当前位置：潇湘女性馆 >

关于初学者如何练瑜伽的时尚百科

初学者如何练瑜伽
早晨6：30分起床进行10-20分针的姿势锻炼7：00点钟进行调息的练习(你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习)时间不要超过10分钟中午12：00点钟进行10分钟的庞达练习“会阴收束法”晚上22：00点钟进行15分钟的姿势练习22：20点钟进行10分钟的庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”这...
2019-05-2316915

几组瑜伽动作帮你伸筋初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办

几组瑜伽动作帮你伸筋初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办
对于练习瑜伽的初学者来说，动作的僵硬、不标准往往是在做瑜伽动作中的一个难点和困难点，尤其是拉开大腿的时候，大腿的筋太紧，在做延伸的时候有些动作还做不了，甚至是连打开都很费力，这时如果因为这些受限条件而选择了放弃恰恰是不明智的表现;再有，如果盲目的去做瑜伽动作，打开和...
2018-12-2931591

适合初学者懒人在家也能练瑜伽初入门教学视频

适合初学者懒人在家也能练瑜伽初入门教学视频
瑜伽的流派是比较多的，而体式又分为好几类，各种体式加起来就有好多。所以人们在选择瑜伽的时候也会摸不着头脑，但在众多的瑜伽动作中，卧式是非常打动人心的，因为其他的动作大多动作很繁琐，而卧式却胜在节奏的缓慢，但做的标准一些效果也是非常好的。一、鸽式这个动作非常适合新手...
2018-07-2921216

初学者如何选瑜伽服瑜伽服什么牌子的好

初学者如何选瑜伽服瑜伽服什么牌子的好
对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，只要穿着舒服就行了。舒适自然为主若是您看过印度瑜伽人的老照片，会看到男人（印度传统是只有男人才能练瑜伽）全身近裸，只有下半...
2018-08-2022528

先练好这三组瑜伽动作瑜伽初学者如何打开双肩

先练好这三组瑜伽动作瑜伽初学者如何打开双肩
我们常常形容一个人有气质，会说这个人腰身挺拔，但什么是腰身挺拔呢?也就是挺起上身，让肩部感觉到放松，从而看起来落落大方，怡然自得，气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了，一个是腰身，一个是肩膀。有一些小伙伴会问我，老师，我的肩膀还是打不开怎么办?其实要打开肩膀并不难，关键是要...
2018-12-304290

9组适合初学者的瑜伽
初学者须知一：心态最重要和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。初学者须知二：寻找适合自己的瑜伽类型瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。初学...
2019-10-1429783

气功初学者如何练习练气功
气功在我国有悠久的历史，是中国人所独有的，以中医理论内容为核心指导的“调神”的实践活动。气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。随着科学的向前发展，我们可以用现代科学的有关知识来认识气功，这将更加深化我们对气功实质的认识。如果从现代行为医学的角...
2018-11-243989

如何用瑜伽球练好瑜伽呢瑜伽球练瑜伽

如何用瑜伽球练好瑜伽呢瑜伽球练瑜伽
球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。如何用瑜伽球练好瑜伽呢？举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住...
2020-02-1620150

瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽入门瑜伽

瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽入门瑜伽
对于想要自学瑜伽的瑜伽初学者来讲，在瑜伽入门的时候，选择简单的入门瑜伽很重要，不仅可以给身体一个简单的适应过程，同时，也可以很好地培养自己对瑜伽的信心。瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽，我们一起来学习吧。入门瑜伽一：眼镜蛇式瑜伽者需要伸直双臂，然后，从腰部抬起身体。保持...
2018-09-2821402

瑜伽初学者的福音哈他瑜伽
有很多的女生都听说过瑜伽，但是对于如何开始练习瑜伽，练习何种瑜伽都是一头雾水。所以今天，小编在这里就退给大家一款好玩又有趣，同时还非常易学的哈他瑜伽吧。哈他瑜伽是非常有哲理的，哈为日，他为月，所以哈他也是包含着着日月交融，阴阳相合的道理的。不过要注意的是，哈他瑜伽并不...
2018-09-2916699

练瑜伽的呼吸方式有哪些瑜伽初学者为什么要练好呼吸

练瑜伽的呼吸方式有哪些瑜伽初学者为什么要练好呼吸
对于瑜伽初学者来说，练习瑜伽首先要注意的是用瑜伽的方式进行呼吸，或许有些人觉得困惑了，呼吸不是很正常的一件事情吗?怎么瑜伽的呼吸不一样吗?如果有练过瑜伽的小伙伴一定知道，在练习瑜伽的时候注意呼吸是十分重要的，而使用正确的呼吸方式，对于练好瑜伽有着事半功倍的效果。1...
2018-08-1131941

初学者练瑜伽需要注意什么清晨瑜伽怎么练

初学者练瑜伽需要注意什么清晨瑜伽怎么练
清晨瑜伽怎么练1、并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。一边...
2018-09-2929744

初学者练习瑜伽的6大注意事项必看

初学者练习瑜伽的6大注意事项必看
我们都知道，瑜伽是一项非常有利于身心健康的有氧运动，不仅如此，也是很多女性所青睐的减肥运动。瑜伽不分性别年龄段，只要你想就可以练，但是对于那些刚开始接触瑜伽的初学者来说，需要注意些什么呢?毕竟瑜伽并不是做好每个动作就是可以的，想真正在瑜伽中取得收获，就要从里之外的了...
2018-07-2923928

初学者要购买哪些瑜伽用品初学者瑜伽

初学者要购买哪些瑜伽用品初学者瑜伽
对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD。因为这些是开始练习时就需要使用的，是练习瑜伽最起码的工具。同时，对于初学者来说，在练习当中，完成某些动作有难度，需要借助一些辅助工具，如：瑜伽砖等。而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再...
2020-08-0821899

四组瑜伽动作打开正确方式初学者练习瑜伽注意哪些

四组瑜伽动作打开正确方式初学者练习瑜伽注意哪些
对于练习瑜伽的初学者来说，不怕瑜伽动作不好做，也不建议盲目的做很多体式，而是要练对，做动作要标准，因为错误的动作不仅不利于肌肉的锻炼，对身体也是有损害的。在这里，就特别的为瑜伽初学者推荐几组瑜伽动作，这也是在练习过程中最容易出错的地方，有对比图，大家也可以检测自己的动作...
2018-10-0221294

先从呼吸开始初学者瑜伽应该练习什么

先从呼吸开始初学者瑜伽应该练习什么
如果你是一个没有接触过瑜伽又想着想要去了解瑜伽的人，那么不妨可以看看这篇文章，希望通过这篇文章的介绍让你对瑜伽有一点初步的了解，最后你可以归纳成为一个体系，然后在练习瑜伽的过程中深切领悟到。在这里我要说的是，练习瑜伽跟自己身体的柔韧性没有关系，不管你自身的条件如...
2018-09-2916719

初学者练瑜伽三个月后的身材变化瑜伽的好处及作用

初学者练瑜伽三个月后的身材变化瑜伽的好处及作用
瑜伽已经成为了现代女性的一种生活方式，很多女星都在网上瑜伽打卡。之所以大家都喜欢这项运动是因为它有调整体型、瘦身减肥、延缓衰老的作用。它的动作虽然轻缓，却能够达到深层滋养内脏、强健骨骼的效果。女性练瑜伽有哪些好处?初学者练习三个月会产生哪些变化呢?练瑜伽的...
2021-11-019694

如何练好瑜伽中的倒立动作瑜伽初入门

如何练好瑜伽中的倒立动作瑜伽初入门
瑜伽中有很多的动作和倒立分不开，但是很多学员都说自己不会做倒立，头部能倒立，但是手臂很难支撑身体，腿也登不上去怎么办?其实这一点大家不必担心，因为倒立要算是瑜伽动作中较为难的，它受到手臂力量的制约，也受到身体柔软度的影响，如果手臂没有力量是很难用手去倒立的，还有身体的...
2018-09-2911378

初学者跟着练从零开始练瑜伽
从零开始练瑜伽从零开始练瑜伽——瑜伽入门动作有哪些1、骆驼式双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。2、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。初学瑜伽需要注意哪些(一)空腹练习练习瑜伽前2至3小时宜保...
2020-08-096614

初学者如何练习静心瑜伽静心瑜伽是什么

初学者如何练习静心瑜伽静心瑜伽是什么
静心瑜伽是什么据瑜伽专家的介绍，静心是冒险，是人类头脑能承受的最伟大的冒险，静心只是存在，不做任何事——没有行动，没有思想，没有情绪，你只是有在，它是一种全然的喜悦，当你什么也不做时，这个喜悦来自何方?它无处可来，或者，它来自每个地方，它也没有原因，因为存在就是由所谓...
2018-11-0528093

只需要一把办公椅就能练习瑜伽初学者必练的瑜伽动作

只需要一把办公椅就能练习瑜伽初学者必练的瑜伽动作
对于久坐不动的上班族来说，身体一直都是不轻松，但要是想让身体轻松的话，就必须要借助椅子来练习了，那么具体应该如何去做呢?接下来就让我们用椅子来练习瑜伽，相信在练习之后你就可以帮助身体更好的复位，找到自己最重要的位置了。一、第一个动作很简单，在办公室休息的时候就可以...
2018-08-2015402

瑜伽初学者应避免四点误区女性练习瑜伽大有好处

瑜伽初学者应避免四点误区女性练习瑜伽大有好处
很多人在刚开始接触瑜伽的时候都会有一丝疑惑，或者是进入了瑜伽误区之中，那么按照误区去练习瑜伽，非但不能瘦身减肥，可能还会带给身体很大的伤害，所以今天我们就要来讲一讲这几个误区，希望大家了解到了之后可以改正，这样才是瑜伽的正确打开方式，减肥和瘦身也会更好的进行。1、身...
2018-09-2918930

孕妇瑜伽初学者必备知识瑜伽养生

孕妇瑜伽初学者必备知识瑜伽养生
随着瑜伽热潮的来袭，很多准妈妈也加入了这个行列。因为孕妇练习瑜伽不仅能够有助于女人分娩，还能让肚子里的小宝宝跟着妈妈一起锻炼，让两人都拥有健康的身体。那么，孕妇初学者需要注意什么呢？下一起来看看孕妇瑜伽初学者必知的知识。瑜伽的好处：a、缓解压力：缓解孕妇紧张感，改善...
2019-05-2112290

瑜伽初学者注意事项瑜伽养生
瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果，练习瑜伽不仅可以减肥还可以养生，所以现在越来越的人学习瑜伽，但是作为初学者要知道以下练习瑜伽的注意事项。注意事项：第一、瑜伽锻炼的初学者要选择一种简单的锻炼方法，这样可以避免身体受伤，我个人推荐大家初学的时候可以选择普拉提...
2020-07-1922179

瑜伽病伤害初学者瑜伽提防
如今人们喜爱瑜伽，希望在瑜伽中寻找到养生保健的乐趣。但是，练习瑜伽要特别小心和谨慎，谨防瑜伽病的伤害。那么，如何练好瑜伽？小编为您准备的瑜伽指南来学习下吧。瑜伽医生很吃香美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治...
2019-09-169980

热门推荐

猜您喜欢

专题