![7种美食吃出纤细美臂]( "7种美食吃出纤细美臂")
- 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素c，含糖份少。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而...
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![十招帮你打造纤纤细臂]( "十招帮你打造纤纤细臂")
- 1.双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。(8-10次)2.双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，令其结实有质感。(8-12次)3.使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被...
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![瘦臂没问题 8个瘦手臂动作]( "瘦臂没问题 8个瘦手臂动作")
- 有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1.按摩小拇指根部保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。2.按摩三里穴放下...
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![请告别不良习惯 想要细长美臂]( "请告别不良习惯 想要细长美臂")
- 其实，胖胖的手臂不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂囤油会显得你很粗壮。想要一个细长的美臂，就要得告别不良习惯!囤油一：缺少运动日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。囤油二：淋巴循环不畅通手...
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![5分钟练出修长美臂 OL瘦臂操]( "5分钟练出修长美臂 OL瘦臂操")
- 瘦臂第一招坐椅上抬腿1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。3.慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
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![减肥瑜伽来相助 居家瘦身]( "减肥瑜伽来相助 居家瘦身")
- 周末在家，冷冷的天气，最适合吃饱就睡，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你趣味瘦身。运动部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、...
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![塑造美臂 两款懒人操]( "塑造美臂 两款懒人操")
- 懒人操一：步骤1首先让手臂做一下热身运动，时间不用太长，1分钟刚刚好。步骤2双手持两支750毫升容器的瓶颈(葡萄酒、啤酒皆可)，伸直后平举停留30秒钟;然后将双臂分别向两侧伸展，与肩膀呈一条水平线，坚持30秒钟;将双手举过头顶，坚持30秒后放下;最后将上臂紧贴身体两侧，掌心向上，将前...
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![打造完美纤纤玉臂 哑铃瘦手臂法]( "打造完美纤纤玉臂 哑铃瘦手臂法")
- 很多女生因为手臂的粗大而烦恼，因为手臂的粗大会影响穿衣。手臂是很容易堆积赘肉的部位，那么如何瘦手臂？举哑铃是一个很适合女生瘦手臂的方法。下面就为大家介绍哑铃瘦手臂的方法。哑铃瘦手臂法1、伸展平举1)、端正坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手...
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![让你拥有性感美臂 简单瘦臂法]( "让你拥有性感美臂 简单瘦臂法")
- ◆第一种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。这...
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![速迷人瘦臂 瑜伽瘦臂法]( "速迷人瘦臂 瑜伽瘦臂法")
- 在家也能轻松瘦手臂，只需每天坚持做瘦手臂运动。瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，甩掉拜拜肉。关于瘦手臂，我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。瑜伽瘦手臂瑜...
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![5步减肥操 美化肩线瘦手臂]( "5步减肥操 美化肩线瘦手臂")
- 女人应当以纤柔为美，若肩膀以及手臂过于肥胖，会给人壮壮的感觉，让你缺乏女人味。从今天起每周抽3晚做做以下的瘦手臂运动，坚持1个月就能让你塑出纤细手臂、柔化肩膀线条。一、转臂上抬1.站姿，双腿并拢，双手各持哑铃，弯曲双肘呈90度，夹在身体两侧，掌心朝上2.手臂保持同一水平线上，慢...
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![瑜伽五招让练出纤细手臂 烦人蝴蝶臂阻碍美丽身材]( "瑜伽五招让练出纤细手臂 烦人蝴蝶臂阻碍美丽身材")
- 女生的脂肪堆积总是会出现在你意想不到却十分重要的部位。比如恼人的蝴蝶臂是大臂处的赘肉，垂手时凸显在手臂外侧，抬手时在内侧摇晃。让女性在无形中变成虎背熊腰，臃肿得老了几岁。但是蝴蝶臂也不是不能去除的，手臂是我们非常少运动却经常固定姿势玩电脑手机的部位，缺少肌肉导...
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![两套瘦臂操 冬季秀美臂]( "两套瘦臂操 冬季秀美臂")
- 要想甩掉上臂难看的肥肉，下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦，每天2次，坚持两周就会有显着效果。以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。瘦臂食谱：早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙晚：海鲜汤乌冬1碗...
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![双臂保健按摩塑造优美紧致手臂线条]( "双臂保健按摩塑造优美紧致手臂线条")
- 粗胖、松弛的手臂真是让人烦恼，就此远离夏天漂亮的吊带衫和背心裙吗?不用那么悲观，只要学会正确的按摩和锻炼上肢的方法，每天坚持做，你就能拥有优美、柔和、紧致的手臂线条，和摆摆肉说byebye!双臂保健的注意事项：①夏天双臂经常暴露在外，此时防晒对肌肤养护特别关键。紫外线会使...
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![臂臑穴让你的手臂又细又美 穴位减肥法]( "臂臑穴让你的手臂又细又美 穴位减肥法")
- 手臂瘦穿衣服就显得有样子，下面小编为你介绍瘦身穴位让你的手臂又细又美。女人常说减肥，相比较身体各个部位，手臂无疑最好瘦下去的。今天专业瘦身达人教你如何瘦手臂，简单快速瘦手臂减肥动作献上，让你拥有更加完美的手臂线条。位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。按摩此...
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![手臂画圈瘦臂操享受美丽 臂 胜体验]( "手臂画圈瘦臂操享受美丽 臂 胜体验")
- 手臂酸痛、关节僵硬、手臂肥胖，这些并不是老年人的专利，许多年轻的女性常常一整天都待在电脑前面，很少有机会去锻炼身体，结果不仅平坦的小腹鼓起来，就连原本纤细的手臂也像气球一样“吹”起来。在忙里“偷”点时间使手臂重新“振作”起来，这是每一个上班女性都迫切希望的。如果...
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![手臂粗怎么办 手臂运动减肥 轻松告别粗手臂]( "手臂粗怎么办 手臂运动减肥 轻松告别粗手臂")
- 手臂粗怎么办？炎炎夏季，不管去哪里做什么。总是有露手臂的时候，手臂粗不敢露？那么如何瘦手臂呢？下面就来教大家手臂运动减肥，让你轻松告别粗手臂。一起来看看吧！一、手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要...
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![瘦臂又美腿的9个小动作]( "瘦臂又美腿的9个小动作")
- 很多懒MM是既想拥有好身材，但是又不想动。现在就来看看瘦臂又美腿的9个小动作，这个小动作不是很熟悉，可是它却有美化腿形和美手臂的良好效果，MM们在家不妨多多尝试做做。1.双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双手与肩同宽，身体成ㄇ字体。2.双脚勾起。3.吐气，膝盖离开...
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![打造完美新娘 新娘瘦臂全方案]( "打造完美新娘 新娘瘦臂全方案")
- 裸肩婚纱好性感，可与此同时，手臂内侧那不合时宜的小肉肉却显得新娘很魁梧。于是新娘开始四处寻找甩掉蝴蝶袖的新方法——好在我们早有准备，搜到了本季大热的瘦臂新趋势：无创而无痛！让你在短短的时间内，大胆地与蝴蝶袖说：“拜拜！”体验者：杨露姿体验地点：欧华医疗美容所体...
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![9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎样瘦手臂]( "9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎样瘦手臂")
- 对于久坐不动的OL来说，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉，看上去才会更加窈窕哦！今天给你推荐一套9步减肥按摩操，助你轻松瘦出骨感玉臂和快速告别拜拜肉。1、按摩淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，呼气持续30秒即可，然后再换边...
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![让你美胸又纤臂 做1分钟瘦臂挺胸操]( "让你美胸又纤臂 做1分钟瘦臂挺胸操")
- 相信你一定有经验，在雕塑身材时，最难瘦的就是最难缠的手臂!而在瘦身过程中，又担心胸部不够挺!别担心，只要学会快慢瘦臂挺胸操，就可拥有最强美身逆龄法!快跟着马甲线女神张婷媗做瘦臂挺胸操，解决瘦手臂的烦恼!快大字跳单手上(持续30秒)1准备动作站立。两手握哑铃，手肘上屈抬至肩...
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- 夏天到了，很多MM都在为自已手臂赘肉太多而烦恼，不仅上半身看起来稍显庞大,穿衣服也很难看，怎样才能有效地减胳膊上的肉肉，穿上漂亮的衣服呢?下面小编给大家介绍几种方法。减胳膊手臂运动11.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之...
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![惊呼效果好 美人瘦臂操]( "惊呼效果好 美人瘦臂操")
- 手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧，让大家臂部减肥纤细。1、跪立，挺直后背：跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。...
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![两款美味瘦臂减肥食谱]( "两款美味瘦臂减肥食谱")
- 对于爱吃的MM来说，减肥真是难为她们了。没关系了，今天，本站就为大家介绍两款美味的瘦臂食物，还等什么，快来看看吧!红糖西瓜脆饼材料：西瓜皮，红糖少许。做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就...
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![女性如何塑造完美双臂]( "女性如何塑造完美双臂")
- 女性大多不愿拥有粗壮的手臂，可是一旦拥有却很难摆脱，真是让人伤透脑筋。不过，只要持之以恒地做一些练习，你一定会惊喜地发现自己的手臂变得修长了。日常生活中，手臂是活动量比较激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于后面较少运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌...
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潇湘女性馆
