![全方位为你分析 如何快速瘦腹]( "全方位为你分析 如何快速瘦腹")
- 身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。快速瘦腹将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起...
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![快速瘦腹部的十个小动作]( "快速瘦腹部的十个小动作")
- 腰部是最容易堆积脂肪的了，因为长期坐在办公室，没有机会运动，腰部的赘肉的肆虐起来。下面，就随本站一起来看看快速瘦腹部的十个小动作吧!动作一：实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一...
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![饮食助你吃出迷人平坦小腹]( "饮食助你吃出迷人平坦小腹")
- 1、鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有...
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![快速瘦腹的小妙招]( "快速瘦腹的小妙招")
- 勤做运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。洗浴按...
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![快速瘦小腹的3个小秘诀]( "快速瘦小腹的3个小秘诀")
- 减小腹的方法一：仰卧抬腿。30个一组，做4组。然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，臀...
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![夏季快速瘦腹的小秘诀]( "夏季快速瘦腹的小秘诀")
- 1、保鲜膜减肥这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时...
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![如何快速的瘦腰腹]( "如何快速的瘦腰腹")
- 如何快速瘦腰腹1：腹部运动身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟。效果：消除腹部脂肪、美化腿型、消除胀气。注意：双脚打...
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![让你快速瘦小腹 肚皮舞]( "让你快速瘦小腹 肚皮舞")
- 小编推荐：3种食物快速消灭小肚腩拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦!日前，在众多的都市白领中...
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![如何快速简单瘦腹]( "如何快速简单瘦腹")
- 起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题?{display:none;}下面为您介绍简单的训练方式，1分钟就可以修成瘦腹正果练习：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌练习：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌私教提...
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![快速瘦小腹的5个秘诀]( "快速瘦小腹的5个秘诀")
- 1、坐姿要端正长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性...
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![紧急快速10大招 夏季瘦腹]( "紧急快速10大招 夏季瘦腹")
- 1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2.用减肥球代替你的椅子也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日...
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![4个方法快速瘦腹部 瘦腹运动]( "4个方法快速瘦腹部 瘦腹运动")
- 不论是男人还是女人，在平时的生活中总是避免不了一种情况的出现，那就是腹部会有厚厚的一层脂肪。这不仅影响了外表而且还有损健康。因此经常做一些可以瘦腹的运动，才能让腹部的脂肪消失，从而能够拥有平坦的小腹。一、仰卧起坐要想瘦腹部，那么最不能够离开的一件事情就是运动，只...
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![快速瘦腹的运动方法]( "快速瘦腹的运动方法")
- 别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食，最新发现，快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈，赶快尝试下吧。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢?你也许会以为...
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![快速瘦腰腹 饭后四招]( "快速瘦腰腹 饭后四招")
- 第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。第二式：手掌划圈轻摩腹...
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![怎么样才能快速瘦腰腹]( "怎么样才能快速瘦腰腹")
- 怎样可以快速瘦腰：腹部脂肪松弛型按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧...
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![快速瘦腹 减肥瑜伽招式]( "快速瘦腹 减肥瑜伽招式")
- 腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，如果不想真的让它起到游泳圈的作用，那么赶紧瘦腹吧，瑜伽是很多爱美女性选择的瘦腹运动，减腹部赘肉不妨学学减肥瑜伽操，在练习同时也塑造了腰部线条，一举多得。下面小编推荐一套简单的瘦腹瑜伽，动作虽简单，但需要一点柔韧性，可这是极...
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![快速瘦腹的6种方法 推荐]( "快速瘦腹的6种方法 推荐")
- 一天吃6餐节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神...
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![夏季最快速的瘦腹方法]( "夏季最快速的瘦腹方法")
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![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人们通常都说三月不减肥，四月徒伤悲，春天已经悄悄的来到我们的身边，天气也逐渐变得暖和起来，这时候很多人都开始加入减肥瘦身的行列中。那么我们肚子上的赘肉怎么减呢?如何快速的瘦腰呢?别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你几个个最快收腹瘦腰的方法，一起来看看吧。1、腹部...
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![快速瘦掉腹部的5大动作]( "快速瘦掉腹部的5大动作")
- 1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同...
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![快速瘦腰瘦腹 正确使用健身球]( "快速瘦腰瘦腹 正确使用健身球")
- 健身球是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要，选择不同尺寸的健身球，健身球可以帮助你全身减肥，其中以瘦腰腹背部的效果最为显著。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把...
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![快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹]( "快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹")
- 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习...
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![快速瘦腰腹的4个运动]( "快速瘦腰腹的4个运动")
- 动作之一——“龙卷风”瘦腰腹的运动练习部位：腹部1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手...
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![告别小腹婆 7招快速瘦腹]( "告别小腹婆 7招快速瘦腹")
- 多吃水果多吃吃橙色的水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。少吃口香糖经常张嘴嚼口香糖，会使...
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![三餐后要如何快速瘦腹]( "三餐后要如何快速瘦腹")
- 动固然是消除“大肚腩”的良方，但若配合良好的饮食习惯就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系统，那你就应该注意一天之内的3餐了.早餐：在1杯暖开水中加入1片柠檬或奇异果，和精选1个水果（例如啤梨等），最後来1杯茶。午餐：1杯开水加1片柠檬，把切碎的生菜、压碎的红萝卜、洋葱，加...
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潇湘女性馆
