![秋季快速瘦腿的10个秘诀]( "秋季快速瘦腿的10个秘诀")
- 推荐：15种最有效的减肥食物5个减肥方法让你必瘦无疑一、保鲜膜瘦腿1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。3.把腿...
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![让你快速瘦腿的5个方法]( "让你快速瘦腿的5个方法")
- 1、讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。2、检查身...
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![7个瘦腿的小妙招]( "7个瘦腿的小妙招")
- 瘦腿的小动作一：暖足俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。瘦腿的小动作二：搓脚双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。瘦腿的小动作三：轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。...
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![懒妞专属的10个瘦腿妙方]( "懒妞专属的10个瘦腿妙方")
- 一、薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。二、白菜+米醋瘦...
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![让你轻松瘦腿的方法]( "让你轻松瘦腿的方法")
- 第一套第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿;然后换左腿，两腿交替进行30次。第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。第二套单纯以小腿粗细评定是否健美，那是不科学的。小腿的健美标准，应该...
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![就地取材小物件瘦腿法]( "就地取材小物件瘦腿法")
- 此物件对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，而且充分利用了生活中的小物件，简便易行。Step1：两手各拿一个饮水瓶，两臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。Step2：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将右脚往前跨出一大步，重心移至右脚上，弯曲右膝蹲下来，注意左脚跟不可着地。接着一面...
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![五步瘦腿的减肥方法]( "五步瘦腿的减肥方法")
- 五步瘦腿减肥方法推荐:一、特别呵护想要打造美腿，从腿部的肌肤护理开始。腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长;泡在温...
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![让你轻松瘦腿 民间小妙方]( "让你轻松瘦腿 民间小妙方")
- 一、保鲜膜瘦腿1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀...
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![轻松瘦腿的方法有哪些]( "轻松瘦腿的方法有哪些")
- 练习单腿站立伸展式瑜伽1、以山式站立。2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。...
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![如何瘦腿 冬天怎么快速瘦腿]( "如何瘦腿 冬天怎么快速瘦腿")
- 小粗腿到底怎么来?当然不单单是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉并存，肉紧且难减。所以不能单一的依靠运动来到达瘦腿的效果，这么做反而会让你的腿部越来越粗!在冬天不比夏天，依靠节食和运动会让身体的水份丢失，在冬天这么做会让身体负担加重并且疲惫感增加。所以，对...
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![6个瘦腿秘诀让你告别大象腿]( "6个瘦腿秘诀让你告别大象腿")
- 6个瘦腿秘诀让你告别大象腿对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢?1。休息时抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。2。鞋跟别超过4厘米穿高跟...
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![教你快速瘦腿的8个窍门]( "教你快速瘦腿的8个窍门")
- 一、洗澡时反复按摩洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到快速瘦腿的目的。如果大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂...
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![爬楼梯可以瘦腿吗]( "爬楼梯可以瘦腿吗")
- 爬楼梯是有氧运动爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯瘦腿方法瘦大腿的爬楼梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个...
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![如何美腿 如何瘦腿]( "如何美腿 如何瘦腿")
- 快速美腿第一招腿部浓缩SPA小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。快速美腿第二招用吃来减腿1、维他命E帮...
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![10个让腿变粗的坏习惯]( "10个让腿变粗的坏习惯")
- 小编推荐：4种见效最快的减肥方法10个让腿变粗的坏习惯你有几个呢?1、饭后经常坐2、喜欢翘脚3、不喜欢做运动或讨厌走路的人4、站一整天后没有适时按摩小腿5、每天用淋浴洗澡6、爱喝冷饮7、常穿不合脚的鞋走路8、喜欢吃重口味食物9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边10、...
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![轻松拥有纤长美腿 告别膝盖上恼人肉肉]( "轻松拥有纤长美腿 告别膝盖上恼人肉肉")
- 本站原创内容，如需转载请注明来源!相信你所认知的美腿一定是纤细的，修长的，膝盖也一定是小小的，绝对不可以肉肉的。膝盖上的脂肪是绝对不可忽视的，非常影响腿部的整体线条，那么，针对一个肉肉膝盖应该要怎么办呢?1.多按摩、拍打膝盖拍打力度要适当，不可过于大力造成不必要的伤害。...
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![轻松减腿不伤身 5个瘦腿小妙法]( "轻松减腿不伤身 5个瘦腿小妙法")
- 外用瘦腿招数1、生姜水泡澡用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。不过记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非MM们想缩胸。2、保鲜膜法...
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![瘦腰瘦腿有成效 二式绳式瑜伽操]( "瘦腰瘦腿有成效 二式绳式瑜伽操")
- 现在，本站就为MM们介绍瘦腰瘦腿的绳子瑜伽运动，这里为推荐大家二式绳式瑜伽操。那么还在等什么，赶快来看看吧!三角式想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，三角式可以让你有针对性地锻炼腰部，消灭脂肪和赘肉，尤其是腰侧那两把。拆招：用墙上一...
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![快速瘦腿的六个小妙招]( "快速瘦腿的六个小妙招")
- 烦恼一：想要大腿部有缝隙!解烦排忧：踩脚下蹲1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。2.保持住1的姿势，踮起后脚跟，保持三秒钟，一组做三次，每天早晚，一天做两组，效果会非常明显哦!烦恼二：想要矫正O型腿造成O型腿的原因是由于腿部的...
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![少女时代瘦腿秘诀大公开]( "少女时代瘦腿秘诀大公开")
- 少女时代的艰辛瘦腿菜谱：爱美就要付出代价，大到花钱整容整形，小到吃素节食。少女时代的队员亦是如此，她们的主要餐点是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，还有西瓜、凤梨等水果所组成。从以上菜单看来，素食主要是她们日常饮食的主要代表。在大量排练之后，如果肚子饿了就用小黄瓜来填饥。...
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![14大食物吃出修长美腿]( "14大食物吃出修长美腿")
- 1、红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。2、西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。...
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![懒人快速瘦腿的方法有哪些]( "懒人快速瘦腿的方法有哪些")
- 懒人快速瘦腿法——这个秘诀其实很简单，就是穿上硬底鞋，然后利用脚掌站在一块砖头上，也可以自己拿松糕鞋让修鞋的人改成前高后低的负跟鞋，。这个方法适合肌肉型腿的人，我有个朋友已经试了一个月了，小腿肚的位置明显上升了，而且腿型比以前好看多了，看起来更加修长，除此之...
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![这六大美食是首选 想要瘦腿]( "这六大美食是首选 想要瘦腿")
- 1、苹果：其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。2、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。3、鸡...
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![快速瘦腿的5个方法]( "快速瘦腿的5个方法")
- 1.如何瘦腿最有效?在每天晚上睡觉以前，把腿靠在墙壁30分钟的时间，和身体保持90度角，长期下来，让您拥有一双秀美的腿!2.现在说一种唱双簧的先生经常出现的样子，他坐在椅子上，突然间椅子被撤走了，但是他还是保持原来的姿势，请使用这种一不小心但是还是保持那样的姿势的方法。这个方...
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![让腿越来越瘦的13个妙招]( "让腿越来越瘦的13个妙招")
- 1.严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。2.用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。3.忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用。4.别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了，里头包的都是沉甸甸的油!5.各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃，天晓得里边有几...
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潇湘女性馆
