![有助于盆底康复的运动提肛运动怎么做]( "有助于盆底康复的运动提肛运动怎么做")
- 提肛运动怎么做思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻...
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![提肛常做防病治病 提肛运动怎么做才正确]( "提肛常做防病治病 提肛运动怎么做才正确")
- 提肛运动是一种很好的锻炼方式，无论何时何地，都可以随时随地进行。但是在做提肛练习的时候，一定要掌握要领，避免误会以免犯错，不仅达不到预期的效果，反而会损伤盆底肌。正确长期坚持提肛运动，不仅可以防治上述各种疾病。此外现代人的许多职业病和亚健康问题也将得到预防和治疗，可...
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![（这五个好处预防痔疮提高性能力） 缩肛运动有什么好处]( "（这五个好处预防痔疮提高性能力） 缩肛运动有什么好处")
- 提肛运动是生活中常见的运动，指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动，肛门有规律的上提和缩回后，再放松，在上提和放松的过程中，肛门内的肌肉得到锻炼，有效地促进了肛门内的血液循环，还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说，建议在晚上睡前或起床前进...
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![白色运动鞋发黄怎么办 白色运动鞋怎么洗]( "白色运动鞋发黄怎么办 白色运动鞋怎么洗")
- 白色运动鞋怎么洗1、清洗鞋底刷鞋子之前一定要把我们鞋子的鞋底清洗干净，因为鞋子的鞋底是最脏的地方，这里清洗干净也有助于清洗别的地方，不至于把鞋子一放到水里就变黑了，那样你怎么刷鞋子，鞋子也都是不干净的。2、将鞋子泡透首先放好一盆水，水要淹没过鞋子，一定要将鞋子里外泡...
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![生活小习惯打造翘臀 提臀运动难做]( "生活小习惯打造翘臀 提臀运动难做")
- 窈窕曲线的身材可以让女生的穿衣打扮更加迷人，打造翘臀是其中重要的一部分。翘臀可以提高微笑线，让腿部看起来更长。但是长时间的办公室工作是不是让你的臀部扁平难看，你需要一些小诀窍来让臀部变翘。1、爬楼梯现代生活的电梯的确让人们的行程更加便捷轻松，不管是家里还是公...
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![日常做好这些防止小儿肛瘘 小儿肛瘘怎么办]( "日常做好这些防止小儿肛瘘 小儿肛瘘怎么办")
- 什么是小儿肛瘘?肛瘘，也叫做肛漏，其实是肛管直肠瘘，肛漏是指直肠或者肛管与肛门周围皮肤相通所形成的异常通道。简单来说肛漏是肛痈的后遗症，也就是肛门周围部位发生炎症之后出现的症状，如果不好好预防或者好好治疗，就会缠绵难愈，不仅疼痛还会造成卫生问题，肛漏的发生率相对比较...
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![夏季做什么运动好 适合夏季做的运动有哪些]( "夏季做什么运动好 适合夏季做的运动有哪些")
- 适合夏季做的运动有哪些？每个季节的养生方式都不一样。运动是保持身体健康很好的方式，那么夏季做什么运动好呢？下面就一起来看看吧！跑步跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避...
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![缩阴提肛瑜伽做性福女人 产后恢复]( "缩阴提肛瑜伽做性福女人 产后恢复")
- 不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题，这使得女性朋友非常尴尬，其实可通过练习简单的瑜伽动作，一起来看看缩阴提肛瑜伽的练习要点吧！第1招、盘腿提肛功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至...
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![要常做提肛运动 久坐久站的白领]( "要常做提肛运动 久坐久站的白领")
- 专家介绍，久坐久站的工作人员，应加强体育锻炼，适当变换工作体位，运动时更需要侧重下肢的运动，以改善血液循环。可以利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。便秘患者应该到医院进行检查，确诊便秘的病因。首先排除器质性病变，必要...
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![运动后做好五点甩疲劳 运动后很累怎么办]( "运动后做好五点甩疲劳 运动后很累怎么办")
- 很多人运动的时候只注重运动阶段，却忽略了运动后的恢复阶段。。往往很多人在运动之后不注重良好恢复，导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让运动的健身效果降低不少。那么运动结束后应该怎样做？通过哪些方法可以让自己的身体尽快从疲劳中恢复过来？一、整理...
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![睡前做运动影响睡眠吗 睡前做什么运动好]( "睡前做运动影响睡眠吗 睡前做什么运动好")
- 现在由于人们生活节奏的加快，很多人每天都忙于工作，很少有运动的时间。但是如果长期这样下去，身体会垮掉的，如果白天没时间，那么不如选择晚上运动吧，睡觉之前运动一下，不仅可以缓解你一天的疲劳，而且还能帮助你健康养生呢，一起来看看吧。动作一、腰腹减肥运动首先将自己的身体以左...
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![运动鞋怎么除臭 日常运动装备]( "运动鞋怎么除臭 日常运动装备")
- 木炭用木炭来给运动鞋除臭，是一个比较简单经济的方法，而且木炭具有很强的吸附性，取一块小木炭塞进运动鞋里，就能通过吸收鞋内的水分及气味来达到除臭的目的，如果家里没有木炭的小伙伴，也可以尝试使用活性炭，它的除臭能力比木炭要强。运动鞋怎么除臭柠檬片/橘子皮其实我们日常吃...
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![女性肛门瘙痒该怎么办 肛门发痒是怎么回事]( "女性肛门瘙痒该怎么办 肛门发痒是怎么回事")
- 肛门是我们人体排出身体废物的通道，但也正因为它是排便的位置，所以谈到肛门有关的事情的时候，人们总是有点难以启齿。正确地认识并了解和肛门有关的健康知识是每个人都应该学会的生活常识，那导致肛门发痒的原因有哪些？肛门发痒又该怎么办呢？一起来了解一下。一、女性肛门发痒的...
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![肛门痛痒怎么办]( "肛门痛痒怎么办")
- 肛门痛痒怎么办1、肛门痛痒怎么办1.1、养成良好卫生习惯,饭前洗手,勤洗澡,勤换衣裤,内裤应宽大并且质地柔软、舒适;不要用带化工染料以及带油墨字迹的纸张擦肛门。1.2、调理饮食:饮食宜清淡易消化,对辛辣厚味之品及烟酒都应禁忌。少吃鱼虾、螃蟹、蚕蛹、香菜、猪头肉等易...
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![可以试试这样的动作 女性伸展运动怎么做]( "可以试试这样的动作 女性伸展运动怎么做")
- 可能如果你是每天需要长时间坐在电脑面前工作的女性朋友，那么平时应该会有很多人让你要懂得在工作之余多活动一下自己的筋骨，伸展伸展身体，才不会容易因为工作中的久坐导致身体出现一些关节问题或者导致身材变形等等;但是经常说是这样说，可是这样的伸展活动应该要怎么做呢?其...
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![做运动减肥要注意什么 做什么运动健康减肥]( "做运动减肥要注意什么 做什么运动健康减肥")
- 做什么运动健康减肥？我们都知道减肥瘦身的方法有很多，但是哪种运动减肥瘦身最有效呢？其实每种运动的减肥效果都不一样，贵在坚持。下面来了解几个可以瘦身减肥的运动吧。游泳游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游...
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![男人多练提肛运动能保护前列腺 提肛运动的好处]( "男人多练提肛运动能保护前列腺 提肛运动的好处")
- 当男性出现排尿等待、尿频、夜尿多等症状时，很多人的第一反应是“肾虚了”。实际上，他们多半是前列腺出了问题。在男性体内，前列腺和膀胱是挨门的邻居，与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过。由于前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了问题，难免会引发排尿异常。以良性前列腺增生（BPH）...
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![常见的5种正确做法 提肛运动的好处]( "常见的5种正确做法 提肛运动的好处")
- 提肛运动顾名思义就是收缩肛门附近的肌肉，这么做的好处可以促进肛门附近的血液循环，防止痔疮的发作，常年以往，更有延年益寿的好处，那么正确提肛运动你知道怎么做吗?今天小编推荐几款提肛运动的做法，大家不妨可以跟着一起学习，有益身体健康哟。提肛运动的好处可以约束尿道，治疗尿...
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![这四个好处常做防病治病 缩肛运动有什么好处]( "这四个好处常做防病治病 缩肛运动有什么好处")
- 生活中提肛是指肛门有规律的收缩和放松，可以起到很多意想不到的作用。而且这种练习不受时间和空间的限制。上班、看电视、玩游戏、坐公交甚至睡觉，想干嘛就干嘛操作简单。这种锻炼对我们的健康非常有益，经常做甚至可以防病治病。那么缩肛运动有什么好处?1、改善痔疮在生活中...
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![经期期间做什么运动最合适 经期做什么运动]( "经期期间做什么运动最合适 经期做什么运动")
- 女性月经期到底该如何运动？其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等)，还是应该在月经初期尽可能避...
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![每天做抬臀运动 臀部大怎么办]( "每天做抬臀运动 臀部大怎么办")
- 臀部大怎么办1、要有正确的坐姿坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。2、每天做抬臀运动美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活!扶着椅...
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![肛门 瘙痒怎么回事 如何远离肛门瘙痒]( "肛门 瘙痒怎么回事 如何远离肛门瘙痒")
- 肛门瘙痒怎么回事精神性因素有的因惊恐，忧郁，精神异常兴奋或神经衰弱，亦可诱发肛门瘙痒。过敏性反应如有的人吃了鱼、虾、鸡蛋、蟹肉等可引起过敏性反应;也有的人是因为饮酒，食辣椒、芥末、香料等刺激性食品，这些食品均可以引起肛门瘙痒。疾病因素疾病也很容易导致肛门瘙痒。...
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![5分钟打造迷人电臀 提臀运动怎么做]( "5分钟打造迷人电臀 提臀运动怎么做")
- 1.臀部绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。2.双腿夹紧立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用...
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![经期可以做运动吗 女性经期适合做什么运动]( "经期可以做运动吗 女性经期适合做什么运动")
- 女性经期适合做什么运动？关于女人每个月总有那么几天，浑身无力，不想运动。其实经期是否适合做运动也是因人而异，下面就一起来看看经期可以做运动吗？想要舒展的腰身，挺拔的身姿，是每位女性一直在追求的目标，运动也因此成为习惯，但每月如期而至的特殊时期却总是困扰女性，很多人常规的...
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![肛门湿疹怎么治疗 痔疮引起肛门湿疹怎么办]( "肛门湿疹怎么治疗 痔疮引起肛门湿疹怎么办")
- 大家对于肛门湿疹了解多少呢，想必肛门湿疹也是我们生活中比较常见的一种疾病吧，那么大家知道肛门湿疹怎么治疗吗，肛门湿疹症状是什么呢，肛门湿疹怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。肛门湿疹怎么治疗肛门湿疹是一种慢性炎症性皮肤病的慢性炎症，相对于不少人来说还是不太熟...
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潇湘女性馆
