![瑜伽课堂之瑜伽延伸的好处]( "瑜伽课堂之瑜伽延伸的好处")
- 在上瑜伽课时，一般老师都会先教一些比较简单的动作，大部分都是通过活动手脚或者脊柱来达到练习效果的。其中老师一般都会谈到诸如拉伸，延展等等的词汇，这些在瑜伽中是有着非常深的含义的。所以接下来，小编就带大家来看看延伸在瑜伽中的重要地位。所谓的延伸，其实说起来就是通过...
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![单次航延险难买了 航班延误多了]( "单次航延险难买了 航班延误多了")
- 航班延误险（简称“航延险”）可帮助乘客减少时间浪费带来的损失，曾一度销售火爆。但近段时间，各家保险公司均说“不堪重负”。为应对这种情况，保险公司纷纷拿出对策：有的提高了理赔门槛，有的悄然下架，还有的被打包进了航意险和旅游险等一起销售……单次航延险几乎绝迹月票、年票成...
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![每天可以瘦背 伸伸懒腰]( "每天可以瘦背 伸伸懒腰")
- 早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身...
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![拖延产生的原因 如何战胜拖延症]( "拖延产生的原因 如何战胜拖延症")
- 如何战胜拖延症?拖延产生的原因拖延症已经成为当代年轻人中最常见的一种亚疾病，虽然拖延症并不是一种临床意义上的心理疾病，没有被纳入精神疾病诊断体系，但是拖延确实源于深层、复杂的心理因素，并且也逐渐给人们的生活带来极大的危害。拖延的6种原因1、心情不好情绪影响了我...
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![你是否患上了拖延症 拖延症测试]( "你是否患上了拖延症 拖延症测试")
- 哪里有尴尬和不舒服，哪里就潜伏着拖延的可能性。在生活中，你是否会出现这样的情况，经常在deadline前加班加点抱佛脚，平时也不见得轻松，一直有件事牵挂着却不想动，焦虑无比。也尝试过改变自己，但始终没有办法。那么，拖延症的表现和特点有哪些呢？让我们一起来了解一下吧！拖延症指的是...
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![不想将错误延伸到下一代就要知道这些 原生家庭无法改变]( "不想将错误延伸到下一代就要知道这些 原生家庭无法改变")
- 小时候并不知道反抗不会解释，大多被动接受。长大以后慢慢懂得了自己去看待问题的时候，觉得自己的家庭教育从小到大或多或少存在一些问题，也觉得应该有很多家庭成长教育存在一些问题。但是前几年并没有原生家庭这个词，只是自己隐约觉得有一些家庭成长的问题，但不知道用什么词来...
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![伸筋草的功效与作用]( "伸筋草的功效与作用")
- 《中药大全》伸筋草的记载：伸筋草为常用中药。始载《分类草药性》。别名：石松、狮子草。来源：为石松科植物石松的全草。其子（石松子）亦入药。均为野生。产地：生产于湖北襄阳、孝感专区。此外，江苏、安徽、贵州等省亦产。性状鉴别：伸筋草茎弯曲细长，处处生根，长约30~120厘米，直径约1~...
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![钟汉良强吻唐嫣伸舌头 拍吻戏伸舌头的男星很多]( "钟汉良强吻唐嫣伸舌头 拍吻戏伸舌头的男星很多")
- 何以笙箫默一直以来都是很多观众心中的经典，所以对于钟汉良唐嫣主演的何以笙箫默很多人都是相当的关注，那么钟汉良强吻唐嫣伸舌头相信也很多人在看电视剧的时候发现了，其实很多男演员在拍吻戏的时候都会伸舌头，那么这些男演员都有谁呢?让我们一起来看看吧!钟汉良强吻唐嫣伸舌...
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![老年人很适合做拉伸动作 拉伸运动的好处有哪些]( "老年人很适合做拉伸动作 拉伸运动的好处有哪些")
- 专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、...
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![上班族拉伸运动健康又瘦身]( "上班族拉伸运动健康又瘦身")
- 为什么要做拉伸运动？拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将...
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![全身伸展也能瘦身 周末赖床]( "全身伸展也能瘦身 周末赖床")
- 对于上班一族来说，最痛苦的事情莫过于早上起床，最高兴的事就是周末能睡个早床，如何能在赖床的时候还能瘦身减肥，就来看看小编为大家带来的这一组床上瑜伽，一个深呼吸+一组猫伸展。全身伸展而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉...
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![工作之余记得常伸脖子伸懒腰]( "工作之余记得常伸脖子伸懒腰")
- ①经常伸伸脖子：很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。经常伸伸脖子，同时，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有助于预防或减轻头痛。②伸懒腰：伸懒腰就是伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、腰部伸展、放松脊柱...
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![少得颈椎病 多伸懒腰]( "少得颈椎病 多伸懒腰")
- 颈椎病在生活中很常见。在以脑力劳动占主导的现代社会，伏案工作的时间大幅度延长，有些职业如银行柜台、科研人员、程序员、作家、产业工人等，会经常面临一天的工作后脖子疼，年龄大的甚至出现头晕、手麻等临床表现，这不得不引起对这个疾病的重视。怎样才能养成良好工作习惯，远离...
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![黄芪茶帮老人延年益寿 怎样延缓衰老]( "黄芪茶帮老人延年益寿 怎样延缓衰老")
- 黄芪炖鸡汤是民间最常见的药膳之一，可谓男女老少四季皆宜。中老年女性食用，选乌骨鸡，可以减轻更年期症状，延缓衰老，保持女性魅力；男性食用可以选公鸡，以提升体力；年轻人食用，可减少感冒次数，特别是平时容易出汗或口腔溃疡的年轻人，煲鸡汤时放15-30克生黄芪，对健康很有利。1、黄芪茶的...
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![如何延缓女性更年期 延缓更年期]( "如何延缓女性更年期 延缓更年期")
- 女性都不愿意面对自己即将进入更年期的阶段，那意味着不再年轻，各种更年期症状会不由自主的找上你，所以，如何推迟更年期的到来，解决更年期是女人最关心的，现在就让我们来介绍几种能够帮助你延迟更年期脚步的方法。只有了解了更年期症状才能对症下药，更年期综合症的发生是由于女性...
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![热到伸舌头 弦子色诱何润东]( "热到伸舌头 弦子色诱何润东")
- 为了挑逗何润东，弦子性感扑桌变身「双面魔女」，让人看得脸红心跳。歌手出身的弦子，在音乐偶像剧《美丽的秘密》饰演表面高傲、内心狂热的女性，因为没有安全感，所以不敢付出感情，不过只要付出必求回报，她说那个角色其实很可怜，「这也是我喜欢的原因，还被讥笑是「双面魔女」。弦子自...
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![梦见伸舌头]( "梦见伸舌头")
- 未婚女人梦见自己伸舌头，暗示情绪上有起伏，可能你的感情会有波折。未婚男人梦见自己伸舌头，预示感情进展顺利。梦见自己的舌头很长，暗示做梦人生活中说话夸张不诚实，并可能惹起是非。梦见舌头越伸越长，越来越夸张，提醒你要注意精神方面的健康。可能预示最近过于容易激动，情绪起伏...
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![依托部门权威将手伸向企业]( "依托部门权威将手伸向企业")
- 新华社记者李劲峰王存福近期，国务院召开“全国深化简政放权放管结合优化服务改革电视电话会议”提出，现在有些行业协会商会依托部门职责和垄断地位，强制或变相强制企业入会缴费，有的收费畸高。对行业协会商会、各类中介机构收费项目要全面清理整顿，不合理的要取消，保留的要降低...
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![瑜伽基本动作之上伸腿式]( "瑜伽基本动作之上伸腿式")
- 上伸腿式是消减腹部脂肪和增强下背部力量的一个非常好的体位。练习频率：3~6次/周，3~10组/次难度系数：★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿伸直、并拢，手臂放于身体两侧，掌心向下。Step2、先深吸气，之后呼气，慢慢抬起双腿，直到双腿与地面约成45度角。保持该动作30~40秒，自然呼吸。Step3...
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![伸伸懒腰可改善血液循环]( "伸伸懒腰可改善血液循环")
- 在短短几秒钟内，伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，防止腰肌劳损，同时可...
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![适宜白领人士的拉伸运动 拉伸运动]( "适宜白领人士的拉伸运动 拉伸运动")
- 办公室里的白领，长时间坐着，很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间，做一些小动作就能让你告别腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运动。拉伸绳子运动的动作要领：第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，让双臂向身前伸直，双手拿...
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![拉伸减肥的方法 揭秘]( "拉伸减肥的方法 揭秘")
- 拉伸减肥方法，让你的减肥计划事半功倍据专家研究表明，拉伸运动其实是个非常不错的减肥方法，减肥原理：运动会使血液循环速度提高，新陈代谢加快，血液的流量也增加，特别是四肢的部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担，所以运动后必须有拉伸运动。一个规律的...
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![跑步减肥如何做拉伸运动]( "跑步减肥如何做拉伸运动")
- 拉伸大腿后部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常的，尽力而为即可。拉伸大腿内侧肌肉--方法一坐姿，双脚脚...
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![一家都是革命者 延伸]( "一家都是革命者 延伸")
- 采访王德风时，记者了解到，在这个家族中，受到王振乾的影响，出过不少爱国人士。“我们家的故事，能写成一本厚厚的书。”王德风这样说。当年，王德风的奶奶十分开明，她支持儿子王振乾参加革命，这在国民党统治的家乡要冒很大的风险。但奶奶义无反顾，她认为，儿子的行为是爱国表现。1946年...
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![瑜伽基本动作之双腿背部伸展式]( "瑜伽基本动作之双腿背部伸展式")
- 印度医生一直以来把双腿背部伸展式作为医治痔疮、便秘以及肾脏和肝脏功能失调的妙方。练习频率：3~5次/周，5~8组/次难度系数：★★★做法与步骤Step1、坐在地上，双腿向前伸直、并拢，腰背挺直，慢慢吸气，将双臂贴耳高举过头顶，向上伸直。Step2、一边呼气，一边将上半身慢慢向前伸展，双臂...
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潇湘女性馆
