![6种食物易导致失眠 睡眠不好如何调理]( "6种食物易导致失眠 睡眠不好如何调理")
- 你是不是经常失眠，一旦失眠，睡眠不充足，会影响第二天的学习和工作。你知道睡眠不好如何调理吗？今天小编就为大家推荐一些可以调理睡眠的方法，赶紧去学学吧！睡眠不好怎么调理1、创造放松时间在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做...
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![男子怎样才能睡得好 睡眠不好如何调理]( "男子怎样才能睡得好 睡眠不好如何调理")
- 毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意...
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![百合牛肉让你安心好睡眠 睡眠不好如何调理]( "百合牛肉让你安心好睡眠 睡眠不好如何调理")
- 百合搭配牛肉可以助睡眠。本文就向大家推荐安神助眠的好搭配百合牛肉，失眠、睡眠不好，精神状态不佳，会给生活带来不便，其实有些食物可以起到助眠作用。百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认...
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![提高睡眠质量 脱掉内衣]( "提高睡眠质量 脱掉内衣")
- 要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”，达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹，不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉，因为内衣的松紧带和束缚会妨碍睡眠。除了睡眠之外，在家中也不必穿内衣而只穿束腹和宽松的外衣就可以。不管任何季节，在...
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![裸睡的保健功效 睡眠不好如何调理]( "裸睡的保健功效 睡眠不好如何调理")
- 传统思想一直讲究“和衣而眠”，但社会发展到如今，裸睡已经成为一种流行。其实女性裸睡的好处还是很多的，这不仅仅是对自己身心上的解脱。据医学调查报告显示，妇女病有60%是因穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的。裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分...
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![说明已经严重缺觉了 身体出现7种信号]( "说明已经严重缺觉了 身体出现7种信号")
- 睡眠不足有哪些症状1.容易冲动：睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，缺乏睡眠会更容易发脾气，或是做出与平常完全不同的行为，如吃平时吃想吃的食物，买买东西不考虑后果、易怒等。2.健忘：睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，缺觉的人记忆力会下降的厉害...
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![健康午睡4种小妙招 白领趴着午睡有什么坏处]( "健康午睡4种小妙招 白领趴着午睡有什么坏处")
- 白领趴着睡觉有什么坏处1.易消化不良：白领由于中午时间匆忙，往往在午饭过后都是趴在桌子上午睡，而这样会影响到胃部的消化，引起胃胀气，经常这样容易引起胃病。2.大脑易缺氧：趴在桌子上睡觉，会减少头部供血，醒后容易出现头昏、耳鸣、眼花等不适感。3.伤害颈椎：趴在桌子上睡觉，由于颈...
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![吃对食物能助眠 睡眠不好困扰现代人]( "吃对食物能助眠 睡眠不好困扰现代人")
- 睡眠不好如何调理?睡眠质量如今严重困扰着现代人，睡不好真痛苦，想要一夜好眠，除了良好的生活方式，吃到对的食物、避免错误的饮食习惯，就会有帮助。对许多人来说，「睡不好」已不是偶尔才发生的小问题，而是影响生活品质的严重困扰。睡眠是人体的重要修复机制，长期睡眠不足，不只会造...
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![5种调理法轻松入睡 压力大失眠怎么办]( "5种调理法轻松入睡 压力大失眠怎么办")
- 压力大失眠怎么办户外散步可以在吃完晚饭后的1小时后，到户外散步一小会儿，放松一下精神，睡前温和的运动，对放松身心和顺利入眠有百利而无一害，另外，睡前听些催眠的音乐，到户外深呼吸，或回忆一天的愉快事情等，都能放松自我，改善失眠。睡着泡脚热水泡脚是可以缓解压力，并提高睡眠质量...
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![老年人的三款助眠食物 睡眠不好如何调理]( "老年人的三款助眠食物 睡眠不好如何调理")
- 睡眠对老年人的健康来也十分重要的。于此同时饮食也是老年人生活保健不可或缺的组成部分。正因为如此老人选择什么食物来食用就成了难题。下面小编推荐三款促进老人睡眠的食物！1、温牛奶温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和...
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![如何让老人睡得香 睡眠不好如何调理]( "如何让老人睡得香 睡眠不好如何调理")
- 失眠对于人们来说是十分痛苦的事，这这种痛苦却时时折磨着老年人。人们认为老年人觉浅是必然，其实不然。那么，如何改善老年人睡眠呢？老年人失眠怎么办呢？如何睡得香失眠听点轻音乐。首先是别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪...
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![老年人睡觉的注意事项 睡眠不好如何调理]( "老年人睡觉的注意事项 睡眠不好如何调理")
- 睡眠对于人们来说至关重要，对各项机能都走向衰弱的老年人来说，更是重要。那么老年人睡觉应该注意什么呢？天气寒冷，有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉，尤其是午睡，其实这样做很不利于健康。人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱...
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![5种原因让你晓得怎么回事 为什么会越睡越累]( "5种原因让你晓得怎么回事 为什么会越睡越累")
- 为什么越睡越困越疲惫血虚由于饮食不调，劳倦过度，情志不遂，失血过多等原因，导致血虚，脏腑、经络、形体失养，血不养心，就很容易失眠，即便睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不好，因此，在起床后，总是感觉疲惫，平时则易有面色淡白或萎黄，头晕眼花，月经量少、色淡，经期延后甚至闭经等表现。建议：多吃...
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![喝3种粥补气血睡好觉 气血不足失眠如何调理]( "喝3种粥补气血睡好觉 气血不足失眠如何调理")
- 气血不足失眠如何调理小米八宝粥小米50克，糯米50克，红小豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生米100克，栗子100克，小红枣100克。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。作用：补中益气、补血养血、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。可以增强体质，提高睡眠质量。红豆黑米粥红...
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![睡眠不好是什么原因引起的 睡眠不好如何食补]( "睡眠不好是什么原因引起的 睡眠不好如何食补")
- 食疗养生四种食谱让你睡得更香西洋参煲乌骨鸡西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相...
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![合理饮食有助于睡眠 如何治疗失眠症]( "合理饮食有助于睡眠 如何治疗失眠症")
- (1)心理治疗：心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，...
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![真的有必要看一看 晚上睡眠不好如何调理]( "真的有必要看一看 晚上睡眠不好如何调理")
- 调整一下室温把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。晚上睡眠不好适当饮食助睡眠晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和...
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![对症治疗效果才最好 睡眠不好如何调理]( "对症治疗效果才最好 睡眠不好如何调理")
- 相信很多人都遇到过这样的苦恼，晚上睡觉老是睡不好，白天不管做什么都没有精神，经常半夜莫名其妙的就醒了，醒了以后就再也睡不着了，一点点非常小的动静就会将自己吵醒，对于这样的问题，真的是非常的抓狂啊~而且睡眠不好会导致自己的身体产生一系列的问题，器官不能正常的运作，各种各...
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![如何缓解失眠的症状 睡眠总是不好]( "如何缓解失眠的症状 睡眠总是不好")
- 只要出现了睡眠不好的情况下，那么就会出现失眠的症状，而且很多时候自己的精神压力都会直接受到影响，是个非常难受的经历，那么下面一起来看看如何缓解失眠的症状吧。其实生活中有很多原因都会直接导致失眠的情况，主要是有以下的因素：心理：一些女性朋友长期处于一个紧张的精神状态...
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![3招调理睡好觉 贫血导致睡眠质量差]( "3招调理睡好觉 贫血导致睡眠质量差")
- 贫血会导致睡眠不好吗血液流动于经脉中，具有调养脏腑形体经络、骨窍和维持正常精神活动的功能。而我们所说的贫血，就是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下的一种状态，中医称之为血虚。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活，血盛则神清气爽、思维敏捷，贫血即...
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![睡眠不好如何调理 揭打瞌睡暗藏的疾病信号]( "睡眠不好如何调理 揭打瞌睡暗藏的疾病信号")
- 现在正是出于夏季的时候，在白天的时候人们经常会乏困，这就会让很多的上班人士或者是学生出现打瞌睡的现象。那您摘掉打瞌睡暗藏的疾病信号有哪些吗？您知道乘车打瞌睡的危害有哪些吗？今天小编就为您带来了有关打瞌睡的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。打瞌睡暗藏的疾病信号我...
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![教你一些入睡的方法 长期失眠如何调理]( "教你一些入睡的方法 长期失眠如何调理")
- 现在失眠的情况越来越多，而且情况也是越来越严重，大晚上还在睁着眼睛看天花板的情况是最为难受，那么今天小编就给大家分享一下调理失眠的方法，有兴趣的朋友一起来看看吧。睡前泡脚泡脚是一种比较常见的养生保健的方法，而且泡脚可以帮助脚部的血液循环，对于女性的暖身有很好的帮...
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![如何提高孕期睡眠 孕期常常失眠睡不好觉肿么办]( "如何提高孕期睡眠 孕期常常失眠睡不好觉肿么办")
- 对于常人来说，吃饭睡觉这是很平常简单的事情，但是对于孕妇来说睡眠就很困难了。女人在怀孕以后身体变化比较明显，孕妈觉得身体不适感也比较多，最常见的就是孕期睡眠问题了。孕妈们需要面对的孕期睡不好觉的问题，失眠真的是件很难受的事情，那么要怎么样才能改善孕妈失眠的问题呢...
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![黑白两班倒如何调理睡眠 黑白两班倒怎么办]( "黑白两班倒如何调理睡眠 黑白两班倒怎么办")
- 睡眠向来是忙碌白领的大敌，随着现代社会生活节奏的加快，已经有越来越多的工作需要白天黑夜连轴转了，这样睡眠很容易出现问题。尤其是睡眠不规律得人群，容易患上“睡眠-觉醒节律障碍”。睡觉说起来很简单，但有的人想要睡好却不容易。专家介绍，据统计，普通人群中有5%-8%的人要定期...
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![如何提高睡眠质量 睡眠不好怎么办]( "如何提高睡眠质量 睡眠不好怎么办")
- 人一般都需要8小时以上的睡眠时间，一般在晚上10:00到第二夭的早上6:00。想要通过睡眠保养肌肤。使容颜更加美丽.就得及时进入睡眠状态，并保障充足的睡眠时间和较高的睡眠质量.如果你总是无法安然入睡那么就试试下面的方法吧。睡眠不好怎么办?如何提高睡眠质量(1)促进睡眠的...
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潇湘女性馆
