![减肥时要注意哪些营养]( "减肥时要注意哪些营养")
- 单纯性的肥胖，或者因内分泌失调和代谢不正常所引起的肥胖，除了要摄取含有丰富食物纤维的根茎类、叶菜、芽菜、水果及全谷类外，还必须补充可以帮助燃烧脂肪的各种蛋白质、泛酸、维生素E、碘及植物油、钾等。以下就针对各种有益于瘦身的营养素做简单的说明。蛋白质多补充蛋白...
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![决定减肥成败的8个小细节]( "决定减肥成败的8个小细节")
- 不要立刻吃水果果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。不要立刻喝茶因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可...
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![让你迅速衰老的四大减肥法]( "让你迅速衰老的四大减肥法")
- 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。...
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![让你不在胖的6个小妙招]( "让你不在胖的6个小妙招")
- 1、冬季减肥第一招，让自己感觉到饿让自己感觉到饿，在肚子发出咕咕叫的时候再用餐。它是你需要补充营养和能量的信号。实在忍不住的话，可以在临近用餐时间的时候，吃点需要用勺吃的食物，能防止你摄入大量食物。或者用水果撑一会，也是相当不错的选择。2、冬季减肥第二招，不要太为吃...
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![减肥的时候要注意哪些]( "减肥的时候要注意哪些")
- 我是个天生就非常爱美的人，所以对体重的控制是非常严格的。然而在生宝宝做完月子之后，我的体重却突飞猛进，让我顿时手足无措。于是，减肥就成了我工作之前唯一要做的事情!然而，这减肥过程中要注意的事项，还真是不少啊!为了能够尽早上班，我特意请了健身教练，希望能够通过专业的训练...
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![导致你减肥失败的8个原因]( "导致你减肥失败的8个原因")
- 半途而废名词解释：你身上的肥肉不是一天长的，所以也别指望有什么灵丹妙药能让你一天之内减出个魔鬼身材。如果你想只靠某种方式一个月、两个月就瘦下来，然后从此可以“吃老本”，那么你一定会失望；相反，如果你决定让它成为一种生活方式，那么它肯定会给你惊喜。经常听说有的人，在某...
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![吃减肥果的注意事项 减肥果怎么吃]( "吃减肥果的注意事项 减肥果怎么吃")
- 减肥果含有大量的苹果酸、柠檬酸、各种酶类，能够帮助减肥减脂、降血压、调理肠胃、补充营养，这些功效都是十分吸引人的。减肥果怎么吃才能够真正地发挥这些功效呢？我们不妨一同来看一看减肥果的正确吃法。减肥果怎么吃？吃减肥果的注意事项减肥果怎么吃减肥果味道苦涩，因此在冲...
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![埋线减肥的注意事项 穴位埋线减肥]( "埋线减肥的注意事项 穴位埋线减肥")
- 埋线减肥作为减肥的一种方法，减肥者不用每天天去针灸的，省去了不少的麻烦和痛苦。埋线减肥方法是将可被人体吸收的一种“白质线”利用特殊的针具埋入穴道，通过纤体对穴位产生持续有效的刺激作用，包括调整人体的内分泌、神经系统及新陈代谢，最后达到瘦身减肥的效果。埋线减肥是...
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![减肥瘦身注意事项 减肥吗]( "减肥瘦身注意事项 减肥吗")
- 减肥吃什么相信大家都知道，在我们生活中是有许多食物是具有减肥作用的。那减肥吃什么好呢?1.蜂蜜喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效...
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![跑步减肥的5个注意]( "跑步减肥的5个注意")
- 真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。真相2：落地技巧跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小...
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![春季减肥的注意事项]( "春季减肥的注意事项")
- 为了夏天能穿上轻盈漂亮的小裙子好好展现自己青春无敌的一面，春季减肥就越发显得迫不及待了。结合春天这个特殊的季节，要注意哪些事项才能达到最快、最佳的减肥效果？1充足的睡眠“春眠不觉晓”，春天是养肝的季节，缺乏睡眠会使肝火上升，在春天这显得尤为严重。肝火上升会引发头...
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![女性游泳减肥的注意]( "女性游泳减肥的注意")
- 一、游泳真的有助于减肥吗?游泳可以减肥吗关键词一：水的密度和传热性水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的...
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![科学跑步减肥的注意]( "科学跑步减肥的注意")
- 科学跑步的方法是：1、准备活动跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，...
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![吃减肥药减肥的8个注意]( "吃减肥药减肥的8个注意")
- 一、严格掌握适应症并不是所有的肥胖一开就需要采用药物，只有符合下列情形的人才应该服用减肥药。(1)体重超过正常20%以上者。因为体重达到这一标准才算肥胖，才有减肥的必要，可以尝试药物减肥法。(2)肥胖病人。经过严格的饮食控制和运动治疗，开始时有一定的效果，但由于种种原...
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![跳绳减肥的注意事项]( "跳绳减肥的注意事项")
- 跳绳减肥法第一阶段：热身（这部分也称为伸展运动）跳绳减肥法热身1、徒手练习先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。（1分钟）跳绳减肥法热身2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱小腿腓肠肌和跟腱这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。动作要领：两...
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![拔罐减肥的注意事项 拔罐减肥]( "拔罐减肥的注意事项 拔罐减肥")
- 什么是拔罐减肥？拔罐减肥的注意事项？女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能“再瘦一点”呢？正在减肥的你有没有听过拔罐减肥呢？拔罐减肥有效果吗？那注意事项是什么呢？拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。...
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![运动减肥的三个注意]( "运动减肥的三个注意")
- 1、不能急于求成肥胖是在诸因素共同作用下，通过长时间的积累形成的，健康减肥没有捷径可循，不可能速成，在减肥之前一定要做好打持久战的准备。运动减肥完全是通过自然的因素，通过能量代谢的负平衡来使脂肪含量下降，因此运动减肥的效果不是立杆见影的，而是循序渐进、逐步显现的。...
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![按摩减肥的注意事项]( "按摩减肥的注意事项")
- 以下详细告诉大家按摩减肥法的一些注意事项1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)按摩减肥法的注意事项减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食...
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![注意保暖多换花样减肥 冬季减肥注意事项]( "注意保暖多换花样减肥 冬季减肥注意事项")
- 虽然寒冷的冬季已经到来，但是这也无法阻止爱好完美身材的减肥人士。冬季是减肥的好季节，但是冬季减肥也有注意事项，那么冬季减肥有哪些注意事项？一起来看看吧。冬季减肥的注意事项1、热身运动更重要冬天到了，我们身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬，所以运动之前的热身要比从前更加...
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![健康减肥的4个注意]( "健康减肥的4个注意")
- 正确健康的减肥方法1：是注意饮食均衡，保证足够的热量。市面上的“减肥餐单”所提供的是超低卡路里食物，容易导致饥饿，降低营养，损失并分散精力，严重的会造成头晕、冒冷汗，影响健康，千万注意。对于每个人来说，无论是否需要减肥，每天均要摄取足够的卡路里才能应付不同的工作。在减肥...
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![爬山减肥需要注意的事项 爬山减肥]( "爬山减肥需要注意的事项 爬山减肥")
- 爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。现如今，很多人都喜欢爬山减肥，那么，爬...
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![慢跑减肥的5个注意]( "慢跑减肥的5个注意")
- 1.评估你的身体状况，并确定你的目标。初学者，尤其是那些极度超重的人，在开始运动减肥的时候，应谨慎使用。但是如果你只是轻微超重和希望保持良好的体形，慢跑可以起到很好的效果。2.设置减肥的目标。可以定位在每周减去1斤，为此你需要多消耗500卡路里比你每天摄入的热量。你可以...
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![减肥要注意哪些]( "减肥要注意哪些")
- 睡觉减肥传播形式：尽可能的睡觉，以减少热量摄入。美国毅博科技咨询公司王春玲博士谈及国内减肥现状，痛心疾首。她说：“很少有像国内这样减肥的，报纸、电视减肥广告狂轰滥炸，满街减肥药促销大甩卖，白领丽人喝减肥茶成时尚，减肥手术遍地开花，简直把减肥当儿戏。”洋快餐和不当的中餐...
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![注意7个艾灸减肥的注意事项 艾灸减肥]( "注意7个艾灸减肥的注意事项 艾灸减肥")
- 艾灸疗法早我国已有数千年的历史，艾灸疗法不仅能够减肥瘦身，还能防病治病，大家可能都听说过针灸，但是对艾灸不太了解，没关系，接下来小编会为大家详细的介绍一下艾灸减肥的注意事项。感兴趣的朋友赶紧来看一看。1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。2...
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![跳拉丁舞减肥的注意]( "跳拉丁舞减肥的注意")
- 尽管可以很好的塑形，但是由于长时间大强度跳拉丁舞会大量增强肌肉，因此很难达到减肥目的。不过如果以减轻重量为首要目标、提高技术为第二目标的话，在锻炼中多加注意，还是可以达到减少脂肪和重量的目的。严格饮食跳完拉丁舞很容易感觉非常疲倦饥饿，如果此时暴饮暴食，之...
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