![如何减掉腰部的赘肉]( "如何减掉腰部的赘肉")
- 如何减掉腰部赘肉：腰部练习【动作一】这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。【动作二】站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，...
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![变身小腰精的11个妙招]( "变身小腰精的11个妙招")
- 练习1:弹性橡皮圈操将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。接着肘部开始向下拉伸，带动上半身下移，再直起。重复此动作15—20次。效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲线。练习2：弹性橡皮圈操打开双脚与肩同宽，用右脚踩住橡皮圈的一端，保持两手肘部笔直，边向左扭动腰部...
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![两周练就水蛇腰的10大招]( "两周练就水蛇腰的10大招")
- 1、扎粽法这种方法即刻见效!戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方法有损肠胃，本人决不赞同。2、熏脐法熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇...
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![这样做让你腰围立瘦5CM]( "这样做让你腰围立瘦5CM")
- 指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。(中国第一减肥网站瘦身男女)刺激脚掌：按压脚的大拇趾和第二趾之间的趾缝。也可以每天利用指...
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![最好的三个瘦腰的方法]( "最好的三个瘦腰的方法")
- 仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。3.如果...
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![教你快速瘦腰的小动作]( "教你快速瘦腰的小动作")
- 起床前的瘦腰动作运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两...
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![减掉游泳圈的6个瘦腰方法]( "减掉游泳圈的6个瘦腰方法")
- 第一招：躺着延伸1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。3.注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。4.此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。第二招：...
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![办公室女性瘦腰的小秘诀]( "办公室女性瘦腰的小秘诀")
- 做家务瘦腹法做个勤劳的“灰姑娘”吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食...
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![最简单的瘦腰小运动]( "最简单的瘦腰小运动")
- 瘦腰部除了能够让女性保持体态美外，还有助于健康。相关研究表明，不论是男性还是女性，其腹部脂肪积聚多的话，是会影响到身体健康和寿命的。而且平时我们的腹部运动相对较少，加上长期坐在电脑前工作学习，这样更容易让脂肪在腹部越积越多。但大家也不要因此而产生恐慌。因为腹部脂...
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![瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法]( "瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法")
- 你还在为了肥胖而发愁吗？胖的MM是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢而你也想拥有好身材吗，和那些MM一样能穿上漂亮的牛仔裙呢，今天小编为大家带来了简单易学的瑜伽瘦身法。下犬式最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一...
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![快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰]( "快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰")
- 这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部。只有这样，才能够令骨盆关节充分打开。Step3：采取仰卧的...
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![快速瘦腰的方法 怎样能快速瘦腰]( "快速瘦腰的方法 怎样能快速瘦腰")
- 这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部。只有这样，才能够令骨盆关节充分打开。Step3：采取仰卧的...
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![怎么快速瘦小腿]( "怎么快速瘦小腿")
- 方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。运动31.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用...
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![七个快速瘦腰的方法]( "七个快速瘦腰的方法")
- 海盐按摩法海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月，会发现腰围有所缩小。腹式呼吸法腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内...
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![女性怎么样才能快速瘦腰呢]( "女性怎么样才能快速瘦腰呢")
- 如何快速瘦腰之一:简单收腹运动这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。如何快速瘦腰:之二仰卧起坐练正腹肌1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。...
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![如何快速的瘦腰腹]( "如何快速的瘦腰腹")
- 如何快速瘦腰腹1：腹部运动身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟。效果：消除腹部脂肪、美化腿型、消除胀气。注意：双脚打...
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![快速瘦身12斤 减肚子瘦腰]( "快速瘦身12斤 减肚子瘦腰")
- 水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢­不用怕，只要有心一定能瘦下来。爱美网小编介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦!赶快来试试吧!9、晚饭要少。有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存...
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![简单的方法快速的瘦腰 怎么样能瘦腰]( "简单的方法快速的瘦腰 怎么样能瘦腰")
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![快速瘦腰的11个窍门]( "快速瘦腰的11个窍门")
- 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。4...
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![几个高效瘦腰的方法 快速瘦腰法]( "几个高效瘦腰的方法 快速瘦腰法")
- 4个高效瘦腰方法推荐五个按摩瘦腰大招夏天来了，MM们是否都在为如何瘦腰而想破了脑袋呢?不用这么烦恼，小编今天为大家带来了瘦腰效果排行榜，多种有效的瘦腰方法让你随心选。4个高效瘦腰方法推荐NO.1仰卧起坐减肚子指数为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性...
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![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人们通常都说三月不减肥，四月徒伤悲，春天已经悄悄的来到我们的身边，天气也逐渐变得暖和起来，这时候很多人都开始加入减肥瘦身的行列中。那么我们肚子上的赘肉怎么减呢?如何快速的瘦腰呢?别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你几个个最快收腹瘦腰的方法，一起来看看吧。1、腹部...
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![快速瘦腰瘦腿的减肥操]( "快速瘦腰瘦腿的减肥操")
- 我要瘦大腿1、身体坐在地上，两手掌心紧贴地面，身体后倾，注意收腹。抬起双腿，离开地面，左腿上抬，尽量靠近腹部。2、身体保持原来的姿势，左腿往下，右腿上抬。左右腿不断交替运动，该动作能有效锻炼大腿肌肉，可达到瘦大腿的目的。我要瘦腰1、身体平躺在地上，眼视天花板，两腿并拢，然后向上...
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![怎么样才能快速瘦腰腹]( "怎么样才能快速瘦腰腹")
- 怎样可以快速瘦腰：腹部脂肪松弛型按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧...
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![快速瘦腰的好方法 怎样瘦腰部]( "快速瘦腰的好方法 怎样瘦腰部")
- 腰腹部是最容易堆积脂肪的一个部位，因而对于爱美的女性来说，如何快速瘦腰是一个需要时刻关注的问题。那么什么方法才能够帮助我们消灭腰腹部位的赘肉呢?不要担心，今天小编就为大家介绍十个消除腰部赘肉小方法，让你能够轻松拥有好身材。1、仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方式...
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![懒人瘦腰的6个步骤别错过 怎么样快速瘦腰]( "懒人瘦腰的6个步骤别错过 怎么样快速瘦腰")
- 怎么瘦腰是很多腰部有赘肉的人想知道的问题，今天，小编就教大家一些简单有效的瘦腰技巧，让大家在夏天可以更自信的秀出小蛮腰。这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆...
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