![让你轻松享瘦 四个小动作]( "让你轻松享瘦 四个小动作")
- 第1招祈祷姿势运动背景：这个运动可以拉伸你的脊椎，手臂，肩膀，臀部和腿健，并且可以帮助让脊椎和脖子变的笔直。“在保持你的脖子向下按的同时让头部微微向上仰，这就让身体像花园里充满水的橡胶管一样挺直。”在加利福尼亚平衡中心的主管吉恩介绍。吉恩也通过这个把骨盆向前退的...
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![女人快看看自己中招了吗 这三个动作让你越来越丑]( "女人快看看自己中招了吗 这三个动作让你越来越丑")
- 在我们的日常生活中，一不注意就会养成一些小动作，这些小动作往往是让我们觉得自然放松的。但实际上，这些小动作做久了，不仅影响女人的体态，还会慢慢损害身体。1、葛优躺or葛优瘫这个姿势在它得名之前就已经深受广大群众的喜爱，想象一下，在公司上了一天的班，回到家在沙发上瘫一会...
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![任何违背一个中国原则的小动作都不能得 国台办]( "任何违背一个中国原则的小动作都不能得 国台办")
- 国台办发言人安峰山张瑞琦摄人民网北京5月10日电（刘洁妍张瑞琦）今天上午，国台办发言人安峰山主持例行新闻发布会时表示，国际社会都普遍坚持一个中国原则，任何违背一个中国原则的小动作都不可能得逞。有记者称，近日美国华盛顿双橡园内的“青天白日”造景被加设“台湾立牌”，有蓝...
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![瘦身效果棒棒哒 每天做这8个瑜伽动作]( "瘦身效果棒棒哒 每天做这8个瑜伽动作")
- 1.按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。2.伸曲四肢一分钟伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。3.用手指梳头一分钟用...
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![6个小动作成就傲人丰胸]( "6个小动作成就傲人丰胸")
- “飞鸟”这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。跪姿挺胸运动此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且...
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![宋仲基婚礼亲吻宋慧乔隐藏爱的小动作]( "宋仲基婚礼亲吻宋慧乔隐藏爱的小动作")
- 宋慧乔宋仲基夫妇据香港媒体报道，《太阳的后裔》主演宋仲基同宋慧乔上月31号结婚，两人结婚后就到西班牙度蜜月。双宋前年因拍摄《太阳》而接触，两人低调谈恋爱。宋仲基亲吻宋慧乔虽然多次被目击约会，但二人都不认恋情。直到今年7月他们才高调认爱并宣布10底结婚，由戏里恋到戏...
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![1个小动作测你身体老没老]( "1个小动作测你身体老没老")
- 警惕你的身体在变硬“每天早晨醒来，觉得整个身体都硬硬的，难以舒展，甚至懒得起床。”在北京市东城区一家写字楼里工作的白领小丘这样告诉苦。上大学时，她还是班里的运动健将，800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。“现在眼瞅着自己快32岁了，上个月去健身房练了一次瑜伽，发现很...
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![提臀又减腿的七个小动作]( "提臀又减腿的七个小动作")
- 第1式双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图(A)。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图(B)。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。第2式坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑...
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![收紧赘肉的四个小动作]( "收紧赘肉的四个小动作")
- 收紧背肌挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩......如此反复。收紧腹肌收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。收臀提肛用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮发...
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![办公室瘦腹的6个小动作]( "办公室瘦腹的6个小动作")
- 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：“消腹六步曲”。第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与...
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![从她这一个小动作就可以看出来。 佘诗曼到底为人如何]( "从她这一个小动作就可以看出来。 佘诗曼到底为人如何")
- 延禧攻略正在热播当中，因为剧情十分精彩，故事也不脱俗老套，所以这部剧受到了格外的追捧，三天两头的上热搜，几乎每一次一打开热搜榜，都会有那么一两个有关于延禧攻略这部剧的热搜，今年已经43岁的佘诗曼又再一次遭受到了大家的关注，当初佘诗曼可是tvb的最佳女主角呀，几乎最好的资源...
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![KISS后这些小动作让女生更爱你]( "KISS后这些小动作让女生更爱你")
- 文艺爱情剧里KISS是必不可少的浪漫场景，在亲吻结束后的那个瞬间你只要再做一个小动作，就可以让你的爱人对你的好感大大加分育!今天就来告诉你这几个小秘诀!1、亲吻额头或鼻子。热吻结束后再亲一下她的额头或鼻子，就会让她有被珍惜的感觉育～2、在耳边轻声说「我爱你」。女生是...
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![从头练到脚的日常保健小动作 中医特色疗法]( "从头练到脚的日常保健小动作 中医特色疗法")
- 久坐不动、缺乏锻炼是现代人们的生活方式，这些都使得我们气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。根据中医理论，人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系着人体各个脏腑、沟通气血、抗御病邪。所以我们需要学会做好日常保健，下面就是几个日常保健的小动作，这个可以帮你从头练到脚。...
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![郝蕾长裙露内衣边 赵薇热拥导演小动作多]( "郝蕾长裙露内衣边 赵薇热拥导演小动作多")
- 导语：2014年06月09日讯，北京，由陈可辛执导，黄渤、赵薇、佟大为、郝蕾、张译等主演温暖现实题材新片《亲爱的小孩》杀青定档发布会在北京举行。郝蕾身穿黑白相间长裙亮相，腋下露出内衣边浑然不知。赵薇赵薇还爆料：“其实拍这个戏最大挑战是体能，每天早上开机便要一直跑，找孩子，而且...
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![5个快速减肥的小动作]( "5个快速减肥的小动作")
- 快速减肥小动作要达到最好得效果，要做好如下准备：【Ⅰ】使用一个2.5到5磅重得健身实心球。【Ⅱ】用一只3到5磅重得哑铃来代替健身实习球也可以。【Ⅲ】每星期做两次这套动作。快速减肥小动作之一:下蹲跳跃重点锻炼部位：腿后肌,股四头肌,臀大肌以及肩部教练贴士:随着训练强度...
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![瘦臂又美腿的9个小动作]( "瘦臂又美腿的9个小动作")
- 很多懒MM是既想拥有好身材，但是又不想动。现在就来看看瘦臂又美腿的9个小动作，这个小动作不是很熟悉，可是它却有美化腿形和美手臂的良好效果，MM们在家不妨多多尝试做做。1.双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双手与肩同宽，身体成ㄇ字体。2.双脚勾起。3.吐气，膝盖离开...
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![让你的腿细又长 几个简单的瘦腿小动作]( "让你的腿细又长 几个简单的瘦腿小动作")
- 在美女的评判标准中，腿可是重要的一个审美部门，瘦长的美腿可以完美地拉伸你的整个身体，让你看起来苗条动人。腿粗的妹子如何拥有瘦长美腿呢?这几个简单的瘦腿动作你可以试试看。深蹲跳跃看过武打剧里的马步练习，我们就知道，扎马步训练的就是腿部力量，想要瘦腿，就可以采用扎马步...
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![塑造完美身材 8个有效提臀翘臀小动作]( "塑造完美身材 8个有效提臀翘臀小动作")
- 办公室一族最怕的就是久坐结果坐出个大屁股，以前浑圆挺翘的臀部变形了，这无异于谋杀了自己的完美是身材。现在给大家总结了8个有效提臀翘臀的小动作，每天坚持做，2周后就能拥有性感小翘臀了。一、下蹲式你可以尝试进行下蹲运动的练习，它可以很好的锻炼臀部肌肉，使你的肌肉组织变...
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![女生哪些小动作对男生来说诱惑力很大]( "女生哪些小动作对男生来说诱惑力很大")
- 如果表达你对一个人的感情可以用嘴，那么用肢体语言的表达应该是爱了吧，男生总是视觉动物，喜欢一些美好的好看的事物，那么女生的哪些小动作会对男生产生极大的诱惑力呢?哈哈，女生们快来看看吧，学起这点小心机，让你的他对你欲罢不能吧~女生诱惑小动作1.大概就是嘟个嘴，咬个嘴唇，撩头...
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![睡前四个小动作缓解疲劳 睡前做什么运动好]( "睡前四个小动作缓解疲劳 睡前做什么运动好")
- 上班一族很难在早上进行锻炼，起床后赶着上班，哪还有时间去进行运动，于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上，这其中选择跑步的人特别多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。睡前做什么运动好：动作一、腰腹减肥运动首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且...
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![瑜伽小动作助你快速瘦手臂]( "瑜伽小动作助你快速瘦手臂")
- 一、跪姿侧身展1、跪姿，右膝盖着地，左腿伸直指向左侧，背部伸直，双臂伸直与地板平行，并指向身体两侧，手掌朝下，眼睛看着前方。2、身体向右下方弯下，右臂伸直撑在地面，左手握拳放在左腰间处，身体稍微右倾。3、左臂伸直并举起，靠近左耳，身体右倾，保持自然呼吸，然后换另一边重复动作。二、...
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![让皱纹皱纹推迟10年 每天抗衰小动作]( "让皱纹皱纹推迟10年 每天抗衰小动作")
- 今天和大家分享一些简单、行之有效的抗皱秘籍，可以让我们的面孔保鲜，让皱纹推迟10年。1.坚持使用保湿面膜。最好每天一片，足够的滋润度是肌肤健康的根本。肌肤一旦缺少了水分，所有问题都会接踵而来。2.每天临睡前敷一片眼膜，之后涂上眼霜入睡。不要让眼睛周围的肌肤干燥，皱纹自...
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![小动作助上班族养生保健 保健按摩]( "小动作助上班族养生保健 保健按摩")
- 许多在办公室工作的人，因经常久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，以致脑部血流受到限制，造成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。另外，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺受压，致使心脏病和肺部疾病的发病率增加。腹腔供血量减少，使胃肠蠕动减慢，各种消化液分泌减...
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![常年坚持这6个小动作！ 最廉价的长寿法]( "常年坚持这6个小动作！ 最廉价的长寿法")
- 人们常说“生命在于运动”，越来越多的科学研究也发现，运动对健康的重要性可能胜过任何药品。很多人身上已经出现了一些疾病隐患，然而在没有形成病痛、程度没有加深之前，他们正视不了健康的重要性，直到病来山倒才知健康宝贵。想象着你的身体是一家健康银行，即便你每天只是抽出少...
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![简单小动作就能让你的双眸重焕神采 上眼皮松弛]( "简单小动作就能让你的双眸重焕神采 上眼皮松弛")
- 轻轻拉伸眼部的小细纹涂上眼霜后，从内向外按摩上眼睑和下眼睑的小细纹。使用无名指轻轻拉伸小细纹。重复2次。上眼皮松弛按压眼周的穴位用中指和食指从眉头开始向眉尾轻轻按压，经过太阳穴按压下眼睑。重复5次。用手掌拉伸额头的肌肤在脸上涂上按摩霜后，交替使用手掌把额头上...
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