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- 瑜伽，一种静中有动、动中有静的练习方式，深受万千瑜伽的喜爱和追捧。那么，练习瑜伽都有哪些好处?练习瑜伽对人体健康，到底有什么作用?伽人：汗水就是女人最好的保养品。接下来，大家就和小编一起来看看吧。汗水就是最好的保养品一到炎热的夏天，动一动就容易出汗，这时候很多人都不喜...
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![夏天露出笔直细长漫画腿 瑜伽动作瘦腿初学者教程]( "夏天露出笔直细长漫画腿 瑜伽动作瘦腿初学者教程")
- 眼看就要到露腿的季节了，腿型好看可以让女生的魅力加分不少，所以很多人都会想到用瑜伽的方法来局部瘦腿。简单五个动作在睡前天天做，坚持一个月就可以拥有漂亮的漫画腿。动作一：战士三式瑜伽的基本体式，通过单腿站立训练平衡感，到达四肢伸展，腿型更漂亮。双腿分开站立在墙前面，上...
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![几组瑜伽体位法缓解脊柱疲劳]( "几组瑜伽体位法缓解脊柱疲劳")
- 现在不少的女性朋友都非常的缺乏运动，又总是坐着或者躺着，很容易就会感觉到脊柱与腰部的酸疼，而腰部酸疼对于女性朋友来说可是大事。缓解这样的脊柱与腰部的酸疼并不一定需要辛苦的运动，几组简单轻松的瑜伽体位法就可以轻松搞定。那么这几组瑜伽体位法都是怎么样的呢?快来看...
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![还可以美化你的身体线条 四组练美背的瑜伽动作]( "还可以美化你的身体线条 四组练美背的瑜伽动作")
- 很多人都想拥有美背，很多人也都试着练出美背，因为练出了美背，不管对于形象气质还是穿衣打扮都有很大的帮助，那么要如何练出来呢?四组瑜伽体式来学习一下!除了练出美背，这六个动作还可以美化身体的线条，美化大腿的线条~1、站姿，双手缓缓地从身体两侧举起，掌心向后;臀部夹紧，上身向...
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![让人体变得轻盈柔软 瑜伽体式：拉松腿部韧带]( "让人体变得轻盈柔软 瑜伽体式：拉松腿部韧带")
- 练习瑜伽可以给女性朋友们带来很多的好处，减轻身体上的负担、塑造体形、甚至是辅助减肥等等，而且女性的身体柔软的特性也让她们能够很轻松的练习瑜伽，发挥出瑜伽更好的功效。然而不少的初学瑜伽的女性朋友却可能因为韧带没有打开，身体僵硬，导致动作总是不到位，起不到瑜伽应有的...
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![几组瑜伽动作帮你伸筋 初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办]( "几组瑜伽动作帮你伸筋 初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办")
- 对于练习瑜伽的初学者来说，动作的僵硬、不标准往往是在做瑜伽动作中的一个难点和困难点，尤其是拉开大腿的时候，大腿的筋太紧，在做延伸的时候有些动作还做不了，甚至是连打开都很费力，这时如果因为这些受限条件而选择了放弃恰恰是不明智的表现;再有，如果盲目的去做瑜伽动作，打开和...
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![女性坚持练习随时拥有好体态 四组提升气质的瑜伽动作]( "女性坚持练习随时拥有好体态 四组提升气质的瑜伽动作")
- 女生想要拥有好身材，首先要有一个好体态，这是因为再好的身材，如果没有一个好体态，那么形象和气质都会拉低，而一个人是什么样的体态，也是间接的能够反映出一个人精神状态还有生活、健康情况。可是在日常生活中，这些习惯常常伴随我们而来，比如说久坐、玩手机等等，稍微不注意一下体态...
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![只需五分钟的瑜伽动作 久坐的女性如何缓解肩颈酸痛]( "只需五分钟的瑜伽动作 久坐的女性如何缓解肩颈酸痛")
- 对于上班族来说，时不时的出现肩颈酸痛、头晕目眩要算是经常的事情，但别小看了这些症状，其实也是在一点一点的摧毁我们的健康，而且还可能影响到工作效率。那么今天就推荐给大家一些瑜伽动作，非常适合办公一族!在闲暇时，午休的时候都可以适当的练习哦~一、坐立在电脑桌前，臀部占椅...
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- 现在大部分的人在上班的时候都是坐着，这一坐就是八小时，而长时间这样下去，对于女性的身体健康来说是非常不利的，尤其是对女性的子宫来说，因为大部分的时间都在坐着，那么气血中的一些废物就会慢慢地堆积在骨盆之中，骨盆也就相当于人体的垃圾场。因为生气、焦虑等等情绪而让排泄系...
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- 相信大家也发现了，现在不仅是大城市，小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何，不管年龄大小，很多人都开始练习瑜伽，那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜伽真的能减肥吗?6个简单瑜伽动作，消除假胯宽，改善你的睡眠质量，帮你高效排毒!接下来，大家就和小编一起来看看吧。其实，生...
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- 如果在早上时间宽裕，一起来做拜日式吧!12个循环姿势可以帮助你：唤醒倦怠的身心，培养良好的情绪;舒活全身筋骨，提高心率，促进气血循环;增加身体弹性与柔软度，强化骨质;使精神饱满，充满自信与愉悦!Step1、以直立站姿站在垫子一端，双脚并拢，挺直腰背，抬头挺胸，双手在胸前合十，呼吸1{...
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![女性产后也可以练的瑜伽动作 瑜伽动作不难练]( "女性产后也可以练的瑜伽动作 瑜伽动作不难练")
- 练习瑜伽的好处有太多了，不仅可以改善不良的体态，还可以缓解身体的疼痛，让人走出亚健康的生活状态，同时，还可以改善身体的内部环境，改善内分泌，让新陈代谢更快，从而消除身体的不适感受，而且产妇适当的做一些瑜伽，还可以恢复身体。那么既然瑜伽有这么多的好处，我们就通过一些简单基础...
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- 练习瑜伽不仅可以减肥，也是帮助女性打造完美的身形。同时，它还可以帮助女性安全的过度生命当中的每一个阶段，这样就不仅对自己的身体大有好处了，对于生活和人生都是有积极作用的。瑜伽，是一种生活态度。正式因为如此，也有不少的女性开始练习瑜伽，练习瑜伽对于女性的月经、妊娠、...
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- 瑜伽是一项可以调节身体，对身体健康有益的运动，尤其是每一个动作的伸展部分，都会帮助身体更快的进行血液循环，从而排除毒素，让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。既然瑜伽有这么多的好处，那么接下来就不妨来学习一下它。一、首先站姿;双脚微微的打开，双手放在背部后面叉腰，调整好呼...
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- 女人的背部是最性感和撩人的了，但是很多女性对于背后的肉肉都很苦恼，甚至因为背部的不足而日渐消沉，那么今天就介绍给大家几种简单的美背瑜伽练习，相信通过几次简单的练习之后，你的背部会变得更加的美丽。1、山式，挺直上身，双手在背后合十，掌心相对合拢，十指相交;双肩自然的向后展...
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- 对于很多小仙女来说，想要拥有美背是一个华丽且朴实的愿望，但是很多人从侧面看来像驼背一样，就会看起来有点虎背熊腰了，但其实这跟驼背一点关系也没有，这只是肩胛骨突出的表现，是一种不良的体态，所以就非常的影响一个人的气质。如果你也想要像明星一般的美背，那么今天就可以根据这...
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- 夏天到了，又是小仙女们可以展示身材的时刻，但是有个问题也来了，身材不好穿什么都不是很好看!别着急，想要改正这一点，除了要多运动，还需要我们每天做这些动作，这样就能全身上下来个大改变，你不用担心动作会有多繁杂，三个简单的动作非常的适合懒人，你也只需要抽出一点点时间，在任何时...
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![四个体式燃脂减肥练出小蛮腰 瑜伽动作图片瘦肚子]( "四个体式燃脂减肥练出小蛮腰 瑜伽动作图片瘦肚子")
- 瑜伽好处多多，它是一种燃脂减肥的有效方法，成为了很多现代女性减肥的方式。瑜伽动作能够深度锻炼到肌肉和脏器，动作轻缓柔软，在上班一天后打开筋骨，就能够让人变得更加用健康。这七个燃脂的减肥瑜伽体式，能够让肚子更快瘦下来。一、船式船式需要调动核心力量，让腹部肌肉在快速收...
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- 你想拥有“大饼脸”还是“瓜子脸”?如果选择前者，那就忽略此篇。如果选择后者，那就赶快改掉懒惰的习惯，跟着瑜伽教练，勤勤恳恳地练习瑜伽吧，这样获得瓜子脸就不成问题了。(一)铲斗式操作步骤：Step1、挺身直立，两腿叉开，双臂上举，伸直，两手自然放松。Step2、吸气，头部后仰，身体保持直...
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- 想要减肥成功就必须要运动，但在选择运动上面，瑜伽就是一个很好的选择，今天就推荐给大家瑜伽中最适合减肥的五个瑜伽动作，动作做起来很简单，跟着练习都能学会，在家就可以练习，轻轻松松的帮你甩掉身上的肉肉!动作一：1、坐姿，双腿屈膝，脚跟盘踞在大腿根的部位;2、右脚叠放在左脚上面，两...
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- 几乎每一个女性都希望自己拥有腹肌，臀部变翘，大腿变细……其实通过瑜伽练习就可以帮助女性改善身体上的不足，只需要坚持每天练习，那么就可以瘦下来哦。一、仰卧;双腿合拢身体并做准备抬起的动作，双臂放在身体的两侧;缓缓地抬起双腿，双脚交叉，让双脚呈现一个V字，双脚...
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- 现在越来越多的年轻女性朋友们出现了所谓的“蝴蝶袖”，也就是再手的上臂后方，松垮下垂的赘肉。本来美丽有型的手臂，却成了粗大的蝴蝶袖，想想都郁闷。为了拥有一双有型美丽的手臂，以下几个瑜伽动作可以帮助快快甩掉你的蝴蝶袖上的赘肉。——鹤禅式1）蹲在垫子上，双脚分开，与肩同宽，...
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- 我们都知道，现在瑜伽越来越流行，尤其是作为拍照专用体式，舞王式受到很多伽人的青睐，那么女人练瑜伽的好处及作用是什么?初学者练习舞王式手抓不到脚该怎么办?接下来，大家就和小编一起来看看吧。其实，瑜伽之所以深受大家的宠爱，是因为它能帮助我们改善血液循环，排出身体里的毒素，使...
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- 好看的人总是会让人多看两眼，不好看的人也会让人注意，所以这就对普通大众不太友好了，因为不好看就不突出，而不丑陋也不新奇，这么说只是想说明，大多数的人都是透过外表再去看你的内在，而你呈现给别人什么样的外表，也就说明你有着什么样的际遇。如果你看着身边的小姐姐一个个大长腿...
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![做好踮起脚尖这一步就够了 瘦腿塑形的瑜伽动作]( "做好踮起脚尖这一步就够了 瘦腿塑形的瑜伽动作")
- 踮起脚尖，是一个健康的运动，做起来简单，而且功效还很多。主要对于小腿的肌肉有一个很好的塑形，其次在每一次的收缩过程中，还可与让心血管得到健康，从而预防膝关节疾病还有静脉曲张等等，尤其是对于老年人来说，这是一项老年人常做的健康运动，但是年轻人也不要懈怠了，也是可以每天做一...
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潇湘女性馆
