![久坐族一日三餐的减肥食谱]( "久坐族一日三餐的减肥食谱")
- 对于很多的办公室的上班族，虽然有着优越的工作环境但是久坐，发胖却是无法避免的。那么下面我们教教大家对于这些朋友如何来做好减肥饮食。静坐办公室的人如何安排一日三餐：1.主食每天摄入半斤至八两首先，主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大...
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![上班族如何缓解脊椎疲劳 上班族保健]( "上班族如何缓解脊椎疲劳 上班族保健")
- 上班族整天都坐在电脑面前，腰和脊椎都受到很大的压力。如果不注意的话，时间长了，脊椎就会容易出现问题。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态。那么上班族应该如何缓解脊椎疲劳呢？上班族上班时保持正确的坐姿，30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避...
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![经常运动的人和不运动的人有什么区别]( "经常运动的人和不运动的人有什么区别")
- 运动和不运动的区别到底有多大?来看看，同样的年龄林志颖堪比小鲜肉郭德纲已经是正宗的老腊肉再看看这对双胞胎一个能让妹子们血脉喷张一个却形似弱鸡……生命在于运动伏尔泰诚不欺我!不过，你以为运动仅仅只会让外表产生如此大的变化吗?其实，在你看得见的看不见的地方运动都...
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![运动后如何缓解肌肉酸痛 运动后如何养生]( "运动后如何缓解肌肉酸痛 运动后如何养生")
- 为什么锻炼后全身的肌肉会酸痛呢，因为不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，那么怎么预防这种现像呢？下面跟小编一起来了解下吧。1、经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。2、人...
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![父母应该如何回答 孩子问为什么要上班]( "父母应该如何回答 孩子问为什么要上班")
- 工作上班对于孩子来说是非常遥远的事情，他们甚至不明白父母为什么每一天都要去上班。经常有的孩子会在早上父母要出门的时候，要求父母不要上班，这并不是他们调皮不懂事，而是他们不明白上班的意义。当孩子问你为什么要上班时，你要如何回答呢。父母可以告诉孩子自己的工作内容，还...
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![经期运动应该注意什么 经期可以运动吗]( "经期运动应该注意什么 经期可以运动吗")
- 女人在经期多多少少都会有一些不适感，比如下腹痛、坠胀、腰酸等，于是不少的减肥女士在经期停止了运动，不过在经期完了以后再来运动似乎感觉减下来的肉又有所反弹了，那心中的气恼自不必说，一个月好不容易减下来的肉，这几天又毫不留情的长上来了，看来经期是不能停止运动了，那么经期...
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![适合上班族的瘦身运动]( "适合上班族的瘦身运动")
- 适合上班族的瑜伽瘦身运动牛面式坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。金刚鱼式跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十...
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![上班族春困吃什么好 上班族该如何缓解春困]( "上班族春困吃什么好 上班族该如何缓解春困")
- 最近天气变化反复，人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长期“透支”之下，很容易营养失衡。因此，在这个初春季节，尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提，有了充分的营养才会拥有健康。上班族春困吃什么好1、鸡汤初...
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![7个运动减肥常识 如何运动减肥]( "7个运动减肥常识 如何运动减肥")
- 运动减肥是瘦身的一种很有效的方法，很多时候想要拥有完美身材，运动都是必不可少的。今天小编就为大家介绍7个运动减肥的常识，一起来看看吧！重点不是次数，而是缓慢而确实做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人...
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![运动前后该如何保养皮肤呢]( "运动前后该如何保养皮肤呢")
- 运动对皮肤的刺激颇大。因此，运动前后要有意识地对皮肤进行保养，一是保护皮肤不受损伤；二是取得美容效果。运动时，毛孔会张大，汗腺活跃，如果化了妆，运动前一定要卸妆，用中性的清洁剂洗净脸部污垢，不让化妆品残留在脸部。否则，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。太阳是皮肤嫩滑的大敌...
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![广场舞运动前如何热身 老年人如何运动]( "广场舞运动前如何热身 老年人如何运动")
- 运动前如何热身广场舞的热身可以选择音乐速度较为舒缓的舞蹈曲目，运动时可以保持舞步缓慢、幅度较小，配合自然轻松的呼吸。热身运动应选择较为柔和、轻松舒缓的动作，一般热身时间为5-10分钟为宜。学些运动应急处理肌肉疼痛广场舞的动作主要以脚步动作为主，为缓解肌肉疼痛感，运...
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![经期应该如何健康穿衣 女性养生常识]( "经期应该如何健康穿衣 女性养生常识")
- 女性平常比较注意穿衣打扮，也爱穿比较紧贴的内衣，能提拉胸部，在经期就要有所注意了，这样的习惯很容易增加患上妇科疾病的几率，那么在经期有哪些穿衣原则呢?经研究证实，多数妇科疾病都是由过紧的文胸酿成的。女孩在经期内若使用过紧的女式亵服，易使月经流出不畅，并且在脱穿时还会...
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![早上如何运动减肥效果最好]( "早上如何运动减肥效果最好")
- 我打算在上午07点15分进行，这个时候减肥的早上，一个良好的慢跑45分钟或1小时步行好，我不想有肌肉，但没有听说运行空腹1小时，让您慢走可以减肥???回答：可以运行早上空腹。为什么?同时，因为第二天早晨，人们通常没有食欲不振，并不会感到饿了，早上低气压，非暴力运动，这种现象将不会倒塌。...
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![究竟该如何喝水 运动前后]( "究竟该如何喝水 运动前后")
- 不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么运动前后，究竟该如何喝水?专家表示要遵循饮水原则，即少量多次。运动前可以喝水，但最好就一两口;而运动后因运动过程中大量失...
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![上班族拉伸运动健康又瘦身]( "上班族拉伸运动健康又瘦身")
- 为什么要做拉伸运动？拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将...
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![经常上夜班如何让皮肤水嫩？]( "经常上夜班如何让皮肤水嫩？")
- 由于职场压力大，熬夜成了常态。但这对妹子的皮肤可不好哦！经常熬夜很容易就会长斑、长痘，皮肤出油暗黄，怎么办呢？不妨在电脑前备上这几种水果，让你熬夜皮肤也美美的。水果1号：橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色...
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![经期小常识 女性月经不调 不妨多做六种运动]( "经期小常识 女性月经不调 不妨多做六种运动")
- 几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家普遍存在的一大误区。在月经期间可以适当做一些运动，如果你有月经不调或是不舒服的现象，做以下的六种运动也可以帮助调理。1、交谊舞交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞...
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![不想运动如何成功减肥]( "不想运动如何成功减肥")
- 一年四季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。听到这个消息你是否对减肥又有了信心呢？1.慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每...
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![喝完咖啡不应该马上运动]( "喝完咖啡不应该马上运动")
- 喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担;而且，只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，胡扬建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。但...
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![要如何预防 上班族经常头痛是怎么回事]( "要如何预防 上班族经常头痛是怎么回事")
- 如今很多上班族都患有偏头痛，但是却有很少有人知道头痛已经被列为使人能力丧失的十大医学症状之一，也正是因为这个原因，很多人上班族的人都患有忍忍算了，如果能扛过去尽量去扛，不能扛了再到医院看一下。现在社会，竞争压力越来越大，很多人面对每天繁重的工作，时常会休息不足，甚至失...
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![月经不调该如何治疗 月经不调是什么原因]( "月经不调该如何治疗 月经不调是什么原因")
- 月经不调的原因月经是女性一种正常的生理现象，由于它受体内外各种因素影响，因此，每个人的月经表现形式也不尽相同，月经失调也称月经不调，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。导致月经不调的原因如下：1、荷尔蒙失调：正值生育年龄的女性，在长期处于...
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![经常运动可减少皱纹]( "经常运动可减少皱纹")
- 生命在于运动。运动锻炼能促进人体血液循环及新陈代谢，减少皮下脂肪，并使皮肤表面变得湿润，从而使皮肤更富于弹性，所以，运动可使皱纹减少。有人发现，参加运动的中年妇女，看起来比她们实际年龄要年轻许多，她们肤色好，皱纹少，眼袋也随着运动而消失了。所以，运动是皮肤健美的妙方。人体...
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![该如何护理 宝宝经常吐奶是怎么了]( "该如何护理 宝宝经常吐奶是怎么了")
- 喂过宝宝吃母乳的人都知道，婴儿吃完奶后很容易吐奶，这都是属于正常现象，不用太过担心。那么，宝宝经常吐奶是什么原因呢?宝妈们该如何护理?下面我们就来了解一下吧。宝宝经常吐奶婴儿为什么会吐奶原来头三个月内的婴儿的胃容量很小，胃部肌肉也很薄弱，支配胃部的神经调节功能发育...
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![上夜班MM该如何减肥]( "上夜班MM该如何减肥")
- 现在社会竞争压力大，许多MM被迫需要给公司加班。可是不充足的睡眠，和无规律的生活方式，就会很容易导致内分泌失调，从而导致身材走样。那么经常上夜班的MM该如何减肥呢?快来看看下面的!1.为什么老想吃?倒班工作的人经常以吃东西来打发无聊或疲劳，因为晚上比较难以找到健康的食...
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![上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰]( "上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰")
- 上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空间，可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！聪明的你也可以利用上班的空档时间做运动保健康。第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面...
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潇湘女性馆
