![搭配时尚轻盈的雪纺衫超赞 A字裙既显瘦又甜美]( "搭配时尚轻盈的雪纺衫超赞 A字裙既显瘦又甜美")
- 春季2017女装新款宽松休闲小清新碎花雪纺薄外套女长袖棒球服上衣雪纺衫的套路深偶是知道的，但这款另类的雪纺设计，真真不拘一格，别具个性将雪纺碎花与外套相接档，即雪纺外套给人一种不一样的时髦感，小碎花的外套，扑面而来的清新感安逸的同时，还不差生机活力拉链的开衫门襟，穿脱自...
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![瘦手臂又瘦背 瑜伽健身球]( "瘦手臂又瘦背 瑜伽健身球")
- 本期小编给大家带来的是瑜伽球练习，除了瑜伽球的练习还有瑜伽健身绳，那么想学习瑜伽球的朋友们，下面请跟小编一起来学习吧。纤细的手臂step1坐与地面，小腿与大腿成90°，双手持球平举，与肩同高。step2维持step1姿势，利用腹部的力量，将背缓缓后靠，小腿与大腿维持120°。step3将持球...
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![让你又瘦又健康 减肥吃什么会瘦？主食选择这些]( "让你又瘦又健康 减肥吃什么会瘦？主食选择这些")
- 对于大部分的人来说，主食选择白米饭是多数，还有其他的情况也会选择面条等等。虽然主食是我们在饭桌上的主要食物，也是为我们身体提供能量的主要来源，但若是减肥的话，就要少些这些碳水的摄入了。但还有一个问题，就是不吃碳水肯定会瘦，但是这种做法是非常不可取的，因为没有碳水这部...
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![香蕉减肥法 美容又瘦身|香蕉减肥法 美容又瘦身]( "香蕉减肥法 美容又瘦身|香蕉减肥法 美容又瘦身")
- “智慧之果”香蕉的养生功效传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。而这种智慧之果不仅有利于降低胆固醇血清、治疗高血压、治疗咳嗽及皮肤瘙痒症，甚至对治疗痔疮及便血亦颇有疗效。另外，香蕉还具有解酒，减肥，治疗忧郁症等等的保健功效。而具...
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![双腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "双腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同时，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韧性。按摩腹部.使胃肠更好地蠕动，促进消化。Stepl:长坐，腰背挺直.双腿伸直并拢，双手分别置于身体两侧。Step2:保持背部伸直，双手分别抓住两脚的大脚趾。Step3:呼气，身体向下直到额头触到两小腿之间，腹部贴近大腿...
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![又快又简单的坐椅瘦腿法]( "又快又简单的坐椅瘦腿法")
- 女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。侧...
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![瘦腰又瘦臀的走路方式]( "瘦腰又瘦臀的走路方式")
- 一、在办公室练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公...
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![瘦身又翘臀 夏季做这些瘦身运动]( "瘦身又翘臀 夏季做这些瘦身运动")
- 夏季瘦身运动有哪些？夏季瘦身减肥可谓是当务之急，只要你够瘦穿什么都好看。那么夏季做什么运动减肥呢？一起来了解一下吧！臀腿小运动1：立姿侧抬腿1、抬头挺胸双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。2、单腿往侧...
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![跳绳运动瘦腿又健身]( "跳绳运动瘦腿又健身")
- 跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。初学跳绳者可以分四个步骤进行。第一步：平稳...
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![8种美食丰胸又瘦身]( "8种美食丰胸又瘦身")
- 牛奶牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。TIPS：牛奶放置时间长...
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![强健筋骨又瘦身 瘦腿毛巾操]( "强健筋骨又瘦身 瘦腿毛巾操")
- 工作繁忙，每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15~20分钟。做以下的毛巾操，不但可以强健筋骨，又可恢复体力，使身体保持最佳状态。毛巾操，只需要一条毛巾，就可以操练。瘦腿毛巾操强健筋骨又瘦身(1)站直，高举双手抓牢毛巾，拉直;右脚踏前左脚在后，这是双臂操练法。(2)保持身体挺直...
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![三招式瘦手臂又瘦大腿]( "三招式瘦手臂又瘦大腿")
- 今天，本站为各位朋友介绍既瘦手臂又瘦大腿的三个方法。它有助血液循环，也可以促进脂肪燃烧。那么怎样练气才能达到减肥的效果呢?快来看看吧!第1招鹿步式STEP11、吸气，左脚同时慢慢放回右脚内侧旁，以脚尖站立，双手垂下及手肘略向后。STEP22、呼气，左脚向左前方踏出。脚尖往上翘...
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![瘦腰又瘦腿 普拉提]( "瘦腰又瘦腿 普拉提")
- 短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜，既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼，本站教你简单的瘦腿普拉提，让你在最短的时间内打造无敌美腿。1、原地下蹲锻炼部位：大腿前侧、臀准备动作：站姿，双手叉腰，双腿打开怎样去除脂肪粒与肩同宽，脚尖向外转45度角。呼吸配合：吸气，...
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![瘦腰又瘦腹 黄金七法]( "瘦腰又瘦腹 黄金七法")
- 小肚每日天都要吸收大量的食物，营养也就丰富了，腹部就会长很多脂肪，你就会发现随着你的年龄不断的增长，小肚也变得越来越大，腰也就跟着胖了起来，那么怎样才能减掉小肚瘦腰腹呢？下面小编教你11招运动瘦腹，让你的腹部脂肪一少再少。1、按摩瘦腹法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉...
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![瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分钟]( "瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分钟")
- 虽然冬天很冷，但也不要因此而放弃运动让肥肉有机可乘！赶紧跟着小编来学做简单的减肥健美操吧，只要每天花20分钟，瘦腰收腹又瘦腿。将其持之以恒，就能看到明显的瘦身效果，修饰出曼妙好身材！握瓶上下举拜拜“蝴蝶袖”两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时...
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![好吃又享瘦 鸡蛋美食]( "好吃又享瘦 鸡蛋美食")
- 鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松下来哦。今天小编3款鸡蛋刮油减肥食谱给你，想瘦的MM就快点来试试吧。鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2...
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![强身又瘦身 五式瘦腹减肥操]( "强身又瘦身 五式瘦腹减肥操")
- stepl.俯卧在地面上，将双臂平放在身体两侧，双腿尽量向后伸展。step2.慢慢地抬起手臂和腿部。使手掌着地，两臂伸直，腿部离地面约15厘米即可。动作就像俯卧撑一样。step3.将左腿向后伸直.右腿屈膝直接着地，双眼正视前方，收紧腹部，腰部往下沉，坚持30秒钟.step4.将左腿收回，换右腿练习...
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![健脑又瘦身的方法 甩脂瘦身腰带]( "健脑又瘦身的方法 甩脂瘦身腰带")
- 减肥的人群使用各种方法来进行减肥，瘦身腰带就是其中的一种。对于长期坐姿不良的人群来说，瘦身腰带能够很好的帮助我们矫正腰部的躯干歪斜的问题。但是由于长期的束缚很可能对于我们的腰部肌肉造成一定的影响，使我们的内脏一直处于一种紧勒着的状态，不太健康。为了塑造完美的...
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![芹菜食谱瘦身又美白]( "芹菜食谱瘦身又美白")
- 芹菜对女孩子是非常有益的，作为一种能达到减肥和美白效果的健康食品，无疑是女孩子的最爱。芹菜减肥和芹菜美白是各位mm最关心的问题，以下就结合烹制芹菜来教各位mm如何利用芹菜减肥和美白。芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧...
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![多练瑜伽瘦身又健体]( "多练瑜伽瘦身又健体")
- 随着瑜伽的瘦身效果被越来越多的人认可，瑜伽开始成为健身界的宠儿，特别是女性朋友对其更是青睐有加。对于女件来说，瑜伽是一种既健康又能让女性变漂亮的锻炼方式。瑜伽能促进女性血液循环，使其皮肤更光洁更富有弹性，帮助延缓女性衰老，推迟更年期的到来。除了这些之外，瑜伽还有一...
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![既瘦身又美容 紫甘蓝瘦身食谱]( "既瘦身又美容 紫甘蓝瘦身食谱")
- 减肥食谱之糖醋紫甘蓝材料：盐一小勺，糖适量，醋一勺，辣椒丝少许做法：紫甘蓝洗净，切成长条，加盐拌匀，腌一段时间后，挤去水分，放在碗中。将盐、糖、醋调成适合口味的汁，倒入放有紫甘蓝的碗内。锅加油，烧热，放辣椒丝爆出香味，捞出辣椒。将油浇在甘蓝上。减肥食谱之紫甘蓝雪梨沙拉材料：紫甘蓝...
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![每天搓脚瘦身又保健]( "每天搓脚瘦身又保健")
- 脚上具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木...
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![办公室既瘦腰又瘦臀的小动作]( "办公室既瘦腰又瘦臀的小动作")
- 平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢？其实白领瘦腰瘦臀很简单，简单的运动美臀、瘦腰运动能帮到你，不但能给腹部减肥，还能瘦臀。下面就来为你介绍白领瘦腰瘦臀的方法：简单的小动作帮你运动美臀，同时还是瘦腰运动呢！一起来给腹部减肥，给臀部减肥！重新开始“学走路”，不但会使腿部...
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![爽肤又瘦身 绿茶沐浴]( "爽肤又瘦身 绿茶沐浴")
- 绿茶中的儿茶素和咖啡因，可以有效提高脂肪代谢，从而能较快地消除脂肪。绿茶还能去除肌肤油脂及污垢，有助于爽肤除痱、柔软角质。另外，作为入浴剂，绿茶还可由里而外温和身体，对身体虚寒的人尤为适宜。绿茶沐浴方法：将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3～5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入...
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![减肥又瘦身 按摩排毒]( "减肥又瘦身 按摩排毒")
- 按摩排毒对女孩非常好，不仅可以把女孩子们身体了的毒素有效的排除掉，让女孩子的皮肤越来越好，身材越来越苗条，还可以让女孩子在工作了一整天的最后享受一下舒服的按摩。1淋巴按摩瘦身：1)左手握住腰部一侧的坠肉，用力向前拉伸。2)左手握住右手手臂，并用力由外向内扭转。3)右手沿...
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潇湘女性馆
