![必学7个办公室瑜伽 如何轻松的远离疾病]( "必学7个办公室瑜伽 如何轻松的远离疾病")
- 工作了一天，下班的时候您是否感觉自己肩膀、背部和颈部酸痛？尤其是办公室久坐一族。鼠标肘、颈椎病、腰椎病等等，都是现今白领的通病，今天小编教您7个简单的办公室瑜伽动作，带您轻松摆脱疾病。快来学习下吧。一、颈部放松式①正坐在椅上，深呼吸并呼气，用力将头转向右侧，吸气时头...
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![猫伸展式瑜伽动作 快速减肥的瑜伽动作]( "猫伸展式瑜伽动作 快速减肥的瑜伽动作")
- 【导读】快速减肥的瑜伽动作，很多瑜伽动作对身体都是有着比较好的减肥效果的,那么快速减肥的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家讲讲快速减肥的瑜伽动作。快速减肥的瑜伽动作蜥蜴式功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。步骤一双膝并拢，跪...
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![九式睡前瑜伽动作 瑜伽的好处]( "九式睡前瑜伽动作 瑜伽的好处")
- 想在春节穿漂亮的衣服吗？穿上一条紧身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲线与腰部线条，小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽，让你成为最美的主角。第一步身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头下方，集中注意力，保持自然呼吸。第二步慢慢地呼气，基本姿...
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![睡前3动作彻底摆脱失眠 瑜伽养生]( "睡前3动作彻底摆脱失眠 瑜伽养生")
- 瑜伽保持人们身体健康的功效的神奇的，不容质疑的。瑜伽还有治疗失眠的神奇效果。那么，如何练好瑜伽保证充足睡眠呢？瑜伽指南帮你揭晓。动作一膝盖弯曲姿势：仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋...
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![心灵瑜伽能治疗心理疾病吗 心理疾病的治疗]( "心灵瑜伽能治疗心理疾病吗 心理疾病的治疗")
- 心灵瑜伽可以培养一个人积极向上的心境，是每一个热爱自我的朋友们值得练习的一种瑜伽。有网友提问，心灵瑜伽能够治疗心理疾病吗？小编告诉大家是可以的。任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。通过练习心灵瑜伽培养无私之心、培养智慧的指引。引...
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![最减肥的瑜伽动作]( "最减肥的瑜伽动作")
- 半莲花脊柱扭转式做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。最减肥的瑜伽动作2：三角转动式做法：1.自然...
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![骑马式瑜伽动作 快速瘦身的瑜伽动作]( "骑马式瑜伽动作 快速瘦身的瑜伽动作")
- 【导读】快速瘦身的瑜伽动作，练习瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是讲究瑜伽的动作练习的，那么快速瘦身的瑜伽动作有哪些?小编给大家讲讲快速瘦身的瑜伽动作。1.骆驼式跪下，双腿膝盖约与臀部同宽，脚背放松，大腿、身体与地板垂直，直立呈一直线，双手插于腰部下方，手肘弯曲面...
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![办公室瑜伽 改善身型摆脱 游泳圈]( "办公室瑜伽 改善身型摆脱 游泳圈")
- 久坐办公室腹部的赘肉越来越多，下半身也越来越粗，该怎么办呢？别急，小编教你合理利用空闲时间，做做椅子瑜伽操，塑造优美身型，办公室也可以秀性感哦。下面五个椅子瑜伽动作在办公室利用工作的间隙就能轻松完成，帮助快速减掉“游泳圈”，永远不做“小腹婆”。1、端坐在椅子上，右手绕于...
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![摆脱便秘困扰 瑜伽便秘疗法]( "摆脱便秘困扰 瑜伽便秘疗法")
- 严格的说便秘不是一种病，但也会影响到人体的正常生理代谢，面对便秘的困扰。在此，小编推荐你练习有效缓解便秘的瑜伽动作，帮你轻松赶走便秘。下面，是我们为一些患有便秘的朋友安排的简单易学的60分钟的初级课程。课程分为以下几个环节：热身——体式练习—&md...
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![让你摆脱水桶腰的瑜伽减肥招式]( "让你摆脱水桶腰的瑜伽减肥招式")
- 瑜伽可以减肥这是很多喜欢瑜伽的MM都知道的，但是减肥瑜伽有很多的种类,不同的种类起到的塑身美体效果也不同。对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。瑜伽减肥法一：扭转法1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注...
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![上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作]( "上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作")
- 【导读】瘦手臂的瑜伽动作，很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带;吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头;先呼...
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![女性产后也可以练的瑜伽动作 瑜伽动作不难练]( "女性产后也可以练的瑜伽动作 瑜伽动作不难练")
- 练习瑜伽的好处有太多了，不仅可以改善不良的体态，还可以缓解身体的疼痛，让人走出亚健康的生活状态，同时，还可以改善身体的内部环境，改善内分泌，让新陈代谢更快，从而消除身体的不适感受，而且产妇适当的做一些瑜伽，还可以恢复身体。那么既然瑜伽有这么多的好处，我们就通过一些简单基础...
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![摆脱肥腰困扰 春季瘦身瑜伽]( "摆脱肥腰困扰 春季瘦身瑜伽")
- 坐姿扭转：1、双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。3、上半身慢慢往右后方扭转，左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧（不同手不同脚），动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎向上方延长，吐气时腹部缩的更多，往右后方扭转的更多，最后可将视线落在右后方最远处...
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![飞机场" 瑜伽五式让你摆脱]( "飞机场\" 瑜伽五式让你摆脱")
- 一、挺胸伸展式动作１：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。左右各完成１次为１组，每次做１０组。...
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![教你3招办公室瑜伽动作 瑜伽动作]( "教你3招办公室瑜伽动作 瑜伽动作")
- 经常坐在电脑前的你是不是总会感觉脖子的酸痛和肩疼痛呢？这些都是因为坐在电脑时间过长而造成的疼痛，那么今天小编给大家推荐一种办赛公室瑜伽，这样白领们也可以在办公室里练习瑜伽，下面和小编一起来练习吧。1、战士第一式：做法：横跨在椅子上，双脚打开2倍肩宽；吸气，手臂侧平举；呼气...
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![办公室瑜伽的基本动作有哪些 瑜伽动作]( "办公室瑜伽的基本动作有哪些 瑜伽动作")
- 瑜伽这个词大家都不陌生，甚至有很多美女练过，可是，这办公室瑜伽到底是什么呢？办公室也可以练瑜伽？这是老板的特权吧。当然不仅仅是老板的特权了，办公室瑜伽，只是在办公室里闲暇是做几个简单的瑜伽动作。那么，办公室瑜伽的动作有哪些呢？第一，树姿势，双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张...
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![练习瑜伽的禁忌 减肥瑜伽的动作]( "练习瑜伽的禁忌 减肥瑜伽的动作")
- 【导读】减肥瑜伽的动作，长期练习瑜伽可以很好的保持身材并且达到很好的减肥效果，那么可以减肥的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家分享一些减肥瑜伽的动作。减肥瑜伽的动作减肥瑜伽之圣人式放松你的脊椎压力。坐直，双腿交叉，把你的手指轻轻的放在你身后的地上。吸气，延伸你的背部。...
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![瑜伽柔美动作 适合女性的瑜伽减肥动作]( "瑜伽柔美动作 适合女性的瑜伽减肥动作")
- 【导读】适合女性的瑜伽减肥动作，练习瑜伽女性的比例都会比较高一点,适合女性练瑜伽的动作有很多,那么适合女性的瑜伽减肥动作有哪些？小编给大家讲讲适合女性的瑜伽减肥动作。适合女性的瑜伽减肥动作1.头部运动动作要领：双腿分立至肩宽，头部由中向左至右转动，做两遍后，加上用手...
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![让你摆脱大象腿 办公室瑜伽]( "让你摆脱大象腿 办公室瑜伽")
- 由于很多白领们长时候坐着没有运动而造成肩膀的疼痛，那么要如何才缓解这些病人症呢？今天小编给大家带来的是办公室十式瑜伽练习，只需要大家几分钟的时间来练习。为了你的身体请大家和小编一起来练习吧。下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。...
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![简易瘦手臂瑜伽动作 瑜伽动作]( "简易瘦手臂瑜伽动作 瑜伽动作")
- 对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么，怎样瘦手臂呢？小编教你简易瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧！瘦手臂瑜伽动作针对人群：长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员...
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![放松你的脊背 钟摆瑜伽体式的三个动作解析]( "放松你的脊背 钟摆瑜伽体式的三个动作解析")
- 如果你上班需要久坐，那么，你的后背一定是比较酸疼的，而且，后背都有点驼背了，那么，最简单的钟摆瑜伽体式三动作，就可以让你的脊背得到充分的放松，超级简单。1.体式三动作解析动作一：双侧大腿呈现120度夹角伸展开，两根腿此时都是向两侧伸直的，差不多一大步的距离，然后，你的双手是自然向...
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![现代瑜伽运动与传统瑜伽的区别 瑜伽动作]( "现代瑜伽运动与传统瑜伽的区别 瑜伽动作")
- 近年来，瑜伽运动以其修心、练身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市，随处可以看到瑜伽馆、健身俱乐部的瑜伽课程等等众多与瑜伽有关的健身项目的开展。瑜伽的定义1、传统瑜伽的起源和定义瑜伽起源于大约五千年前的印度，修行者为寻求进入心神合一的最高境界，经常避...
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![夏季三个减肥瑜伽动作 减肥瑜伽动作]( "夏季三个减肥瑜伽动作 减肥瑜伽动作")
- 夏季的到来许多爱美的MM们开始注意自己的身材，逛街的时候是不是看到漂亮的衣服而不能穿？您是不是也想拥有完美的身材呢？今天小编为大家带来了如何夏季减肥，只需要三个瑜伽动作让您轻松拥有小蛮腰。一、板式1、功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部...
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潇湘女性馆
