![不狗血不造作才是青春剧典范 《我只喜欢你》根据真实故事改编]( "不狗血不造作才是青春剧典范 《我只喜欢你》根据真实故事改编")
- 近年来，青春校园甜宠剧已成为广大卫视、网站平台的爆款，比之以往闺蜜撕b、青春必堕胎流产等类型的剧，男女主之间的甜宠蜜恋，才称得上是真正的青春剧!就如同近日热映中的《我只喜欢你》，根据实情改编而成的剧就甜到引人泛酸。故事很是简单，讲述的就是学霸F君与乔一之间，由校服步...
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![休闲帅气无造作feel 初秋显瘦糖果色工装外套搭配]( "休闲帅气无造作feel 初秋显瘦糖果色工装外套搭配")
- 红色收腰工装外套靓丽的颜色在秋季穿着格外显眼，这款红色的工装外套很是亮眼好看，衬得女生的皮肤更加的白皙，透露出非常迷人的干练风，简约而宽松的版型，腰部拉绳的设计，收腰显瘦十足，没有拘束感，搭配上白色T恤和牛仔裤，简约俏丽呢!柠檬黄工装风衣外套在忽冷忽热的秋季里，我们一定要...
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![瑜伽动作 单腿鸽子式 动作塑造完美身材]( "瑜伽动作 单腿鸽子式 动作塑造完美身材")
- 之前小编为大家介绍了英雄式和眼镜蛇变式两种瑜伽体式，接下来为您介绍的这个是“单腿鸽子式”，它可以伸展大腿，刺激腹部器官；打开肩膀，使MM身姿更加优美。特别提醒：瑜伽的动作要点很好掌握，耐心的了解后做起来十分简单。但是简单模仿瑜伽体位不但达不到瑜伽体位所产生的效果，还可...
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![肚皮舞动作塑造优雅曲线 肚皮舞基本动作]( "肚皮舞动作塑造优雅曲线 肚皮舞基本动作")
- 肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女...
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![5个动作帮你打造迷人酥胸]( "5个动作帮你打造迷人酥胸")
- 1、户外运动摆臂登山或摆臂快走登山或快走时可以借助一样道具--健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。2、双臂平摆身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再...
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![打造亚洲金融合作＂朋友圈＂ 钟声]( "打造亚洲金融合作＂朋友圈＂ 钟声")
- 亚金协的成立是推动亚洲金融合作常态化迈出的重要一步，将为维护地区金融稳定、促进共同发展不断贡献力量7月24日，亚洲金融合作协会（亚金协）成立仪式在北京举行。以“联通合作、共治共享”为宗旨，搭建亚洲金融机构交流合作平台，加强区域金融资源整合，共同维护金融稳定，为实体经济...
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![帮你塑造完美身材 基本瑜伽动作]( "帮你塑造完美身材 基本瑜伽动作")
- 瑜伽分很多种瑜伽，那么今天小编带来的是瑜伽休式也是瑜伽中的一种，那么它的动作怎么练习的呢？下面跟小编一起来学如何塑造完完身材吧。练习步骤：1、按基本坐姿；2、向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；3、向右...
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![OL9个小动作打造好身材]( "OL9个小动作打造好身材")
- 动作1：操作电脑错误动作：身体过度前倾，眼睛离显示屏过近，手臂上抬使斜方肌紧张，双脚未置于地面使得腿部血液循环不顺畅。正确动作：双脚踏实地面，腰背贴紧有承托的椅背，椅背与椅面大约100-10度角，手臂自然下垂（不要外展），握鼠标的手臂和操作键盘的手臂要平行朝向正前方，眼睛与显示屏的...
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![简单瑜伽动作塑造瓜子脸]( "简单瑜伽动作塑造瓜子脸")
- 你想拥有“大饼脸”还是“瓜子脸”?如果选择前者，那就忽略此篇。如果选择后者，那就赶快改掉懒惰的习惯，跟着瑜伽教练，勤勤恳恳地练习瑜伽吧，这样获得瓜子脸就不成问题了。(一)铲斗式操作步骤：Step1、挺身直立，两腿叉开，双臂上举，伸直，两手自然放松。Step2、吸气，头部后仰，身体保持直...
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![6动作塑造完美翘臀曲线]( "6动作塑造完美翘臀曲线")
- 你想拥有翘翘的臀部吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗？尽情展示你的迷人风采吗,那就不要懒惰.一起来翘臀瘦腿吧.1、大腿前侧【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。...
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![塑造完美曲线 紧致翘臀三动作]( "塑造完美曲线 紧致翘臀三动作")
- 女人是柔美在哪里，委婉、婀娜，当然还有性感。那么如何拥有紧翘的臀部当然是需要解决的问题。也是女人美不可或缺的。那就来对我们的臀部进行一系列的必修课吧。下面教大家一套简单动作：功效：不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后...
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![九牛造的功效与作用]( "九牛造的功效与作用")
- 【出处】出自《陕西中草药志》;【拼音名】JiǔNiúZào【英文名】RootofHupehEuphorbia【别名】震天雷、九牛七、翻天印、柳州七、铁筷子、五朵云、通大海、冷水七、搜山虎。【来源】药材基源：为大戟科植物湖北大戟的根。拉丁植物动物矿物名：Euphorbiahylonoma...
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![打造饱满性感胸部 瑜伽动作]( "打造饱满性感胸部 瑜伽动作")
- 性感饱满胸部一直是女人们的骄傲，但是对于胸小女人来说却如何美发拥有这种骄傲，丰胸就势在必行。瑜伽丰胸效果显著，如果你想胸部更美丽就一起来学瑜伽吧。第1式：外侧画圈SmartTips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step1：把...
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![简单6动作塑造完美臀形]( "简单6动作塑造完美臀形")
- (1)转腿功用：使臀部减肥坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。(2)跨腿功用：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然...
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![打造纤纤美背 8个瘦背小动作]( "打造纤纤美背 8个瘦背小动作")
- 女性白领长期坐办公室，又缺少运动背部堆积了大量赘肉而背部多出的赘肉又是最难减掉的，现在小编推荐一个瘦背8个小动作，让你轻松瘦背！1.放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。2.抱住两膝向上抬到胸部，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会...
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![九牛造茎叶的用法用量 九牛造茎叶的功效与作用]( "九牛造茎叶的用法用量 九牛造茎叶的功效与作用")
- 【出处】《陕西中草药》【拼音名】JiǔNiúZàoJīnɡYè【来源】大戟科植物九牛造的茎叶。【功能主治】止血，止痛，生肌。晒干研粉敷外伤;鲜者捣敷无名肿毒。【摘录】《*辞典》...
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![4个动作打造苗条身材]( "4个动作打造苗条身材")
- 1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。2.夹起健身棒练习部位：臀部、韧带。俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面...
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![8个动作助你塑造完美身材 肚皮舞基本动作]( "8个动作助你塑造完美身材 肚皮舞基本动作")
- 今天小编给大家带来了一套既简单又减肥的健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的MM解除了烦恼。小编现将这套操介绍给大家，大家一起来学习这套健身操吧。1、直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10-20个为一组，每天做3-4...
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![几个小动作打造迷人酥胸]( "几个小动作打造迷人酥胸")
- 胸部外扩收拢式１．双臂移到胸前，两个手掌合拢。２．吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。３．保持２的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持１０秒后放松身体。反复５次，拢胸效果非常明显。立姿挺胸运动这种锻炼方法的强度看起来比上一种低...
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![男性八个瑜伽动作塑造健美体型 瑜伽动作]( "男性八个瑜伽动作塑造健美体型 瑜伽动作")
- 男人和女人一样都想要一个完美的身材，那么男人的腿部粗怎么办呢？今天小编为男人们带来了如何瘦腿部瑜伽。塑造腿部线条不会只是女人的专利，男性朋友对体型的塑造越来越重视，男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽。下面分享一套男性瑜伽教程，针对双腿及臀部进行锻炼，可改善腿部臀部肥...
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![轻松打造性感蜜桃臀 只需3动作]( "轻松打造性感蜜桃臀 只需3动作")
- 对于女人来说拥有性感的臀部和纤细的腰身是很多MM梦寐以求的事情，丰满而又富有弹性的臀部是女性体态健美的关键之处，要想拥有迷人的曲线，达到标准的三围，最重要的就是要解决「丰臀」的问题。然而，臀部变形、下垂，也是众多女性所无法摆脱的困扰，臀部如何才能变得又紧又翘呢?由于...
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![运动按摩作用大 塑造完美翘臀]( "运动按摩作用大 塑造完美翘臀")
- 你想拥有紧实的翘臀吗·想拥有完美的腰部曲线，没有赘肉的肚子吗·那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人。Fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每一天之下，教你一...
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![10个提臀动作塑造美臀]( "10个提臀动作塑造美臀")
- 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微...
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![打造不做作的外翻卷发]( "打造不做作的外翻卷发")
- 用电卷发棒打理外发卷时，先用梳子将头梳理通顺，且头发不要得过紧，这样完成的发才能自然湍有弹性。Step1、外卷后侧头发将头发梳理通顺将后侧头发分两部分用卷发器从发梢向外卷。Step2、内卷两侧的头发用卷发器从头发中部向发滑动，向内卷时不要卷得过紧，这样发卷才能自然、蓬松...
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![助你塑造完美身材的瑜伽动作]( "助你塑造完美身材的瑜伽动作")
- 1风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。2腰转动...
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潇湘女性馆
