理解情绪是理解自我的开始 女性情绪背后的需求

溪安是一个三十岁的单身女性，她的生活中的大部分痛苦来源于内心的强烈冲突。在已经过去的三十年的人生中，她没有做过任何让自己觉得满足，充满成就感的事情。更多的是对自己的否定，经历了失利的高考，一次失败的情感，因为经济因素换过很多不同的工作，最长的一次工作经历只有18个月的时间。

面对目前为止的自己和自己的人生，溪安总是充满了对自己的负面看法，同时又因为对这些负面情绪的抵触和反抗而十分痛苦，至今仍然生活在他人所看不见的水深火中。每天重复性的和内在的那些负面声音战斗，挣扎，为此耗竭了大部分的精力和时间。

很多人之所以长久以来陷入在这种对负面情绪的无谓抵抗中，是因为她们只是单纯的根据自己的感受评判发生在自己身上的感官体验。这种体验被定义为好的，正面的，或者坏的，负面的。并根据不同的情绪的性质压抑或者抗拒，给自己带来更多的痛苦。

但是情绪本身作为一种在我们还未意识到就已经存在的抽象事物来说并不是为了让我们的快乐所存在，而是通过对情绪背后所产生的需求让我们更好的适应性的生存和发展。

就像溪安一样，很多人之所以意识不到自己的情绪背后的需求是因为一旦感受到任何负面的情绪她们总是在不断的对抗和战斗。而这样的方式并不会消灭负面情绪的存在，只会让它们不断的强化，持续，带来更多超过它们存在本身所带来的痛苦。

我们应该以一种不加任何评判和偏见的心态接纳、理解作用于我们身上的情绪，在此基础上，超越情绪对我们的控制，让情绪服务于我们的成长和个人发展。

要做到接纳情绪的关键在于不带任何看法和主观色彩看待作用于自己身上的情绪，描述自己的当下的感受：我觉得很孤独，而不是这种孤独的感觉糟糕透了。这种简单的接纳和描述能在一定程度上起到缓解情绪的作用。

接下来我们要做的则是探究和理解我们情绪背后的需求。溪安和自己的朋友一起去海鲜店吃新鲜的海鲜，喝啤酒，她感到一种从未有过的满足和快乐，而当她一个人长时间待在房子的时候，各种负面的情绪，沮丧、孤独、焦虑等等就会纷沓而来。

从中我们可以发现她的情绪不仅仅是她不同时间的一种状态，更是她内心希望得到爱和归属的深层次需求。希望和他人产生连接，得到他人的信任、尊重对她来说是至关重要的。

不同的情绪背后有着不同的需求，有一些最简单也最易辨别的需求，比如睡眠，饥饿等等。而另外一些需求则更为复杂，关乎我们对自己的体验，以及我们希望和他人、世界所建立的不同联结。

我们需要穿过情绪的烟雾去看到我们内在真正的诉求，从这些诉求中看到我们是通过何种既定的模式想要得到满足，这种模式是否合理等等。

溪安想要得到爱和归属，而她认为只有当男朋友每天都和她待在一起，说喜欢她才是爱的表现。这种思维的不合理性在于她将爱限定在自己所喜欢的某种特定的表达方式中，而忽略了他人所具有的不同的表达方式，并且因为自自身的限定性思维模式而倍感痛苦。

只有当我们能够从情绪的模式中发现自己所存在一些非理性的想法和信念，通过对其纠正帮助我们更好的成长，最后才能超越情绪本身。