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关于你练的时尚百科

你练瑜伽动作提高韧性强壮肌肉瑜伽的好处

你练瑜伽动作提高韧性强壮肌肉瑜伽的好处
今天小编带大看看明星是如何练瑜伽的呢？瑜伽大多数人认为是女性的运动项目，但其实，男性练瑜伽也有很多好处，也能帮助提高身体的柔韧度和练出强壮的肌肉，男性练瑜伽怎么练呢？下面就跟小编来看下男性夏季简单瑜伽动作。第一步站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以...
2020-02-1620985

帮你轻松解决练习瓶颈瑜伽练习小技巧

帮你轻松解决练习瓶颈瑜伽练习小技巧
在生活的重担之下，有不少的女性都开始感觉自己的身体出现了问题。不仅身体开始变差，就连自己时常保养得皮肤也开始出现各种问题，像什么皱纹、斑点的皮肤问题早就让人困扰不已。而为了解决这些问题，不少的女生都会选择瑜伽来进行解决。但是瑜伽本身作为一项运动，除了练习的体式...
2018-09-2813278

陷入你就别想练出腹肌练习腹肌的误区

陷入你就别想练出腹肌练习腹肌的误区
很多男性都希望自己能快速地练出完美的腹肌。但是往往越着急就越慢。很多人练了很久都练不出来，那可能是你已陷入了练习腹肌的误区。练习腹肌有哪些误区？又有哪些注意事项？快来看看吧。练习腹肌误区1、只训练一个角度腹肌并不止有八块就把它简单的命名了，还有腹外斜肌，腹横肌，...
2019-10-3128802

教你肺活量怎么练接招
肺活量是指在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量，代表肺一次最大的机能活动量，也是反映生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量检测数值低(与正常数值相比)，可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧...
2020-08-1523468

给你柔软身体这么练瑜伽
很多年轻人的身体属于未老先衰，平时很少运动，坐着办公的时间却很长，导致身体僵硬。对于这些小伙伴，瑜伽是一种很好的运动。动作轻缓有力量，避免突然的激烈运动对身体的伤害。瑜伽练习可以让身体有眼见的变化，变得柔软有活力。想要通过瑜伽变得柔软，有几点小贴士可以帮助你更快达...
2019-05-027949

越练越痩教你三种瘦腿瑜伽
走在大街上你会发现大象腿越来越多了，尤其是女性腿粗的比例在不断的上涨。那么为什么会腿粗呢？小编认为整天久坐在电脑面前，下班回家之后又是在客厅的座椅上玩着手机。小编久坐加上缺乏运动腿不粗才怪。妹子们，下班不要再抱着手机不动了，每天花几分钟的时间做做瑜伽，小长腿就会...
2018-10-1519870

教你练就迷人背影简单美背操
女性的背部是身体的性感曲线。对于该如何打造无赘肉紧致的背部线条呢?现在小编来给大家介绍几个美背的动作，这些动作都非常的简单，每天坚持练习，可以让你的背部线条更加美丽。爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左...
2018-11-0624643

四个瑜伽动作让你越练越年轻练习瑜伽排毒养颜

四个瑜伽动作让你越练越年轻练习瑜伽排毒养颜
瑜伽是一项可以调节身体，对身体健康有益的运动，尤其是每一个动作的伸展部分，都会帮助身体更快的进行血液循环，从而排除毒素，让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。既然瑜伽有这么多的好处，那么接下来就不妨来学习一下它。一、首先站姿;双脚微微的打开，双手放在背部后面叉腰，调整好呼...
2018-09-2825680

4个动作教你练出完美腹肌马甲线怎么练

4个动作教你练出完美腹肌马甲线怎么练
如果说人鱼线是男生好身材的标准，那么马甲线就是女人窈窕、性感身材的标准。那么马甲下是怎么练出来的呢？今天就来教大家四招练出马甲线，给你一个完美好身材。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是...
2020-03-0312466

瑜伽美容瘦身教你练
单臂颈部舒展是通过伸展、拉伸颈部肌肉，达到美化颈部曲线的目的。同时还能有效预防皱纹生成,增加颈部灵活度和柔软度。在美化、修长颈部曲线时，放松了背部肌肉，舒展了肩关节。1、端坐，双腿盘成莲花座状;脊柱挺直，右手自然触地;吸气，左手上举，手臂贴近耳际(图①)。2、呼气，左臂弯...
2019-06-2129138

瑜伽教你练就诱人双腿瑜伽教练
瑜伽是很减肥的一项运动，能帮助你苗条自己的身材，有的瑜伽练习的好更不是问题，不仅身材好，身体也更加的健康，所以练好瑜伽时很一举多得的事情。怎样的腿才能算得上是美腿呢？不是说只要细究行了的，你的腿必须按一定的黄金比例才行，因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧！它不光是一...
2019-08-1229530

想练胸肌俯卧撑来帮你男人练出好身材

想练胸肌俯卧撑来帮你男人练出好身材
俯卧撑的练习方法有很多种，窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。1、扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。2、...
2019-10-0516957

会让你有所不同！女人练习瑜伽
不知道有没有人和小编一样记得这么一个瑜伽村，名叫玉狗梁乡村，其位于中国的河北省张家口市的张北县里。这里有一位改变本地一生风气的卢书记，是他将瑜伽带入了这个小乡村。其中卢书记于2016年2月来到此地方任职，当时这里资源比较匮乏，而这里土生土长的大多数年轻人都背井离乡...
2018-08-1431269

教你练出小翘臀性感挡不住
爱美的女生都希望自己有一个完美的身材，于是就开始让自己的各个部位都变得性感，这就当然不仅仅指胸部，臀部翘挺也是女孩性感之一。那么怎样才能呢个让自己的臀部翘挺呢？下面小编就为大家展示了翘臀的小动作。1.仰卧举臀。动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平...
2019-04-0422332

让你越练越健康瑜伽上伸腿式
瑜伽作为一门古老的健身运动，自然受到了众多女孩子的喜爱。和其他的运动相比，瑜伽所受到的限制条件比较少，所以只需要规律练习，就可以看到很明显的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明这一点。但是很多人都觉得这个姿势太过简单，觉得并没有任何用处，那么实际情况是不是这样呢...
2019-10-2424839

让你一周减4斤的晨练方法
step1晨早运动减肥有氧运动有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法，在晨早进行，能激活燃脂机能，让一天的多余热量立刻消耗，没有积聚便能减少脂肪量的增加。每周进行3次晨早有氧运动，1次30分或以上的慢跑与步行即可。平日克提前30分钟出门，减少乘坐公交或地铁的站数，来增加步行的时间...
2020-05-0526321

教你如何训练宝宝语言表达能力语言训练方法大全

教你如何训练宝宝语言表达能力语言训练方法大全
语言训练方法大全一、随从孩子的意愿和兴趣在日常生活中，多观察孩子的兴趣及感受，留心孩子注视着的东西。注意孩子的面部表情和身体语言，然后等待孩子的反应，给予孩子时间去做想做的事情。留意孩子注视些甚么，然后说一说。这样，当孩子注视某种事物的同时，他亦正在接收有关那个事...
2020-12-0314714

帮你练出好身材：下篇瑜伽球的六个练习体式

帮你练出好身材：下篇瑜伽球的六个练习体式
瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效的道具。但是，对于瑜伽球的真正的练习方法，你又知道几个...
2019-06-1531699

3种晨练方法教你强身健体晨练的好处

3种晨练方法教你强身健体晨练的好处
在生活中，我们很多人都有晨练的习惯，但是大家有一个疑问，就是到底早晨锻炼好呢，还是晚上锻炼好？下面小编就为大家详细介绍一下晨练的好处吧，感兴趣的朋友们一起来看看。晨练的好处晨练的好处在生活中，健康是一个话题，在健康中晨练也是以它独特的魅力存在，吸引着各类人群，尤其是中老...
2021-02-1519918

坚持冬练疾病远离你
俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统的体温调节功能，能有效地改善人体抗寒能力。所以，坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。运动锻炼宜在小区内、公园或林荫...
2020-04-1715846

花式俯卧撑助你练就大胸肌怎么练胸肌

花式俯卧撑助你练就大胸肌怎么练胸肌
大家都知道俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法，日常生活中也有许多的男性朋友选择做俯卧撑，但是不知道其实不同的俯卧撑有不同的训练效果！想要拥有完美的胸肌，就必须要掌握这些俯卧撑的正确训练方法！下面和小编一起去学习一下吧！一、扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩...
2019-11-0129861

达人教你在家如何练胸肌胸肌怎么练最快

达人教你在家如何练胸肌胸肌怎么练最快
许多男性都喜欢去健身房，觉得只有去健身房才能练出发达的胸肌，其实不是只有机械才可以帮助广大男性朋友们训练胸肌！在家也可以训练胸肌的哦，许多男性朋友们不知道在家的时候应该做什么样的运动来达到练胸肌的效果，快来学习一下吧！1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作双手撑地，两...
2019-11-016206

三招让你练就性感双肩
为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使你的前臂与地面平行，手掌朝上。B保持前臂的水平位置，上臂靠近身体，同时把手臂转向外侧。C伸直手臂，同时把手臂抬至...
2019-12-2418528

教你练出性感胸肌的方法男性如何练胸肌

教你练出性感胸肌的方法男性如何练胸肌
胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌？练出胸肌的方法有哪些？下面就为广大男性朋友推荐练出胸肌的方法。1、俯卧撑腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时...
2019-04-0513240

帮你练出好身材：上篇瑜伽球的六个练习体式

帮你练出好身材：上篇瑜伽球的六个练习体式
瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效的道具。但是，对于瑜伽球的真正的练习方法，你又知道几个...
2018-12-2919600

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