![瘦腰瘦腿有成效 二式绳式瑜伽操]( "瘦腰瘦腿有成效 二式绳式瑜伽操")
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![性感翘臀不是梦 二式提臀操]( "性感翘臀不是梦 二式提臀操")
- 提臀操一１．仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。２．腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停５秒后放下吐气。３．重复３０次。提臀操二１．身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。２．左边膝盖尽量移往胸部方向停５秒，再慢慢往上举起（大小腿呈９０度），停５秒后放下。３．重复３０次后再换边进行。浑圆翘臀Ｔｉｐｓ１走路时除了抬头...
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![瑜伽基本动作之战式二式]( "瑜伽基本动作之战式二式")
- 瑜伽基本动作之战士二式反应了弓箭手强力的冲劲，强调注意力、力量以及勇气对于练习瑜伽的重要性。练习频率：3〜5次/周，3〜6组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，双脚平行站着，脚掌平放在地上，脚趾朝前。双手自然放于体侧。Step2、吸气，双臂...
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![气功二招式教你轻松减肥 怎样练气功]( "气功二招式教你轻松减肥 怎样练气功")
- 今天小编给大家讲讲气功减肥法，我们都知道气功可以帮助我们强身健体去百病，那么气功可以减肥吗？下面就跟小编一起来看下气功轻松减肥法。第1式：起势调息1、自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。2、两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。3、上体保持正直，两...
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![蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇 瑜伽体式练习]( "蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇 瑜伽体式练习")
- 在瑜伽中名包含了许许多多的体式，有些体式比较简单，只需要运动手臂，活动腰部即可；而有的难度就比较高了，还需要让你的身体进行深度的扭转，要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那么到底如何才可以安全的练习蜻蜓式呢？我们可以通过以下...
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![瑜伽动作 战士第二式 消除小腿痉挛]( "瑜伽动作 战士第二式 消除小腿痉挛")
- 接下来小编为您介绍的这个瑜伽体式是“战士-第二式”，它能强壮两腿，消除小腿痉挛。以及使腰部更灵活有力。另外可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。战士第二式的练习很简单，一起来学下吧。动作要领：1、...
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![第六篇 打动十二星座的撒娇方式]( "第六篇 打动十二星座的撒娇方式")
- 对于很多男生而言，一个漂亮的女孩子绝对可以吸引他的目光。但是除了高颜值外，女生的另外一个重要的优势就是能撒娇。撒娇对于女孩子来说，绝对是提升自己美丽的重要法宝。特别是在和男生陷入热恋的时候，偶尔的撒娇势甚至还可以化解你们之间的矛盾。那么你知道吗?十二星座的性...
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![十二星座最难以招架的求爱方式]( "十二星座最难以招架的求爱方式")
- 遇到心动的人，有些人选择暗恋!有些人选择大胆表达，有些人选择近水楼台从朋友做起，有些人选择死缠烂打，有些人选择默默付出….不同的人对待爱情的方式总有细微的区别。总归来说，你在追寻真爱的同时，不应该以求爱的方式造成她人的困扰。对于十二星座来说，最难以招架的求爱方...
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![该不该离婚（二） 丧偶式婚姻的我]( "该不该离婚（二） 丧偶式婚姻的我")
- 养胎的日子很平淡，他每天都很晚回来，每次回来都说公司有事加班，每次的家里就只剩下我跟公公婆婆。每天都是几句平淡的嘘寒问暖，但是从未见到我跟他之间有任何波澜的事情发生，我也渐渐的习惯的这样平淡的生活了，我也一直以为婚姻生活本来就是平淡的。后来我平淡的过了四年，然后生...
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- 现在很多的都市白领，虽然表面上看上去光鲜亮丽，但是其实实际生活中却过得不太如意。不管是糟糕的生活条件，还是每日工作的巨大压力，都给人一种强大的压迫感，一点一点的摧毁着人的生活欲望。那么在如此严苛的生活环境之下，十二星座的人们又该如何缓解自己的压力呢?快来看看吧。1...
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![24式太极拳练习注意事项 二十四式太极拳]( "24式太极拳练习注意事项 二十四式太极拳")
- 太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。如今不论男女老少都十分的喜爱练习太极拳，练太极拳时呼吸较深，动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，也能有效地改善脑神经细胞的营养，还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改...
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![二胎家庭正确的家庭教育方式 二胎家庭孩子争吵打架现象]( "二胎家庭正确的家庭教育方式 二胎家庭孩子争吵打架现象")
- 众所皆知，处在大家庭中孩子多显得家庭氛围温暖热闹，但最让新手爸妈抓狂的应该是孩子争吵打架的问题了。对于很多二胎家庭，两个孩子因玩具、美食、衣服等原因打架已经是见怪不怪了，对于二胎父母来说，这就是二胎家庭的常态啊。不少爸妈有心想要让两个孩子和平相处，有心想要劝阻孩...
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- 生活中，爱情的模样有千百种，进入婚姻后，一百个人又会有一百种憧憬婚姻的方式，而每个人性格不同，适合的婚姻模式也是不同的。虽然过日子都是柴米油盐酱醋茶，但不同的人有不同的过法。今天跟大家简单剖析12星座最适合哪一种婚姻。白羊座：丁克式婚姻白羊希望婚姻中的每一天都可以保...
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![第二届中华学子青春国学荟正式启动]( "第二届中华学子青春国学荟正式启动")
- 中国青年网北京4月27日电（记者曾繁华）4月26日下午，第二届中华学子青春国学荟活动启动仪式在北京举行，团中央书记处书记傅振邦出席并讲话。团中央书记处书记傅振邦出席启动仪式并讲话。启动仪式回顾总结了第一届中华学子青春国学荟举办情况，推出第二届中华学子青春国学荟“礼敬...
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![十二星座女表达愤怒的方式]( "十二星座女表达愤怒的方式")
- 对于男人来说，会觉得可怕又无可奈何的事情，其实也有，最突出的一点，就是惹女朋友生气了。堂堂七尺男儿竟然也会这么弱不禁风？只能说是爱之深，忧之切了！但是有些时候女朋友生气了却没能领悟，才是最可怕的！下面就请一起来了解一下，12星座女表达愤怒的方式！白羊女比较直率的性格类型，愤怒...
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- 瑜伽是一项非常古老的运动，它不仅可以强身健体，消脂减肥，同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式，来逐渐的改善我们的骨盆，增强身体的血液循环，强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言，怀孕前练习瑜伽是非常有效果的。那么到底该如何练习备孕...
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- 折叠心静体松所谓"心静"，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓"体松"，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。二十四式简化太极拳折叠圆活连贯"心静体松"是对太极拳练...
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![十二星座如何面对旧爱方式 分手后对待旧爱的方式不同]( "十二星座如何面对旧爱方式 分手后对待旧爱的方式不同")
- 分手后有的人成为仇人老死不相往来，有的人还能继续做朋友。不同性格的人对待旧爱的方式和态度不同。来看看十二星座是如何面对旧爱的吧。白羊座白羊座的人分手后抽离得很快，他们做事很果断决绝。白羊座觉得对待前任最好的方式就是再也不见，纠缠不清难免产生误会，白羊座最讨厌...
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![第三篇 打动十二星座的撒娇方式]( "第三篇 打动十二星座的撒娇方式")
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![十二星座男生最不喜欢的倒追方式]( "十二星座男生最不喜欢的倒追方式")
- 每个人都有追求爱情的权利，但如果求爱的方式造成她人的困扰，这就等于是骚扰啦!对于大部门颜控党们来说，高颜值的帅哥/美女倒追自己是蛮自豪蛮享受的事情，如果颜值不过关倒追自己闹得人尽皆知，这简直就是骚扰啊!都说女追男隔层纱，但如果这个男生对你没有好感，那就是铁丝窗坚硬的...
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潇湘女性馆
