![拧走腰腹部多余脂肪 扭转式减肥瑜伽动作]( "拧走腰腹部多余脂肪 扭转式减肥瑜伽动作")
- 有什么瑜伽动作可以打造小蛮腰和平坦小腹呢？试下小编推荐的2个扭转式减肥瑜伽吧！这两个瑜伽动作能帮你像拧毛巾一样将腰腹部的多余水分、脂肪等全部拧掉。扭转抹布能挤出多余的水分，人体也有同样的道理。这个瑜伽体式着重于全身的脊柱扭转，对于消除腰腹部周围的赘肉特别有效...
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![有效消减腹部的脂肪 做一些简单的瑜伽动作]( "有效消减腹部的脂肪 做一些简单的瑜伽动作")
- 窈窕淑女，君子好逑。婀娜多姿的好身材每个女孩子都想拥有，但是，往往事与愿违，水桶腰成为众多爱美女性最大的烦恼之一。“水桶腰”就是摄取过多的脂肪造成的。消除水桶腰，在日常生活中就要减少脂肪的摄取，除此之外还要做一些轻度的有氧运动，瑜伽就是不错的选择。瘦腰第一式：仰躺床...
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![减腰部脂肪的方法]( "减腰部脂肪的方法")
- 怎样快速减腰腹脂肪一、家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“...
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![如何瘦腹 腹部脂肪怎么办]( "如何瘦腹 腹部脂肪怎么办")
- 1、掌握自身体重指数的同时，还要掌握腰臀围比。每隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围大于臀围，把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉。女性：如果腰围超过89厘米，就要小心了。如果你的腰围处于危险区域，同时你的体重指数又在25以上，那么...
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![消除腰部多余脂肪 八个瘦腰小方法]( "消除腰部多余脂肪 八个瘦腰小方法")
- 腰部的脂肪对于很多女性来说都是最苦恼的一个部位，在瘦身减肥期间如何针对腰部来瘦身呢?下面本站小编就要介绍给大家几个瘦腰的小方法，帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪，让你即刻拥有好身材。腹部减肥技巧一吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白...
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![瑜伽基本动作之简易脊柱扭转]( "瑜伽基本动作之简易脊柱扭转")
- 简易脊柱扭转是有助于消除背痛的体式，尤其适合不能做完全脊柱扭动式的人。练习频率：4〜6次/周，6〜10组/次难度系数:★★做法与步骤Step1、取坐姿，腰背挺直，双腿向前伸直、并拢，双手自然放于身体两侧。Step2、弯曲右腿，将右脚贴放在左膝的外侧。Step3、将右手放到右...
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![睡前七个减掉腰腹赘肉的动作 腰腹部赘肉多]( "睡前七个减掉腰腹赘肉的动作 腰腹部赘肉多")
- 有效减去腰部赘肉的动作悬吊抬腿运动利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起...
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![7招固腰养肾瑜伽动作 固腰养肾瑜伽]( "7招固腰养肾瑜伽动作 固腰养肾瑜伽")
- 练习瑜伽的好处有很多，不仅可以修身养性、雕塑形体还可以固腰养肾等等。今天就给大家讲讲固腰养肾的瑜伽。怎样练习瑜伽可以固腰养肾？固腰养肾的瑜伽动作有哪些？一起俩看看吧。固腰养肾瑜伽动作1、俯弓式动作：俯卧，两臂向后伸展，两手抓住两脚踝，保持两个呼吸;完全呼气，手脚相互用...
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![仰卧扭转式 新手瑜伽减肥的动作]( "仰卧扭转式 新手瑜伽减肥的动作")
- 【导读】新手瑜伽减肥的动作，新手练瑜伽对身体有很好的健身锻炼的作用，经常练习瑜伽有很好的塑身效果，那么新手瑜伽减肥的动作有哪些呢?小编给大家讲讲新手瑜伽减肥的动作。新手瑜伽减肥的动作1、风吹树式身体站直，然后把两条腿并在一起，手自然的放在身体的两边。吸气时，双手慢...
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![白领久坐要防止腰腹部脂肪囤积]( "白领久坐要防止腰腹部脂肪囤积")
- 长时间坐着，不仅使人感到腰酸背痛，更容易导致腰腹部脂肪囤积。进行简单的走动，伸展腰肢等，可以有效缓解疲劳、预防肥胖。1.间隔走动借用取水、收发邮件、去洗手间的时机，多多走动，并有意识的深呼吸、收缩腹部。2.巧坐揉腹部饭后或空闲时可以按揉、轻拍腹部，轻微揉捏小腹部位可以...
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![瘦腰腹最有效的瑜伽动作]( "瘦腰腹最有效的瑜伽动作")
- 减腰腹最有效的瑜伽：坐姿脊柱拧转以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发挥作用，同时能够疏通腰背经络，使血液循环更...
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![瑜伽基本动作之半莲花脊柱扭转]( "瑜伽基本动作之半莲花脊柱扭转")
- 半莲花脊柱扭转能让整个身体都柔软健康，是一个能很好地放松背部和颈部的练习。练习频率：3〜5次/周，3〜5组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、取坐姿，腿伸直，弯曲左膝，使左脚面紧贴右大腿根部，脚跟靠近会阴，并保持左膝紧贴地面。Step2、呼气，身体稍微前倾，右手向前伸，抓...
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![让脂肪high起来 5个体式减肥瑜伽动作]( "让脂肪high起来 5个体式减肥瑜伽动作")
- 以下的瑜伽动作，可以做到紧实手臂、腿、臀部和核心肌群。你只要一个瑜伽垫的空间，记住每周做3次运动，这5个动作每个动作停留3-5个呼吸，每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、紧致大腿。双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧。吸气，抬高双臂向天。呼气，向前弯曲，膝盖弯曲。吸气，右脚...
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![瑜伽瘦腿法 腿部脂肪大消除]( "瑜伽瘦腿法 腿部脂肪大消除")
- 现今人们，对于减肥抱着一种辩证的眼光看待，想着健康与减肥同在，因此也就诞生除了瑜伽减肥这个方法。今天为拥有大象腿的美眉们推荐瑜伽瘦腿法，减腿部赘肉的同时还能让腿部线条更加的完美！推荐4个瑜伽瘦腿法，每天适度的练习，长期坚持就能拥有一双让人羡慕的纤纤玉腿!这个寒冷的冬...
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![解决腰部多余脂肪的方法]( "解决腰部多余脂肪的方法")
- 屈腿运动可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。腰部弯曲运动先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后...
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![腹部减肥瑜伽三大动作 瑜伽减肥]( "腹部减肥瑜伽三大动作 瑜伽减肥")
- 是否还在胃腹部赘肉而烦恼？不如腹部减肥瑜伽三大动作，瑜伽减肥是比较有效的减肥方法，瑜伽如何能够做到减肥呢，下面给大家介绍腹部减肥瑜伽三大动作。腹部减肥瑜伽三大动作1、猫式瑜伽减肥动作step1两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲跪在地上，身体往前倾，双手撑地，成爬行姿势。step2吸气，...
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![瑜伽脊柱扭转式 瑜伽减肥如何快速瘦小腹]( "瑜伽脊柱扭转式 瑜伽减肥如何快速瘦小腹")
- 【导读】瑜伽减肥如何快速瘦小腹?小腹是比较容易囤积脂肪的部位,对于经常练习瑜伽的人来说想要瘦小腹就要找我瑜伽瘦小腹的动作,小编给大家讲讲瑜伽减肥如何快速瘦腹。瑜伽减肥如何快速瘦小腹船式坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。...
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![燃烧掉多余脂肪 夏季最燃脂4类运动]( "燃烧掉多余脂肪 夏季最燃脂4类运动")
- 运动减肥是很多人都很喜欢的减肥方式，那么夏天什么样的运动消耗的脂肪最多呢？下面瘦身男女小编帮大家列举出夏季最燃脂的4类运动，帮助您燃烧掉您身体每一寸的多余脂肪，那么就来看看有哪些运动吧。夏日减肥运动热量消耗表1、游泳每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协...
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![消除腹部多余脂肪的5个妙招]( "消除腹部多余脂肪的5个妙招")
- 腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显着效果。１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米...
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![燃烧腿部脂肪 5步简单瑜伽动作]( "燃烧腿部脂肪 5步简单瑜伽动作")
- 很多办公室MM由于长时间的坐着工作，都有水肿腿的烦恼，小腿水肿更是严重。今天小编推荐一个专门消除腿部水肿、有效瘦腿的减肥瑜伽体式——鹭式瑜伽，5步简单动作帮你排除下半身多余水分，燃烧腿部脂肪，达到去除水肿、瘦腿和消灭下半身肥胖的效果。鹭式瑜伽功效：感觉双...
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![转呼啦圈能减腰部脂肪吗]( "转呼啦圈能减腰部脂肪吗")
- 1、运动多久能达到健身效果?摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果...
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![平坦小腹的瑜伽动作]( "平坦小腹的瑜伽动作")
- 总之，利用药物瞬间改变身体的事情，你得到的都要付出代价。练习船式瑜伽1、坐姿，两腿并拢伸直，脚尖绷紧，挺胸抬头，眼睛平视前方，吸气。2、缓缓呼气，下巴微微抬起，两臂环抱大腿上举，手臂与肩同高，保持背部、双手、双腿伸直，保持3-5个深呼吸。3、完成动作2有余力的朋友，可以继续将双腿上...
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![帮你减掉多余脂肪 怎么减腹部的赘肉的方法有哪些]( "帮你减掉多余脂肪 怎么减腹部的赘肉的方法有哪些")
- 腹部的赘肉的形成：1、久坐形成小肚子一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。2、生活压力导致小肚子生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这...
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![轻松减腰腹的瑜伽动作]( "轻松减腰腹的瑜伽动作")
- 轻松瘦腰腹的瑜伽动作一：1.这个瑜伽动作很简单，坐姿，上半身挺直，双手伸直举平，与地面平行，双腿弯曲，两膝盖中间放一个小球，力度以固定小球为准。2.上半身慢慢往后仰，双手始终保持平直状态，注意身体保持平衡。3.右手慢慢往右后方伸展，同时腰腹部稍微向右方扭曲，眼睛跟随着右手方向移动...
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![帮你快速减掉多余脂肪 四种瘦身瑜伽动作]( "帮你快速减掉多余脂肪 四种瘦身瑜伽动作")
- 女生都想要拥有更好的体态，毕竟谁都想要大长腿，谁都想要翘臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习，相信就可以帮助你快速的减掉多余的脂肪，让你的大腿更细，臀部更翘~一、站立，双脚微微打开和髋骨同宽;双臂放在身体的两侧，举起双臂;呼气时，微微...
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潇湘女性馆
