这五个食物改善面色萎黄四肢乏力 气血两虚吃什么补最快女人

现在的女性为了爱美，经常会节食、吃药减肥来保持身材。采取不当的减肥方法，容易导致血虚，导致面色不佳，皮肤发黄，月经量减少。这样得不偿失的减肥，要及时纠正。血虚是血液紊乱的一种表现，是指血液生成不足或血液的滋养功能下降的一种病理状态。血虚无意识发生，无明显症状。血虚的人容易疲劳，工作学习时注意力难以集中，体育活动时耐力差面色不好，头晕健忘，失眠，月经不调等等。那么气血两虚吃什么补最快女人?

1、桑葚干

桑葚干是一种很有营养价值的食品富含铁，每100克桑葚干含铁42.5毫克，在水果界有补血的好名声。同时桑葚富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。长期食用桑葚不仅可以美容养颜，延缓衰老，还可以增强免疫力。需要注意的是，脾虚泄泻者不建议食用，儿童可少量食用。

2、枸杞

枸杞泡水已经成为现在养生的标配了，不少人调侃90后已经拿着保温杯，拿着枸杞泡水来养生了。但枸杞确实是补血的佳品，也是从古至今医生治疗肝血不足的常用药物。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等必需营养，适合女性补血补气。

3、红枣

红枣是补气养血的最佳食材，红枣里面含有比较丰富的果糖和人体所需要的葡萄糖，红枣比较温和，不但可以补气，对于养血有很好的效果，是补血的佳品。如果女性有贫血的症状，或者是神经衰弱的情况，可以适当的利用红枣来进行调和，会发现吃了一段时间睡眠质量变好了。

4、胡萝卜

胡萝卜有说胡萝卜素，胡萝卜之中含有的胡萝卜素是可以促进人体血红素增加的，它可以提升人体血液的质量和浓稠度，尤其是对于一些本身带有贫血病症的女性来说有着极大的作用。同时胡萝卜中也含有非常丰富的铁物质，这种物质也可以有效的帮助身体补血。

5、南瓜

南瓜也是补血的食物中最有效之一了，南瓜之中含有非常丰富的植物蛋白，胡萝卜素等，同时南瓜中也含有非常多的其他营养元素以及维生素。尤其是南瓜中所包含的钴，这种元素是构成维生素的主要成分之一，它可以让人体血液中的红血球加速循环，所以南瓜也是补血的一种食物。