![9种错误锻炼方式有害身体 锻炼注意事项]( "9种错误锻炼方式有害身体 锻炼注意事项")
- 运动能够强身健体，“每天一小时，健康生活五十年”。因此运动应该在我们日常生活中占有重要地位。球类、田径……都是运动，但是有些锻炼方式却对我们的身体有害。一是站立弯腰够脚尖。很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都...
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![秋冬锻炼13个注意事项 锻炼的最佳时间]( "秋冬锻炼13个注意事项 锻炼的最佳时间")
- 现在已进入入秋冬季节很多爱锻炼的朋友们要注意季节的变化，秋季也是锻炼的最佳时间，那么为了预防运动伤害，秋季锻炼注意事项有哪些呢？下面小编为您总结秋冬季节锻炼注意事项有哪些，一起来看看。1、晨起锻炼不空腹有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。...
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![除了按照教程锻炼注意事项要记住 练习瑜伽初入门是为了健身]( "除了按照教程锻炼注意事项要记住 练习瑜伽初入门是为了健身")
- 瑜伽作为一门运动，不单单涉及到身体的体式，很多人在练习完瑜伽之后还会感觉手腕疼痛，而这种情况是很常见的，比如姿势不正确，重量堆积在手腕等等都会造成手腕上拉伤，那么造成究竟有哪些原因会造成你的手腕出现各种毛病呢?接下来就跟这一起来了解一下吧。手掌没有用力在瑜伽的体...
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![老年人春季晨练的注意事项 锻炼身体]( "老年人春季晨练的注意事项 锻炼身体")
- 对于很多中老年人都比较喜欢晨练，尤其是一些城市里的老年人，总是早早起床来到公园里开始晨练，有的人甚至天还蒙蒙亮的时候就起床晨练了，这样的晨练虽然是精神可嘉，但是对于身体来说并不是十分有益的。下面大家来了解一下关于老年人春季晨练的注意事项。1、起床后莫急于运动。...
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![夏季游泳的注意事项 游泳注意事项]( "夏季游泳的注意事项 游泳注意事项")
- 暑假来了，游泳池成了家长和孩子们欢乐的海洋，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但小编提醒游泳也有禁忌哦！一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈...
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![孕前注意事项 孕妇注意事项]( "孕前注意事项 孕妇注意事项")
- 成家后有个健康的宝宝便是全家的期盼，当然在孕前、孕中都是有许多注意事项的，很多小的细节忽略了容易造成不可挽回的后果。下面就跟着小编一起看看孕前、孕中注意事项吧！孕前注意事项了解排卵期符合生育标准的卵子，女人每个月才会排一次，怀孕其实就是精子和卵子的成功结合形成...
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![冬季锻炼应注意四点]( "冬季锻炼应注意四点")
- 冬季天气寒冷，但锻炼可以增强身体对低温的适应能力，使身体保持健康状态。冬季锻炼应注意以下几点。一、运动前热身冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏淛'生增强，关节活动范围小，再加上空气湿度小，使人感到身体发僵，不易...
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![男人健身的八大注意事项 饭后不要锻炼]( "男人健身的八大注意事项 饭后不要锻炼")
- 男人健身的八大注意事项。为了拥有一个结实健硕的身材，很多男人会选择各种不同的健身方式，努力让自己的体型更有吸引力。但是运动健身过程中是会有很多注意事项的，不知道爱好健身的男性朋友们知道多少呢？不妨跟小编一起来看看男人健身时应注意哪些事项吧！1、不要盲目参加超过...
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![爬山注意事项有哪些 爬山注意事项]( "爬山注意事项有哪些 爬山注意事项")
- 爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，随着生活水平的不断提高，很多人都有了空余的经历去提高生活质量了，人们对于自己的健康越来越关心了，大街上各种健身俱乐部也应运而生。爬山也成为了各位热...
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![老年人锻炼的注意事项 养生之道]( "老年人锻炼的注意事项 养生之道")
- 生命在于运动，正确的、适合自身情况的运动项目能够帮助人强身健体。可是对于老年人来说，由于年龄和身体状况的客观因素，就决定了有许多事项是需要注意的。老年人锻炼的注意事项一、晨练先饮水，已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成，使机体相应缺水。如果晨练前不...
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![慢跑锻炼的注意事项 慢跑注意事项]( "慢跑锻炼的注意事项 慢跑注意事项")
- 慢跑是一项锻炼身体很好的运动，慢跑适合所有的人，特别是女性以及老年人，女性慢跑的好处在于减肥修身，而老年人经常慢跑除了能够减肥的同时还能预防各种慢性病。但是，慢跑虽然看起来是一项非常简单的运动，但是慢跑的技术大家还是要了解，以免伤到自己的身体。造成不必要的伤害。要...
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![二手房验收注意事项 收房注意事项]( "二手房验收注意事项 收房注意事项")
- 二手房交房时一定要小心谨慎，二手房交房时的注意事项有哪些？本文专家将为您解答二手房交房时的注意事项。二手房交接房屋时按照合同约定进行清点、验收。这些设备设施一般有：空调、灶具、抽油烟机、热水器、灯具等。收房注意事项：二手房验收注意事项一、二手房设施设备清点由...
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![跑步需要注意的事项 跑步注意事项]( "跑步需要注意的事项 跑步注意事项")
- 跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是一项简单的运动，每天都坚持跑步锻炼，既能健身，还能瘦身，所以很多人都喜欢跑步健身。其实，跑步也不能盲目瞎跑，也要注意方式方法。那么，跑步时应该注意哪些事项呢？下面我们就一起来看看吧！跑步时需要注意的事项1、运动鞋要合适，鞋...
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![孕期需要注意的事项 孕妇注意事项]( "孕期需要注意的事项 孕妇注意事项")
- 孕期就是怀孕周数，医学上的孕期是指从末次月经的第一天（并不是从同房的那天算起）开始，到分娩结束。孕妇一般在妊娠6周左右有厌食，挑食和轻度恶心，呕吐等症状，此称为早孕反应，往往在12周左右自愈。少数孕妇呕吐严重，不进饮食，甚至发生脱水，电解质紊乱和代谢障碍，此称为妊娠剧吐，病因不...
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![冬季长跑锻炼要注意的事项]( "冬季长跑锻炼要注意的事项")
- 冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和人体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但出于冬季气温较低，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，所以在冬季长跑时，应当注意以下几方面的问题：外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是腹部耍注意保暧，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯温开水，不仅能补充水...
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![游泳需要注意的事项 游泳注意事项]( "游泳需要注意的事项 游泳注意事项")
- 游泳是夏季里消暑最好的运动之一。每到七八月份，各个游泳场人头攒动，异常火爆。游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项非常具有娱乐性的活动。不过，游泳必须注意安全及卫生，不然，就容易发生伤病事故。游泳中尤其需要注意保护好五官。在游泳池里“下饺子”，除了要防止抽...
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![产后饮食注意事项 孕晚期注意事项]( "产后饮食注意事项 孕晚期注意事项")
- 对大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的压抑，会产生心理问题。孕期如果经常出现不同的心理变化，会对胎宝宝及孕妇的身体健康产生不小的影响。进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也...
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![老年人养生锻炼注意事项 春季老人如何锻炼]( "老年人养生锻炼注意事项 春季老人如何锻炼")
- 春暖花开的季节，肯定很多老年人开始了体育锻炼，锻炼身体是好事，不过对于老年人来说，春节锻炼一定要注意下面的4点。1、注意运动量和运动幅度不要太大在整个冬天里，由于天气影响和春节的耽搁，很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季，大多数的老年人的肌肉会比较松弛...
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![夏季锻炼应注意的事项]( "夏季锻炼应注意的事项")
- 夏季锻炼应注意以下几点：①夏季锻炼要注意防晒：日光照晒过度会对眼睛和体内水分平衡不利，且能引起皮肤肿痛、皮疹、皮炎、烧伤、水疱等。若光线较强，可戴墨镜，亦可用白布或帐幕遮挡一下眼睛。②慢跑锻炼避免中暑：人体正常体温为36.5度，但盛夏慢跑时，体温可升高0.5~1.5度，甚至更高，...
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![胸肌锻炼用哑铃有效吗及使用哑铃的注意事项]( "胸肌锻炼用哑铃有效吗及使用哑铃的注意事项")
- 哑铃是我们常用的健身器材，用哑铃健身可以达到瘦手臂、练胸肌和腹肌的效果，但是在使用哑铃健身时，要注意不要以为越重的哑铃锻炼效果就越好，要选择适合自己的重量。胸肌锻炼用哑铃有效吗及使用哑铃的注意事项哑铃可以练胸肌吗使用哑铃是可以练胸肌的。怎样用哑铃练胸肌平卧推...
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![爬山锻炼需要注意的事项 爬山注意事项]( "爬山锻炼需要注意的事项 爬山注意事项")
- 爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。但是，爬山的好处虽多，但是也要注意以下事项，这样才能健康爬...
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![春季老年人养生锻炼注意事项 老年人养生]( "春季老年人养生锻炼注意事项 老年人养生")
- 春暖花开的季节，肯定很多老年人开始了体育锻炼，锻炼身体是好事，不过对于老年人来说，春节锻炼一定要注意下面的4点。1、注意运动量和运动幅度不要太大在整个冬天里，由于天气影响和春节的耽搁，很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季，大多数的老年人的肌肉会比较松弛...
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![老年人爬山锻炼注意事项 爬山注意事项]( "老年人爬山锻炼注意事项 爬山注意事项")
- 运动健身已成为了老年人中非常普遍的事情，很多的老年人也会喜欢去爬山，爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。老年人爬山是有很多的注意事项...
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![音乐胎教的注意事项 孕妇注意事项]( "音乐胎教的注意事项 孕妇注意事项")
- 什么才是最合适的胎教音乐呢？如何选择合适的胎教音乐呢？心理学家认为，音乐能激起人们无意识超境界的幻觉，并能唤起平时被抑制了的记忆。适合准妈妈听的音乐有哪些条件：节奏不能太快，音量不宜太大；音域不宜过高；不要有突然的巨响；不宜过长；应具有明朗的情绪、和谐的和声。古典音乐对...
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潇湘女性馆
