![7种食物吃出小蛮腰 如何收腹瘦腰]( "7种食物吃出小蛮腰 如何收腹瘦腰")
- 每个女生当然都希望自己能有个小蛮腰。但是现在很多人吃饱就坐，或者怀孕生子后都会出现水桶腰，腰部赘肉堆积。那么如何收腹瘦腰？吃什么才能恢复小蛮腰？下面为大家推荐几种瘦腰食物。1、毛豆毛豆就是即将成熟前的黄豆,有“植物肉”之称。富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素,而且...
- 5757
![腹式呼吸的瘦腰方法]( "腹式呼吸的瘦腰方法")
- 瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了.慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。腹式呼吸方法点评：腹...
- 32431
![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人们通常都说三月不减肥，四月徒伤悲，春天已经悄悄的来到我们的身边，天气也逐渐变得暖和起来，这时候很多人都开始加入减肥瘦身的行列中。那么我们肚子上的赘肉怎么减呢?如何快速的瘦腰呢?别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你几个个最快收腹瘦腰的方法，一起来看看吧。1、腹部...
- 16466
![瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分钟]( "瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分钟")
- 虽然冬天很冷，但也不要因此而放弃运动让肥肉有机可乘！赶紧跟着小编来学做简单的减肥健美操吧，只要每天花20分钟，瘦腰收腹又瘦腿。将其持之以恒，就能看到明显的瘦身效果，修饰出曼妙好身材！握瓶上下举拜拜“蝴蝶袖”两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时...
- 7203
![快速练出完美腰线 瘦腰收腹高招]( "快速练出完美腰线 瘦腰收腹高招")
- 拥有难看的小肚子怎么办呢?一定要想办法消除这样的现象哦!下面就来告诉大家几大减肚子最有效的方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线!1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡...
- 20963
![瘦腰收腹的美味水果 腹部减肥方法]( "瘦腰收腹的美味水果 腹部减肥方法")
- 柠檬腹部减肥法有哪些？瘦腰收腹的美味水果，下面小编为你详细介绍。许多常见的美味水果都有减肥效用，如维他命C超多的奇异果（猕猴桃）一直是美眉的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进...
- 23294
![让你的腰部线条更好看 7招瘦腰收腹瑜伽]( "让你的腰部线条更好看 7招瘦腰收腹瑜伽")
- 腰部是赘肉一般都很难减，这里的赘肉常被称作“猪腩肉”，对于爱美的你来说这可是不能容忍的。下面小编为你推荐的瘦腰收腹瑜伽，能有效瘦腰收腹，减肚子上的赘肉，让你的腰部线条更好看，肚子更平坦。仰卧式仰躺在地上，两腿并拢，膝盖弯曲成直角，双手交叉叠放在胸前。吸气，收紧腹部，吐气时...
- 14048
![双腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "双腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同时，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韧性。按摩腹部.使胃肠更好地蠕动，促进消化。Stepl:长坐，腰背挺直.双腿伸直并拢，双手分别置于身体两侧。Step2:保持背部伸直，双手分别抓住两脚的大脚趾。Step3:呼气，身体向下直到额头触到两小腿之间，腹部贴近大腿...
- 11796
![十个最有效的收腹瘦腰运动]( "十个最有效的收腹瘦腰运动")
- 没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗?小编搜罗的这十个最有效的收腹减肥运动，告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉，才能高效甩掉腰腹部赘肉。第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟...
- 9665
![轻松瘦腰 不做小腹婆]( "轻松瘦腰 不做小腹婆")
- 一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以...
- 27215
![七个瘦腰腹的小偏方]( "七个瘦腰腹的小偏方")
- 1、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，想瘦腰腹，只要每天都坚持，保证有效!2、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并减肥成功了。其实只要包保鲜膜的时间不...
- 32551
![1月就见小蛮腰 8步瘦腰收腹操]( "1月就见小蛮腰 8步瘦腰收腹操")
- 下面，我们小编就叫你8步瘦腰收腹操，只要坚持练习，1个月就能见小蛮腰。step1先做在椅子上，接着双手扶着椅子，双腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒。step2双腿保持之前的形态，而双手则放于腹部的位置，慢慢吐气，维持动作30秒。step3先平躺在地上，并伸直双腿向上抬高，令身体形成90...
- 16177
![让腰腹无赘肉 瘦腹36计]( "让腰腹无赘肉 瘦腹36计")
- 瘦小腹，如果你是女孩就要随时注意自己的腰腹，因为女孩有很多衣服如果没有小腹穿起来时非常漂亮的，如果有小腹就好似“怀孕”，超难看，所以你要重视小腹哦。第一招：苦肉计1．腹部按摩法首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹...
- 19857
![瘦腰收腹的美味水果 柠檬减肥法]( "瘦腰收腹的美味水果 柠檬减肥法")
- 柠檬腹部减肥法有哪些？瘦腰收腹的美味水果，下面小编为你详细介绍。许多常见的美味水果都有减肥效用，如维他命C超多的奇异果（猕猴桃）一直是美眉的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进...
- 29679
![瘦腰又瘦腹 黄金七法]( "瘦腰又瘦腹 黄金七法")
- 小肚每日天都要吸收大量的食物，营养也就丰富了，腹部就会长很多脂肪，你就会发现随着你的年龄不断的增长，小肚也变得越来越大，腰也就跟着胖了起来，那么怎样才能减掉小肚瘦腰腹呢？下面小编教你11招运动瘦腹，让你的腹部脂肪一少再少。1、按摩瘦腹法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉...
- 9499
![还你小蛮腰 三套瘦腰收腹运动]( "还你小蛮腰 三套瘦腰收腹运动")
- 如果你的腰身堆满了赘肉，最好开始做以下的三套瘦腰收腹运动。只要坚持练习，假以时日一定能还你小蛮腰。1站姿转体步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸...
- 12478
![如何快速的瘦腰腹]( "如何快速的瘦腰腹")
- 如何快速瘦腰腹1：腹部运动身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟。效果：消除腹部脂肪、美化腿型、消除胀气。注意：双脚打...
- 11737
![教你10招轻松甩掉腰腹赘肉 如何瘦腰减腹]( "教你10招轻松甩掉腰腹赘肉 如何瘦腰减腹")
- 夏天已经到了，一大群长腿细腰的“妖精”妹纸正在来袭，你还只是站在旁边羡慕的看着吗？赶紧瘦腰瘦腿，一起加入到秀身材的大军中来吧！那么如何瘦腰腹？跟着下面的动作来做就好咯！腰腹部瘦身运动推荐1、伸直双腿的收腹运动躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，...
- 28080
![如何收起你的小腰腹]( "如何收起你的小腰腹")
- 纤纤细腰让女人姿色倍增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧!拥有纤腰是每个女人的梦想。呼吸练侧腹肌：1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。2缩起小腹，气上升到...
- 6922
![两招收腹细腰 运动+美食]( "两招收腹细腰 运动+美食")
- 纤腰第一招：运动妙招A、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前伸直，两手自然垂放在身体两侧，或放在大腿上。B、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。C、呼气，由腹部开始向前向...
- 25649
![瘦腰收腹好轻松 饭后瘦身操]( "瘦腰收腹好轻松 饭后瘦身操")
- 第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。...
- 29417
![13天急训搞定他 瘦腰收腹]( "13天急训搞定他 瘦腰收腹")
- day1想要瘦腰收腹，有效减掉肚子上的赘肉，第一天就先测量腹围腰围，知己知彼才能百战不殆。用手指捏起腹部的肉，能捏出的厚度就是脂肪的厚度。能捏出来的皮脂也是需要被收紧被消灭的赘肉。去专业的品牌专卖店，选4条适合自己的高腰塑身裤，最好连大腿。建议选比自己尺码小1号的。从...
- 26649
![教你瘦腰瘦腹的小高招]( "教你瘦腰瘦腹的小高招")
- 1.按摩篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和...
- 17758
![快速瘦腰腹 饭后四招]( "快速瘦腰腹 饭后四招")
- 第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。第二式：手掌划圈轻摩腹...
- 26671
![7个生活瘦腰瘦腹小妙招]( "7个生活瘦腰瘦腹小妙招")
- 1、靠墙站法同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。2、站...
- 15211
潇湘女性馆
