![成功跨越减肥平台期 攻略]( "成功跨越减肥平台期 攻略")
- Q：瘦身进入停滞期怎么办?3个月，我瘦了大约5公斤，可是最近体重像是停滞了，一点也没有继续下降的趋势，我该怎么办?要不要再少吃一点?当最初的几公斤体重被很快减掉以后，体重下降会逐渐变慢或是停滞，甚至反弹。发生这种情况是因为我们的身体已经适应了我们减少热量摄入的情况，自动调...
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![5款低热量减肥食谱 低热量食物有哪些]( "5款低热量减肥食谱 低热量食物有哪些")
- 所谓低热量食物就是指糖类、淀粉，碳水化合物含量较低的食物，对于不常运动的朋友，多吃低热量的食物，能减少体内脂肪堆积，所以，准备减肥的朋友，不妨可以多吃低热量的食物，再加上运动，效果事半功倍哦，下面有关低热量食物的相关介绍，以及减肥食谱推荐。那食物的热量是什么东西?一般来说，...
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![黑巧克力这样吃能减肥 黑巧克力减肥]( "黑巧克力这样吃能减肥 黑巧克力减肥")
- 黑巧克力减肥你听说过“巧克力减肥”吗?“巧克力”和“减肥”似乎相互矛盾，然而，许多营养学家推荐黑巧克力成为均衡饮食的一部分。那么黑巧克力的减肥原理和方法是什么?适合谁黑巧克力可以抗抑郁，促进体内的内啡肽和血清素的分泌，可以让人精神平静，如果你也有思想压力，不妨吃点...
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![接吻也能燃烧热量减肥 奇]( "接吻也能燃烧热量减肥 奇")
- 1、当“跑腿”不要总是懒洋洋地宅在家里，经常到外面走走也能加快脂肪的燃烧。拿衣服都洗衣店干洗和经常到杂货店逛逛，轻快地步行也能助你在30分钟之内燃烧掉120卡路里的热量。2、“坐立不安”也能瘦研究表明，坐立不安，比如听别人说话的时候大惊小怪地舞动脚趾和双手，这些小动...
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![低热量饮食瘦身 健康减肥]( "低热量饮食瘦身 健康减肥")
- 基本上，食物的热量密度（每公克食物的卡路里）只要低于一，就是低热量密度的食物，如果要吃1500卡，最起码要吃1.5公斤，一般人每天也很难吃这么多。如果每公克热量超过二的，就要少吃，因为里面可能含了许多不必要的糖份跟脂肪。零食类或者小吃类，热量密度都很高。通常在4甚至5以上，只要吃3...
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![但力量训练不能少 如何有效快速的减肥？运动不是主要]( "但力量训练不能少 如何有效快速的减肥？运动不是主要")
- 天气越来越热了，大家的衣服穿得越来越少了，所以很多的人对于身材的控制也重视起来了，因为稍微穿紧身一点的衣服就会将大肚腩显示出来，那可不是穿宽松的衣服就能解决的事情，所以想办法钻空子都是徒劳的，要想减掉小肚子，就必须要付出行动才行。于是，说到减肥这件事，很多人的第一反应...
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![9种低热量蔬菜食品快速减肥 减肥食品]( "9种低热量蔬菜食品快速减肥 减肥食品")
- 9种低热量蔬菜减肥食品快速瘦身，对于那些吃死不胖的瘦子，胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。喝口水都要担心发胖的你，现在有口福了！吃死不胖，现在你也可以！这些食物健康又减肥！下面编辑为大家推荐9款低热量的瘦身佳品，每天换着花样吃，轻松享瘦。低卡减肥食品1：苦瓜卡路里含量：1...
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![适量吃柠檬醋可减肥]( "适量吃柠檬醋可减肥")
- 柠檬可以补充人体所需的大量维生素C,醋中所含的氨基酸能够分解人体中的脂肪，两者相结合便能构成一款非常有效的减肥饮品。将柠檬连皮一起榨汁，加入醋混合，装入小罐子内密封储存。每天饭后饮用1小杯，可以帮助消除身体中的脂肪。不过，柠檬汁和醋都是酸度较高的饮品，不宜空腹及过...
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![饭前水果可以控制热量有利减肥 水果减肥]( "饭前水果可以控制热量有利减肥 水果减肥")
- 饭前吃水果可以控制热量有利减肥，水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物（含热量远多于水果）的摄入，从而减少了总热量摄入。另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压...
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![吃什么蔬菜最减肥 夏季减肥蔬菜很给力]( "吃什么蔬菜最减肥 夏季减肥蔬菜很给力")
- 炎热的夏季，秀身材的早就已经行动，胖子们还在努力减肥中。告诉你们哦，和吃水果减肥相比，吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。那么问题来了，夏季吃什么蔬菜减肥最好呢?不着急，下面正佳养生小编推荐8种最适合夏季减肥的蔬菜。为什么蔬菜减肥更好？因为蔬菜中含有较丰富的维生素和蔬菜纤...
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![应尽量避免 5种减肥误区]( "应尽量避免 5种减肥误区")
- 只要能够减肥很多人都愿意去一遍遍尝试各种各样的减肥方法，但是有些方法不仅不会减肥，可能还会给健康造成危害，下面小编就告诉大家在瘦身过程中会经常遇到的几种误区，减肥的您就需要尽量避免。传说一：戴着面罩睡觉，脸就小了?一款售价200元的“远红外线超薄瘦脸面罩”，打出的广告...
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![排毒又减肥 适量喝酸奶]( "排毒又减肥 适量喝酸奶")
- ●适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。根据研究显示，那些...
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![减肥有好处 香蕉适量吃]( "减肥有好处 香蕉适量吃")
- 香蕉在生活中大家常吃，是MM们的最爱，那么你知道它对减肥也有功效吗？适量、成熟的香蕉对减肥有好处，但过量的、生涩的香蕉并不好。香蕉的营养价值自不必说——丰富的膳食纤维、VB、胡萝卜素、钾、钙、磷、铁......润肠通便、减轻燥热、抗癌、防中风......可以说...
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![吃低热量零食食品可减肥]( "吃低热量零食食品可减肥")
- 选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。选择清炖、清蒸、水煮、凉...
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![服用泻药减肥应注意用量]( "服用泻药减肥应注意用量")
- 服用泻药减肥不可贪量但是，肥胖是体内脂肪蓄积过多，肠壁堆积的脂肪只是其中的一小部分，况且有些肥胖者体内水分并不多，甚至会相对减少。泻药或含泻药的减肥剂，排泄出的只是细胞和组织间隙中的水分，这些水分排泄掉以后，细胞的体积缩小，组织间隙变窄，体重就会下降。但是，体内多余脂肪...
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![力荐喝茶法 懒MM减肥]( "力荐喝茶法 懒MM减肥")
- >>>推荐：饮食小习惯让你想瘦就瘦柠檬茶柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。建议：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡。大麦茶大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”...
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![最消耗热量的运动减肥方法]( "最消耗热量的运动减肥方法")
- 壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。散步：每半小时消耗热量七十五...
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![游泳减肥史上最给力的秘诀 游泳减肥]( "游泳减肥史上最给力的秘诀 游泳减肥")
- 爱美的你一定想拥有一个流畅的完美身材吧？试试游泳减肥，不流一滴汗就能让你轻松瘦下来！究竟怎样游泳才能达到减肥的最佳效果呢？小编教你几个游泳减肥的秘诀！1、水的密度和传热性水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗...
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![运动减肥的最佳运动量]( "运动减肥的最佳运动量")
- 想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。运动确实能提高身体的基础...
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![DXA法测量减肥]( "DXA法测量减肥")
- 肥胖≠体重过重减肥≠减重我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体...
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![运动减肥要适量]( "运动减肥要适量")
- 想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。运动确实能提高身体的基础代...
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![竞走减肥瘦身很给力]( "竞走减肥瘦身很给力")
- 竞走减肥法竞走减肥法瘦身很给力通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。竞走减肥法的好处很多，最大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想减肥的MM通过竞走的方式，减肥效果...
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![经济减肥好方法 弹力带减肥操]( "经济减肥好方法 弹力带减肥操")
- 周末2天在家，闲着没事，不如在家做点小运动，下面小编就推荐一款小运动，弹力带减肥操，弹力带是十分经济的健身工具。利用弹力带的阻力来做减肥操，能有效加强我们的肌肉锻炼，让我们的身体线条变得更加漂亮。动作一：俄罗斯式扭摆锻炼部位：大腿、腰腹、手臂1.坐在地板上，双腿前伸，双脚蹬...
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![少量多餐其实不利减肥]( "少量多餐其实不利减肥")
- 很多MM认为少量多餐可以消耗更多热量，有助减肥，但医师提醒，少量多餐无法加速代谢变动用餐频率无法改变代谢方式或速率。人体整天的热量摄取与食物的性质较有关，进食频率与热量平衡较无关係。与其改变用餐频率，不如增加身体活动量，才能实质增加代谢速度，减少热量囤积。中年以后基...
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![每天适量喝醋能减肥]( "每天适量喝醋能减肥")
- 醋具有软化血管和消食的功效，每天适量喝醋还能起到减肥的作用。醋中含有大量的氨基酸等有机酸物质，每天饭后喝1〜2勺醋，能够促进食物消化，达到美容瘦身的效果。如果喝不下去，可以在每天的菜肴中放入适量醋调味，长期食用，你会发现你的皮肤和身材都会有较大的改变。十大减肥...
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潇湘女性馆
