![腰围立减3厘米 每天扭几分钟]( "腰围立减3厘米 每天扭几分钟")
- 3个瑜伽动作——船式、单脚扭转、美人鱼你需要运动起来的部位：腹部、大腿外侧、手臂内侧、侧腰船式——锻炼腰部、加强背肌肉的力量第一步：坐姿，脚尖碰地坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直...
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![睡前瑜伽小体操 瘦背瘦腰]( "睡前瑜伽小体操 瘦背瘦腰")
- “没有丑女人，只有懒女人”这句话同样可以应用在美体修炼上。生活即是修炼，睡觉也是修炼，每天睡觉前，利用十分钟做睡前瑜伽来放松精神和形体，由内而外梳理身体以达到美背瘦腰的功效，坚持下去，身体会知道一切变化！快快行动起来吧！一：背部1：俯卧，保持身体笔直成一条直线，吐气，然后双手及...
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![瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法]( "瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法")
- 你还在为了肥胖而发愁吗？胖的MM是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢而你也想拥有好身材吗，和那些MM一样能穿上漂亮的牛仔裙呢，今天小编为大家带来了简单易学的瑜伽瘦身法。下犬式最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一...
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![4组瑜伽瘦身法瘦出完美身材 瘦身瑜伽]( "4组瑜伽瘦身法瘦出完美身材 瘦身瑜伽")
- 在瑜伽的健身中，腹臀腰腿的瘦身是最难的，让你不知道如何下手，小编在这帮你解决这个问题，总结出了相关的瑜伽指南，希望能帮到大家。腰腹臀腿的赘肉减起来最困难了，今天就来推荐4组简易的减肥瑜伽动作，用随处可得的椅子和墙面作为辅助，有效瘦小腿以及紧致腰臀线条，帮你轻松减掉松垮...
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![五组瘦身瑜伽动作，美背、瘦腰，还能提升气质]( "五组瘦身瑜伽动作，美背、瘦腰，还能提升气质")
- 对于一些女性来说，身材美不美全要看后背，如果背部太宽、脂肪太厚，整个人看起来就有点状还有点胖，最重要的是严重影响健康和气场，看起来年龄很大的感觉。但要是背部变得轻盈了，整个人就显得娇小可爱了，少女的气息也变得越发动人~那么今天就来给爱美的人们推荐几组瑜伽动作，可以美...
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![瑜伽瘦腰的经典动作]( "瑜伽瘦腰的经典动作")
- 瑜伽瘦腰办法:坐姿脊柱拧转以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发挥作用，同时能够疏通腰背经络，使血液循环更为通畅...
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![瘦腰瑜伽 打造 小腰精]( "瘦腰瑜伽 打造 小腰精")
- 如何瘦腰怎样瘦腰，成为了现代都市女性面临的一个难题。吃的东西一丰富，小肥腰不自觉自己就跑出来了。减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。那如何赶跑这讨厌的“游泳圈”呢？瘦腰瑜伽方法站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直...
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![居家瑜伽好方法 冬季瘦腰]( "居家瑜伽好方法 冬季瘦腰")
- 冬季瘦腰对于大多数mm来说是一件不太容易的事，因为冬季mm们胃口大开，正式吃美食的好时机，这个季节运动也减少了，从双方面原因都不利于mm们减肥，那么mm们冬季瘦腰就没办法了吗？淡然不是我们虽然食欲大增但是可以适当的控制，我们虽然懒的到室外运动，但是可以室内做瑜伽瘦腰，下面小编...
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![打造腰部美好线条 瘦腰瑜伽]( "打造腰部美好线条 瘦腰瑜伽")
- 船式瑜伽，雕塑腰部曲线。动作一：端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手扶住膝盖窝。提起腿，直至小腿与地面平行。动作二：吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直。动作三：吸...
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![瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰 瑜伽动作图片大全]( "瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰 瑜伽动作图片大全")
- 瑜伽适合女性日常练习，它不是激烈的运动，而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动，能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子，帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得休息，并且对...
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![瑜伽瘦腰的小秘诀]( "瑜伽瘦腰的小秘诀")
- 瑜伽减肥瘦腰的方法是贵在坚持，不可三天打鱼、两天晒网，否则减肥则不可能成功。在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。适合于初学者的...
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![九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰]( "九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰")
- 消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力...
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![下面的瑜伽动作教你快速瘦腰瘦腿 7日速效瘦身瑜伽]( "下面的瑜伽动作教你快速瘦腰瘦腿 7日速效瘦身瑜伽")
- 7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，双脚分开与臀部同宽。②上身向下弯曲。③胸部紧贴大腿面。④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。⑤头部朝下。⑥保持这个姿势30秒-1分钟。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌着地，双臂置于身体前方。②双腿向后方伸直。③双脚分开与肩同宽。④手指分...
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![六步瘦腰瑜伽操让你更迷人 减肥瑜伽]( "六步瘦腰瑜伽操让你更迷人 减肥瑜伽")
- 6步瘦腰瑜伽动作，跟着每天坚持做，不久便能达到很好的瘦腰效果，并能练就好身形。瘦腰瑜伽一：在运动之前先提一下盐水清肠，它可以帮助清肠排毒。在每天清晨，空腹静坐5～10分钟，之后准备3升左右的淡盐水，快速地喝掉2～3杯，之后再进行下面的瘦腰瑜伽运动，每一个姿势进行6次，每做完一组后再喝...
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![瘦腰其实很简单 五式瘦腰瑜伽]( "瘦腰其实很简单 五式瘦腰瑜伽")
- 下面，本站就为大家推荐一套五式瘦腰瑜伽步骤，只要你坚持练习，瘦腰并不是一件困难的事情，快和时间赛跑吧，这样就能减掉小肥腰。一、step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前...
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![瑜伽减肥瘦腰的方法]( "瑜伽减肥瘦腰的方法")
- 适合于初学者的瑜伽减肥瘦腰方法瑜伽瘦腰腹1.很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田(肚脐周围);反复地练习30-100回;可以促进腹部的气血循环，防止人体老化，治疗便秘和痛经。瑜伽瘦腰2.摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着...
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![塑性感迷人小蛮腰瘦身瑜伽3式]( "塑性感迷人小蛮腰瘦身瑜伽3式")
- 小蛮腰就是细小而且有蛮力，这是男人最中意的腰型。怎样练就就要经常锻炼，瑜伽就可以有效的帮你瘦腰，下面小编就为大家介绍几式瑜伽瘦腰法，详细如下。增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉......时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5～10分钟，...
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![瘦腰的减肥瑜伽 减肥瑜伽瘦腰]( "瘦腰的减肥瑜伽 减肥瑜伽瘦腰")
- 六个瘦腰瑜伽动作效果惊人立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探...
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![瘦腿瘦腰的最佳方法 减肥瑜伽]( "瘦腿瘦腰的最佳方法 减肥瑜伽")
- 现今的女性朋友练习瑜伽都认为瑜伽太难，小编在这里简单的介绍以下几种瑜伽姿势，有助于广大的都市女性朋友有效的在任何地方适当的锻炼下身体，有益于健康。招减肥瑜伽指南瘦腿瘦腰的最佳方法今天小编要喝大家分享的是两个能让你在家里的床边就轻易完成的瘦腿瑜伽动作，简单至极...
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![瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿]( "瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿")
- 作为女性，拥有迷人的身材是每个女人的梦想，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。不同的减肥瑜伽...
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![瑜伽瘦腰大法塑造纤细腰肢]( "瑜伽瘦腰大法塑造纤细腰肢")
- 女人知道怎么才可以瘦身腰部吗?不了解的女性，学习我们介绍的减肥方法吧!女人的美，于面目来说在于眉目间的眼波流转;于身段来讲，在于盈盈一握的纤细腰肢。当然，美女并不一定都美在此处，如果那样，所谓的美也变得平凡了，但是，拥有了这两样，不经意间的转身、低笑，就都成了风景，所有的味...
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![瘦腰瑜伽之塑造小蛮腰 瑜伽的好处]( "瘦腰瑜伽之塑造小蛮腰 瑜伽的好处")
- 小蛮腰是用来形容女性具有很好的腰部曲线。小蛮腰是众多爱美人士的追求的目标。瘦腰瑜伽是时下比较流行的减肥方法，甩掉游泳圈帮您重塑完美小蛮腰。瘦腰瑜伽能够锻炼活动到你的腰部，紧实腰部肌肉减少脂肪的堆积和肥肉的产生，还能够活动到腹腔器官，让身体达到平衡。注意做这个...
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![三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难 瘦身瑜伽]( "三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难 瘦身瑜伽")
- 瑜伽是大家都喜欢的健身方式，怎样练好瑜伽达到锻炼减肥的效果呢，小编在这整理出了瑜伽指南，希望对大家有所帮助。坚持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条，下面小编推荐的3招瑜伽动作，让你轻松瘦臂美背瘦大腿，一起来看看吧。一、瘦臂step1先以双膝跪地...
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![五步瘦腰瑜伽让你轻松甩走水桶腰 瘦身瑜伽]( "五步瘦腰瑜伽让你轻松甩走水桶腰 瘦身瑜伽")
- 每到夏季的时候腰两侧的赘肉总是让我们很烦恼，坐着的时候一放松下来，赘肉一层一层地堆成了“游泳圈”，什么时候才能甩掉水桶腰呢？跟着小编一起做1套瘦腰瑜伽体式，一步一步分解动作细节，扭扭腰就能打造纤细腰线。瘦腰瑜伽：脊柱扭转式功效：瘦腰、减肚子、翘臀，促进血液循环与新陈代...
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![练瑜伽的几个要领 练习瑜伽能够瘦腰吗]( "练瑜伽的几个要领 练习瑜伽能够瘦腰吗")
- 【导读】练习瑜伽能够瘦腰吗?练习瑜伽能有这比较好的减肥塑形的效果,很多女性练习瑜伽也是为了瘦腰,那么练习瑜伽真的能够瘦腰吗?小编给大家讲讲练习瑜伽能够瘦腰吗?练习瑜伽能够瘦腰吗练瑜伽练习对塑形有着比较好的效果,对于想通过练习瑜伽来达到瘦腰目的的女性就要选择...
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潇湘女性馆
