- 掌握吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。尽量让米“色”有利预防心血管病白米饭维生素含量很低,如果选择有色的米,并用其他的食品配合米饭,让米饭变得五颜六色,就能在很大程度上改善其营养价值。比如说,煮饭时加入绿色的豌豆、橙红色...
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- 吃饭是日常最重要的一件事。人体所需要的各种营养素必须从每天摄入的食物中获取。那么,每天究竟该吃什么,该怎么吃,这里就有一个食物之间合理配比的问题,即在人体生理需要和膳食营养供给之间建立一个相对平衡的关系,以平衡膳食。●酸碱平衡富含矿物质和微量元素、膳食纤维的新...
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- 情绪愤怒、焦躁不安与眼睛疲累,都是因为肝脏产生问题,除了进行静态及动态气内脏之外,还可以采取气内脏式生活,特色是要将「木」的元素融入日常生活之中。只要遵守5大守则,就能拥有元气健康的肝脏喔!护肝自癒5原则:1放下愤怒忍耐与焦躁的情绪会伤害肝。心情焦躁时,可以静下心来仔...
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- ①按时睡眠保证完美睡眠的最佳方式是守时。为了保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,起床的时间应当确定。如果有事打破日常生活的规律,应尽量保持定时睡眠的习惯,并尽早恢复日常作息时间。②按时运动运动可缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。但是,不必刻...
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- 健康饮食减肥法1、科学安排一日三餐在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、...
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- 我们经常听到有朋友讲锻炼身体,增强体质。那么什么是健康的体质呢你?它的表现是什么?它的养生原则是什么呢?体质特点发育正常,身体强壮,胖瘦适度,面色明润含蓄;目光有神,性格开朗、随和;食量适中,睡眠好,精神饱满,二便通调。养生原则保持饮食营养均衡,坚持适当的体育锻炼。...
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- 夏季养生哪些东西要少吃?夏季的注意事项?夏季出汗多,盐分损失多,若心肌缺盐,心脏搏动就会受到影响,中医讲:“心主夏,心若缓,急食酸以收之。”意思是说,这个时候在饮食上要多食酸咸,少吃苦味,多吃点西瓜、番茄、素炒绿豆芽等为好。但也不要过于偏嗜,嗜好偏过不但会导致营养不良,而且还能...
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- 男士内裤是专为男性设计的内裤。内裤不单要起到遮羞的作用就行,内裤在医学上的作用是为了保护男性的睾丸的,因为睾丸比身体的常温低两度。穿上内裤,还能减少大腿与外裤的摩擦,甚至防止异味外漏。以下重点介绍男士内裤的分类,男士内裤面料优缺点,男士内裤选购原则及穿着男士内裤...
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- 【导读】推拿的治疗原则都有哪些?推拿是自古以来都非常流行的一种养生保健的方法,也是很多人都会选择的保健方式,那么推拿都有哪些治疗原则呢?下面小编就来给大家讲讲推拿的治疗原则,遵循原则健康保健!推拿按摩的7大治疗原则强则松之“强”是指筋强,即肌肉痉挛;“松”是指松...
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- 【导读】经期健康减肥的原则有哪些?经期是女性特有的一个时期,相信很多人也都知道经期有着一定的减肥功效。下面小编就来给大家讲讲经期健康减肥的原则,十大原则帮你快速减肥!经期减肥的十大原则一、认认真真吃饭很多人喜欢在进食的时候看电视或者是聊天,所以他们的精神总是...
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- 现在养生保健已经不再是女性的专属,很多的男性朋友也开始关注自己的健康!男性养生可以从哪些方面入手呢,男性饮食是最方便的养生方法啦!男性保健饮食需要注意些什么呢,你们知道男性养生饮食都包括哪些吗?今天就和小编一起来看看男性健康饮食吧!健康男人的8大饮食要素男性朋友们...
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- 男人健康饮食原则1、食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们...
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- 夏季烈日炎炎,高温的天气让人大量排汗,身体水分流失快,如果不及时补充水分,会造成体内正常代谢发生紊乱,因此夏季养生要注意补水。夏季喝水要讲究科学,一味喝多容易水中毒,那么夏季如何健康饮水呢?下面为您介绍夏季健康饮水的14个原则,让你喝水也喝出健康!1、喝水量因人而异有人...
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- 现代社会,工作压力巨大已成不争事实,如何在工作与健康中找到平衡?专家建议大家记住健康的四项基本原则。四成好心情要想身体健康,首先要心情舒畅,每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情。简单算一算,如果一天睡8个小时,剩下16个小时里,只要拿出7个小时开开心心就够了。所以,即...
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- 也许有一天,你会想要一个孩子,那么请从现在开始善待你的身体,这会直接影响你的生育能力和生殖系统。只要做好这些预防工作,在未来你可以放心地成为一位骄傲的母亲。你可能并不打算在近期要小孩,事实上你的大部分注意力都放在寻求有效的避孕方法上,但现在是时候考虑一下你的生育...
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- 心理学家称:儿童时期是培养一个人健康心理的黄金时期。各种习惯和行为模式,都在这时奠定基础。儿童心理健康与否,会影响他的一生。如果此时忽略了孩子的心理变化,没有及时正确的做出引导,非常不利于孩子品德、智力的健康发展。那么我们应该如何培养儿童时期的心理健康呢?以下几...
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- 1.肥胖者每日以运动配合节食,使热量减少500千卡即使要减肥,每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取,以维持基础代谢率。快速减肥秘决Tips:饮食的热量减少并不一定是吃的很少,而是要采用低热量的吃法,菜的做法应以蒸、煮、烫、卤、红烧、凉...
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- 健康养生常识大全1、坏情绪让你生病坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。2、一定要用温水洗脸一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激...
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- 立夏已过,各地高温来袭,美女们黑丝、超短已经穿上身,西瓜、冰淇淋等解暑食品也开始上市畅销。很多人受不闷热的天气,喜欢喝冷饮、洗冷水澡或是对着电扇吹。然而,初夏气温虽高,湿气却比较重,过食生冷容易伤脾胃。夏季养生宝典挑选养生蔬菜原则1、多吃含水量多的瓜类蔬菜夏季气温...
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- 秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味...
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- 孩子健康饮食原则1.妈妈不挑食孩子开始学习认识味道的最初途径之一,就是通过羊水和母乳。美国费城Monell化学感觉中心的味觉研究员JulieMennella博士向我们解释道,研究发现,母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁,会影响到孩子日后对食物(或者说是孩子对食物的口味...
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- 南方环境温暖潮湿,有超过百万异位性皮肤炎患者,只要季节转变、压力一大,皮肤就会又红又痒,有营养家就是因为家中小女儿出现严重的「异位性皮肤炎」症状,为了让孩子可以安心饮食,她开始研究天然食材和正确进食方法,下面她提出吃3餐有8大原则,全家跟着这样吃,就能健康又长寿!1.每餐...
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- 随着冬季的到来,天气越来越寒冷。怎样才能让宝宝健康、温暖地度过寒冷的冬季宝宝冬季如何健康饮食?冬季营养均衡饮食对于宝宝来说很重要。那么宝宝冬季健康饮食的原则是什么?一起来看看吧。宝宝冬季健康饮食原则1、多吃温热食物:有助于保护肠胃冬季因为比较寒冷,所以妈妈们可...
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