![简单美体操 教你快速消脂]( "简单美体操 教你快速消脂")
- 下面我们介绍怎么来计划简单美体操，全身调节计划：在做这项运动的时候，你至少在做完4周后会看到效果。记住在每一个循环中的每个动作之间要休息15秒。这个运动还分成三组，每组后面有一个伸展运动。每个动作做60秒，尽可能的多做几次。你可以用一个轻一点哑铃从而让你可以做更多...
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![健身美体的健身项目 发发操]( "健身美体的健身项目 发发操")
- 健身操是一种非常好的健身项目，通过健身操进行塑身的话，不会产生难看的肌肉块，身体的线条会显得十分流畅，具有动感美，也是很多减肥爱美人士的首选，效果非常的好。健身操对人体的益处一、塑造形体美健美操的具有锻炼价值，首先是形体，形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作...
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![塑造完美体态 枕头减肥操]( "塑造完美体态 枕头减肥操")
- 在床上可以做什么运动减肥呢？不要相差了，枕头可以减肥哦。一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位...
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![身体平衡操的原则 什么是平衡健身操]( "身体平衡操的原则 什么是平衡健身操")
- 平衡操适合任何年龄和体质的人参与，在轻柔悠扬的音乐中，配合着呼吸舒展身体，在不足60分钟的训练过程中，你将感受到平衡、柔韧与核心的稳固。集中注意力与思绪自由发挥，相得益彰。动静结合，追求身心交融的迅速与彻底放松是它的特色。身体平衡操强调简单有效的原则，练习者只需要跟...
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![最快速减肥方法 有氧瘦身健美体操]( "最快速减肥方法 有氧瘦身健美体操")
- 第一个8拍左手叉腰，踩着节拍走4步模特步(先迈左脚)(4拍);双手五指分开，左脚向后退，做展胸、含胸动作(4拍)。第二个8拍左脚跨步，右脚点地;手臂逆时针画圆(4拍);反方向做4拍动作。第三个8拍右脚向左迈出，抬左腿，右手手臂上举，左手伸展;左脚向右，双手握拳放于胸前，右脚向右移步，左脚向...
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![梦见做体操]( "梦见做体操")
- 梦中的体操，代表的是生命力与异性缘。梦见体操，诸如鞍马，吊环等体育项目等，是青春活力的象征。这个梦预示着你会具有顽强的生命力。梦见艺术体操．例如对球操，绳操等竞技项目，是风度魁力的象征。这个梦意味着你具有极佳的异性缘。...
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![睡前轻松美体健身操 健身养生]( "睡前轻松美体健身操 健身养生")
- 健身是很好的运动选择，怎样做好健身是大家需要知道的。现在健身操的普及使很多人习惯于练习健身操，很多的MM都喜欢一些健身操、健美操、丰胸操、减肥操的，这些操几乎是MM们必学的课程啊。你知道睡前健身操是神马吗？睡前健身操具体有神马功效呢？也许你一天都在办公室里未曾出门...
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![如何学跳健美操]( "如何学跳健美操")
- 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的...
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![美女亲自体验500个情趣玩具 刷新节操下限]( "美女亲自体验500个情趣玩具 刷新节操下限")
- 她开创了中国“情趣测评师”这个职业，拥有15年情趣玩具买手经验，创办了首家情趣类时尚沙龙;她叫吴小飘，是目前国内最知名的情趣玩具测评师。你以为情趣玩具测评师是怎么工作的?“情趣测评师的本质是社会工作者，向公众普及情趣知识，所以，可怜的宅男们请不要再发丁丁图片来让我点...
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![坚挺美胸不再是梦想 15分钟丰胸小体操]( "坚挺美胸不再是梦想 15分钟丰胸小体操")
- 丰满的胸部是所有女士都渴望拥有的，因为这是作为女性的最大吸引力。对于胸部来说，大小固然很重要，不过，饱满坚挺才是美丽胸部的第一原则哦!下面就为大家介绍一组精选的丰胸小体操，每晚坚持15分钟，坚挺美胸不再是梦想!女人睡前十五分钟练就丰胸瘦身操动作一：Step1站立在地面上，双...
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![天津全运会体操男子团体决赛吸引众多＂体操迷]( "天津全运会体操男子团体决赛吸引众多＂体操迷")
- 9月2日晚，天津全运会体操男子团体决赛现场，经过激烈角逐，贵州队夺得冠军，江苏队与广东队分获二、三名。图为比赛吸引了众多“体操迷”前来观赛。中新社记者翟羽佳摄9月2日晚，天津全运会体操男子团体决赛现场，经过激烈角逐，贵州队夺得冠军，江苏队与广东队分获二、三名。图为贵州队...
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![健美操技巧有哪些 练健美操有什么好处]( "健美操技巧有哪些 练健美操有什么好处")
- 运动最基本的作用就是改变体形，通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。健美操的简介健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活...
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![请注意5点 做孕妇体操]( "请注意5点 做孕妇体操")
- 如今，长期呆在空调房内不运动、出门动辄坐出租车的“熊猫型”准妈妈越来越多，可以说是“十个孕妇九个胖”，这不仅影响到孕妇自身的行动，给她们的身体健康造成影响，而且还会给她们的分娩带来困难。做孕期体操时，请注意以下五点：1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以...
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![怎样练好瘦身健美操 瘦身健身操]( "怎样练好瘦身健美操 瘦身健身操")
- 当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“起来”了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们可以选择瘦身减腰健美操，是运动减肥的最佳方法。如果你是属于懒人一族的话，那么你可以试试瘦身健美操。即能听着音乐...
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![坚挺美胸不再是梦想 每晚15分钟丰胸小体操]( "坚挺美胸不再是梦想 每晚15分钟丰胸小体操")
- 丰满的胸部是所有女士都渴望拥有的，因为这是作为女性的最大吸引力。对于胸部来说，大小固然很重要，不过，饱满坚挺才是美丽胸部的第一原则哦!下面就为大家介绍一组精选的丰胸小体操，每晚坚持15分钟，坚挺美胸不再是梦想!每晚睡前十五分钟丰胸瘦身操：Step1站立在地面上，双脚分开与肩...
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- 产后体形恢复操1、手臂向前环绕运动置于地板上。双手置于肩膀上，同时手肘向上、向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，绕圈时手背尽量贴近双耳。同时，身体的头部、背部要保持挺直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。重复8~10次。2、向后弯体运动新妈妈坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂...
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![体操湘军冲击决赛席位]( "体操湘军冲击决赛席位")
- 湖南日报武汉5月5日电（记者周倜）2017年全国体操锦标赛暨第十三届全运会体操预选赛今日在武汉拉开战幕，体操湘军派出14名选手出战。本次赛事由资格赛、全能决赛、单项决赛三个部分组成，设男子团体、个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子团体、个人全能、跳马...
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![美体操界368名运动员或遭性侵 5600页档案被披露]( "美体操界368名运动员或遭性侵 5600页档案被披露")
- 12岁的美国体操国家队队员在被称为“心理治疗”的环节遭到其教练猥亵;几名6岁的体操幼童被其教练诱骗脱光衣服，然后拍摄裸照;教练把手指插进女孩的紧身比赛服内;有教练在全美最著名的体操馆内几乎天天同一名14岁运动员发生性关系……这是《印第安纳波利斯星报》第一篇关于...
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- 手臂酸痛、关节僵硬、手臂肥胖，这些并不是老年人的专利，许多年轻的女性常常一整天都待在电脑前面，很少有机会去锻炼身体，结果不仅平坦的小腹鼓起来，就连原本纤细的手臂也像气球一样“吹”起来。在忙里“偷”点时间使手臂重新“振作”起来，这是每一个上班女性都迫切希望的。如果...
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![打印机的具体操作]( "打印机的具体操作")
- 第一步：将打印机连接至主机，打开打印机电源，通过主机的“控制皮肤”进入到“打印机和传真”文件夹，在空白处单击鼠标右键，选择“添加打印机”命令，打开添加打印机向导窗口。选择“连接到此计算机的本地打印机”，并勾选“自动检测并安装即插即用的打印机”复选框。第二步：此时主机...
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![睡前瑜伽小体操 瘦背瘦腰]( "睡前瑜伽小体操 瘦背瘦腰")
- “没有丑女人，只有懒女人”这句话同样可以应用在美体修炼上。生活即是修炼，睡觉也是修炼，每天睡觉前，利用十分钟做睡前瑜伽来放松精神和形体，由内而外梳理身体以达到美背瘦腰的功效，坚持下去，身体会知道一切变化！快快行动起来吧！一：背部1：俯卧，保持身体笔直成一条直线，吐气，然后双手及...
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![椅子减肥操塑造完美形体]( "椅子减肥操塑造完美形体")
- 腰如束素Step1、双手扶腰，单腿向前做弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前弓腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右各1次，共做15次。Step2、单手扶住椅子靠背，双脚呈外八字，脚跟抬起，臀部收紧，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀，共做10次。Step3、双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。...
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![懒人减肥的美体操]( "懒人减肥的美体操")
- 美体操心得没有大幅度的运动，不会练的气喘流汗，比较好坚持，经验总结，效果一个礼拜看出来，我原来用英文本典，不好抓握，怕失手可先喝光红酒，嫌自己背厚上臂粗的姐妹可以试试。背部不是很容易锻炼到，还容易出现背肌，经过我的比较和总结，认为，负重的拉申运动最有效果。减肥的目的不是比体...
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![减肥瘦身美体还能缓解痛经 伸展减肥操]( "减肥瘦身美体还能缓解痛经 伸展减肥操")
- 减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题，通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的，不仅会透支着身体的健康，同时也会在月经期间引起痛经的症状。而下面教大家一套伸展减肥操，既可以缓解月经期间痛经的症状，同时也能达到减肥瘦身美体的目的。颈部伸展目的：伸展颈部肌肉动作：将...
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潇湘女性馆
