![两招收腹细腰 运动+美食]( "两招收腹细腰 运动+美食")
- 纤腰第一招：运动妙招A、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前伸直，两手自然垂放在身体两侧，或放在大腿上。B、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。C、呼气，由腹部开始向前向...
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![1月就见小蛮腰 8步瘦腰收腹操]( "1月就见小蛮腰 8步瘦腰收腹操")
- 下面，我们小编就叫你8步瘦腰收腹操，只要坚持练习，1个月就能见小蛮腰。step1先做在椅子上，接着双手扶着椅子，双腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒。step2双腿保持之前的形态，而双手则放于腹部的位置，慢慢吐气，维持动作30秒。step3先平躺在地上，并伸直双腿向上抬高，令身体形成90...
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![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人们通常都说三月不减肥，四月徒伤悲，春天已经悄悄的来到我们的身边，天气也逐渐变得暖和起来，这时候很多人都开始加入减肥瘦身的行列中。那么我们肚子上的赘肉怎么减呢?如何快速的瘦腰呢?别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你几个个最快收腹瘦腰的方法，一起来看看吧。1、腹部...
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![收腹操让你拥有纤细的小蛮腰 远离水桶腰]( "收腹操让你拥有纤细的小蛮腰 远离水桶腰")
- 收腹操让你拥有纤细的小蛮腰，许多办公室的白领们本来身材非常好，可由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，这已然成了大多数漂亮女孩的心病。教你一套简单易学的饭后收腹操，如果你能每天在饭后坚持锻炼1小时，保证让你的小肚腩快速恢复平坦，重新回到原有纤细的小蛮...
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![瘦腰收腹好轻松 饭后瘦身操]( "瘦腰收腹好轻松 饭后瘦身操")
- 第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。...
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![让你锻炼出纤细腰腹 瑜伽体式改变身姿]( "让你锻炼出纤细腰腹 瑜伽体式改变身姿")
- 腰腹是我们穿衣的重点，在锻炼细腰的过程中，你会发现很多身体不适都迎刃而解。这是因为腰腹部很多内脏器官都受到了练习。消化、排便等问题也会得到缓和。今天和大家分享四个简单易做的瑜伽体式，主要针对腰腹，有游泳圈的女生可以赶快拿走!一、人鱼式下巴面向垫子，双手在背后相...
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![7种食物吃出小蛮腰 如何收腹瘦腰]( "7种食物吃出小蛮腰 如何收腹瘦腰")
- 每个女生当然都希望自己能有个小蛮腰。但是现在很多人吃饱就坐，或者怀孕生子后都会出现水桶腰，腰部赘肉堆积。那么如何收腹瘦腰？吃什么才能恢复小蛮腰？下面为大家推荐几种瘦腰食物。1、毛豆毛豆就是即将成熟前的黄豆,有“植物肉”之称。富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素,而且...
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![让你的腰部线条更好看 7招瘦腰收腹瑜伽]( "让你的腰部线条更好看 7招瘦腰收腹瑜伽")
- 腰部是赘肉一般都很难减，这里的赘肉常被称作“猪腩肉”，对于爱美的你来说这可是不能容忍的。下面小编为你推荐的瘦腰收腹瑜伽，能有效瘦腰收腹，减肚子上的赘肉，让你的腰部线条更好看，肚子更平坦。仰卧式仰躺在地上，两腿并拢，膝盖弯曲成直角，双手交叉叠放在胸前。吸气，收紧腹部，吐气时...
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![瘦身4KG极细蛮腰辣翻 赵丽颖大汗淋漓腹肌性感]( "瘦身4KG极细蛮腰辣翻 赵丽颖大汗淋漓腹肌性感")
- 赵丽颖网易娱乐3月19日报道据台湾媒体报道，赵丽颖主演《花千骨》爆红两岸，并夺下许多演技奖项，除了在大小银幕继续推出新作品，最近更突破尺度，拍摄性感的时尚照惊艳众人。外型甜美的她继前一次露深邃乳沟及性感腰身，此次再度推出全新辣照，令网友惊呼“颖宝宝居然有腹肌！”照片中，...
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![13天急训搞定他 瘦腰收腹]( "13天急训搞定他 瘦腰收腹")
- day1想要瘦腰收腹，有效减掉肚子上的赘肉，第一天就先测量腹围腰围，知己知彼才能百战不殆。用手指捏起腹部的肉，能捏出的厚度就是脂肪的厚度。能捏出来的皮脂也是需要被收紧被消灭的赘肉。去专业的品牌专卖店，选4条适合自己的高腰塑身裤，最好连大腿。建议选比自己尺码小1号的。从...
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![教你10招轻松甩掉腰腹赘肉 如何瘦腰减腹]( "教你10招轻松甩掉腰腹赘肉 如何瘦腰减腹")
- 夏天已经到了，一大群长腿细腰的“妖精”妹纸正在来袭，你还只是站在旁边羡慕的看着吗？赶紧瘦腰瘦腿，一起加入到秀身材的大军中来吧！那么如何瘦腰腹？跟着下面的动作来做就好咯！腰腹部瘦身运动推荐1、伸直双腿的收腹运动躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，...
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![三招让你瘦出细腰 女生满腹油脂身材走形]( "三招让你瘦出细腰 女生满腹油脂身材走形")
- 女生的身材不仅会影响穿衣效果，而且会影响年龄。一个有着曼妙身材的女生从背后看就会觉得是二十几岁的年轻女士，如果是一位身体臃肿的女生，就会让人觉得有中年阿姨的既视感。可见身材也是延缓衰老的一大秘诀。想要练出纤细小腰，你需要学会这三招。用集中的运动来瘦身当然会有...
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![瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分钟]( "瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分钟")
- 虽然冬天很冷，但也不要因此而放弃运动让肥肉有机可乘！赶紧跟着小编来学做简单的减肥健美操吧，只要每天花20分钟，瘦腰收腹又瘦腿。将其持之以恒，就能看到明显的瘦身效果，修饰出曼妙好身材！握瓶上下举拜拜“蝴蝶袖”两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时...
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![让腰腹无赘肉 瘦腹36计]( "让腰腹无赘肉 瘦腹36计")
- 瘦小腹，如果你是女孩就要随时注意自己的腰腹，因为女孩有很多衣服如果没有小腹穿起来时非常漂亮的，如果有小腹就好似“怀孕”，超难看，所以你要重视小腹哦。第一招：苦肉计1．腹部按摩法首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹...
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![揭收腹带的优缺点 剖腹产后多久可以用收腹带]( "揭收腹带的优缺点 剖腹产后多久可以用收腹带")
- 剖腹产后多久可以用收腹带剖腹产后使用收腹带可以帮助新妈妈产后恢复，有的妈咪认为剖腹产后不应该马上使用收腹带，有的妈咪则认为剖腹产后即可使用收腹带。到底剖腹产后多久可以用收腹带?医生建议：产后第一天即可使用收腹带前提条件：平躺的睡眠状态，躺着没有其他特别感觉一般...
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![十个最有效的收腹瘦腰运动]( "十个最有效的收腹瘦腰运动")
- 没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗?小编搜罗的这十个最有效的收腹减肥运动，告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉，才能高效甩掉腰腹部赘肉。第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟...
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![别担心顺了气腰变细！ 肚子腹胀不消化怎么办]( "别担心顺了气腰变细！ 肚子腹胀不消化怎么办")
- 小编在念大学的时候，小编的一个室友其身体是比较瘦小的，不过她的消化系统不太好，小编经常看到她腹胀的时候会吃保和丸，然而并没有见她吃了有啥效果，夸张一点说便是疗胜于无。小编经常会听到她嘴巴念叨着真的气死我了，肚子竟然这么涨，感觉我都怀胎三个月了!其实腹胀不消的人，可别...
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![需要这几招 女生打造细腰小腹的美丽]( "需要这几招 女生打造细腰小腹的美丽")
- 究竟什么样的女性身材才是美丽的呢，大概就是女生健康的样子了吗。大肚腩和三高的关联之紧密，让人不得不注意控制腰围。于是又流行起来A4腰和马甲线，其实都是女性对于纤细小腰的追求。虽然细腰十分美丽，但是也不能追求病态的瘦骨。如果只是一味地减少食量来减肥，最终只会让腰部...
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![好习惯助你甩掉腰腹部赘肉 瘦腰腹从点滴开始]( "好习惯助你甩掉腰腹部赘肉 瘦腰腹从点滴开始")
- 腹部是女性最容易变胖的部位，作息不规律、饮食不健康、缺乏运动等一系列原因，造成了腹部脂肪堆积，使人显得臃肿不堪。不要为了美去拼命节食，摧残自己的身体。维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维......这些都是维持生命的基础。我们要用健康、科学的心态减肥，通过运动和适当少食，达...
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![如何收起你的小腰腹]( "如何收起你的小腰腹")
- 纤纤细腰让女人姿色倍增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧!拥有纤腰是每个女人的梦想。呼吸练侧腹肌：1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。2缩起小腹，气上升到...
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![快速练出完美腰线 瘦腰收腹高招]( "快速练出完美腰线 瘦腰收腹高招")
- 拥有难看的小肚子怎么办呢?一定要想办法消除这样的现象哦!下面就来告诉大家几大减肚子最有效的方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线!1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡...
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![瘦腰收腹的美味水果 柠檬减肥法]( "瘦腰收腹的美味水果 柠檬减肥法")
- 柠檬腹部减肥法有哪些？瘦腰收腹的美味水果，下面小编为你详细介绍。许多常见的美味水果都有减肥效用，如维他命C超多的奇异果（猕猴桃）一直是美眉的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进...
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![还你小蛮腰 三套瘦腰收腹运动]( "还你小蛮腰 三套瘦腰收腹运动")
- 如果你的腰身堆满了赘肉，最好开始做以下的三套瘦腰收腹运动。只要坚持练习，假以时日一定能还你小蛮腰。1站姿转体步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸...
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潇湘女性馆
