![春节如何有效瘦身减肥]( "春节如何有效瘦身减肥")
- 春节马上就要来啦，各种聚会一个接着一个。要是还背着一身肥肉，老同学见面时可真是脸上无光啊。还等什么呢？赶快临时抱佛脚，来个大突击，全方位把赘肉歼灭吧！第一步：攻克肚腩穿短款1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸...
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![夏季如何瘦身减肥 夏季瘦身排毒吃什么好]( "夏季如何瘦身减肥 夏季瘦身排毒吃什么好")
- 夏季如何瘦身减肥？夏季瘦身排毒正当时，夏季天气比较热，人体热量消耗也多。那么夏季瘦身减肥吃什么好呢？下面就来看看夏季如何瘦身排毒减肥吧。奇异果含有丰富的维生素C和水溶性纤维，是许多人减重排毒的好帮手。被称为「绿色清道夫」的膳食纤维有2种，分别为「水溶性膳食纤维」和...
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![春节有哪些减肥瘦身的方法]( "春节有哪些减肥瘦身的方法")
- 春节，人们的生活习惯难免被打乱，多吃少动，是最易发胖的，于是有些人每天临睡前，做几个仰卧起坐，企盼用这些锻炼方法抑制住节日发胖的腹部，但往往不能如愿。其实，只要运动得法，过年过节也是一个值得抓住的减肥时机。专家研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次，就达不到减肥目的。...
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![减脂瘦身只需一周 夏季减肥食谱：减肥沙拉一吃就瘦]( "减脂瘦身只需一周 夏季减肥食谱：减肥沙拉一吃就瘦")
- 对于身上的肥肉真是让我们又爱又恨，毕竟它们是你快乐的证明，不辜负美食的荣誉，但是每个小胖子都有一颗减肥的心，又该如何学会和肥肉相处呢?如果你是一个在减肥路上挣扎的小胖子，而又有一颗爱吃却不愿意运动的心，那么今天这篇文章就能帮到你，一定要推荐给你两款沙拉!让你的减肥食...
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![冬季减肥先瘦腹 瘦身锦囊]( "冬季减肥先瘦腹 瘦身锦囊")
- 冬季脂肪易堆积在腰腹冬季最容易长胖的地方是哪呢?运动专家明确表示是腰腹部。冬季，由于正是身体储存能量的时节，而且少吃了一顿就会感到全身没有能量，因此，很多人在这个季节，最喜欢做的事情就是吃，且大量进食一些高脂肪、高能量的食物，来给寒冷的身体充电。这样无形之中，身体的...
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![春季饮食减肥妙招让你每天瘦]( "春季饮食减肥妙招让你每天瘦")
- 1、早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。...
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![秋季练瑜伽减肥瘦身 怎样瘦身]( "秋季练瑜伽减肥瘦身 怎样瘦身")
- 夏季的时候MM们都会想着减肥，而随之而来的秋季，你们是不是也忽视了减肥呢？那么今天小编推荐瑜伽减肥瘦身法，简单又不累，一起来看看吧。15分钟减肥瑜伽躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向...
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![冬季五大妙招帮你快速瘦身减肥 瘦身减肥方法]( "冬季五大妙招帮你快速瘦身减肥 瘦身减肥方法")
- 每到冬季，很多女性都发现自己的体重在飞快的增长，那么此时就应该及时的采取措施来帮助自己控制体重哦！那么冬季减肥有什么好方法吗？下面小编就为大家介绍五个简单有效的减肥方法，让你能够轻松瘦身！1、多一点晒太阳——抑制你的食欲研究证明，日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲...
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![春季如何减肥瘦身最有效]( "春季如何减肥瘦身最有效")
- 春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。减肥吃得要聪明正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减...
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![另类夏季减肥瘦身食谱 西瓜减肥法]( "另类夏季减肥瘦身食谱 西瓜减肥法")
- 西瓜是夏季必备水果，西瓜也早已成了夏季的另一个代名词。其实西瓜的吃法有很多种，而且可以瘦身减肥。来看看有哪些吃法吧！酸甜西瓜皮材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖做法：1、西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟2、将西瓜皮的水滤掉不要，在西...
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![八款春季减肥粥推荐养生又瘦身 减肥食谱]( "八款春季减肥粥推荐养生又瘦身 减肥食谱")
- 各种好吃的减肥汤粥和减肥食谱让人看花了眼，那么怎么吃才能轻松的瘦下来呢？减肥粥是一个好的推荐，下面小编就给单调的减肥生活来一点色彩，让你吃的丰富又能瘦身。一、燕麦粥这款减肥粥，相比大家都不陌生，不仅富含多种蛋白质和纤维素，而且饱腹感很强，对于清肠排毒很有效果。每天坚...
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![蜂蜜瘦身法 秋季减肥]( "蜂蜜瘦身法 秋季减肥")
- 蜂蜜让你瘦的原因1、促进代谢蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收，促进人体的新陈代谢。2、改善便秘蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果，可以帮助排出体内积聚的废物，如果是因为便秘症状而导致的肥胖，喝蜂蜜十分有效喔!3、平衡血糖降低空腹感蜂...
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![八款DIY春季减肥瘦身排毒茶 自制减肥茶]( "八款DIY春季减肥瘦身排毒茶 自制减肥茶")
- 春季减肥是最好的时间，如果您是一位不爱运动的MM，不妨试试下面的几款自制DIY减肥茶。春季减肥就是要排毒促进新陈代谢，让你的身体能够轻盈窈窕。这个时候瘦身排毒茶饮就是你最佳的选择，让你轻松排掉身体内的毒素，从而健康地瘦起来，同时养颜祛斑美白一步搞定。一、薄荷柠檬冰爽...
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![春季减肥怎么吃才瘦的快]( "春季减肥怎么吃才瘦的快")
- 春季是美女们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果不是很好。减肥的方法很多，选择正确的减肥方法，才能快速而又健康地瘦下来，恢复健美窈窕的好身材。有效减肥方法推荐下面的春季减肥窍门，可以健康快速减肥。方法一：吃水煮青菜这个“水煮”可不是水煮鱼...
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![冬泳减肥有诀窍 冬季减肥瘦身方法]( "冬泳减肥有诀窍 冬季减肥瘦身方法")
- 游泳是一种很理想的瘦身方法，游泳这个有氧运动在夏天受到很多人的青睐，我想现在说到游泳，很多人都会谈之色变的吧，这么寒冷的天气，想象一下都会觉得很冷。冬天游泳减肥可以很有效果的，为什么这么说呢？因为冬季脂肪代谢比较低，通过游泳可以提高新陈代谢的，同时还能强身健体，我们伟大...
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![冬季如何减肥瘦身]( "冬季如何减肥瘦身")
- 一年四季都可减肥（减肥食品），但很多人认为把握住冬天尤为重要。其原因主要有两点：一是冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化（消化食品）吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；二是冬季减肥效果最佳，在寒冷运动（运动食...
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![冬季减肥瘦身全攻略]( "冬季减肥瘦身全攻略")
- 一年四季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短，这又正好和减肥运动的规律不谋而合，所以，冬季减肥正当时。饮食标准的“三低三...
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![摆脱肥腰困扰 春季瘦身瑜伽]( "摆脱肥腰困扰 春季瘦身瑜伽")
- 坐姿扭转：1、双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。3、上半身慢慢往右后方扭转，左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧（不同手不同脚），动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎向上方延长，吐气时腹部缩的更多，往右后方扭转的更多，最后可将视线落在右后方最远处...
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![春季减肥水果让你变身瘦美人 水果减肥]( "春季减肥水果让你变身瘦美人 水果减肥")
- 春天到了，在这个温暖的季节里，非常适合减肥，那么如何减肥效果最佳呢？今天小编给各位美眉推荐6种瘦身效果非常快好的减肥水果，赶快来看看学学吧。1、甘蔗甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其...
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![冬季减肥方法 瘦身不 冬眠]( "冬季减肥方法 瘦身不 冬眠")
- 专家指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加养分摄如入，又有利于减肥。1、小心吃，肥肉不囤积冬天到了，许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换季...
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![15个减肥小诀窍轻松瘦身20斤 夏季怎样快速减肥瘦身]( "15个减肥小诀窍轻松瘦身20斤 夏季怎样快速减肥瘦身")
- 1.多喝水或者低卡路里的饮料人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。解决方案：如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶...
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![秋季7种超级减肥瘦身方法 秋季7种超级减肥瘦身方法]( "秋季7种超级减肥瘦身方法 秋季7种超级减肥瘦身方法")
- 秋季7种超级减肥瘦身方法1.巴氏梨这种维生素C和纤维素含量极为丰富的水果无论是做沙拉还是做烘焙食品都是很好的材料。黄色的梨子才是成熟的。如果梨子是绿色，那么j就在常温下存放至成熟，然后再冷藏。秋季7种超级减肥瘦身方法2.甜菜这种甜味蔬菜富含可以预防贫血的叶酸。另...
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![运动瘦身效果好 春季减肥]( "运动瘦身效果好 春季减肥")
- >>推荐阅读：11个简单动作让你轻松减肥跑步减肥跑步可以说是有氧运动中最方便、经济可行的一种。每30分钟慢跑，大概可以消耗300至350千卡热量。没有训练基础的人可以从步行开始，直到快步走，最后过渡到跑步。开始训练时每周3次左右，每次20分钟，逐渐增加到每周4至5次，每次30至40分...
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![饮食减肥为瘦而战 春季减肥妙招]( "饮食减肥为瘦而战 春季减肥妙招")
- 方法一、用粥代替米饭，热量减半用粥代替主食米饭，分量的跟平时盛饭的分量差不多就好，因为粥的热量比米饭要高很多，粥中含水量要多，能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质...
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![10分钟减肥新招 冬季瘦身]( "10分钟减肥新招 冬季瘦身")
- >>更多推荐：见效最快的4种瘦身舞蹈清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前...
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潇湘女性馆
