![运动减肥必知的4个常识]( "运动减肥必知的4个常识")
- 运动量越大热量消耗越多吗？减肥不易急于求成，需天长日久,贵在坚持。如果运动量过大，拼命使劲，要不了几分钟你就会气喘吁吁，难以持续下去。因为对热量消耗来说，耐力比强度更重要，冲刺式和高强度的运动都不会持续太久，一旦停止运动，心跳和热量消耗就会减缓。所以，缓慢、持续较长时间...
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![运动减肥常犯的4个错误]( "运动减肥常犯的4个错误")
- 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。误区...
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![让你走出瘦身误区 运动减肥常识]( "让你走出瘦身误区 运动减肥常识")
- 随着天气转暖，很多人又开始计划运动减肥了。大家都知道健身的重要性，可是很多人对健身仍存有很多误解。以下是几个最常用的健身方法，可以帮你走出误区?运动减肥常识让你走出瘦身误区仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉?仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。...
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![8种减肥运动迅速燃脂 什么运动最减肥]( "8种减肥运动迅速燃脂 什么运动最减肥")
- 减肥，是需要坚持的一件事情，有些人长期坚持多吃蔬菜少吃肉，有些人长期坚持运动，最终都取得很好的减肥效果。那么，大家知道减肥运动有哪些吗？下面小编就为大家详细介绍一下。减肥运动有哪些1、步行减肥运动很多锻炼都和不行离不开关系，也是我们生活中最容易做到的，每天坚持步行一...
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![减肥食谱 运动减肥瘦身]( "减肥食谱 运动减肥瘦身")
- 如何运动减肥韩式的一种瘦身操拥有相当不错的效果，而且在练习室没有场地的要求，只需要每天坚持两次练习，每次二十分钟就可以帮助你树立身姿、雕塑身形，以及锤炼你的优雅气质。在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下...
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![运动减肥常见的5大误区]( "运动减肥常见的5大误区")
- 在运动减肥中的几个误区一、晨练比暮练好。其实早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中...
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![常见的运动减肥方法有哪些]( "常见的运动减肥方法有哪些")
- 一、提膝运动找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。二、蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背...
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![7个运动减肥常识 如何运动减肥]( "7个运动减肥常识 如何运动减肥")
- 运动减肥是瘦身的一种很有效的方法，很多时候想要拥有完美身材，运动都是必不可少的。今天小编就为大家介绍7个运动减肥的常识，一起来看看吧！重点不是次数，而是缓慢而确实做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人...
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![运动减肥食谱]( "运动减肥食谱")
- 肥胖，是所有现代的男性跟女性都不想面临的问题，当然这些问题也是可以改变的，比如运动，可是大家知道方法吗，只有正确的运动方法才能有效的来改变所面对的烦恼，那么下面就让我来给大家介绍正确的运动减肥食谱吧!1.运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有...
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![常见运动减肥的几大误区]( "常见运动减肥的几大误区")
- 误区1：没有确定的健身目标很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。误区2：忽视力量训练你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群...
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![运动减肥的最佳运动量]( "运动减肥的最佳运动量")
- 想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。运动确实能提高身体的基础...
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![减肥知识之日常活动热量消耗表]( "减肥知识之日常活动热量消耗表")
- 以下活动以30分钟为标准。因个人体型、体质以及客观环境不同，消耗热量数值有可能会有差异。跆拳道500千卡空手道300千卡打羽毛球352千卡仰卧起坐180千卡打篮球180千卡跳绳130千卡跑步300千卡瑜伽120千卡骑自行车120千卡打高尔夫93千卡...
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![减肥前需理解的知识 有氧运动减肥的原理]( "减肥前需理解的知识 有氧运动减肥的原理")
- 相对于无氧运动，有氧运动更有利于减肥也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动时不错的选择。无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经...
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![运动减肥食谱 快速运动减肥方法]( "运动减肥食谱 快速运动减肥方法")
- 运动减肥方法1、到户外运动根据国外的有关研究发现，在室外的跑步运动比在室内跑步机上所燃烧的脂肪要多出10个百分点。因为在户外说受到的地面摩擦相对室内要大很多，有时候还会受到风力的影响，另外上下坡能有效的变化体位来减肥。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在...
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![运动减肥 忍饥挨饿 运动可促进减肥]( "运动减肥 忍饥挨饿 运动可促进减肥")
- 春天，是一个万物复苏的季节，它使万物充满了活力；人们在这个季节就会选择利用运动来锻炼身体进行一系列的减肥，外出运动不仅能够呼吸新鲜的空气，还可以有这样的一种减肥方式，可是，这样并没有真正认识到减肥的关键所在，下面关专家表示，空腹进行适量的运动，减肥的效果会更明显。下面我...
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![有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好 健身保健知识]( "有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好 健身保健知识")
- 运动可以分为有氧运动和无氧运动，但是有氧运动和无氧运动结合在一起减肥效果才是最好、最明显的。健身保健有氧运动和无氧运动哪个减肥好有氧运动和无氧运动其实都有利于减肥。但要具体说哪个更减肥，不能笼统说明，采取何种运动方式，要看实际情况：1、如果从消脂效果看，有氧运动...
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![常见的三个运动减肥误区]( "常见的三个运动减肥误区")
- 你真的了解运动减肥吗?运动减肥既可以减肥同时也锻炼了身体，无需金钱无需场地，绿色环保还;无碳;，是多年来大力推荐的减肥方式。事实证明：;运动减肥=多运动;是很多人的观念。专家指出：运动减肥要科学合理。运动不代表减肥。3个必须知道的运动减肥窍门运动减肥常见误区一：只要多...
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![常见的一些减肥运动有哪些]( "常见的一些减肥运动有哪些")
- 现在很多女孩子都慢慢开始趋于运动减肥的行列中了，运动可以带给身体非常多的好处，而且经常性的锻炼还可以增强人的体质，如果想要减肥的女孩子们，就和小编一起来看看哪些运动可以做到吧。慢跑其实慢跑是最常见的一种有氧活动的方式，也是减肥效果比较显著的运动，很多女孩子都习惯...
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![跳绳是非常有效的健身减肥运动 跳绳减肥吗]( "跳绳是非常有效的健身减肥运动 跳绳减肥吗")
- 跳绳是非常有效的健身减肥运动，不仅效果惊人，还没有副作用哦!并不是任何时间跳绳都能达到这么好的效果，那大家知道跳绳减肥的最佳时间是什么时候吗?下面就跟小编一起来了解一下跳绳的知识，本文还介绍了跳绳注意事项，及跳绳的好处哦!跳绳减肥的最佳时间有人在饭前进行跳绳运动...
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![常见的几种运动减肥方法]( "常见的几种运动减肥方法")
- 运动减肥是肥胖者采用最多、也最有效的方法之一。肥胖者参加一定的体育运动，使其脂肪消耗，促进脂肪代谢，达到减肥的目的。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越明显。不过，过量运动也是不可取的。运动减肥最好能遵循以下几个原则:(1)选择适当的运动形...
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![怎样进行竞走运动减肥呢 竞走减肥运动]( "怎样进行竞走运动减肥呢 竞走减肥运动")
- 竞走运动也属于一种长距离，长时间，中，低强度的有氧运动，它有利于减肥瘦身，它减肥效果更胜于跑步、散步，所以需要减肥瘦身的你赶紧来试试竞走减肥运动吧！！！怎样进行竞走运动减肥？①先做热身练习，熟练竞走技巧。在开始锻炼之前，先做5分钟的热身练习，再开始以比平时速度慢的步伐，走大约10...
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![室内减肥运动注意事项 常见的室内减肥运动]( "室内减肥运动注意事项 常见的室内减肥运动")
- 1.跳韵律操买一张韵律操VCD跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!2.哑铃买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃...
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![运动减肥最常见的五个问题 运动减肥最常见8个的错误]( "运动减肥最常见的五个问题 运动减肥最常见8个的错误")
- 误区一：只要多运动，便可达到减肥目的?运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。误区二：空...
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![运动减肥需要注意什么 如何运动减肥]( "运动减肥需要注意什么 如何运动减肥")
- 运动减肥被称为是一种最健康的减肥方式，而且还不会反弹，但是运动减肥之前也要注意一些，刚开始练习的时候要注意不要选择强度太高的运动，不然身体承受不来，反而会引起肌肉酸痛和损伤。针对自己的切身实际情况来制定计划，下面就来跟小编看一下运动减肥都有哪些注意事项吧，让我们减...
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![运动减肥的4大常见误区]( "运动减肥的4大常见误区")
- 常见误区1：运动强度越大越好运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率...
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潇湘女性馆
