![包你一个月瘦10斤的10个秘诀]( "包你一个月瘦10斤的10个秘诀")
- 1、每天泡澡泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。2、清晨喝水一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤...
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![游泳减肥有哪些技巧及注意事项 游泳减肥常识]( "游泳减肥有哪些技巧及注意事项 游泳减肥常识")
- 游泳有助于减肥。在水下运动因为会受到水的阻力，比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多，所以同时消耗也就更大，消耗的多了，自然可以很有效的减掉体内多余的热量，并且游泳减肥还不会像其他有氧运动一样，容易产生出不协调的肌肉块，它注重的是热量和脂肪的消耗，以及塑造身体线条的流...
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![3日快速瘦身的瘦身食谱]( "3日快速瘦身的瘦身食谱")
- 瘦身食谱第一天早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一点盐；午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配菜（包括蔬菜和土豆）；晚餐，两个苹果（个儿稍微大点儿哦）；晚上，一杯脱脂奶粉。瘦身食谱第二天早餐，无糖豆浆一杯，一个苹果；午餐，依然是牛排，吃一个生番茄；晚餐，两个苹果；晚上，一杯脱脂酸奶。瘦身食谱第三天...
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![狂减21斤的七日瘦身汤]( "狂减21斤的七日瘦身汤")
- 推荐：低热量柚子一周瘦4斤3种食物快速消灭小肚腩七日瘦身汤做法：第一天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有...
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![急速瘦身的18招减肥方法]( "急速瘦身的18招减肥方法")
- 吃减肥原理：有的减肥药通过抑制住甲肾上腺素抑制食欲，有的使胃肠道脂肪酶失去活性让吃进的脂肪排出，还有的靠进食低热量或不易吸收的食物产生饱的感觉，从而减少热量摄入达到减肥目的。优劣：懒人减肥捷径，既满足口瘾又能减肥，但有的会对神经系统产生副作用，有的会有油样物流出的尴...
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![网友145减到108的减肥心得]( "网友145减到108的减肥心得")
- 肥胖，是我曾经不敢触摸的一个词语。我不是那种特别胖，但是，和整体搭配来看，达到145斤的时候我甚至不敢相信称重计的数字。高考结束后，在家除了吃喝玩，睡觉上网，对于自己的身材越发没有重视，2个月后，水桶似的小肚子，象腿，粗脖子，让我很无奈又心酸。后来，一开学，我就开始沉浸于减肥之中。...
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![让你瘦10斤肉 只需5天]( "让你瘦10斤肉 只需5天")
- 第一、二天早餐：半个烧饼夹里脊上午：做一套简单的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头晚上：散步半小时第三天早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时早餐：一个馒头午餐：一个馒头晚餐：一碗手擀面晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个第四天早上：一杯淡盐水早餐：一...
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![如何选择正确的瘦身方法]( "如何选择正确的瘦身方法")
- 饮食篇苹果减肥法vs香蕉减肥法作为饮食减肥的两种水果佳品，大家在尝试过后觉得效果如何呢?有网友反应苹果更适合短期减肥决战，在3日内能减3kg，但恢复日常的饮食后反而容易反弹。另一方面，早上吃香蕉的确能解决便秘问题，促进新陈代谢，但由于排毒功效太显著，如果吃太多或时间掌握...
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![缓解疲劳轻松瘦身的方法]( "缓解疲劳轻松瘦身的方法")
- 1、温水浴锻炼后进行温水浴，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出。2、补充营养。有研究发现，当人体经过大运动量训练后感到疲劳时，及时摄入100一150克葡萄糖，可以补充运动中的热能消耗，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，要注意补充蛋白质、维生素曰、B2、维生素...
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![身材变火辣的18种食物]( "身材变火辣的18种食物")
- 1紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2芝麻芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。3香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却...
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![减肥的5个窍门 有效瘦身]( "减肥的5个窍门 有效瘦身")
- 1.晚餐要早、少、好晚餐尽量选些新鲜瓜果，和天然谷物，切记不要吃肉肉，，选些新鲜的瓜果蔬菜，加一两块全麦饼，就ok啦，一定不要吃全饱，千万要少喝水啊。最好吃些冬瓜，番茄什么的，糖分少又排水，第二天不至于是个大饼脸。2.轻轻松松泡个花香浴泡澡可以让一整天的压力全全跑光，如果放些精油...
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![如何快速瘦身 跳绳减肥 十分钟即可见效]( "如何快速瘦身 跳绳减肥 十分钟即可见效")
- 都说一白遮三丑，一胖毁所有。减肥是妹纸们经久不衰的话题。那么如何快速瘦身呢，下面就来看看跳绳减肥，十分钟即可见效！跳5分钟绳等于慢跑半小时跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的效果就...
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![十方法来助你 如何快速瘦身]( "十方法来助你 如何快速瘦身")
- 1.瘦人吃到满意瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成...
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![不花钱不费力的瘦身方法]( "不花钱不费力的瘦身方法")
- 瑜伽是世界公认最安全的运动，对人体没有任何害处，对身心都具有大量的益处。瑜伽是静态有氧运动，练习不易疲劳，很容易长期坚持成为习惯，因为瑜伽的这些优点，已经成为全世界最流行的健身运动。瑜伽还具有良好的瘦身塑形效果，通过内分泌和外运动调节，从而获得最健康的标准体形，偏胖还...
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![24小时快速瘦身的方法]( "24小时快速瘦身的方法")
- 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、不要一直嚼口香糖。让你的下巴休息一下，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。4...
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![瘦身效果最佳的10大食物]( "瘦身效果最佳的10大食物")
- 一：枸杞纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。二：南瓜籽纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素...
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![只需半个月快速瘦身方法]( "只需半个月快速瘦身方法")
- 1.晚餐少食能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。下面是营养学家为30-60岁的白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)工作者提供的减肥食谱：早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升...
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![让你一天瘦一斤的9个妙招]( "让你一天瘦一斤的9个妙招")
- 小编推荐：骗人的10大减肥食物1.牢记20分钟饮食法则吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样，就是非常有效的减少热量摄入方法...
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![跟赘肉说拜拜的瘦身操]( "跟赘肉说拜拜的瘦身操")
- 一、早晨起床后。洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动。以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以...
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![14天还你性感身段瘦身法]( "14天还你性感身段瘦身法")
- 减肥食谱·材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)·做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会...
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![快速瘦身餐健康减肥无烦恼 如何快速瘦身减肥]( "快速瘦身餐健康减肥无烦恼 如何快速瘦身减肥")
- 吃瘦身餐是当下很流行的一种减肥方法，不仅可以轻松帮助我们轻身健体，还能让我们享受到美食的乐趣，真的是一件很惬意的事情，那么好吃又有效的快速瘦身餐是怎么制作而成的呢？粗粮红薯汤食材：红薯、洋葱、粗粮、蘑菇、海带制作方法：把洗干净的粗粮放到锅里煮熟，然后把汤水隔掉，用冷水...
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![如何安全快速减肥瘦身]( "如何安全快速减肥瘦身")
- 西红柿跟晚饭一起吃减肥效果好1、什么时候吃？跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，...
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![如何快速健康减肥瘦身]( "如何快速健康减肥瘦身")
- 在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢?今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦很多，在大...
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![气功点穴——快速瘦身 如何快速有效的减肥]( "气功点穴——快速瘦身 如何快速有效的减肥")
- 近些年，用气功点穴按摩术为许多肥胖症患者减肥，效果比较显著。什么是气功点穴？气功点穴按摩减肥术的方法是：在肥胖者身上点按有关穴位，再加气功按摩治疗，可消耗肥胖者体内的脂肪，抑制和减少脂肪在体内的堆积，达到快速减肥的目的。根据肥胖者肥胖的程度和病人的减肥要求，可以全身减...
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![如何才能快速有效瘦腰身]( "如何才能快速有效瘦腰身")
- 你在为腰部赘肉烦恼吗？腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面小编就来为你支招，介绍6个瘦腰运动给你，帮你减掉腰部顽固游泳圈。第一招：躺着延伸1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。2.将双手向内旋转、让掌...
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潇湘女性馆
