![每天走路可以减肥吗]( "每天走路可以减肥吗")
- 1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步。2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被有效消耗。3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂...
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![游泳可以减肥吗]( "游泳可以减肥吗")
- 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在...
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![吃香蕉可以减肥吗]( "吃香蕉可以减肥吗")
- 长期空腹食用香蕉，不仅对胃酸分泌不利，还会因营养摄取过于单一而导致贫血。对那些患有急慢性肾炎和肾功能不全的减肥者来说，这种减肥方法更不可取。因为香蕉含有较多的钾盐，如果进食过量不但会给肾功能增加负担，反而还会延缓病情的好转，甚至有可能还会引起病情恶化。此外，香蕉含...
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![骑自行车可以减肥吗]( "骑自行车可以减肥吗")
- 骑自行车或者在健身房登自行车，都能够有效的减脂，如果你每天能够坚持一个小时做这样的运动，骑自行车既能健身，又能成功减肥。在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行...
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![可以减肥吗 每天在家跳绳]( "可以减肥吗 每天在家跳绳")
- 减肥的方法有许多，但是运动减肥是最健康的减肥方法，今天小编就给大家普及下知识，跳绳可以减肥吗？如果可以要跳多久呢？减肥的原理是能量的消耗量大于摄入量，人就瘦下来的。所以，最科学的减肥方法必须是要双管齐下，有氧运动增加消耗量，饮食控制减少摄入量，缺一不可。跳绳是一项十分有...
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![产后减肥可以吃减肥药吗?]( "产后减肥可以吃减肥药吗?")
- 产后对于很多女人来说，是减肥的关键时刻，因为不想让自己变形的身材出现在别人的视线中，那么问题来了，产后减肥的时候可以吃减肥药吗?如果你也不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。产后减肥是大部分生完孩子的女人都会经历的事情，除非你的身材保持得是真的很好，完全没有任何需...
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![慢跑可以减肥吗]( "慢跑可以减肥吗")
- 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地...
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![逛街可以减肥吗]( "逛街可以减肥吗")
- 逛街能减肥吗?逛街饿后吃饭饿了才吃饭，总是会吃得更多，这也是一个不争的事实，尤其是现在商场里总是会有林林总总的小零食店，MM们逛起街来就更加放心了，逛吧，反正饿了自然就会有吃的!而且，处于饥饿状态的你，对高热量、高脂肪的美食往往会更加没有抗拒能力。因为逛饿了才吃饭而增加...
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![打网球可以减肥吗]( "打网球可以减肥吗")
- 一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。二、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动...
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![饭后怎么散步可以减肥]( "饭后怎么散步可以减肥")
- 自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利...
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![每天跳绳30分钟真的可以减肥吗]( "每天跳绳30分钟真的可以减肥吗")
- 第1步：基本跳转将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。第2步：组合跳转重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。第3步：高...
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![每天步行多久减肥效果好 走路减肥]( "每天步行多久减肥效果好 走路减肥")
- 走路，是每个人每天必做的事情，多走路不仅能够锻炼身体，而且还有助于减肥。但是走路减肥也是有技巧的，只有掌握了技巧，减肥效果才能更好。下面小编就为大家详细介绍一下，感兴趣的朋友们一起来看看。走路减肥走路减肥技巧1.加速行走想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达...
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![吃肉可以减肥吗]( "吃肉可以减肥吗")
- 冬天是休养生息、自我调节的季节，也是容易发胖的季节。在许多人尤其是中老年女性看来，肉是一种让人害怕的食物，好像只要多吃一口，身上就会多长一块肉。其实，减肥与吃肉并非水火难容，只要掌握科学的吃肉方法，就不会影响减肥，且有利于健康。。据分析，炖煮4个小时左右的肥肉，有害的饱...
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![减肥效果真的会更好吗 每天都跑步]( "减肥效果真的会更好吗 每天都跑步")
- 跑步的好处不必赘述，基本上每一个热爱运动的女生都会从跑步开始，每一个想要减肥的女生也逃不过跑步的步骤。在刚刚开始的时候，教练都会提倡先从快走和慢跑开始慢慢增加运动量，因为跑步可以增加心肺功能，所以是其他锻炼的基础和前提。在现在生活压力上，跑步不仅是身体健康上的支...
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![怎样跑步可以轻松减肥 跑步减肥方法]( "怎样跑步可以轻松减肥 跑步减肥方法")
- 很多人跑步都坚持不了，其实跑步是最好的有氧运动减肥方法，至于你没能坚持跑步减肥法那是因为你过不了你心里的那道坎，只要稍微的调节一下，你就能顺利的迈过去，让跑步减肥法减肥更轻松。那么，怎样跑步可以轻松减肥？一、定一个具体目标：不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动...
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![饭后散步可以减肥吗]( "饭后散步可以减肥吗")
- 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。1...
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![跑步减肥的最佳时间和方法介绍 跑步可以减肥吗]( "跑步减肥的最佳时间和方法介绍 跑步可以减肥吗")
- 跑步，是很多人长期坚持的一种运动，这项运动对身体健康是非常有帮助的，但是有一些朋友可能会有疑问：跑步可以减肥吗？下面小编就为大家详细介绍一下这个问题。跑步可以减肥吗晚上跑步可以减肥吗答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况...
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![夏季减肥 每天跑步30分钟 减肥看的到]( "夏季减肥 每天跑步30分钟 减肥看的到")
- 夏季减肥，如果每天跑步30分钟，能消耗120~150卡路里，是不错的运动减肥方式，建议各位MM最好是在早晨或者半晚跑步最好，因为这两个时段的气温比较凉快，适合运动减肥，各位MM你只需要坚持一个月慢跑，保证让你有意想不到的收获!慢跑为简易有氧运动节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效...
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![你了解清楚了吗？ 跑步机可以减肥吗]( "你了解清楚了吗？ 跑步机可以减肥吗")
- 跑步机可以减肥吗，又到了夏天，肥胖可谓是很多胖女孩的噩梦。冬天养的膘，迟早都是要还的。但是我们还有一个很方便的工具，那就是跑步机，那至于跑步机能不能减肥，下面就来讨论一下。跑步机可以减肥吗1、首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三...
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![晚上跑步可以减肥吗]( "晚上跑步可以减肥吗")
- 运动前在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!运动后运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补...
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![经常步行可以减肥吗]( "经常步行可以减肥吗")
- 据瑞士日内瓦大学生物统计学研究员MichaelCostanza博士向WebMD，仅15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。而且还有很多的研究员建议，正在减肥的人们减少100卡路里的饮食，或通过每天15分钟中度或快步走以燃烧1...
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![绿豆粥可以每天吃吗]( "绿豆粥可以每天吃吗")
- 绿豆粥可以每天吃吗1、绿豆粥可以每天吃吗绿豆粥最好不要每天喝,适当喝没问题。一般成人一周喝2至3次,每次一碗即可。幼儿则要具体依照体质而定,最好先咨询一下医师。一般来说,小孩2至3岁开始吃粥时,可适量加点绿豆。6岁过后,才可饮用成人量。一般人过量喝绿豆汤,可出现...
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![月经期可以适度减肥 月经期间可以减肥吗]( "月经期可以适度减肥 月经期间可以减肥吗")
- 正在减肥的女士们都知道每个月总有那么几天给我们的减肥进程造成影响，那就是月经期间，减肥的女士们不知道应该怎么办才好了，月经期间可以减肥吗？这个问题似乎总困扰着我们这些正在为减肥而努力的女士们，今天时尚女人网小编就给大家聊聊月经期间能不能减肥这个问题。月经期间可...
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![跑步减肥你可以这样做]( "跑步减肥你可以这样做")
- 如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。跑步减肥的正确方法规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80...
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潇湘女性馆
