直性脊柱炎等等，最终需要医生给予帮助。驼背的原因...
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![瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条]( "瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条")
- 每个女生都想拥有一双大长腿，但是因为在生活中久坐和缺乏运动，往往就会造成大腿上堆积很多肉肉，也就造成了有些女生明明腿不是很短，但就是腿粗显得腿短，也显得体态很臃肿，整个人也没有什么美感了。其实，腿粗还是可以拯救的，比如说慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式，但是如果你不想...
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![让你越练越年轻：上篇 瑜伽体式拉筋术]( "让你越练越年轻：上篇 瑜伽体式拉筋术")
- 瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面，就有所谓的筋长一寸，延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复拉伸，都可以对我们的身体形成非常有...
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![帮你塑造好身材：上篇 常练六个瑜伽体式]( "帮你塑造好身材：上篇 常练六个瑜伽体式")
- 很多人都觉得，随着年龄的增长，女人的容颜就会像花朵一样慢慢的的凋零。但是其实这并不一定，只要我们的身体还可以动，多去锻炼运动，不仅可以吧健康一直留在我们身边，同事还可以塑造我们的完美身型。正在侵蚀我们的不是时间，而是懒怠。所以敢跟着我一起行动起来吧。为了让大家感受...
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![这几个瑜伽体式了解一些 薄背显瘦显年轻]( "这几个瑜伽体式了解一些 薄背显瘦显年轻")
- 美丽的背部可以让女性更加性感有魅力，我们经常觉得穿衣服显胖，大多是因为背部太厚就会让整个上半身都有肥胖魁梧的感觉。而且更加重要的是肩背的宽度还会决定你的年轻感，有时候年龄不仅仅是体现在面孔上，金星就说年龄是从背后爬上来的，可见肩背的重要性。美丽的背部首先就是要...
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![缓解酸痛 这三个运动体式帮女生拉伸腰背]( "缓解酸痛 这三个运动体式帮女生拉伸腰背")
- 女生长时间保持坐姿又很少进行运动，就会感觉到腰背十分酸痛，这是因为肌肉和关节长时间处于紧绷的状态下，就会造成损伤。想要缓解这一种状态，将一粒小网球当做辅助，就可以进行一场运动来要腰背进行深度的放松。1、腰部的放松将一粒网球放在肚子的中间，面朝下压着网球。双脚脚趾...
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![如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽体式练习中]( "如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽体式练习中")
- 在瑜伽练习中，我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧，主要有瑜伽砖、瑜伽椅，还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕，它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头。相比于一般的枕头，瑜伽枕头更加厚实，支撑力更好，可以帮助身体放松和...
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![巧用瑜伽砖的六个体式：后篇 瑜伽练习精进秘诀]( "巧用瑜伽砖的六个体式：后篇 瑜伽练习精进秘诀")
- 对于瑜伽初学者而言，要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀，确实存在着不小的难度。不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习。一些难度比较高的瑜伽体式，我们在正常状态下很难自主完成，但是却可以通过使用道具来提高身体的适应性。对于高级别的练习者而言，使用瑜伽道...
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![帮你测试自身体质 三个瑜伽体式]( "帮你测试自身体质 三个瑜伽体式")
- 有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题，有的因为柔韧性不足，无法做出一些比较扭转的体式；有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢？对此，小编就交给大家四个体式，只要能够坚持这三个体式，身体不会抖动，那么...
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![竟是这样 瑜伽所有体式中最重要的是什么]( "竟是这样 瑜伽所有体式中最重要的是什么")
- 这几天上瑜伽课的时候，总是钻研于体式和样式，但是做下来之后，老师跟我说了一句话：你不会放松。这让我格外的注意到瑜伽和放松的关系，所以，晚上下班后我就常听瑜伽频道，在上边特意听了瑜伽放松术。当我把它和在瑜伽课上所学结合起来的时候，我想一切恐怕要重来了!但是不难，好在可以...
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![帮你练出好身材：上篇 瑜伽球的六个练习体式]( "帮你练出好身材：上篇 瑜伽球的六个练习体式")
- 瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效的道具。但是，对于瑜伽球的真正的练习方法，你又知道几个...
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![帮你塑造好身材：下篇 常练六个瑜伽体式]( "帮你塑造好身材：下篇 常练六个瑜伽体式")
- 很多人都觉得，随着年龄的增长，女人的容颜就会像花朵一样慢慢的的凋零。但是其实这并不一定，只要我们的身体还可以动，多去锻炼运动，不仅可以吧健康一直留在我们身边，同事还可以塑造我们的完美身型。正在侵蚀我们的不是时间，而是懒怠。所以敢跟着我一起行动起来吧。为了让大家感受...
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![俗称狗爬式或老汉推车 后入式性爱体式]( "俗称狗爬式或老汉推车 后入式性爱体式")
- 性爱招式你喜欢哪种？后后入体位（又名后背体位）是性交的一种姿势，俗称狗爬式或老汉推车，是一种很受欢迎的性交姿势，尤其是男性。标准式，女方膝盖及手肘抵住地面，呈ㄇ字体，而男方从背后插入。双手可以扶住女方腰部、臀部，或是可以爱抚女方乳房，以增加女方的快感。此姿势容易让阴茎触碰...
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![竟然是这个 瑜伽中平衡体式的最大好处]( "竟然是这个 瑜伽中平衡体式的最大好处")
- 瑜伽中的平衡体式对于新手来说是比较困难的事情。教师中大家都认真地做着半月式，只有你轰然倒下，真是一件十分尴尬的事情。好不容易将姿势摆正确了，又顾不上呼吸，整个人是屏息着完成动作。对于瑜伽初学者来说，平衡体式做的好坏更像是靠运气，这一次坚持久一点，下一次短一点，总是没...
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![这四个步骤轻松掌握 四柱支撑有难度]( "这四个步骤轻松掌握 四柱支撑有难度")
- 对于很多的瑜伽爱好者而言，四柱支撑式是非常有难度的。他们在练习四柱支撑式时，经常会出现胸闷气短，心口堵塞的感觉。其实这都是因为你们练习时的姿势不对，造成你的手肘肩部压力过大，手臂使不上劲。所以接下来小编就教给大家一些辅助姿势，帮你快速掌握四柱支撑式。1.尾骨向下练...
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![这四个瑜伽体式一定要常练 职场女性肩颈酸痛]( "这四个瑜伽体式一定要常练 职场女性肩颈酸痛")
- 很多女生在职场上叱咤风云，每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功，但是身体上的疲劳是不容小觑的。尤其的肩颈的压力更是非常巨大，在坐姿中保持着僵直的姿势，长此以往体现在形体上虎背熊腰，含胸伸颈。健康状况更是下降，肌肉组织被破坏，颈椎损伤...
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![让你越练越年轻：下篇 瑜伽体式拉筋术]( "让你越练越年轻：下篇 瑜伽体式拉筋术")
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![面色红润充满活力 这些瑜伽体式让女性体态流畅]( "面色红润充满活力 这些瑜伽体式让女性体态流畅")
- 通常情况下，我们会发现练习瑜伽和不练瑜伽的人相比，体态和面色上要更加健康和充满活力。这是因为练习瑜伽的人在练习的过程中，通过一些体式上的动作积压骨骼，从而也就加强了体内的造血功能还有加速血液循环，所以身体的肌肉就会紧实地和骨骼接触，整体的线条看起来就会自然流畅;...
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![帮你练出好身材：下篇 瑜伽球的六个练习体式]( "帮你练出好身材：下篇 瑜伽球的六个练习体式")
- 瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效的道具。但是，对于瑜伽球的真正的练习方法，你又知道几个...
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![瑜伽体式轻松帮您：第一篇 完美备孕]( "瑜伽体式轻松帮您：第一篇 完美备孕")
- 瑜伽是一项非常古老的运动，它不仅可以强身健体，消脂减肥，同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式，来逐渐的改善我们的骨盆，增强身体的血液循环，强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言，怀孕前练习瑜伽是非常有效果的。那么到底该如何练习备孕...
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![三个瑜伽体式连出纤薄肩背 女孩塑造美丽蝴蝶骨]( "三个瑜伽体式连出纤薄肩背 女孩塑造美丽蝴蝶骨")
- 女生追求瘦身后完美的腰肢，但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗。背部直挺，往往会让人忽略后背也有过多的脂肪。其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉。背部的线条其实尤为重要，纤薄的后背肩胛骨欲飞，和腰间的线条流畅，将美丽的瞬间留在背影上。除了脂肪堆积，不恰...
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潇湘女性馆
