![瑜伽两招教你缓解含胸 上班久坐后肩膀酸痛]( "瑜伽两招教你缓解含胸 上班久坐后肩膀酸痛")
- 女生们有没有发现，在办公室打字久了之后，即使心里想着要可以保持坐姿，也很容易在不知不觉之中就变成了含胸驼背的模样。下班的时候，肩颈就会感到十分疲累。如果只是一两次地紧张，身体可以自行舒缓。但是日复一日之后，身体就难以即使恢复，直至积劳成疾。在一次开背按摩中，小编的肩...
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![练习瑜伽的好处，让肌肉拉伸，让体态更优美]( "练习瑜伽的好处，让肌肉拉伸，让体态更优美")
- 练习瑜伽的人都知道，在上课的时候瑜伽老师会经常说起，让我们卷起尾骨，于是很多人就认为在所有的体式中都应该保持这一点，但其实并不是这样的，只是有些体式在做的时候需要注意就行，不必在做每一个动作的时候都要去纠结这件事，如果过分的关注这一点，反倒会影响到骨盆和脊柱。所以，不...
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![而且只需花10分钟 这几个瑜伽动作帮你瘦身]( "而且只需花10分钟 这几个瑜伽动作帮你瘦身")
- 许多小伙伴们总是问我没有时间练习瑜伽怎么办?对于一些瑜伽动作自己练不到位怎么办?有时间短、动作简单的瑜伽吗?面对这些问题，其实有一个标准答案，因为不管是工作还是吃饭睡觉都是修行，所以老去问怎样做是没有用的，当务之急是要找到一个适合自己的方式去练习才可以做到。那...
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![不信你来试试 女生只靠瑜伽这招便能脱胎换骨]( "不信你来试试 女生只靠瑜伽这招便能脱胎换骨")
- 女孩子每个月总是会有那么几天，需要接待比亲妈还要亲的姨妈上门问好，明明都已用红糖枸杞好生招待了，没料想脾气还是差强人意，不管是夜里还是白天痛到满地打滚还要保持着微笑，甚至为了工作鞠躬尽瘁死而后已。再也不想遭受姨妈的摧残了吗?小编今天给你推荐一个超级好的方法，那就...
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![让人体变得轻盈柔软 瑜伽体式：拉松腿部韧带]( "让人体变得轻盈柔软 瑜伽体式：拉松腿部韧带")
- 练习瑜伽可以给女性朋友们带来很多的好处，减轻身体上的负担、塑造体形、甚至是辅助减肥等等，而且女性的身体柔软的特性也让她们能够很轻松的练习瑜伽，发挥出瑜伽更好的功效。然而不少的初学瑜伽的女性朋友却可能因为韧带没有打开，身体僵硬，导致动作总是不到位，起不到瑜伽应有的...
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![三招瑜伽让你获得窈窕细腰 女生肠胃健康才能有好身材]( "三招瑜伽让你获得窈窕细腰 女生肠胃健康才能有好身材")
- 消化能力不好的女生往往会有更加臃肿的身材，食物都在身体中变成脂肪，往往比其他是女生付出更长的锻炼时间也得不到相同的瘦身效果。所以要减肥，首先要修复女生的肠胃能力。一些瑜伽专门针对于肠胃疏通，强健脾胃，赶紧来一起学习一下吧。一、三角伸展伸展的过程中一侧受到挤压，一...
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![让女性的曲线更加迷人 瑜伽美胸体式]( "让女性的曲线更加迷人 瑜伽美胸体式")
- 在现在普遍的审美中，女生有S型的曲线是作为一种美丽的象征。曲线意味着丰满的胸部、纤细的小腰和翘臀。而胸部的形状更是关系到上半身的体态。如果女生经常处于错误坐姿的状态中的，那么就更加容易含胸，让胸部下垂。女性保持胸部的美丽，可以通过让整个人看起来更加年轻。瑜伽...
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![女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人 深蹲的好处]( "女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人 深蹲的好处")
- 女生想要练腿，想要练出腿部的线条，让身材更加地迷人，就需要做以下的几种深蹲，不用担心难度，一开始做就是零基础，练久了之后就可以增加一点难度了，同时再配合上器械作为辅助，那么就可以练出美腿和好身材了~一、找到一面墙，然后蹲姿，让后背紧紧地贴在墙壁上;一直保持深蹲的姿势不变，然...
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![瑜伽叩首式帮你改变驼背仪态 女性腰背酸痛]( "瑜伽叩首式帮你改变驼背仪态 女性腰背酸痛")
- 女生在年龄增加间，不知不觉就会有驼背的现象，这会女性看起来越来越矮，而且还会有很难看的仪态。女生逐渐弯腰和平时的姿势是离不开关系的，你是不是经常拱着背在看手机，是不是经常伸颈在看电脑，还有驼背走蹬高跟鞋，这一些习惯都是让你腰背酸痛僵硬的原因，并且在时间流逝中逐渐变得...
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![一组瑜伽动作消除酸痛 上班族经常感到腰酸背痛]( "一组瑜伽动作消除酸痛 上班族经常感到腰酸背痛")
- 上班族除了在上班的时候觉得浑身疲劳酸痛，在下班之后更是觉得浑身酸痛，常常只想瘫在沙发上不起来，这或许是很长上班族的常态，或者说是通病，但是上班瘫，下班瘫，这样的节奏不仅不会让人觉得缓过神来，感觉放松，甚至会越来越累，那么不妨练习以下几个瑜伽动作，这让不仅可以放松我们的坐姿...
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![更重要的是呼吸 瑜伽要练的不只是动作]( "更重要的是呼吸 瑜伽要练的不只是动作")
- 瑜伽重要的不止是动作，还有在体式中的呼吸掌控。在我们上瑜伽课程的时候，瑜伽教师会一边指导我们的动作要点，一边提示配合的呼气或者吸气。对于很多初学者来说，经常会专注动作忘记呼吸，或者关注呼吸顾不到动作。对于瑜伽练习来说，获得合拍的动作和呼吸的确是一个挑战。瑜伽练习...
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![你知道几个 瑜伽跪式改善身体酸痛]( "你知道几个 瑜伽跪式改善身体酸痛")
- 随着瑜伽的大众化，瑜伽一些姿势已经超出了瑜伽的范畴，成为一些日常锻炼养生的活动。这一些动作相对困难度较低，可以随时随地进行锻炼，对人体有保健上的意义。比如说坐式、山式还有跪式。跪式对我们人体有很多好处，适合女性锻炼。跪式的好处1、缓解膝盖疼痛跪式虽然是膝盖着地，...
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![每天坚持紧实你的脸 5个脸部瑜伽动作]( "每天坚持紧实你的脸 5个脸部瑜伽动作")
- 1.V手祛皱改善：眼皮下垂，鱼尾纹，眼袋和浮肿可用来替代：注射肉毒杆菌第一步：用两根中指分别按在内眼角上方的眉毛，用两根食指分别按住外眼角处的眉尾，适当施加压力。第二步：眼睛看向天花板，提起下眼皮，好像眯起眼睛一样，然后放松。第三步：重复六次第一步和第二步，然后眼睛紧闭10秒钟后...
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![这四个瑜伽体式一定要常练 职场女性肩颈酸痛]( "这四个瑜伽体式一定要常练 职场女性肩颈酸痛")
- 很多女生在职场上叱咤风云，每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功，但是身体上的疲劳是不容小觑的。尤其的肩颈的压力更是非常巨大，在坐姿中保持着僵直的姿势，长此以往体现在形体上虎背熊腰，含胸伸颈。健康状况更是下降，肌肉组织被破坏，颈椎损伤...
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![让你越练越年轻：中篇 瑜伽体式拉筋术]( "让你越练越年轻：中篇 瑜伽体式拉筋术")
- 瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面，就有所谓的筋长一寸，延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复拉伸，都可以对我们的身体形成非常有...
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![女性可以通过一个瑜伽动作来调理 月经量少是什么原因]( "女性可以通过一个瑜伽动作来调理 月经量少是什么原因")
- 月经是检验女性是否健康的标准，而女性一旦有月经量少的症状，那么就说明身体出现了问题，建议最好去医院检查一下病因，然后再做出调理，那么要如果去调解才可以改善月经不调等症状呢?女性可以通过一个瑜伽动作来进行调理。1、瑜伽的好处瑜伽可以帮助消化道来清理肠道，这里需要借助...
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![瑜伽的5个体式轻松解决：下篇 缓解肩部酸痛]( "瑜伽的5个体式轻松解决：下篇 缓解肩部酸痛")
- 不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化，还是因为加班熬夜导致的身体虚弱，我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实，这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端，如果平时感觉肩膀酸痛，很有可能就是这里出现了问题。而要是想要缓解自己肩膀的问题...
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![一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛 女性脖子酸痛怎么办]( "一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛 女性脖子酸痛怎么办")
- 对于上班族来说，平时看电脑、看手机为了让自己身体舒服总是喜欢将身体调低，然后不不自觉的低头，这样时间长了，不仅出现驼背的迹象，就连脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至还觉得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能够感觉到一点点的舒服。出现这种情况怎么办呢?是不是非要做几...
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![瑜伽动作让你减肥轻松 减肚子最有效的运动]( "瑜伽动作让你减肥轻松 减肚子最有效的运动")
- 不管是男生还是女生，小肚腩已经成为了很多人的通病，不要说在夏天露不露肉，衣服之下也不一定能掩盖住这一团肉肉，那么今天就来推荐几个瑜伽动作，针对腹部有一个专门的训练，相信你坚持锻炼之后也会跟你的小肚腩说拜拜~那么就先开始进行简单的拉伸，然后再做吧。一、首先进行斜坡式，...
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![塑造优美体型 如何通过瑜伽改善肋骨外翻]( "塑造优美体型 如何通过瑜伽改善肋骨外翻")
- 挺胸收腹是我们从小时候就一直被叮咛的优雅的姿势。不管是在走路还是写字的时候，都需要时时注意。特别是对于女生来说，仪态是检验美丽的第一准则。在这种思维之下，我们会很可以地要求自己做到挺胸收腹的动作，即使是有时候疏忽，想起来的时候也会猛然恢复姿势。但是很多人不知道...
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![初学者免费领取福利 基本瑜伽动作入门教程]( "初学者免费领取福利 基本瑜伽动作入门教程")
- 基本瑜伽动作入门教程姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此...
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![只需五分钟的瑜伽动作 久坐的女性如何缓解肩颈酸痛]( "只需五分钟的瑜伽动作 久坐的女性如何缓解肩颈酸痛")
- 对于上班族来说，时不时的出现肩颈酸痛、头晕目眩要算是经常的事情，但别小看了这些症状，其实也是在一点一点的摧毁我们的健康，而且还可能影响到工作效率。那么今天就推荐给大家一些瑜伽动作，非常适合办公一族!在闲暇时，午休的时候都可以适当的练习哦~一、坐立在电脑桌前，臀部占椅...
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![打开胯部正确练习瑜伽 瑜伽老师的私密体式动作教程分析]( "打开胯部正确练习瑜伽 瑜伽老师的私密体式动作教程分析")
- 练习瑜伽，我们经常练习臀部肌肉，一个灵活的臀部，不仅意味着得到更多的瑜伽姿势，而且我们的健康需要。尤其对女性而言，柔韧的臀部会给女性骨盆带来更多的营养和空间，避免因僵硬而引起的各种妇科疾病。今天，我将与你分享几个好的瑜伽体式，这将会教你如何打开臀部。主要的四大肌群是...
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![一些瑜伽动作帮你忙 女性骨质疏松要早预防]( "一些瑜伽动作帮你忙 女性骨质疏松要早预防")
- 年轻的时候不补钙，那么在30岁以后身体里的钙质就会出现逐年衰退的迹象，骨质疏松问题也会提早面临，而一旦出现了这种问题，就意味着在生活中就要避免一些危险动作，避免伤害筋骨。但要如何改变这种状况呢?每天摄入钙含量是基础，但其实跟着练习一些瑜伽动作可以加强肌肉的力量，从而...
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![女生练好睡前瑜伽动作，享受优质睡眠，还能提升气色]( "女生练好睡前瑜伽动作，享受优质睡眠，还能提升气色")
- 你有没有这样的经历，就是上班犯困，下了班就想回去躺床上就睡，但结果却睡不着!或者是感觉身体已经很疲惫了，也有点困意了，但就是睡不着，迫不得已的熬夜!这样的习惯太让人难受，上班没精神，下班也没力气，该如何解决呢?那么今天就推荐给大家几组瑜伽动作，只需要在晚上临睡前稍加练习，就...
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潇湘女性馆
