![瑜伽基本动作之虎式的变体]( "瑜伽基本动作之虎式的变体")
- 瑜伽基本动作之虎式的变体由虎式衍生而来，对大腿和脊柱十分有益，能帮助掌控人体的平衡。练习频率：4次/周，6组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、自然呼吸，取跪姿，双腿并拢，臀部坐在双腿上，脊柱挺直，两手放在地板上。呼气，上半身前倾，抬高臀部，呈爬行的姿势，大腿与小腿保持垂直。Ste...
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![瑜伽基本动作之肩倒立式]( "瑜伽基本动作之肩倒立式")
- 瑜伽基本动作之肩倒立式是最重要的瑜伽体式之一，能全面增进人体健康和脏器功能。练习频率：2〜4次/周，1〜2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿并拢、伸直，双臂放于体侧，手掌贴地。Step2、吸气，保持双腿并拢、伸直，同时双掌轻轻用力向下按，收缩腹部，将双腿...
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![抗衡大片“虎口夺食 《李雷和韩梅梅》诚意之作]( "抗衡大片“虎口夺食 《李雷和韩梅梅》诚意之作")
- 电影《李雷和韩梅梅》由经人民教育出版社授权的国民IP改编，自6月9日上映以来，导演认真讲故事做“中国最纯净青春片”的努力，以及演员自然无杂质的演技，都让观众感受到了满满诚意。在激烈的市场竞争中，虽然面临《新木乃伊》《加勒比海盗5:死无对证》《神奇女侠》三部好莱坞大片...
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![瑜伽基本动作之牛面式]( "瑜伽基本动作之牛面式")
- 牛面式的梵文名字意指长着酷似牛脸的人或一种形似牛脸的乐器。练习频率：3～5次/周，3～6组/次难度系数：★★★做法与步骤>>1、自然呼吸。先取跪坐姿势，臀部坐在两脚跟上，脊柱挺直。呼气，上身前倾，双手撑地，臀部上抬，呈爬行姿势。左脚向前绕过右膝，放在右腿的外侧，使双膝叠在一起。...
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![瑜伽基本动作之犁式]( "瑜伽基本动作之犁式")
- 瑜伽基本动作之犁式因其核心体位像一把倒转的犁而得名，它是许多瑜伽练习者所喜爱的姿势之一。练习频率：2〜4次/周，1〜3组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿并拢、伸直，双臂伸直放于体侧，手掌贴地。以这个姿势放松至少15〜20秒钟。Step2、吸气，一边...
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![到底谁在理？ 吴亦凡和虎扑直男之间的大战]( "到底谁在理？ 吴亦凡和虎扑直男之间的大战")
- 吴亦凡最近可是热搜不断，但他的热搜大部分都是质疑他的，从第二季的中国有嘻哈，也就是现在的中国新说唱开播以来，吴亦凡就一直备受争议，有很多人认为他在节目中傲慢无礼，特别是在第一轮60秒晋级赛的时候，他往往是最严格的那一位导师，一听到选手有一点点瑕疵或者错拍之类的错误，他就...
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![瑜伽基本动作之战士三式]( "瑜伽基本动作之战士三式")
- 瑜伽基本动作之战士三式是战士一式的继续，展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象。练习频率：2〜4/周，2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚尖略向外展，脚掌平放在地上，脚趾朝向左右两侧。双手自然放于体侧。Step2、...
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![狼爸虎妈的教育方式和弊端有哪些 不合时宜]( "狼爸虎妈的教育方式和弊端有哪些 不合时宜")
- 在日常生活中，很多家长为了孩子能够取得好成绩或者其他目标，常常会采用狼爸虎妈的教育方式，但是这种教育真的有效吗？各方看法不同，意见不一。那么，大家知道狼爸虎妈的教育方式有哪些呢？一起来看看吧。狼爸虎妈的教育方式狼爸虎妈的教育方式有哪些1、父母对孩子寄予过高的期望且...
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![瑜伽基本动作之摩天式]( "瑜伽基本动作之摩天式")
- 瑜伽基本动作之摩天式是印度传统瑜伽中的经典体式之一，也是哈达瑜伽体系洁肠术中的重要体式之一。练习频率：4〜6次/周，12组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、站立，两腿略分开，保持脊柱挺直。吸气，双臂在体侧平举，掌心向下。Step2、双臂高举过头顶，伸直，掌心相对。屈肘，双手...
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![园方立“无名驴之纪念 动物园投活驴喂虎后续]( "园方立“无名驴之纪念 动物园投活驴喂虎后续")
- 有游客在园内观看该纪念碑原标题：还记得“投活驴喂虎”事件中的那头驴吗?园方为它立了座纪念碑今年6月，常州市淹城动物园“投活驴喂老虎”事件曾在网络掀起舆论风暴。如今事件过去近一个月，因债权纠纷引起的动物园资产被冻结一案仍然没有结果，但是淹城动物园却为那头“冤死”...
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![24式太极拳之演练要点 24式简化太极拳]( "24式太极拳之演练要点 24式简化太极拳")
- 24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。演练太极拳要注意以下几点：一、心静体松所谓“...
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![李博张悦楠上演热血爱 《黑拳之龙虎兄弟》今播]( "李博张悦楠上演热血爱 《黑拳之龙虎兄弟》今播")
- 今日，由义缘影视、奇树有鱼联合出品，李宗强执导，穆文杰编剧，李博、张悦楠领衔主演的网络大电影《黑拳之龙虎兄弟》将登陆爱奇艺独家热播，该片以“兄弟情”为主题核心，剧情设置环环相扣，人物角色丰满考究、有血有肉，可谓新时代的英雄本色、老江湖的情义无间道。《黑拳之龙虎兄弟》...
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![瑜伽基本动作之战式一式]( "瑜伽基本动作之战式一式")
- 瑜伽基本动作之战式一式是为了纪念湿婆大神而创，做这个体式时需要专注、力量和威严。练习频率：3〜5次/周，4〜8组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚平行站着，脚掌平放在地上，脚趾朝前。双手自然放于体侧。Step2、吸气，双掌合十高举过...
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![范冰冰激凸挑逗韩庚诠释虎狼之恋]( "范冰冰激凸挑逗韩庚诠释虎狼之恋")
- 女星范冰冰与韩庚首度合作，演出李玉所执导的电影《万物生长》，男帅女美原本就超级养眼，内容又有许多激情戏码，两人忘情缠绵，范冰冰多次激凸挑逗配上娇喘，上下半身皆无缝碰撞，完美诠释出这段「虎狼之恋」，令韩庚魂牵梦萦，直呼拍完都「榨干」了!昨举行电影发布记者会，范冰冰场上自爆...
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![【“寻找警营最美青春”之三】岭南“悍虎”有]( "【“寻找警营最美青春”之三】岭南“悍虎”有")
- 编者按：盛世如您所愿，我用青春守护。在丛林深处、在雪域高原、在大漠边关，在三沙海岛……武警官兵用青春为国旗增色，用热血为人民服务，谱写出一曲曲弘扬主旋律、传播正能量的时代赞歌。“五四”青年节之际，中国青年网与武警部队政治工作部宣传局联合开展“寻找警营最美青春”网...
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![瑜伽基本动作之舞王式]( "瑜伽基本动作之舞王式")
- 在瑜伽文化中，湿婆既是破坏者，也是美的创造者，而舞王式就是献给湿婆这位舞蹈之王的。练习频率：3一6次/周，3一5组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、站立，双腿并拢，脊背挺直，保持自然呼吸。向后弯曲左腿，重心移到右腿上，使左脚跟尽量贴近臀部，左手抓住左脚脚背，保持平衡。目光最好...
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![瑜伽基本动作之战式二式]( "瑜伽基本动作之战式二式")
- 瑜伽基本动作之战士二式反应了弓箭手强力的冲劲，强调注意力、力量以及勇气对于练习瑜伽的重要性。练习频率：3〜5次/周，3〜6组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，双脚平行站着，脚掌平放在地上，脚趾朝前。双手自然放于体侧。Step2、吸气，双臂...
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![瑜伽基本动作之鱼式]( "瑜伽基本动作之鱼式")
- 在瑜伽理论中，毗湿奴是宇宙和所有事物的本源及维护者。鱼式就是献给毗湿奴的鱼形化身的。练习频率：3〜6次/周，3〜5组/次难度系数：★★★★做法与步骤>>Step1、自然呼吸，以莲花坐坐好。Step2、吸气，双手放在臀部两侧，手肘弯曲，向地面施力，前臂贴地以支撑起上半...
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![阵容到位颜值满分 《飞虎之潜行极战》上映]( "阵容到位颜值满分 《飞虎之潜行极战》上映")
- 4月6日，由优酷与邵氏兄弟影业共同合作拍摄制作，乐易玲监制，李惠民担任监制及总导演，苗侨伟、黄宗泽、吴卓羲、张兆辉、王敏德、吴岱融领衔主演的电视剧《飞虎之潜行极战》上映。对于这部作品，很多人可是期待已久了，甚至有人称这是今年最值得期待的作品没有之一，可见期望之高。...
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![瑜伽基本动作之树式]( "瑜伽基本动作之树式")
- 瑜伽基本动作之树式是锻炼单腿平衡能力的体式，做这个体式时，人就像一裸树一样。练习频率：4一6次/周，6组/次难度系数：★★做法与步骤：Step1、站立，双腿并拢，脊背挺直，双手自然放于体侧。吸气，先把身体重心移向左腿，然后弯曲右膝，用右手把右脚跟提起到左大腿根部，右脚尖朝下，右脚掌稳稳抵...
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![瑜伽基本动作之幻椅式]( "瑜伽基本动作之幻椅式")
- 瑜伽基本动作之幻椅式这个体式如同坐在一把假想的椅子上一样，对强健双腿、平衡稳定体态十分有益。练习频率：5〜7次/周，5组/次难度系数：★★做法与步骤：Step1、吸气，先取基本站立式，双臂在体前平举，双手合十，大拇指相交，脊柱挺直，目视前方。Step2、呼气，屈膝，放低躯干，就像准备要...
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![东北虎豹国家公园管理局正式成立]( "东北虎豹国家公园管理局正式成立")
- 吉林省架设在野外的远红外相机拍摄到的东北虎吉林省林业厅供图摄中新网长春8月19日电(魏静张瑶)8月19日，东北虎豹国家公园国有自然资源资产管理局、东北虎豹国家公园管理局成立座谈会在长春召开。这标志着我国第一个由中央直接管理的国家自然资源资产和国家公园管理机构正...
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![瑜伽基本动作之半月式]( "瑜伽基本动作之半月式")
- 瑜伽基本动作之半月式因体式像半月而得名。在意志消沉时，尤其适合练习半月式。练习频率：3~5次/周，2~4组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、自然站立，两脚宽阔地分开，大约2个肩宽，右脚尖向外展，左脚尖朝前。吸气，双臂向两侧平举。Step2、弯曲右膝，直到大腿与地面平行为止。呼气，...
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![秋老虎是什么时候 4招立秋的养生之道击退 秋老虎]( "秋老虎是什么时候 4招立秋的养生之道击退 秋老虎")
- 秋老虎是什么时候？秋老虎是我国民间指立秋（8月8日左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天...
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![村民见她避之不及畏之如虎 女村霸撒泼脱裤]( "村民见她避之不及畏之如虎 女村霸撒泼脱裤")
- 最近，在山东发生了一起令人惊呆的事情。一名女村霸撒泼脱裤，这是在闹哪一出呢？据悉，这名女子在村里是个十恶不赦的人，村民见到都绕道走。大家对这名女村霸都避之不及，畏之如虎。女村霸无赖脱裤，无知的行为实在令人反感，恶霸一般都是形容凶神恶煞的男人，当女的被叫村霸名号，你能想的...
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潇湘女性馆
