![一个月瘦15斤的瘦身食谱]( "一个月瘦15斤的瘦身食谱")
- 轻晚餐策略热汤瘦身晚餐最强轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜＋饭，也别忘了配上1碗热热的汤，让瘦身效果加倍。在日本广为流行的热汤减肥法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到瘦身目的。研究显示，在饭前喝2碗汤的人，持续1年竟瘦了7.2kg；饭前喝1碗汤的人...
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![办公室一族要如何快速瘦腹]( "办公室一族要如何快速瘦腹")
- 久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！现在让...
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![女性如何有效快速地瘦下半身]( "女性如何有效快速地瘦下半身")
- 瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，除了日常减少糖和脂肪的摄入，下身胖的女人特别要注意晚餐千万不要吃太多淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。晚餐多吃些绿色蔬菜和水果，没多久，你便会觉得裤子松了很多。最佳瘦腿食物：香蕉：香蕉含丰富的钾、脂...
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![如何快速瘦手臂]( "如何快速瘦手臂")
- 如何瘦手臂可以使手臂看起来线条流畅，其实有办法的,只要家里有哑铃的话，可以练哑铃，没有哑铃的话就用矿泉水。跟着下面的步骤来做就成功了哦1.一只手各握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以...
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![快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹]( "快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹")
- 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习...
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![吃这水果减肥最快 如何快速减肥瘦身]( "吃这水果减肥最快 如何快速减肥瘦身")
- 吃什么水果减肥最快对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢?1、番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，...
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![快速瘦身餐健康减肥无烦恼 如何快速瘦身减肥]( "快速瘦身餐健康减肥无烦恼 如何快速瘦身减肥")
- 吃瘦身餐是当下很流行的一种减肥方法，不仅可以轻松帮助我们轻身健体，还能让我们享受到美食的乐趣，真的是一件很惬意的事情，那么好吃又有效的快速瘦身餐是怎么制作而成的呢？粗粮红薯汤食材：红薯、洋葱、粗粮、蘑菇、海带制作方法：把洗干净的粗粮放到锅里煮熟，然后把汤水隔掉，用冷水...
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![如何快速减肥瘦身 减肥瘦身做什么运动好]( "如何快速减肥瘦身 减肥瘦身做什么运动好")
- 如何快速减肥瘦身？都说一胖毁所有，减肥又减不下来？其实只要找对方法坚持下来，减肥是不难的。下面就来看看减肥瘦身做什么运动好吧。1.平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放...
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![八个减肥瘦身公式推荐 如何快速减肥瘦身]( "八个减肥瘦身公式推荐 如何快速减肥瘦身")
- 用过黛米·摩尔的瘦身食谱，也像麦当娜一样去健身房练普拉提，作为一个减肥领域中的“知道分子”，还有什么是你不知道的呢？一起来看看吧。NO1：醋豆减肥法将饱满的黄豆洗净晒干后，在炒锅中炒至金黄色。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶容积的1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰...
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![3种方法让你月经期快速瘦身 如何月经期间减肥]( "3种方法让你月经期快速瘦身 如何月经期间减肥")
- 1、简单运动建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效...
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![气功点穴——快速瘦身 如何快速有效的减肥]( "气功点穴——快速瘦身 如何快速有效的减肥")
- 近些年，用气功点穴按摩术为许多肥胖症患者减肥，效果比较显著。什么是气功点穴？气功点穴按摩减肥术的方法是：在肥胖者身上点按有关穴位，再加气功按摩治疗，可消耗肥胖者体内的脂肪，抑制和减少脂肪在体内的堆积，达到快速减肥的目的。根据肥胖者肥胖的程度和病人的减肥要求，可以全身减...
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![一个星期快速瘦身的怪招]( "一个星期快速瘦身的怪招")
- 拖鞋减肥法拖鞋减肥法可不是穿一般的拖鞋，而是穿专门的瘦身拖鞋。这种瘦身拖鞋长度缩短到一般拖鞋的脚心部位，能使脚趾自然伸展竖立，调整身体的平衡重心。初期，小腿部和脚掌心会感觉疼痛，一周后，你就习惯了。一方面，这样穿拖鞋可经常按摩脚底穴道，促进新陈代谢，另一方面，能使身体维...
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![十方法来助你 如何快速瘦身]( "十方法来助你 如何快速瘦身")
- 1.瘦人吃到满意瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成...
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![如何快速瘦臀部]( "如何快速瘦臀部")
- 1.爬楼梯瘦臀我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀的最快方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种减肥生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。2.练瑜伽瘦臀练瑜伽可以很好地塑造体形...
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![16个小妙招快速瘦身 如何可以快速减肥]( "16个小妙招快速瘦身 如何可以快速减肥")
- 对于很多女性朋友来说，减肥是一件很想实现的目标，做了很多努力，但是效果却不那么好，这可能是方法不正确。那么，大家知道如何可以快速减肥吗？下面小编就为大家详细介绍一下。如何可以快速减肥如何可以快速减肥1、淋浴瘦身法沐浴也能够帮助减肥?真的是这样吗?其实，只要好好的利用...
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![7个方法快速瘦肚子 如何瘦肚子]( "7个方法快速瘦肚子 如何瘦肚子")
- 成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座，那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢?下面就教你懒人快速减肚子的方法，变身小腰精。1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很...
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![只需半个月快速瘦身方法]( "只需半个月快速瘦身方法")
- 1.晚餐少食能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。下面是营养学家为30-60岁的白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)工作者提供的减肥食谱：早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升...
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![如何快速有效瘦腰身和腿部]( "如何快速有效瘦腰身和腿部")
- 纤腰秘笈想必让所有渴望曲线优美的人士都希望得到纤腰秘笈，此秘笈重点在于：脊柱在整个锻炼过程中始终保持挺直，自然收紧腰部肌肉。侧腰肌的伸展也很重要，上身向两侧弯曲到最大限度，手臂同侧自然伸展。注意控制自己的每一个关节，并尽量保持动作的慢而稳。翘臀诀窍练就浑圆上翘臀...
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![如何才能快速有效瘦腰身]( "如何才能快速有效瘦腰身")
- 你在为腰部赘肉烦恼吗？腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面小编就来为你支招，介绍6个瘦腰运动给你，帮你减掉腰部顽固游泳圈。第一招：躺着延伸1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。2.将双手向内旋转、让掌...
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![盘点女性减肥最快科学方法 如何一个月快速瘦15斤]( "盘点女性减肥最快科学方法 如何一个月快速瘦15斤")
- 虽然我们的生活水平提高了不少，但随之而来的肥胖问题，也困扰着我们许多人，不仅影响我们的形象，也影响我们的健康。那么，什么办法减肥瘦的最快最有效?如何一个月快速瘦15斤?在家减肥用什么方法最好?关于减肥的好方法都有哪些?盘点女性减肥最快科学方法。接下来，大家就和小编一起...
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![产后如何快速瘦身 还你完美身材]( "产后如何快速瘦身 还你完美身材")
- 在生完孩子之后，新妈妈最想做的事情或许就是恢复原来苗条的身材了，但是，这应该如何实现呢?让小编给各位新妈妈介绍一下产后怎么减肥吧。都说女人在一生中会有两次改变自己身体和容貌的情况，一次是在初潮，而另一次则是在生玩孩子之后，在这两个时段，女人假如做的好的话，就会靓丽如...
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![如何安全快速减肥瘦身]( "如何安全快速减肥瘦身")
- 西红柿跟晚饭一起吃减肥效果好1、什么时候吃？跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，...
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![如何快速瘦腿减肥]( "如何快速瘦腿减肥")
- 1、1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将...
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![如何快速健康减肥瘦身]( "如何快速健康减肥瘦身")
- 在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢?今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦很多，在大...
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![10大燃脂运动助您快速瘦身 如何瘦身减肥]( "10大燃脂运动助您快速瘦身 如何瘦身减肥")
- 如何瘦身减肥：10大燃脂运动助您快速瘦身！现在减肥的方法有很多，尽管如此，还是有不少人为了减肥而烦恼。那么在平时有哪些运动是可以帮我们燃脂减肥的呢？下面就一起来了解一下吧！10大燃脂运动助您快速瘦身1、12分钟的自由泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰...
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潇湘女性馆
