![边看电视边美腰 每天10分钟麻花踏步瘦腰法]( "边看电视边美腰 每天10分钟麻花踏步瘦腰法")
- 瘦腰其实很简单，每天10分钟麻花踏步瘦腰法，让你一边看电视，一边快速美腰!》步骤1.双脚稍微靠近不要并拢，挺胸，脊椎保持直线，双手在身体两侧呈90度自然抬起。2.动作进行中，注意脚尖要一直保持在地板上，先将右脚后跟往上抬。3.左膝盖往右脚的方向抬起，上半身朝左边旋转，转身时吐气、...
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![美腿瘦腰全天进行时]( "美腿瘦腰全天进行时")
- 睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展...
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![美腿食物这边瞧]( "美腿食物这边瞧")
- 到底怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。快快搜刮这些让腿美美的食物吧！1、苹果...
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![如何让水桶腰变成小蛮腰！ 美容养生]( "如何让水桶腰变成小蛮腰！ 美容养生")
- 不能小看了水，喝水对身体的好处真的特别多，每天保持足够的饮水量，并且掌握正确的喝水方法，不仅能促进身体正常运转，也能帮助我们减肥呢。这五种喝水的方法，减肥的效果非常好，大家不妨试试看。1、大口大口地喝水。如果总是便秘，这也许是身体缺水了，另一个原因就是肠道没有排泄的力...
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![边吃边变白的六种美容食物]( "边吃边变白的六种美容食物")
- ①猪脚，猪脚中含有丰富的胶质，每天坚持摄取5KMG的胶原蛋白可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤更细腻年轻。②猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素生成，有助于消除皮肤的暗沉，让肌肤更明亮。③豆浆，豆浆中含有大量的维生素C和E每天坚持饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并有...
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![沈梦辰海边大秀蛮腰和白皙美腿 消暑]( "沈梦辰海边大秀蛮腰和白皙美腿 消暑")
- 天气越来越热，有好身材的女明星也越穿越清凉。近日沈梦辰晒出一组在海边玩水的照片，穿着短背心和短裤的沈梦辰大秀小蛮腰的白皙长腿。对此宅男们都羡慕海涛能够有如此美貌的女友。10日晚，沈梦辰在微博中晒出一组在海边拍的美照，写道“有事做，有假期，还有所期待，这就是最好的生活...
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![7种瘦腰美食吃掉肚腩 快速瘦腰的技巧]( "7种瘦腰美食吃掉肚腩 快速瘦腰的技巧")
- 食物中有高热量和低热量之分，而对于减肥朋友来说，选择低热量美食让你不再拥有小肚腩。你们平时食用的时候，察觉到没有。现在食用的东西可要小心啊，一有差错你就会越吃越胖。为了大家能够吃得放心，瘦得称心，下面小编就为你介绍7款既能瘦腰，又能消脂的食品。1、韭菜韭菜含有丰富的...
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![一边省钱一边变美 6个化妆品省钱小妙方]( "一边省钱一边变美 6个化妆品省钱小妙方")
- 这个年代除了工资什么都涨钱了，我们最常用的化妆品的价格自然也是飞涨，这让很多爱美的女孩子叫苦不迭，因为心爱的化妆品不断涨价让我们小小的荷包日益缩水。这次就向大家介绍几个化妆品省钱小妙方，它们不仅可以从点滴中为我们节省下大笔银子，还可以让我们拥有更加精巧的护肤、...
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![两招收腹细腰 运动+美食]( "两招收腹细腰 运动+美食")
- 纤腰第一招：运动妙招A、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前伸直，两手自然垂放在身体两侧，或放在大腿上。B、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。C、呼气，由腹部开始向前向...
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![打造腰部美好线条 瘦腰瑜伽]( "打造腰部美好线条 瘦腰瑜伽")
- 船式瑜伽，雕塑腰部曲线。动作一：端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手扶住膝盖窝。提起腿，直至小腿与地面平行。动作二：吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直。动作三：吸...
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![7款美食刮掉腰上赘肉]( "7款美食刮掉腰上赘肉")
- 编辑推荐：怎么吃也不会胖的几种食物1、燕麦燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的...
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![有助瘦腰的健美操 推荐]( "有助瘦腰的健美操 推荐")
- 瘦腰健美操动作一：坐姿侧伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。瘦腰健美操动作2：站立侧伸展1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过...
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![让你美丽无边 化妆9技巧]( "让你美丽无边 化妆9技巧")
- 底妆起皮，眼妆晕的一塌糊涂，腮红让脸看起来像猴屁股，这些可怕的化妆灾难，全都是因为你没有掌握技巧。下面这9个窍门，让你面若桃花迷死人。1、以化妆水湿敷为妆前序曲湿敷能够瞬间提升皮肤的含水量，解决起皮并缓解出油问题。清晨洁面后，用具有良好保湿效果的高机能化妆水或精华水...
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![水蛇腰吸引 美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀]( "水蛇腰吸引 美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀")
- 股城网讯：美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀水蛇腰吸引美上天，美女有不少，但是像美国这位辣模TiannaGregory还真不多！虽然不高但是臀部和腰围也足够男人玩一天了！美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀无人能及。让我们一起来看看这位姑娘的完美翘臀吧。美国辣模TiannaGregory，是一...
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- 拥有难看的小肚子怎么办呢?一定要想办法消除这样的现象哦!下面就来告诉大家几大减肚子最有效的方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线!1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡...
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- 荷叶边上衣自从诞生之日开始就以迅雷不及掩耳之势席卷了整个时尚圈，一开始作为装饰的它已经惹了不少人的喜爱，如今追逐着复古风，层层叠叠的设计更是让人兴奋不已。对于怎么也找不到穿衣feel的BB，荷叶边与半身裙的出现让你终于迎来了春天，或浪漫或温婉，在这里都能找到你爱的那一...
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![美体细腰运动]( "美体细腰运动")
- 一.消除小腹赘肉的运动1、仰躺着，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。2、两腿尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。3、边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气，憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。注意：两脚尖靠在一起时应呈直角...
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![四招美体法修炼美人腰]( "四招美体法修炼美人腰")
- 第一，使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要...
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![边叹美食边互黑 舒淇为谢霆锋献出婚后综艺首秀]( "边叹美食边互黑 舒淇为谢霆锋献出婚后综艺首秀")
- 谢霆锋舒淇录综艺，日前，舒淇被爆出现在《十二道锋味》的录制现场，疑似跟谢霆锋学做菜。当天，舒淇一身田间工作装与谢霆锋现身农田拔葱洗葱，洗葱时闻到手上的味道，直言好臭，尤其是忙碌到腰酸背痛时还被谢霆锋嫌弃没洗干净，让她抓狂道：你处女座吗!?谢霆锋表示很多人的注意力总在大肉...
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- 1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。2.仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后躺下。如果力量不够坐不起来，可用手轻轻扶床进行帮助，反复10－20次。3.仰卧在床上，两手放在体侧，以头和脚支撑...
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- 夏天到了，当你想穿上性感漂亮的裙子时，腿上、臀部上的橘皮纹露出来，遮遮掩掩让人烦恼不已，怎样才能去除这些难看的纹路重拾自信呢？下面小编教你一招自制紧肤水去橘皮纹的方法。可以边看电视边用自制紧肤水按摩，在看电视的过程中，消除橘皮组织哦！橘皮纹所谓的橘皮纹，也就是脂肪细胞...
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- 纤细的腰身对于爱美的女性来说，是非常具有吸引力，但是如何瘦腰呢？今天小编就为大家介绍瘦腰的七个小妙招，帮爱美的女性轻松减掉腰部赘肉，打造完美的小蛮腰。是不是很心动呢？那就赶紧一起来了解下吧！1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍...
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- 瘦身节食，只能短期瘦下来，但后期又会严重发胖，贫血，营养不良，慢性胃炎。不过现在许多都不用节食来减肥了，而是用健身让自己的身材变得更好。美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀，性感女神身材，她是小编见过最性感的健身女神了！美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀，有着让男女都羡慕的肌...
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- 一、泡澡时去角质效率高当你美容护肤时，美容院做去角质护理的时候，都是先用蒸汽机蒸脸的，那是因为大量的热蒸气促使你的毛孔张开，软化角质层，分泌脱落出来多余的角质也就更加容易去除了，皮肤变得更光滑细致。而且，大多数去角质产品都会把脸部的油脂都清洁掉，让脸部产生紧绷感，敏感...
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潇湘女性馆
