![让你每天都瘦的减肥小秘诀]( "让你每天都瘦的减肥小秘诀")
- 不是所有的人用节食的方法都能成功减掉脂肪的。如果节食不当不但不减肥反而会越变越肥！看看下面十个十分有效的减肥秘诀吧！1.买台数字秤这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤（也就是2%磅）。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下...
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![秋季瘦身的小秘诀]( "秋季瘦身的小秘诀")
- 一、快停止痛苦的节食吧!节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间后，就算你吃得很少，但对热量消耗能力也变少，体重就不会再变轻了，吃了一点点又会立刻变胖!而且通常严格的节食...
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![十二个减肥小妙招让你不知不觉每天都在瘦 怎样更快减肥]( "十二个减肥小妙招让你不知不觉每天都在瘦 怎样更快减肥")
- 1.回家吃饭外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。2.吃饭只吃八成饱我们总是难以抵住美食诱...
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![减肥达人一年瘦30斤秘诀]( "减肥达人一年瘦30斤秘诀")
- 本站原创内容，如需转载请注明来源!作为一个大学三年级的学生，我现在还没有男朋友，我各方面条件都不差，太胖了，于是我下定决心减肥。我不想去吃网上的那些减肥产品，貌似副作用挺大，于是我要开出一条属于自己的女士减肥道路。首先，我克制了自己暴饮暴食的习惯，每餐只吃八分饱，每天只...
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![小编推荐成功减肥秘诀 想要瘦身吗]( "小编推荐成功减肥秘诀 想要瘦身吗")
- 随着生活水平的提高，人们的营养水平得到日益改善，不知不觉，在这样的条件下身体也跟随着发胖了。那么怎样减肥最快呢?下面小编推荐成功减肥秘诀给大家。减肥秘诀减肥的有效手段多喝水多喝水不仅可以促进新陈代谢，促进排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食，...
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![减掉小肚子的瘦腹秘诀]( "减掉小肚子的瘦腹秘诀")
- 要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。改正方法：靠垫正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少...
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![女性减肥狂瘦的饮食秘诀揭晓 如何15天暴瘦3公斤]( "女性减肥狂瘦的饮食秘诀揭晓 如何15天暴瘦3公斤")
- 说起减肥这事儿，堪称所有女性乃至全人类的永恒话题，但减肥并不是减轻体重，而是有效去除体内多余脂肪。那么，该如何在15天暴瘦3公斤呢?女性减肥狂瘦的饮食秘诀都有哪些?接下来，大家就和小编一起来看看吧。不久前，法国营养饮食专家贝亚特里斯表示，想要减肥成功最重要的还是保持平...
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![太简单了只有四点！ 夏天减肥的秘诀]( "太简单了只有四点！ 夏天减肥的秘诀")
- 每天吵着要减肥，要减肥!尤其夏天来了，什么这个月不减肥，这一年徒伤悲，可是面对美食的诱惑，还得时刻想着减肥，做不到啊!于是我明白我们的通病就是先建立个目标，我要减肥，然后过段时间没有实现，再建立个目标，我要减肥…如此反复反复再反复…肠胃的欲望和我们的懒惰一样是...
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![7个快速瘦身小妙招 怎么减肥最快的秘诀]( "7个快速瘦身小妙招 怎么减肥最快的秘诀")
- 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝...
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![一周水果减肥食谱让你轻松瘦下来 减肥最快的秘诀]( "一周水果减肥食谱让你轻松瘦下来 减肥最快的秘诀")
- 一周水果减肥食谱：每天吃什么水果周一：橙色水果木瓜周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。减肥原理：木瓜里内含木瓜酵...
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![后腰的瘦身小秘诀]( "后腰的瘦身小秘诀")
- 1、俯卧，垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、侧卧，注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。3、侧卧，上身和双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-...
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![秋季减肥的三大秘诀]( "秋季减肥的三大秘诀")
- 微胖人儿要忌嘴秋天气候宜人，美食也似乎更诱人了。抱着炸薯条、可乐窝在椅子上是多么地幸福;大鱼大肉的火锅看起来也非常有食欲;餐桌上的菜肴也渐渐丰富，油腻的烧菜、炖菜又渐渐走上餐桌。这时候往往会抵制不了诱惑而大吃大喝，让坚持一夏的减肥成果毁于一旦。肥胖者在秋天依...
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![夏日泡澡减肥的小秘诀]( "夏日泡澡减肥的小秘诀")
- 1、沐浴下肢中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可...
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![瑜伽瘦腰的小秘诀]( "瑜伽瘦腰的小秘诀")
- 瑜伽减肥瘦腰的方法是贵在坚持，不可三天打鱼、两天晒网，否则减肥则不可能成功。在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。适合于初学者的...
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![腰部赘肉的减肥秘诀]( "腰部赘肉的减肥秘诀")
- 1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都活动了，次数多了...
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![小S产后减肥不减胸秘诀]( "小S产后减肥不减胸秘诀")
- 1、穿调整内衣为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”2、瘦身月子餐为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营...
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![轻松瘦身不是梦 削减卡路里减肥的秘诀]( "轻松瘦身不是梦 削减卡路里减肥的秘诀")
- 【导读】削减卡路里减肥的秘诀有哪些?对于减肥有所了解的人应该都知道卡路里是一个非常重要的指标。那么有哪些削减卡路里减肥的方法呢?下面小编就为大家带来削减卡路里减肥的方法，轻松瘦身不是梦哦!削减卡路里减肥秘诀1、吃水果而不是喝果汁：一个普通的橙子含有60卡路里，但...
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![这样做不瘦都难 经期减肥秘诀]( "这样做不瘦都难 经期减肥秘诀")
- 【导读】经期减肥的秘诀有哪些?可能不少人都听说过在经期的时候是有着一定的减肥的功效的。那么经期减肥的秘诀到底是什么呢?下面小编就为大家带来经期减肥的秘诀，这样做想不瘦都难哦!经期减肥秘诀1改变经期前身体肥胖的恶性循环无端端就变得焦虑，毫无干劲，精神不集中，毫无缘...
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![每天多睡一小时的减肥秘诀]( "每天多睡一小时的减肥秘诀")
- 睡眠，是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素...
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![助你简单减肥成功的小秘诀]( "助你简单减肥成功的小秘诀")
- 和教练交朋友朋友之间才有友谊，有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练习的人，教练更会把目光投向你，你会由此得到很多有关健身的忠告，尽管教练不可能向你提供免费的指导，但是他们都会乐意向你传授一些锻炼的小诀窍。对抗招数：混在俱乐部成员中接近教练是一种不错的方式，可以先...
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![想瘦就瘦的10大减肥秘诀]( "想瘦就瘦的10大减肥秘诀")
- 不饿不吃吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃...
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![必知的9种减肥法 每天瘦1斤]( "必知的9种减肥法 每天瘦1斤")
- １、早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含８大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。２、...
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![让你快速变瘦的减肥小秘诀]( "让你快速变瘦的减肥小秘诀")
- 速减式进食减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡（而不是一下子就减少500卡），对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入。如此一年平均下来，减下的热量的摄入量也相当可观。天天奶制品奶酪、牛奶或...
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![偷懒瘦腰的小秘诀]( "偷懒瘦腰的小秘诀")
- 步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二：仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘拍向上抬起，4拍放下...
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![让你每天都在瘦 日常生活减肥小贴士]( "让你每天都在瘦 日常生活减肥小贴士")
- 要想拥有一个完美的身材，就需要想要多多的付出努力，忍住食物的诱惑。下面是本站为MM们整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦!1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。...
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