夏天去油腻小吃蓝莓思慕雪碗

 　　到了夏季，赶上你正好减肥，就来学习一下这道下午茶的做法，大量的坚果、干果和饼干碎，满满的一杯，没有过剩的油脂，真是太棒了！

【夏天去油腻小吃蓝莓思慕雪碗】

主料：酸奶120g、冻蓝莓100g、橙子1个、香蕉1根、

辅料：饼干2块、杏仁20g、腰果20g、

　步骤：

蓝莓思慕雪碗的做法步骤1.备好好材料：酸奶120克、冻蓝莓100克、橙子1个、香蕉1个、饼干2块、杏仁和腰果各20克

蓝莓思慕雪碗的做法步骤2.用小勺子将饼干压成粗颗粒。

蓝莓思慕雪碗的做法步骤3.香蕉剥皮掰成小块，放进料理桶中。

蓝莓思慕雪碗的做法步骤4.酸奶和蓝莓放进料理桶中。

夏天去油腻小吃蓝莓思慕雪碗

蓝莓思慕雪碗的做法步骤5.橙子榨汁，连同细腻的果肉通通倒入料理桶中。

蓝莓思慕雪碗的做法步骤6.好了，现在启动搅拌棒，将其打成泥。

蓝莓思慕雪碗的做法步骤7.将打成细腻顺滑的思慕雪倒入碗中。

蓝莓思慕雪碗的做法步骤8.然后将饼干及各种果仁撒放在底部，上面插上小朵的鲜花装饰，一碗非常有颜值的思慕雪碗就完成了。

夏天去油腻小吃蓝莓思慕雪碗

　橙的食用效果

1.消食，去油腻

生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

2.清肠

夏天去油腻小吃蓝莓思慕雪碗

促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　3.治疗咳嗽感冒

止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

　4.防癌

橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　5.少得胆结石

橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

6.缓解女性压力

橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

　7.预防“富贵病”

增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。

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