![十招帮你打造纤纤细臂]( "十招帮你打造纤纤细臂")
- 1.双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。(8-10次)2.双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，令其结实有质感。(8-12次)3.使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被...
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![6款丰胸食谱丰胸超有效]( "6款丰胸食谱丰胸超有效")
- 枸杞＋酒酿＋鹌鹑蛋营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和Ｂ族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、Ｂ族维生素和维生素Ａ、Ｅ等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素Ａ含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能...
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![女性做好这个动作实现局部塑形 如何快速瘦小腿]( "女性做好这个动作实现局部塑形 如何快速瘦小腿")
- 你是否有过这样的烦恼，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壮，我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉，等到对此开始有察觉的时候，往往先进行大腿的训练，而练完这些下来之后就已经很累了，哪里还想练小腿了?那么看到了这篇文章，你会给自己安排点小腿训练吗?千万不...
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![主要运用于身体局部！ 减肥按摩]( "主要运用于身体局部！ 减肥按摩")
- 大家都知道按摩有助于减肥，今天小编就来给大家介绍一下有关减肥按摩的方法，按摩减肥已成为一种非常流行的减肥方法了，按摩减肥就是减少我们皮下堆积的脂肪，加快脂肪燃烧，可以调理我们的消化系统、内分泌系统等。那么按摩减肥手法有哪些呢？下面小编就给大家介绍下五种按摩减肥手...
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![流行的几种塑身方法 美体塑身]( "流行的几种塑身方法 美体塑身")
- 流行的几种塑身方法。运动1.张弛有度的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。2.骑车时单腿用力美体...
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![韩国局部减肥操 快速瘦全身]( "韩国局部减肥操 快速瘦全身")
- 塑造线条优美的胳膊与肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以为了塑造出线条，要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动，并同时进行拉长肌肉的伸展运动。Tips：此动作的要点是让胳膊和肩膀的肌肉均匀的运动。1、肩膀向后倾：一只腿向前直角弓起后面的腿膝盖着地双手向...
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![三日瘦身食谱重塑好身材]( "三日瘦身食谱重塑好身材")
- 起床后——先喝一大杯温开水或柠檬水（肠胃不好的人最好不要加柠檬片，否则会刺激胃酸产生）早餐——脱脂奶或豆浆1杯、麦片1/2碗，苹果一个。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素，对肌肉神经有调节效用，多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高。豆浆可以...
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![3招超有效的局部瘦身按摩]( "3招超有效的局部瘦身按摩")
- １、胸部按摩方式：徒手按摩的方法：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少３０下。目的：防止胸部下垂、紧实胸部。...
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![塑身霜的作用以及使用塑身霜的注意事项]( "塑身霜的作用以及使用塑身霜的注意事项")
- 使用塑身霜减肥也是一个不错的主意，不仅方便、有效，对健康也不会造成伤害，但打算利用瘦身霜减肥的美眉们，要注意方式方法，这样效果才更显著。塑身霜的作用塑身霜像是一件隐形的塑身衣，能达到雕塑身材、紧致肌肤的效果。涂抹之后减肥效果尤佳。塑身霜的减肥原理是将塑身霜涂抹在...
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![刮痧排毒有绝招 局部瘦身]( "刮痧排毒有绝招 局部瘦身")
- 导读：肥胖症的出现有可能是脾胃运化功能出现了问题，造成营养物质在局部聚集出现局部肥胖，也可能是出现水湿代谢问题从而导致全身性肥胖。而刮痧排毒主要是打通脾经胃经，使脾胃运化功能恢复正常，多余的营养和水湿就会被代谢掉。另外，在饮食上也要有所控制，比如多吃水果、蔬菜，少吃...
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![102部手机塞塑身内衣令人惊 海关截获最强走私女]( "102部手机塞塑身内衣令人惊 海关截获最强走私女")
- 走私iPhone手机被抓时常听闻之事，但是这次海关截获最强走私女，她身绑102部iPhone手机，同时还有15只名表，上半身绑了几圈，而且手表还见缝就塞，负重40斤令人瞠目结舌，实属最强。此次被海关截获的最强走私女上半身异常臃肿，整个人的身材比例事是非常不合理的，明眼人一看就知道走私女...
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![塑身妙招让你初春享瘦 春季如何塑身]( "塑身妙招让你初春享瘦 春季如何塑身")
- 其实塑身可以不花很多时间，十分钟，只要十分钟。就能让你不再为这个冬天囤积起来的大量赘肉而苦恼。赶快来学学明星们的塑身妙招，不管你信不信，每天只要花上10分钟就可以轻松拥有性感身材哦！小S瘦腿魔法宝典尽管已为人母，小S的身材在明星中都是让人艳羡的，尤其是她的双腿，线条优美...
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![提升臀部塑造身形 翘臀瘦身操]( "提升臀部塑造身形 翘臀瘦身操")
- 瘦身不仅是要让自己的体重达到一个理想值，更重要的是通过运动让自己的身形更完美，特别是针对25岁以后的女性，身材会开始慢慢变形，适当的体育运动就显得尤为重要，下面小编就告诉大家一套专门翘臀的瘦身操。短时间的全速跑：可有效地提臀单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对...
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![减肥效果最好的7个穴位 局部瘦身]( "减肥效果最好的7个穴位 局部瘦身")
- 局部瘦身运动踏板起身锻炼部位：臀部、大腿、肩膀人站立在踏板上面或者是小板凳上面，右脚踩在踏板上面，身体呈现出自然的弯曲状态，右手拿着哑铃或者是装满水的饮料瓶，将手聚到肩膀和脖子的地方，同时再讲左手臂慢慢的提起来平举，与我们的肩同高。伸直右腿，身体随之离开地面，同时左腿...
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![了解体质再选瑜伽塑身养生超有效 塑身瑜伽]( "了解体质再选瑜伽塑身养生超有效 塑身瑜伽")
- 各式瑜伽并不是可以随便选择，想要达到瑜伽的保健功效先要分清体质，根据体质选择适合自己的瑜伽。那么，瑜伽指南教你如何根据体质选择减肥养生瑜伽。一、火性体质：这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。瑜伽养生...
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![韵律球塑身操 瘦身塑形]( "韵律球塑身操 瘦身塑形")
- >>推荐阅读：2款睡前塑身操修出好身材动作1：抱球侧身双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2-3个呼吸，然后再回复到原位，连续侧腰10次。再将健身球换到右手下，身体向右侧倾斜。连续侧腰10次。这样为一组，完成2-3组。塑身优势：拉伸...
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![塑造完美胸部只需7步]( "塑造完美胸部只需7步")
- 塑造完美胸部只需7步第一步：呼吸也是一门学问方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。第二步：保持正确的坐姿方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也...
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![塑造自身迷人身材 几招健身球塑身操]( "塑造自身迷人身材 几招健身球塑身操")
- 健身球，也是瑜伽球，它作为一种简单时尚的健身器械。对于肥胖人来说健身效果好，锻炼时也比较安全，受到了广大白领女性朋友们的喜爱。下面就为大家介绍关于几招健身球塑身操，塑造自身迷人身材。1、轻扔健身球仰躺在地面，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘弯曲，放在耳朵旁边。手臂高举...
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![拉丁舞塑造腰部完美曲线 完美身材]( "拉丁舞塑造腰部完美曲线 完美身材")
- 拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的...
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![胸部按摩塑造完美胸形]( "胸部按摩塑造完美胸形")
- 胸前红痘，胸形垂垮......不完美的胸部会不会时常让你陷入尴尬的境地?从现在开始，像呵护脸部一样呵护你的胸部吧，它的光滑傲挺一定能让你女人味十足!Step1、以一手示指、中指和无名指三指按揉对侧腋下淋巴结，动作持续1分钟。另一侧也做相同的按摩。Step2、将双掌搓热，轻轻按压...
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![学跳拉丁舞在优雅中塑身 减肥塑身]( "学跳拉丁舞在优雅中塑身 减肥塑身")
- 或许是世界杯上巴西人的“桑巴足球”让我们真切地感受到了拉丁舞的激情与狂野，大概此时你的身体也会随着足球比赛中的盘带、射门而不自觉地暗暗舞动。拉丁舞，对于每一个南美人都代表着一种精神，在狂欢节游行的街道，或是入夜后的小酒馆开心的人群里，无处不弥漫着这样用最完全的...
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![排毒塑形 瑜伽局部减肥]( "排毒塑形 瑜伽局部减肥")
- 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。瑜伽局部减肥健美手臂step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;step3面向前并...
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![8措施塑造完美胸部]( "8措施塑造完美胸部")
- 每个女生都想拥有一个完美胸部，内在健康外在完美胸线，可是对于很多女生来说这只是幻想。今天，我给大家分享几个护胸养胸的绝招，拥有完美胸部不再是幻想。一级措施：正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。方法：什...
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![如何塑造完美的胸部]( "如何塑造完美的胸部")
- 张雨绮由刚出道时的平淡无奇到《女人不坏》中的性感美女唐露，因紧实挺拔的美胸和性感火辣的身材受到越来越多的人的关注。张雨绮166cm的身高，50kg的体重再加上35D的性感身材，不知羡煞了多少MM，殊不知拥有曼妙身材的她在参演《长江七号》前，还是一个小胖妞，为了参演周星驰的电影...
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![6种局部运动让你瘦全身]( "6种局部运动让你瘦全身")
- ①小腿脚尖绕环：仰卧，双腿略分开。抬起左腿，做脚尖绕环动作，顺时针１０次逆时针１０次，放下换腿。Ｔｉｐｓ：此动作站姿亦可。注意绕环时，膝盖挺直上提，小腿肌肉保持一定紧张度。脚尖环绕时达到最大角度。②大腿分腿：仰卧，双腿伸直，靠紧上抬至９０度，向两侧分开至极限。然后回到竖直位置，放下还原。Ｔｉｐｓ：保持匀速...
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潇湘女性馆
