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女性练这4个瑜伽动作，甩掉大肚腩，皮肤更紧致

女性练这4个瑜伽动作，甩掉大肚腩，皮肤更紧致
许多坐在办公室的女生都有对完美身材的追求，但是经过了一整天的疲惫之后，回到家里只想躺在沙发里不想再去做更多的运动，但其实只要抽出三十分钟，练习这几个瑜伽动作，也可以让你的身材变得更完美，轻松甩掉大肚腩哦!一、花轮式动作：1、跪姿准备，双手撑在地面，将左腿迈出在左侧2、膝...
2018-12-3030096

你还不来试试瑜伽辅具：如此好用的瑜伽砖

你还不来试试瑜伽辅具：如此好用的瑜伽砖
瑜伽的辅具主要是在你还不能能够做到标准动作的时候，帮助你更好地施力。辅具的种类很多，有拉伸带，瑜伽球，瑜伽轮，瑜伽椅子。这些专门为瑜伽练习者服务的器具的确也受到的很多女生的欢迎。瑜伽砖作为一种专用器具，可以帮助我们支撑不同部位完成动作，质轻不易打滑。通过瑜伽砖，我们...
2018-12-2917594

让你轻松减肚腩瑜伽跪姿
夏日正是游泳戏水的好季节，沙滩上美丽的比基尼女郎，展现出各自窈窕的身材。但是还有一些女生穿泳衣总是有难看的小肚腩让人非常心烦。肚子上的赘肉是女生最希望减下来的部位，非常影响女生的穿衣美观度和体姿形态。这是因为女性在现代工作中长时间保持坐姿，所以在肚子上的脂肪...
2019-04-2111420

帮你避免身体损伤：上篇瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区

帮你避免身体损伤：上篇瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区
对于很多的瑜伽初学者而言，一开始院级练习应该是比较简单的，而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单，但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看是容易，但是其实这个体式也是有很多的小技巧的，如果不注...
2018-12-297912

让人体变得轻盈柔软瑜伽体式：拉松腿部韧带

让人体变得轻盈柔软瑜伽体式：拉松腿部韧带
练习瑜伽可以给女性朋友们带来很多的好处，减轻身体上的负担、塑造体形、甚至是辅助减肥等等，而且女性的身体柔软的特性也让她们能够很轻松的练习瑜伽，发挥出瑜伽更好的功效。然而不少的初学瑜伽的女性朋友却可能因为韧带没有打开，身体僵硬，导致动作总是不到位，起不到瑜伽应有的...
2018-12-299378

更重要的是呼吸瑜伽要练的不只是动作

更重要的是呼吸瑜伽要练的不只是动作
瑜伽重要的不止是动作，还有在体式中的呼吸掌控。在我们上瑜伽课程的时候，瑜伽教师会一边指导我们的动作要点，一边提示配合的呼气或者吸气。对于很多初学者来说，经常会专注动作忘记呼吸，或者关注呼吸顾不到动作。对于瑜伽练习来说，获得合拍的动作和呼吸的确是一个挑战。瑜伽练习...
2018-12-2923106

瑜伽卧雷电坐的四个秘诀瘦身又丰胸

瑜伽卧雷电坐的四个秘诀瘦身又丰胸
在瑜伽中，我们可以练习到许许多多的瑜伽体式。其中卧雷电坐是一种非常经典的瑜伽体式。但是如何练好卧雷电坐却并不简单。所以今天小编就给大家一些小技巧，帮助大家轻松掌握卧雷电坐吧。卧雷电坐是一个非常有效的瑜伽体式，它可以帮助我们打开胸腔，让胸部和背部的肌肉都能得到...
2018-08-1425131

睡前可以做这四组瑜伽动作女性想要瘦腿、瘦肚子

睡前可以做这四组瑜伽动作女性想要瘦腿、瘦肚子
几乎每一个女性都希望自己拥有腹肌，臀部变翘，大腿变细……其实通过瑜伽练习就可以帮助女性改善身体上的不足，只需要坚持每天练习，那么就可以瘦下来哦。一、仰卧;双腿合拢身体并做准备抬起的动作，双臂放在身体的两侧;缓缓地抬起双腿，双脚交叉，让双脚呈现一个V字，双脚...
2018-11-0416336

四个体式教给你女性例假也能做瑜伽

四个体式教给你女性例假也能做瑜伽
生理期的时候对运动有很多的约束，但并不是完全不能运动。在月经后期快结束的时候进行一些轻缓的运动可以帮助身体更加彻底地排出淤血。瑜伽就是一种很好的选择。月经期间的瑜伽最好不要选择腹部用力的体式，而一些伸展颈椎、腿部的动作则可以进行练习。今天为大家介绍几种生...
2019-06-1618682

三个瑜伽姿势轻松搞定排毒养颜
瑜伽作为受到现代女性青睐的一项运动，不仅可以有效调节身体内部各项的循环系统，促进体内分泌正常，同时各种奇妙的体式也可以帮助我们对身体进行按摩。有着美容养颜功效的瑜伽可以使人体的新陈代谢加快，排出体内淤积的毒素，让你由内至外的焕发全新光彩。所以现在就跟着小编，一起...
2018-09-1314086

可能就是这么三个瑜伽体式女生和优质睡眠的距离

可能就是这么三个瑜伽体式女生和优质睡眠的距离
女生的睡眠有多么重要呢，最为直观的可能就是在第二天起来看见自己两眼通红的熊猫眼了吧。有时候睡眠不好并不是因为睡前一直玩手机造成的，可能当你为了好睡早早将手机放下，却翻来覆去怎么也睡不着，甚至睡到半夜还会突然醒来。节奏快速的生活压力将女性的睡眠也压缩到非常短的...
2018-08-1615953

打开胯部正确练习瑜伽瑜伽老师的私密体式动作教程分析

打开胯部正确练习瑜伽瑜伽老师的私密体式动作教程分析
练习瑜伽，我们经常练习臀部肌肉，一个灵活的臀部，不仅意味着得到更多的瑜伽姿势，而且我们的健康需要。尤其对女性而言，柔韧的臀部会给女性骨盆带来更多的营养和空间，避免因僵硬而引起的各种妇科疾病。今天，我将与你分享几个好的瑜伽体式，这将会教你如何打开臀部。主要的四大肌群是...
2018-08-1613586

这几个瑜伽动作让你开挂女性细腰瘦腿有秘诀

这几个瑜伽动作让你开挂女性细腰瘦腿有秘诀
大部分的女生对自己的身材都不会特别满意，有的觉得自己的腿不够长，有的觉得自己的腿不够细，还有的觉得自己的腰不够细，有的觉得自己的臀部不够翘…每每看到其他女孩儿的魔鬼身材，总是会吸引到各路男女，尤其是女生，会感叹：我要是身材也那么好就好了!但其实女孩子们不必想到...
2018-08-146592

不过需要注意这些禁忌按摩腹部这个动作养生而且健康

不过需要注意这些禁忌按摩腹部这个动作养生而且健康
平时会注重身体养生的女性朋友是不是也会经常听说这样的一种养生方法，就是去揉按你的腹部，用双手手心朝内，用你的手指指腹来缓慢而有力的揉按你的腹部肌肉，这样的话可以达到很好的健身还有养生效果。比如说可以帮助提高你的肠胃功能，让你的肠胃增加蠕动，促进你的肠胃进行消化，提...
2019-01-2319803

2个瑜伽体式促进肝脏排毒女性练习瑜伽的好处是什么

2个瑜伽体式促进肝脏排毒女性练习瑜伽的好处是什么
众所周知，近几年时间瑜伽是非常流行的健身运动，因为瑜伽的所有动作都是以自己的本能知觉作为基础，因此它的练习不需要难度技巧，也不需要刻意死板，深受广大女性青睐。由于瑜伽不仅有着非常显著的排毒养颜功效，也有着良好的瘦身减脂，既能帮助我们调理身体，又可以帮助我们平静心绪。...
2018-08-0713676

练完让你看起来比同龄人还要年轻三组瑜伽动作

练完让你看起来比同龄人还要年轻三组瑜伽动作
有的时候我们会发现，为什么有的人她们明明是同龄人却看起来相差那么多?为什么别人永远都是一副小仙女的模样，而你却是一个老阿姨?第一看打扮，是不是你的打扮太过于慵懒，不注意妆容看起来没有朝气?其次看状态，看看你的相貌还有行为是不是已经提示你老了?比如说，突然冒出的法令纹...
2018-12-3018788

瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰瑜伽动作图片大全

瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰瑜伽动作图片大全
瑜伽适合女性日常练习，它不是激烈的运动，而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动，能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子，帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得休息，并且对...
2021-11-0232214

你也可以气质出众坚持这几个瑜伽动作的练习

你也可以气质出众坚持这几个瑜伽动作的练习
小的时候我们都喜欢漂亮的大姐姐，因为是美人总是会让人忍不住多看两眼，但后来才发现，什么是漂亮?大眼睛?双眼皮?大长腿?好像也没有具体的标准，但就是整体看起来让人很舒服，又那么一丝的赏心悦目。后来知道了，那种东西叫气质，尤其是对于一些女孩子来说，不管是单眼皮还是塌鼻梁，如果...
2018-12-3025459

3个瑜伽动作消灭它女性腹部有赘肉怎么办

3个瑜伽动作消灭它女性腹部有赘肉怎么办
女性与自身的对抗就在于和饮食还有减肥的对抗，毕竟这两点还是比较难的，但是控制饮食还有去减肥不仅仅是为了让我们获得纤细的身材，更是为了让我们的身体健康。那么在饮食上就让我们有个合理的饮食计划，然后再搭配几个瑜伽体式来让我们的身体瘦下来吧。接下来分享大家几个动作...
2018-12-2928414

这些体式一定不容错过：前篇瑜伽练习的修复运动

这些体式一定不容错过：前篇瑜伽练习的修复运动
瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体，增强体质，同时它也受到那些想要消脂减肥，拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样，瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力，如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动，那么是很容易给身体造成严重的负担的。所以今天，小编就给大家介绍一...
2019-04-1229688

这些瑜伽动作缓解症状上班女性肩颈酸痛怎么办

这些瑜伽动作缓解症状上班女性肩颈酸痛怎么办
久坐在办公室的女性很容易出现腰酸背痛的现象，这样不仅对身体无利，也不利于积极高效的办公，那么接下来就来分享几个瑜伽动作，女生下班回到家适当的练习不仅可以缓解肩颈的疼痛，还可以让你感觉到全身轻松哦!一、静思式动作：1、坐姿准备，放松背部，感觉脊柱向上延伸2、双手缠绕，让自...
2021-11-073860

美丽又自信 4个瑜伽动作让女性越练越年轻

美丽又自信 4个瑜伽动作让女性越练越年轻
我们为什么要运动?为什么要健身?为什么要练瑜伽?…其实，只是让我们变瘦、变苗条、变的健康吗?其实，其实并不是。我们这么做其实只是为了在我们漫长的生活旅途中一个坚实的自我，有这个能够足以支撑下去的条件，在面对岁月长河的时候，可以减缓我们衰老的速度，通过去锻炼、强...
2018-12-2919827

帮你缓解腰部酸痛三个瑜伽健身体式

帮你缓解腰部酸痛三个瑜伽健身体式
现在社会，工作压力的成倍增加，再加上加班熬夜的原因，有不少人都出现了不同程度的腰部酸痛，肌肉劳损的症状。像什么腰椎间盘突出、腰椎疼痛以及腰肌劳损都接踵而来。有些人甚至还出现了二十岁的人，五十岁的腰的情况。所以为了大家的健康着想，小编今天就给大家安利一些能够有效缓...
2019-06-0118588

女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人深蹲的好处

女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人深蹲的好处
女生想要练腿，想要练出腿部的线条，让身材更加地迷人，就需要做以下的几种深蹲，不用担心难度，一开始做就是零基础，练久了之后就可以增加一点难度了，同时再配合上器械作为辅助，那么就可以练出美腿和好身材了~一、找到一面墙，然后蹲姿，让后背紧紧地贴在墙壁上;一直保持深蹲的姿势不变，然...
2018-09-0711409

是谣言还是科学练瑜伽可以长高吗

是谣言还是科学练瑜伽可以长高吗
最近，瑜伽可以长高的话题在朋友圈传开了。很多成年人对此不屑一顾，认为也是众多谣言中的一个。其实瑜伽可以帮助长高并不是真的让你骨骼继续发育，而是通过让你的脊柱延展、体态优美而看起来更高一些。我们都知道在早晚的身高，量出的会有一些差距。这是因为经过一整天的工作，我...
2019-04-2731774

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