![小心伤膝又伤身 中老年暴走团马路行军]( "小心伤膝又伤身 中老年暴走团马路行军")
- 暴走团普遍排着整齐队列在道路上快步疾走，多是几十人的队伍，主要由中老年人组成，统一着装，挎着腰包式播放器，喊着口号，场面蔚为壮观，盛夏也不例外。今天，咱们不仅来说说在机动车道上走路锻炼的安全问题，还要就这种暴走的形式是否适合中老年人，来讨论讨论。健身场地不适合从场地来看...
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![伤心还是护心？伤膝还是护膝？爬山咋能不纠 爬山]( "伤心还是护心？伤膝还是护膝？爬山咋能不纠 爬山")
- 广州的王大爷今年65岁，身体不错，最爱爬山，每周都会去爬3次。不过最近他不爬了，因为长期爬山让他的心脏有点超负荷了，已经有了心衰的征兆。可王大爷之前明明听很多人说过，爬山可以锻炼心脏。这是咋回事呢？——来自《中新网》爬山伤心还是护心？爬山可以刺激并锻炼心肺功能，对保护心...
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![坚持按摩或拍打膝部 软组织损伤怎么办]( "坚持按摩或拍打膝部 软组织损伤怎么办")
- 软组织损伤怎么办软组织损伤怎么办危害：1、韧带松弛是常见的软组织损伤的危害。韧带部分或全部断裂后，关节失去了正常的约束，稳定性差，常易致扭伤和关节过度运动，常久后可形成损伤性关节炎。关节周围骨化。不论是反复轻度的扭伤的，或严重扭伤(韧带断裂)，均可能引起关节周围不同...
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![长期坏习惯很伤膝盖 膝盖疼是怎么回事]( "长期坏习惯很伤膝盖 膝盖疼是怎么回事")
- 膝盖疼是怎么回事？有些上班族平日没运动习惯，一到周末急于一天做完一周的量，身体的各个部位都容易受伤，膝盖也不例外。诊间常见60岁女性参加旅游、进香团，走一天的路后，膝盖疼痛就医。专家说，这是典型退化性关节炎恶化的例子。专家说，生活中有许多不经意的小动作特别伤膝盖，有些是...
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![女友求偿800万 胸部被男友用膝盖撞伤]( "女友求偿800万 胸部被男友用膝盖撞伤")
- 新竹一名工程师与女友亲热时，因动作太过激烈，没注意到空间限制及力量上的掌控，不小心撞伤对方的胸部。导致她胸前挫伤，紧急送往台大医院新竹分院。女友怒告男友过失伤害。要求对方支付她的医疗、生活及车马费，共计800万元。男友听到这金额当场傻掉说，他年收才70万，女友的医疗费...
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![正确跑步技巧可减肥 跑步容易伤膝盖]( "正确跑步技巧可减肥 跑步容易伤膝盖")
- 跑步减肥的正确方法有哪些？跑步是一种对减肥很有效的有氧运动，那么跑步减肥的正确方法有哪些呢，跑步技巧有哪些?跑步会不会伤害我们的膝盖，我们确实有看到一些人因为跑步造成膝盖受伤的个案，跑步时身体会腾空，着地时全身力量加上重力加速度，下肢必须承受体重3-6倍的重量，如果姿势...
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![简单处理后继续 赵丽颖录真人秀膝盖受伤恐留疤]( "简单处理后继续 赵丽颖录真人秀膝盖受伤恐留疤")
- 正如赵丽颖本人所说的那样，出身农村，那段相对较苦的农村生活，磨练了她的意志，让她变得现在这般坚强，不会因为一点小挫折就退缩，更别提是受点小伤了。近日，真人秀《七十二层奇楼》在西安录制，赵丽颖在节目录制过程中不慎跌倒受伤，从现场照片来看，小骨的膝盖下方有一片淤血，看上去就...
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![骑自行车时如何保护好膝盖不受伤]( "骑自行车时如何保护好膝盖不受伤")
- 关于这方面的问题网上介绍的也不少的，我认为户外运动有必要关注这方面的问题，在骑自行车时把握不好难免会摔跤，这样你的膝盖就会受到一系列的损伤，就好比有钱了钱花不完怎么办花，呵呵。个人见解，与众不同，欢迎探讨。出现这样的问题怎么办？为了保护好你的膝盖，我们在下面为你推鉴了...
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![冬季保护膝关节的小常识 膝关节]( "冬季保护膝关节的小常识 膝关节")
- 寒冷的冬天渐渐到来，冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接冬天呢？特别为您准备了冬季保护膝关节的小常识，帮您过一个健康快乐的冬天。膝关节的健康与大腿、小腿和臀部肌肉有关如果臀部、大腿及小腿的肌肉够强，柔韧性又好，就能吸收下...
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![小妙招帮你保护好膝盖 易造成冬季运动损伤的原因]( "小妙招帮你保护好膝盖 易造成冬季运动损伤的原因")
- 造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。特别是在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。特别是膝关节，一定要加倍小心，别让健身变成伤身。容易造成运动损伤发生的原因：一、认识不足，措施不当。...
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![波比跳运动减肥效果最好的方法 波比跳怎么做不伤膝盖]( "波比跳运动减肥效果最好的方法 波比跳怎么做不伤膝盖")
- 减肥是长期进行的战役，很多人都想要简单快速地的减肥，那就不得不提到波比跳了。波比跳是公认的消脂杀手，能够在短时间内让身材瘦下来。而且波比跳学会之后可以在家里进行，也不需要任何器具，是非常方便的一种全身减肥方法。波比跳要怎么做才是正确最有效的方法，跟随小编一起来认...
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![你会选择路跑还是机跑才不会损伤膝盖呢？ 减肥跑步]( "你会选择路跑还是机跑才不会损伤膝盖呢？ 减肥跑步")
- 喜欢跑步或者热爱减肥的亲们，跑步一定是他们的最爱，那么每个人跑步的场所都不一样，但是我们都知道长期不正确地跑步对膝盖会有损伤，特别是胖的人，那么对于路跑和机跑就会有跑友提问哪个损害膝盖更大呢?一台质量过关的跑步机，其实它的履带系统是经过良好的避震设计的，它的减震效...
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![怀牛膝的功效与作用]( "怀牛膝的功效与作用")
- 怀牛膝的功效：怀牛膝别名土牛膝、牛髁膝、山苋菜、对节草、红牛膝、杜牛膝，怀牛膝有活血散瘀、清热解毒、祛湿利尿的功效，怀牛膝配桂枝，温中散寒的作用；怀牛膝配车前子，通利小便，清热祛湿的作用；怀牛膝配钩藤，补益肝肾的作用，怀牛膝用药禁忌是孕妇忌用怀牛膝。怀牛膝的功效与作用药...
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![6招巧妙去除膝盖里的寒气 冬天容易膝盖痛]( "6招巧妙去除膝盖里的寒气 冬天容易膝盖痛")
- 冬天膝盖疼痛是怎么回事膝盖疼痛一般是饮食不均匀，营养得不到补充，尤其是缺钙，进而会引起膝盖疼痛，另外，超负荷的运动，令肌肉损伤，半月板等的问题，膝盖因伤而疼痛。而有一些人，甚至是年轻人一到了冬天就会膝盖痛，这通常是寒气进到了身体里所引发的，不仅容易有膝盖疼痛感，还会有刺骨冰...
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![练太极拳后膝盖痛原因 膝盖疼是怎么回事]( "练太极拳后膝盖痛原因 膝盖疼是怎么回事")
- 在太极拳的练习中，下肢是支撑整个身体力量的重要支点，虽然太极拳不像其他体育运动那么激烈，但是很多人反应长时间的练习太极拳过后会有膝盖疼痛的现象，这是什么原因造成的呢？下面的文章中有给大家总结了一些，一起来看一下。一、练功前关节活动不充分在做任何运动的时候都要进行...
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![腿部肌肉锻炼最简单的方法 不伤害膝关节]( "腿部肌肉锻炼最简单的方法 不伤害膝关节")
- 一、如何锻炼腿部肌肉1、深蹲练习练习部位：四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌动作要领：①膝盖应与大脚趾方向一致;②头部、颈部与肢体方向一致;③重复动作务必保持方向不变，身体稳定。起始动作：①双手紧握哑铃，两脚分立，脚间距离比肩稍宽;②臀部稍向外转动，脚、膝也应同向转动;③...
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![三种牛膝有何区别 牛膝的功效与作用]( "三种牛膝有何区别 牛膝的功效与作用")
- 牛膝有多种，入药的有川牛膝、怀牛膝、土牛膝之分。川牛膝产于四川等地；怀牛膝产于河南温县、武陟、博爱、沁阳等地，旧称怀庆府，故名；还有一种野生者名土牛膝，三者品种各异。牛膝最早载《神农本草经》，历代本草多有论述。《本草经集注》云：“今出近道蔡庆者，最长大柔润。其茎有节，茎...
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![避免伤到膝关节的坏习惯 老人应该如何保护膝关节]( "避免伤到膝关节的坏习惯 老人应该如何保护膝关节")
- 很多老人都非常喜欢锻炼身体，而有些老人相信多走楼梯能够锻炼自己的膝关节，其实并不如此，在老人爬楼梯的时候如果不能掌握正确的方法很容易让老人伤到自己的关节，得不偿失。其实在上楼梯的过程中，膝关节可能会承受老人体重四倍的力量，而下楼梯的时候就更加艰难了，这个时候如果一...
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![有望赶上全运 贺天举膝伤恢复情况超出预期]( "有望赶上全运 贺天举膝伤恢复情况超出预期")
- 目前，辽宁男篮正在主帅郭士强的带领下备战全运会。上赛季的伤员中，李晓旭与丛明晨都已经伤愈参与到训练中，仅剩贺天举仍处于恢复期。据记者了解，在摘除膝盖内的钢板后，上周贺天举在沈阳拆线，目前已进入康复最后阶段，他也在为九月份的全运会决赛阶段复出做好充分的准备。由于伤口...
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![这些因素会让膝关节疼痛 膝关节疼痛的原因]( "这些因素会让膝关节疼痛 膝关节疼痛的原因")
- 在日常生活中，很多人都会出现膝关节疼痛的症状，一方面可能是因为运动不当造成的，另外一方面也可能是由于天气寒冷导致，当然也可能是其他原因。下面小编就为大家详细介绍一下膝关节疼痛的原因等相关内容，感兴趣的朋友们一起来看看。膝关节疼痛的原因膝膝关节疼痛的原因一、膝关...
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![怎么缓解膝盖疼痛 缓解膝盖疼痛的妙法]( "怎么缓解膝盖疼痛 缓解膝盖疼痛的妙法")
- 膝关节是人体最大的关节之一，它不仅承受了大部分体重的压力，还参与了很多日常活动，大多数人只是日积月累地使用膝关节，却忽略了对它们的保养。关节老化和各种慢性炎症发生后，导致膝关节疼痛在中老年人里非常普遍。不管是新伤还是旧患，遵照这里的七个建议去做，就能很好地改善膝关...
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![打太极拳膝盖痛的原因 膝盖疼是怎么回事]( "打太极拳膝盖痛的原因 膝盖疼是怎么回事")
- 多练太极拳，免得病来缠。太极拳不要快，呼吸匀长除病害。要想活百年，常练太极拳。太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳以其适中的节奏，良好的保健效果，在中老年人中颇受欢迎。但是有些人在锻炼中不得要领，常常出现膝关节疼痛。很多初学者是通过...
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![预防膝关节受伤可以这样做]( "预防膝关节受伤可以这样做")
- 有很多女性网友问本站小编说为什么她经常膝关节疼痛，年轻也不大怎么就这样了，那么膝关节疼痛是怎么回事呢，对了运动员、舞者发生膝关节运动伤害的原因，大多因为进行冲撞性动作时不小心造成，可分为内部障碍与外部障碍。内部障碍，例如伤在膝盖前、后十字韧带、半月板，大多需要进一...
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![热敷膝盖有利健康]( "热敷膝盖有利健康")
- 膝盖是人体较为脆弱的关节，连接着最长的骨头和最强的肌肉。每天人们奔波于水泥路面，膝盖承受着很大的压力，时间长了，可能出现酸痛、无力、怕冷等症状，尤其是老年人。为了在老年的时候不至于饱受膝盖痛，年轻时就应重视对膝盖的保护。日常生活中，要注意膝盖的保温；跑步锻炼最好选择...
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![不同牛膝的不同功效]( "不同牛膝的不同功效")
- 牛膝有多种，入药的有川牛膝、怀牛膝、土牛膝之分。川牛膝产于四川等地；怀牛膝产于河南温县、武陟、博爱、沁阳等地，旧称怀庆府，故名；还有一种野生者名土牛膝，三者品种各异。牛膝最早载《神农本草经》，历代本草多有论述。《本草经集注》云：“今出近道蔡庆者，最长大柔润。其茎有节，茎...
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