![拥有小细腰 4个瘦腰垫瘦腰小动作]( "拥有小细腰 4个瘦腰垫瘦腰小动作")
- Step1:将瘦腰垫放在臂部下方的横纹处，坐姿可以靠上.宪全坐好后.挺起腰、直起背，先保持平衡适应一下Step2:双手支撑地面.双膝并拢.在保持上身不动的情况下.向左摆动.右臀抬起.腰右侧收拢.保持15秒.Step3:回至基础位置上放松腰部.Step4:动作要领同Step2。向右摆动.停留在极限...
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![瘦腰窍门]( "瘦腰窍门")
- 一、清晨腰部减肥方法运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背...
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![喝什么茶减肥瘦腰 怎么瘦腰]( "喝什么茶减肥瘦腰 怎么瘦腰")
- 喝茶能够减肥是众所周知的事情，尤其是春茶更是茶中极品。春茶能够帮你自然瘦身，尤其是对腰腹部的曲线调整，最为效果明显。暂时放弃咖啡、果汁，把茶喝起来，看看都有哪些茶可以喝出小蛮腰。1、油炸女看过来——铁观音烧掉你的“储存油”浓郁花香是铁观音最吸引人的地方，要比绿茶...
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![九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰]( "九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰")
- 消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力...
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![瘦腰其实很简单 五式瘦腰瑜伽]( "瘦腰其实很简单 五式瘦腰瑜伽")
- 下面，本站就为大家推荐一套五式瘦腰瑜伽步骤，只要你坚持练习，瘦腰并不是一件困难的事情，快和时间赛跑吧，这样就能减掉小肥腰。一、step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前...
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![这些方法能瘦腰腿 如何瘦腰瘦腿]( "这些方法能瘦腰腿 如何瘦腰瘦腿")
- 对于我们身边很多朋友来说，好像减肥是非常痛苦的感觉就是用再多的方法，也看不出什么很好的效果。小编告诉你我们减肥要找对方法。只要找到适合自己的方法我们才能做到事半功倍。让你拥有不一样的瘦身效果哦。一、瘦肚子第一步首先我们要身体放松，让我们的身体平躺在地上。膝...
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![上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰]( "上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰")
- 上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空间，可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！聪明的你也可以利用上班的空档时间做运动保健康。第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面...
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![快速瘦腰的好方法 怎样瘦腰部]( "快速瘦腰的好方法 怎样瘦腰部")
- 腰腹部是最容易堆积脂肪的一个部位，因而对于爱美的女性来说，如何快速瘦腰是一个需要时刻关注的问题。那么什么方法才能够帮助我们消灭腰腹部位的赘肉呢?不要担心，今天小编就为大家介绍十个消除腰部赘肉小方法，让你能够轻松拥有好身材。1、仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方式...
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![瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿]( "瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿")
- 作为女性，拥有迷人的身材是每个女人的梦想，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。不同的减肥瑜伽...
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![三种瘦腰方法瘦出迷人小蛮腰]( "三种瘦腰方法瘦出迷人小蛮腰")
- 一个纤细的腰肢，是身体曲线美的关键。视觉上仍给人曲线玲珑的美感。那么，如何才能拥有一个小蛮腰呢?现在就来看看下面的三种瘦腰方法。法则一、纤腰动员令—健身行动加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天...
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![几个高效瘦腰的方法 快速瘦腰法]( "几个高效瘦腰的方法 快速瘦腰法")
- 4个高效瘦腰方法推荐五个按摩瘦腰大招夏天来了，MM们是否都在为如何瘦腰而想破了脑袋呢?不用这么烦恼，小编今天为大家带来了瘦腰效果排行榜，多种有效的瘦腰方法让你随心选。4个高效瘦腰方法推荐NO.1仰卧起坐减肚子指数为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性...
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![轻松瘦出水蛇腰 强效瘦腰6大招]( "轻松瘦出水蛇腰 强效瘦腰6大招")
- 腰部对于女性来说是最关键的一个部位，很多女性的脂肪一般都堆积在这里，腰部脂肪不仅影响美观，同时也非常危险，容易造成内脏的脂肪偏高，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何针对腰部来锻炼，那么小编接下来跟大家分享一套腰部瘦身操，帮助大家迅速燃烧腰部脂肪。交替抬腿目...
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![瘦腰瑜伽 打造 小腰精]( "瘦腰瑜伽 打造 小腰精")
- 如何瘦腰怎样瘦腰，成为了现代都市女性面临的一个难题。吃的东西一丰富，小肥腰不自觉自己就跑出来了。减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。那如何赶跑这讨厌的“游泳圈”呢？瘦腰瑜伽方法站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直...
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![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人们通常都说三月不减肥，四月徒伤悲，春天已经悄悄的来到我们的身边，天气也逐渐变得暖和起来，这时候很多人都开始加入减肥瘦身的行列中。那么我们肚子上的赘肉怎么减呢?如何快速的瘦腰呢?别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你几个个最快收腹瘦腰的方法，一起来看看吧。1、腹部...
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![快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰]( "快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰")
- 这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部。只有这样，才能够令骨盆关节充分打开。Step3：采取仰卧的...
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![瘦腰又瘦腿 普拉提]( "瘦腰又瘦腿 普拉提")
- 短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜，既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼，本站教你简单的瘦腿普拉提，让你在最短的时间内打造无敌美腿。1、原地下蹲锻炼部位：大腿前侧、臀准备动作：站姿，双手叉腰，双腿打开怎样去除脂肪粒与肩同宽，脚尖向外转45度角。呼吸配合：吸气，...
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![瘦腰不反弹 六步瘦腰操]( "瘦腰不反弹 六步瘦腰操")
- 腰部纤细是每个女孩的愿望，所以寻找瘦腰的方法是女孩子们的乐趣。瘦腰的方法有很多，女孩子们会多种方法综合运动，但是真正能够收到自己满意的还是很少，因为瘦腰经常会反弹，刚瘦完腰后，女孩子们很高兴，但是饮食的诱惑让他们总是难以控制，所瘦腰是一件用不停息的事情。瘦腰的方法自...
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- 小编推荐：4个小动作减掉你的小肚腩Step1热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重复5-8次。Step2回到起始动作，头向下看向地板。慢慢...
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![运动瘦腰的小方法 如何运动瘦腰]( "运动瘦腰的小方法 如何运动瘦腰")
- 闲暇之余，人们常常在聊一些瘦身减肥的话题，讨论什么运动可以瘦腰减肥。其实很简单，不需要你去健身馆，也不需要买什么运动器材，你只需每天坚持的做些简单动作就可以起到瘦身的作用了。6个运动教你如何瘦腰减肥床上运动在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使...
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![瘦腰的减肥瑜伽 减肥瑜伽瘦腰]( "瘦腰的减肥瑜伽 减肥瑜伽瘦腰")
- 六个瘦腰瑜伽动作效果惊人立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探...
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- 踮脚尖瘦腿：踮脚尖从小都会么就是身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，令人慢慢的提高，有节奏的重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。找一个东西辅助，保持身体的平衡。这样做的就是让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能...
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![电脑桌放靠垫防止腰痛]( "电脑桌放靠垫防止腰痛")
- 每天早晨从走进办公室起，很多人就坐在电脑前一动不动地一直工作到下班......现在，这样的办公族比比皆是。因此，就出现了很多因久坐而导致腰痛的患者。为了防止腰痛，其实不妨在电脑椅上放个靠垫。靠垫可以对腰肌劳损的人起到一定的缓解作用，但使用靠垫也有不少讲究。首先靠垫一...
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![水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法]( "水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法")
- 小编推荐：怎样吃得饱饱又能瘦身？S8步瘦腰法tep1热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重复5-8次。8步瘦腰法Step2回到起始动作，头向下...
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![快速瘦腰的方法 怎样能快速瘦腰]( "快速瘦腰的方法 怎样能快速瘦腰")
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![瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法]( "瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法")
- 你还在为了肥胖而发愁吗？胖的MM是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢而你也想拥有好身材吗，和那些MM一样能穿上漂亮的牛仔裙呢，今天小编为大家带来了简单易学的瑜伽瘦身法。下犬式最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一...
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潇湘女性馆
