![就看这三个方面 想要知道孩子睡得好不好]( "就看这三个方面 想要知道孩子睡得好不好")
- 对于孩子来讲，他们的成长最大的影响因素就是饮食和睡眠，日常的饮食状态家长们很容易就观察到，但是，对于睡眠，则需要你掌握一定的观察技巧才能真正判断准确不出错。孩子睡得好不好，就这样判断。1.仔细听宝宝睡觉时的声音宝宝在睡觉的时候，不同的状态会有不同的声音发出来，比如说，宝...
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![梦见梦与睡眠质量]( "梦见梦与睡眠质量")
- 随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠...
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![睡眠质量差到底怎么办!怎样才能有效改善睡眠质量?]( "睡眠质量差到底怎么办!怎样才能有效改善睡眠质量?")
- 现在随着社会压力的不断增加，熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠质量都是不达标的，但是睡眠占到我们一天中一半的时间，但是你真得好好睡觉了吗?如今在我们周围有一个好的睡眠几乎成为一件非常罕见的事。睡眠质量差会导致非常多的问题，不仅是生理上的问题精神也会倍受...
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![保健养生要重视睡眠质量]( "保健养生要重视睡眠质量")
- 清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受...
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![4招改善午睡质量 如何改善午睡质量]( "4招改善午睡质量 如何改善午睡质量")
- 如何改善午睡质量？很多人都有午睡的习惯，这是一个好的现象。研究显示有午睡习惯的人比不睡午觉的人健康且得各种疾病的风险也相对低。但是午睡质量不好怎么办呢？下面就和大家分享4招改善午睡质量。午睡90分钟最佳90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足...
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![裸睡党教你如何睡觉 睡眠质量低]( "裸睡党教你如何睡觉 睡眠质量低")
- 当很多人在大学中开始住宿生活的时候，宿舍环境会让人迅速的熟络起来，但是大家各不相同的睡眠习惯会让每个人都震惊。有的人睡觉一定要穿长裤，有的人穿内裤，而有的人选择裸睡。很多人对裸睡十分不理解，觉得怪异不自然，其实裸睡对于女性的好处有很多，大家不妨进行尝试。裸睡的好处...
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![睡眠质量吃出来]( "睡眠质量吃出来")
- 有一些食物适合在睡前食用，很多东西有助眠安神的功效。试试看，睡眠质量可以吃出来!①桂圆蜂蜜红枣茶为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。中医很推崇桂圆的营养价值，其主要功能是安神，可治失眠、健忘、惊悸，也有滋...
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![提高睡眠质量的四要素]( "提高睡眠质量的四要素")
- 睡眠与人体健康有着密切关系。如果睡眠不足，会导致人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒。对于女性来说，睡眠不好还会影响肤色与气色，时间长了会导致皮肤粗糙，使整个人看上去没有精神，因此，在睡眠方面，女性一定不能掉以轻心，要合理安排好自己的睡眠。如果以每天睡眠8...
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![太极拳可改善睡眠质量 如何提高睡眠质量]( "太极拳可改善睡眠质量 如何提高睡眠质量")
- 太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。一起来看看吧。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改...
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![3招调理睡好觉 贫血导致睡眠质量差]( "3招调理睡好觉 贫血导致睡眠质量差")
- 贫血会导致睡眠不好吗血液流动于经脉中，具有调养脏腑形体经络、骨窍和维持正常精神活动的功能。而我们所说的贫血，就是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下的一种状态，中医称之为血虚。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活，血盛则神清气爽、思维敏捷，贫血即...
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![睡眠质量得到提升 Spa深度睡眠音乐]( "睡眠质量得到提升 Spa深度睡眠音乐")
- 睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。科学证明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠质量不高，就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。人的一生当中大约有三分之一的时间用于睡眠，所以，睡眠对...
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![如何提高睡眠质量]( "如何提高睡眠质量")
- 人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不...
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![怎样提高宝宝睡眠质量 宝宝晚上睡觉翻来覆去是怎么了]( "怎样提高宝宝睡眠质量 宝宝晚上睡觉翻来覆去是怎么了")
- 常见的原因第一、睡床有不舒服的地方如被子垫得不平整或太厚或穿的衣服过硬、过紧等，都会使小儿感到不适，于是翻来滚去。第二、白天过度兴奋小儿的神经系统较为脆弱，如果白天玩得高兴过度或受到意外惊吓，晚上睡觉后大脑可能不会完全平静，从而表现出睡眠不深，有时还会伴有啼哭。...
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![提高睡眠质量 脱掉内衣]( "提高睡眠质量 脱掉内衣")
- 要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”，达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹，不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉，因为内衣的松紧带和束缚会妨碍睡眠。除了睡眠之外，在家中也不必穿内衣而只穿束腹和宽松的外衣就可以。不管任何季节，在...
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![提高睡眠质量方法 一秒睡着说明质量差]( "提高睡眠质量方法 一秒睡着说明质量差")
- 为何一秒睡着是质量差人体在正常的情况下，是不会一秒就睡着的，除非是精神状态特别的不好，甚至是最近的睡眠质量差导致的倒头就睡着，这些都是睡眠质量产生的主要原因，有些人说倒头就睡是质量好，其实这是错误的说法，一般来说躺下在10-15分钟左右睡着是最好的睡眠质量！怎么提高睡眠...
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![睡觉熄灯！ 睡眠质量不好怎么办]( "睡觉熄灯！ 睡眠质量不好怎么办")
- 拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。可是由于压力和生活的无规律，我们的的睡眠质量会经常地不好，影响着我们的工作和美观，如何改善睡眠成了我们迫切的愿望，那么睡眠质量不好怎么办呢？下面小编跟大家介绍一下怎样保持好睡...
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![吃什么食物可以睡个好觉 健康饮食会影响睡眠质量吗]( "吃什么食物可以睡个好觉 健康饮食会影响睡眠质量吗")
- 随着经济的发展越来越快，人们的节奏越来越紧张，工作的压力，家庭的烦恼，烦恼也越来越多。夜幕降临，本该是一个安静的夜晚，该休息一下，却总是被脑海中的各种事物所打扰，无法入睡，极大地影响了第二天的精神状态。健康饮食会影响睡眠质量。吃什么食物可以睡个好觉?一、牛奶众所周知，睡...
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![花茶提升睡眠质量 女生睡好觉才能肌肤美丽]( "花茶提升睡眠质量 女生睡好觉才能肌肤美丽")
- 失眠不好的时候女生的各种疲倦状态就会席卷而来，可以睡眠是最好的保养品，保证睡眠是女生持续年轻活力的关键。睡眠不好首先体现在女性的面部上，眼袋下垂面色暗沉，还容易长出皱纹，衰老提前到来。这是因为人体很多的代谢排毒都需要在睡眠中完成，而且时间是相对固定的，如果错过了最...
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![茶枕可以促进睡眠质量]( "茶枕可以促进睡眠质量")
- 今天小编老妈把喝过的茶叶晾干，收了起来，便去问原因，得知是要做枕头，说可以帮助睡眠，于是去查了一下，果然从各种文献上找到了证实。保证精力和体力的前提是要良好的睡眠。想要良好的睡眠质量需要注重生活中的每一个细小的环节。睡觉的枕头也不能例外哟~通过选择合适自己的枕头，...
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![是女生提高睡眠质量的最好方法 睡觉之前的运动]( "是女生提高睡眠质量的最好方法 睡觉之前的运动")
- 女生注重养生，就不能忽略占据人生三分之一的睡眠时间，对于日常疲惫的女孩来说，睡眠无疑是缓解身心劳累的最好方式。但是对于睡觉，很多女生并不讲究，每天在都要玩一会儿手机再熬夜。这是一种十分不健康的行为，会让女性的睡眠质量降低。睡前我们可以做一些小活动来让一夜安睡。睡...
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![哪些食物会影响睡眠质量]( "哪些食物会影响睡眠质量")
- 很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良...
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![不利于睡眠质量的18个入睡坏习惯]( "不利于睡眠质量的18个入睡坏习惯")
- 一个好的睡眠质量能让人精神十足、气色红润，但是现代生活很多人喜欢晚睡或晚洗澡，虽然洗澡能让人缓解疲劳，但是过晚洗澡会让人过分精神，造成晚睡或是失眠导致睡眠不足，睡眠不足不仅影响身体健康，还会让人皮肤衰老、暗淡无色，那么，怎么提高睡眠质量呢，接下来，小编就为大家支招改变日...
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![如何提高睡眠质量 睡眠不好怎么办]( "如何提高睡眠质量 睡眠不好怎么办")
- 人一般都需要8小时以上的睡眠时间，一般在晚上10:00到第二夭的早上6:00。想要通过睡眠保养肌肤。使容颜更加美丽.就得及时进入睡眠状态，并保障充足的睡眠时间和较高的睡眠质量.如果你总是无法安然入睡那么就试试下面的方法吧。睡眠不好怎么办?如何提高睡眠质量(1)促进睡眠的...
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![人在什么时间段睡觉是最健康的？睡多久最好？怎么促进我们的睡眠质量？]( "人在什么时间段睡觉是最健康的？睡多久最好？怎么促进我们的睡眠质量？")
- 睡眠是我们人的一种最重要的生理现象。人的一声有三分之一的时间在睡眠。所以睡眠质量和充足的睡眠时间对人健康的影响是很大的。不过睡眠也不是渐渐单单的把双眼一闭而已。睡眠一样有很多的学问。当你睡眠过度或者睡眠不足的话都很容易造成你的困乏和疲劳。影响工作效率...
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![提高睡眠质量的好方法]( "提高睡眠质量的好方法")
- 一、睡眠要适量。一个人晚上睡眠6~8个小时，才能够使人体功能达到高峰，但也不宜睡得过多。二、睡觉的环境。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。另外，...
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潇湘女性馆
