![幼儿园开课备受欢迎 杭州老大爷教授瑜伽]( "幼儿园开课备受欢迎 杭州老大爷教授瑜伽")
- 5月22日，杭州著名的“瑜伽爷爷”乐明潮老人在一幼儿园内开课了，课堂现场30多名青年幼师和全职妈妈在他的带领下一起学习瑜伽，伴着舒缓的音乐“瑜伽爷爷”的瑜伽动作做得十分规范。练习过程中，73岁的乐明潮老人亲自示范，一步步教授舒展腰、颈、脊柱等部位，在运动中让大家感受身...
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![九个卵巢瑜伽方法让你延缓衰老 保养卵巢瑜伽]( "九个卵巢瑜伽方法让你延缓衰老 保养卵巢瑜伽")
- 保护女性健康的瑜伽卵巢保养一，蝴蝶式方法：1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展。3.呼气，双膝盖尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展。4.反复6-10次。功效：1、锻炼骨...
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![经络瑜伽三大特色 理疗瑜伽]( "经络瑜伽三大特色 理疗瑜伽")
- 现很多白领因没有时间锻炼身体，那么在这里小编为您量身定做了7天的经络瑜伽锻炼方法，它让您每天学会一个简易瑜伽姿势，加上对相应部位的经络穴位进行锻炼，改善淋巴和血液循环，来增强您的自身免疫能力，预防和缓解身心疾病。您会更加懂得呵护自己的身体下面和小编一起来了解下吧...
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![春天练瑜伽练瑜伽可排毒养颜 瑜伽养生]( "春天练瑜伽练瑜伽可排毒养颜 瑜伽养生")
- 蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，小肉肉也长起来了。一起练瑜伽吧。减肥排毒，还能有好肤色哦。你还等什么。春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛；二是人体的肝...
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![如何用瑜伽球练好瑜伽呢 瑜伽球练瑜伽]( "如何用瑜伽球练好瑜伽呢 瑜伽球练瑜伽")
- 球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。如何用瑜伽球练好瑜伽呢？举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住...
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![瑜伽入门之瑜伽呼吸法和标准瑜伽坐姿]( "瑜伽入门之瑜伽呼吸法和标准瑜伽坐姿")
- 一、学会独特瑜伽呼吸法，唤醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩内脏，刺激分泌系统。在瑜伽练习中贯穿瑜伽呼吸法，能起到调节神经、激活体内潜在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。这种呼吸法主要依靠腹部的收缩...
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![打开胯部正确练习瑜伽 瑜伽老师的私密体式动作教程分析]( "打开胯部正确练习瑜伽 瑜伽老师的私密体式动作教程分析")
- 练习瑜伽，我们经常练习臀部肌肉，一个灵活的臀部，不仅意味着得到更多的瑜伽姿势，而且我们的健康需要。尤其对女性而言，柔韧的臀部会给女性骨盆带来更多的营养和空间，避免因僵硬而引起的各种妇科疾病。今天，我将与你分享几个好的瑜伽体式，这将会教你如何打开臀部。主要的四大肌群是...
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![塑形瑜伽 3个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老]( "塑形瑜伽 3个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老")
- 按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得最大效益。道具：几个枕头，一面墙，和一块瑜伽垫。呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。吸气的时候，把绷带...
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![网友：你大爷永远是你大爷。 六旬大爷健身40年成“最潮老头”]( "网友：你大爷永远是你大爷。 六旬大爷健身40年成“最潮老头”")
- 相信很多人都喜欢健身，因为健身可以让人的身体更加健康，看起来更加年轻。运动不分年龄，就算是年过六旬的大爷，他们依然充满活力。近日，徐州花甲网红最潮刘老头应邀参加米兰时装周为某国际时装品牌代言。这位刘老头已年过六十，他表示，被米兰时装周看中，完全是因为自己拥有秘密武器...
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![但是这几个瑜伽动作要避开 产后瑜伽瘦身又保健]( "但是这几个瑜伽动作要避开 产后瑜伽瘦身又保健")
- 不少爱美的新妈妈们，在生孩子之后就会进行产后瑜伽，没错，分娩之后做瑜伽，的确是可以让自己瘦身迅速，并且，对自己的身体恢复也有益处，不过，在这个特殊时期，有的瑜伽动作是要不得的。禁止动作一：腰肢后弯在瑜伽中，想要实现后背线条的柔和，一般都会腰肢后翻，打开身体柔韧度也会进行这个动...
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![先练好这三组瑜伽动作 瑜伽初学者如何打开双肩]( "先练好这三组瑜伽动作 瑜伽初学者如何打开双肩")
- 我们常常形容一个人有气质，会说这个人腰身挺拔，但什么是腰身挺拔呢?也就是挺起上身，让肩部感觉到放松，从而看起来落落大方，怡然自得，气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了，一个是腰身，一个是肩膀。有一些小伙伴会问我，老师，我的肩膀还是打不开怎么办?其实要打开肩膀并不难，关键是要...
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![三个瑜伽坐姿最常用 瑜伽先从几个简单的坐姿开始]( "三个瑜伽坐姿最常用 瑜伽先从几个简单的坐姿开始")
- 如果你要学习瑜伽，那么，一开始并不能直接从有难度的动作开始，你先要学的就是瑜伽的坐姿，其实瑜伽中可以用到的坐姿差不多10个左右，最常用的也就有几个，对于一个简单的瑜伽来讲，你掌握了三种最常用的就足够了。1.简易坐姿这个坐姿是最用的，动作也是最简单的，可以说零难度，你只要不是...
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![揭秘心灵瑜伽带来的六大好处 瑜伽的好处]( "揭秘心灵瑜伽带来的六大好处 瑜伽的好处")
- 心灵瑜伽对人的好多有很多，比如预防慢性病、消除紧张和疲劳、按摩内脏、保持青春、减肥和训练注意力等。生命的能量和智慧并不难求，当你领会了活用心智的精义，透过各种延年益寿的养生瑜珈法及放松、调息术，提升自我的节制力与专注力，激活身心的自我疗愈机制，就能轻松获得源源不...
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![双人瑜伽的四大优点 双人瑜伽]( "双人瑜伽的四大优点 双人瑜伽")
- 在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。双人瑜伽顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会...
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![新手怎样从零开始练瑜伽 女人为什么一定要练瑜伽]( "新手怎样从零开始练瑜伽 女人为什么一定要练瑜伽")
- 女人为什么一定要练瑜伽?新手怎样从零开始练瑜伽?众所周知，对于女人来说，美丽是一种态度，不管在哪个年纪，自己都要有个一健康的身体，令人羡慕的完美身材，骨子里保持份一岁月沉淀的气质。接下来，大家就和小编一起来看看吧。新手怎样从零开始练瑜伽?新手们一定要记住，瑜伽练习讲求...
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![瑜伽让你彻底甩掉大象腿 瘦腿瑜伽动作]( "瑜伽让你彻底甩掉大象腿 瘦腿瑜伽动作")
- 大腿粗是很多MM的烦恼，每次到夏季的时候就不能穿漂亮的短裙或短脚裤，腿上有肥肥的肉让双腿完全失去了美感。今天小编教你大腿减肥瑜伽动作，帮你减掉多余的赘肉，让大腿更加有美感，彻底甩掉大象腿。一、瘦大腿瑜伽：树式我们比较熟悉的树式瑜伽体式，能最大限度地发挥提拉大腿的功效...
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![推荐十大养胎瑜伽动作 孕妇瑜伽几个月开始]( "推荐十大养胎瑜伽动作 孕妇瑜伽几个月开始")
- 【导读】孕妇瑜伽几个月开始?孕妇要当心不宜做过大的运动量哦。那么，孕妇瑜伽几个月开始，哪些瑜伽动作帮助孕妇养胎呢?一起和6681小编来看看孕妇瑜伽几个月开始的介绍吧!孕妇瑜伽几个月开始孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议...
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![纤体瑜伽功效及纤体瑜伽减肥方法大全]( "纤体瑜伽功效及纤体瑜伽减肥方法大全")
- 纤体瑜伽是一种能够减肥减压和排毒修身的瑜伽方式，有很多肥胖的女性朋友通过纤体瑜伽的练习，达到了比较好的减肥效果。因此，很多女性朋友都想要知道纤体瑜伽具有哪些减肥招式?下面我们就跟大家一起来了解一下吧。瑜伽减肥方法一、纤体瑜伽的招式1、蝗虫式俯卧在地板上，将两只...
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![新手怎么开始练瑜伽 瑜伽的好处有哪些]( "新手怎么开始练瑜伽 瑜伽的好处有哪些")
- 每一个女孩都有一个瑜伽梦，盼望自己可以有高贵的气质和性感的身材，这应该是你们选择瑜伽的初衷。看到越来越多的人选择学习瑜伽，不由自主的为每一个人感到开心，因为练习瑜伽能使我们的身心更宁静祥和。接下来，大家就和小编一起来看看吧。瑜伽的好处有哪些瑜伽作为一种运动量不...
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![练习情侣瑜伽的四大益处 情侣瑜伽]( "练习情侣瑜伽的四大益处 情侣瑜伽")
- 在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握；或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作，通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界——这便是浪漫的情侣瑜伽。具体来说，练习情侣瑜伽有以下几个好处：一、点燃热情：坐在地板上，将双腿伸...
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![该如何开始瑜伽练习？ 我只是个瑜伽新手]( "该如何开始瑜伽练习？ 我只是个瑜伽新手")
- 很多初学者并不能准确地掌握瑜伽体式的要谛，一味追求体式的难度和标准性，而不理解体式对于瑜伽修习的意义何在，也不明白瑜伽体式对于修心又有何作用。瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。当然这不是一个非常科学的分类，这几类体式要点虽...
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![瑜伽能够瘦大腿 练瑜伽想瘦哪就瘦哪]( "瑜伽能够瘦大腿 练瑜伽想瘦哪就瘦哪")
- 【导读】练瑜伽想瘦哪就瘦哪，瑜伽是有很好的减肥效果,也是很多女性不二的选择,那么瑜伽减肥都该怎么练习呢？小编给大家讲讲练瑜伽想瘦哪就瘦哪！练瑜伽想瘦哪就瘦哪腰部曲线腰部扭转式1、深吸气，双手在胸前合十。腰腹部肌肉收紧，大腿、臀部肌肉收紧，脊柱伸直，感觉身体完全向上延...
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![腹部减肥瑜伽三大动作 瑜伽减肥]( "腹部减肥瑜伽三大动作 瑜伽减肥")
- 是否还在胃腹部赘肉而烦恼？不如腹部减肥瑜伽三大动作，瑜伽减肥是比较有效的减肥方法，瑜伽如何能够做到减肥呢，下面给大家介绍腹部减肥瑜伽三大动作。腹部减肥瑜伽三大动作1、猫式瑜伽减肥动作step1两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲跪在地上，身体往前倾，双手撑地，成爬行姿势。step2吸气，...
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![这样练瑜伽能减大腿 腿部减肥瑜伽]( "这样练瑜伽能减大腿 腿部减肥瑜伽")
- 瑜伽之所以如此的吸引人，是因为它是真真切切会给你带来看得见的好处，这里我给大家分享五个可以帮助我们瘦大腿的瑜伽动作，希望对大家有用。动作一：仰卧蹬腿式仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带;吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头;先呼气，然后把我们准备好的弹力带...
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![瑜伽减肥的八大要领 减肥瑜伽]( "瑜伽减肥的八大要领 减肥瑜伽")
- 随着生活的不断的变化，越来越多的人因为不好的饮食习惯，而导致了肥胖，而减肥瑜伽对于减肥有着很好的效果，那么，你知道瑜伽减肥的八大要领吗？1、我要呼吸你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，...
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潇湘女性馆
