![陷入你就别想练出腹肌 练习腹肌的误区]( "陷入你就别想练出腹肌 练习腹肌的误区")
- 很多男性都希望自己能快速地练出完美的腹肌。但是往往越着急就越慢。很多人练了很久都练不出来，那可能是你已陷入了练习腹肌的误区。练习腹肌有哪些误区？又有哪些注意事项？快来看看吧。练习腹肌误区1、只训练一个角度腹肌并不止有八块就把它简单的命名了，还有腹外斜肌，腹横肌，...
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![男性如何快速锻炼腹肌 怎么练腹肌]( "男性如何快速锻炼腹肌 怎么练腹肌")
- 对于男性朋友来说，腹肌是他们认为很有男子气概的肌肉，因为拥有腹肌的男性都是很帅的。生活的进步，人们对美的追求也越来越高。今天要说的就是如何快速锻炼腹肌，相信很多人想知道有什么样的方法可以帮助锻炼出腹肌。如果你有兴趣的话，可以看看下面具体的方法。健身球卷腹平躺在...
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![女性练习太极拳常见误区 太极拳]( "女性练习太极拳常见误区 太极拳")
- 太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术，太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练太极拳一定要使身心稳静下来，真稳静下来以后再行出动。尤须注意的是，在动的时候，更要保持其稳静。在动时，以心行气，以气运身，以腰脊率领，牵动四肢，绵绵...
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![肌肤护理的六大误区]( "肌肤护理的六大误区")
- 肌肤护理的六大误区：1、每天都做美白去角质面膜2、经常尝试不同护肤品3、一次使用太多种护肤品4、用高油分的护肤品来保湿5、过量使用护肤品6、用不适龄的护肤品毛孔是肌肤吸收护肤品营养成分的唯一通道，如果使用太油腻或不适合该肤质的护肤品，会加重毛孔的负担而造成阻塞。...
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![看看你中招了吗 练习瑜伽的注意事项和误区介绍]( "看看你中招了吗 练习瑜伽的注意事项和误区介绍")
- “瑜伽”(英文：Yoga)是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”(atma)和“梵”(Brahman)的结合(theunion)或一致(one–ness)。各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。练习瑜伽的注意事项练习瑜伽的注意事项1、松静自然：练功时，身心(...
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![肌肤美白的8大误区]( "肌肤美白的8大误区")
- 美白误区1、肆意滥用美白祛斑产品恶习行为：很多美眉不管自己的肤质怎样，盲目去尝试各种宣称能够美白祛斑的产品，将自己的脸变为各种美白产品的“试验田”.结果肌肤不但没变白，痤疮、色斑、暗沉等肌肤问题却越来越严重。警示：不恰当的保养方法对皮肤的损伤是最大的。美白产品也...
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![练习太极拳的误区 杨氏太极拳]( "练习太极拳的误区 杨氏太极拳")
- 杨氏太极拳是众多太极拳流派中的一种，也是至今广为的流传的一套拳路，很多人都喜欢练习杨氏太极拳，但是很多人在学习杨氏太极拳的时候都会出现一些问题，小编在下面的文章中给大家总结了一些在学习杨氏太极拳时的两大误区。误区一：拳架的凹凸是习练阶段和功力高低的区分标记现在...
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![练腹肌最好的方法是哪种 如何练腹肌]( "练腹肌最好的方法是哪种 如何练腹肌")
- 练腹肌最好的方法是哪种?随着人们对于美和健康理念的深入了解和普遍，让越来越多的人走进健身房，尤其是男性朋友们都希望拥有完美的八块腹肌，拥有腹肌不但增强自己的自信，同时让身边的异性更加的关注自己。练腹肌最好的方法是哪种?想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。...
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![千万注意避免这些误区 练习瑜伽眼镜蛇式动作]( "千万注意避免这些误区 练习瑜伽眼镜蛇式动作")
- 瑜伽练习相信大家都见得多了吧，不少的姿势我们都是什么?看起来似乎很简单，但是不得不说在实际练习起来的时候，你才会感受到它的难度。所以选择合适你的姿势是很重要的。在大多数的瑜伽体式之中，小编最为推荐的就是眼镜蛇式了。眼镜蛇式在瑜伽中是属于联系比较简易，但是如果坚...
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![空腹瘦身必知的四大误区]( "空腹瘦身必知的四大误区")
- 误区1空腹运动有损健康人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人...
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![瘦腹误区]( "瘦腹误区")
- 误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有...
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![怎样练腹肌有效 练腹肌的方法有哪些]( "怎样练腹肌有效 练腹肌的方法有哪些")
- 怎样练腹肌有效？无论是男人还是女人，都不希望自己肚子有赘肉。那么我们平时练腹肌的方法有哪些呢？下面就一起来看看该如何练腹肌吧！反向卷腹仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微...
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![8块腹肌锻炼的方法 8块腹肌怎么练]( "8块腹肌锻炼的方法 8块腹肌怎么练")
- 如今腹肌成为现代人审美的标准之一，男人的标准：完美对称的8块腹肌，所以八块漂亮的腹肌，是无数男性的美好追求，腹肌会让身材更完美，更自豪。因此，为了能够拥有魅力的时刻，许多男人都希望能练出8块腹肌。那么8块腹肌怎么练？下面来看看8块腹肌锻炼的方法吧！8块腹肌怎么练?8块腹肌锻炼...
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![认清常见三个误区 练习瑜伽可瘦身]( "认清常见三个误区 练习瑜伽可瘦身")
- 瑜伽是一种很好的健身运动，而且还可以瘦身，瑜伽是一种技术活，如果没有掌握正确的瑜伽姿势反而会适得其反！据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进...
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![肌肉力量训练需注意的误区 锻炼肌肉力量的方法]( "肌肉力量训练需注意的误区 锻炼肌肉力量的方法")
- 想要更有力，而又不想让肌肉更大号，不想增加体重？遵循我们的以下几大锻炼建议，就能实现目标。信不信由你，不是每一个健身者都想获得大大的肌肉。想想摔跤手，斗士，或那些需要自己身体作为他们的主要阻力的运动员，他们需要力量，有助于在比赛中取胜。1.击中薄弱环节只有你的最薄弱环节...
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![快速锻炼腹肌的方法有哪些 男人如何练腹肌]( "快速锻炼腹肌的方法有哪些 男人如何练腹肌")
- 快速锻炼腹肌的方法有哪些?随着社会经济的发展，人们压力的增大，导致了不少人亚健康随之而来，因此现代的健身馆都是都市白领们的爱好之地，而目前不少男性更是为了健康还有吸引异性的注意，都希望自己拥有八块腹肌。快速锻炼腹肌的方法有哪些?快速练就腹肌的方法如下：腹肌锻炼起来...
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![冥想练习的三大误区]( "冥想练习的三大误区")
- 1、场地误区很多朋友误认为冥想一定要在特别空旷、安静的场所。实际上，冥想是一种境界，而不是一种场地限制的运动方式，在任何场地只要静下心来，都可以进行冥想。2、动作误区冥想其实没有严格限定的动作，身体可以根据自己的舒适度随意放置，只要不让身体用力即可。3、意念误区在...
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![11字腹肌的锻炼方法 女生如何练腹肌]( "11字腹肌的锻炼方法 女生如何练腹肌")
- 女生怎么锻炼11字腹肌：减掉腹部脂肪腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的心腹之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。1、用保...
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![12招练就郑秀晶般完美腹肌 女性怎么练腹肌]( "12招练就郑秀晶般完美腹肌 女性怎么练腹肌")
- 很多男人都会有腹肌，很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情，但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的，到底该如何拥有一个完美的腹肌呢?那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的，接下来小编就教你12招，让你轻松拥有郑秀晶一样的完美腹肌！女性如何练就郑...
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![瑜伽练习要避免的四个误区 坚持不一定是好事]( "瑜伽练习要避免的四个误区 坚持不一定是好事")
- 人们常说瑜伽是锻炼身体最好的运动之一，但是要注意的是，在练习瑜伽的过程中要注意的事项有很多。如果不了解这些东西而盲目联系的话，不仅对身体无益，严重的话还会对身体造成损害，得不偿失。所以接下来小编就带着大家一起来看看，在什么情况之下不要联系瑜伽吧。感冒气喘等疾病来...
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![六块腹肌超抢镜 鹿晗微博晒半裸健身练习视频]( "六块腹肌超抢镜 鹿晗微博晒半裸健身练习视频")
- 鹿晗晒健身照明星网资讯，7月22日星期六，每逢周五发福利的鹿晗居然在周六破例！他在微博上传一则运动健身视频，并发文称，“酸爽！快来一起练”！视频中，鹿晗穿着灰色运动短裤，赤裸着上身在教练的指导下进行练习。只见他仰面坐在地上，两手撑地，双腿抬起放下并不断重复练习腹肌撕裂，虽然本...
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![10种方法练成腹肌 腹肌怎么练]( "10种方法练成腹肌 腹肌怎么练")
- 很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材，这样可以更吸引异性的目光，男人完美的身材肯定是少不来腹肌的。你知道腹肌怎么练吗？锻炼腹肌的最佳时间是什么时候呢？您知道10种方法练成腹肌都有哪些吗？今天小编就为您带来了锻炼腹肌的10种方法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。...
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![练习芭蕾瘦腹的方法]( "练习芭蕾瘦腹的方法")
- 芭蕾的瘦腹练习练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。1.“吊床”——垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时...
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![练习气功出现感觉不适是怎么回事 练习误区]( "练习气功出现感觉不适是怎么回事 练习误区")
- 气功被越来越多的人所了解，正是得益于它对人体的帮助，它不但可以强健身体，还能够调节心态，让你浮躁的心静下来，正是一举多得啊。但是少数人在学练，功后，表现为不仅没有消除疲劳，反而出现头胀、头痛、头紧等许多头部不适的感觉。个别人没有得到及时纠正，以至引起持续的头部不适感，形...
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潇湘女性馆
