![瘦10斤不难 胡萝卜瘦身大法]( "瘦10斤不难 胡萝卜瘦身大法")
- 胡萝卜瘦身亮点◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。胡萝卜美味吃法:一、...
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![葡萄柚瘦身大法让你瘦不停]( "葡萄柚瘦身大法让你瘦不停")
- 葡萄柚减肥法在国外一直非常流行，据说只要按着餐单吃，就能平均每两天瘦1斤，两周能减7到12斤，减肥效果非常明显。下面小编搜集了大家对此快速减肥方法的常见疑问，帮大家一一解答。葡萄柚减肥餐单早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）晚...
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![让新娘更美丽 六大减肥美食]( "让新娘更美丽 六大减肥美食")
- 六大减肥食品1、芦笋芦笋是天然的“排毒大餐”，因为它含有高蛋白质，却只有极低的卡路里。5根芦笋中的卡路里约为18克，脂肪、饱和脂肪和胆固醇的含量皆为零，因此芦笋在美白肌肤的同时还不使人发胖。除此之外，芦笋被称为“叶酸之王”，这是因为它含有丰富的叶酸，达到人体日需量的27...
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![让脂肪燃烧起来的减肥偏方 快速减肥法]( "让脂肪燃烧起来的减肥偏方 快速减肥法")
- 身材苗条是一个美女的横量标准，特别是现在以瘦为美的年代女生更是要严格控制体重。吃什么能美容又瘦身呢？很多女性朋友都很关心这个问题。其实，很多常见的食物如果运用好了都有美容瘦身功效。美容和瘦身都需要排毒。减肥偏方1：鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增...
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![瘦身妙招让你瘦瘦瘦 打败肥胖凶手]( "瘦身妙招让你瘦瘦瘦 打败肥胖凶手")
- 四大肥胖元凶1、盲目进食热量爆增进食时的“小动作”、“小习惯”，往往是令你摄取热量爆增的最大罪魁祸首。你喜欢看电视送饭吗?你喜欢边上网边吃零食吗?总之，有一边吃饭，一边看电视/上网/看书等习惯的人，绝对是减肥无效的典型代表。因为，我们一边看电视，一边吃饭或吃零食时，精...
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![每天锻炼5分钟打造修长美腿]( "每天锻炼5分钟打造修长美腿")
- 一、大腿后部(60秒)1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。二、大腿前部(60秒)1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前...
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![饭后越坐越瘦身的瑜伽动作]( "饭后越坐越瘦身的瑜伽动作")
- 练习雷电坐1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢...
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![远离零食诱惑的五大方法]( "远离零食诱惑的五大方法")
- 对肚饿之准备一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。别吝啬妳的午餐即使妳希望KeepFit，但也不要吝...
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![重现魔鬼身材 紧急瘦身妙方]( "重现魔鬼身材 紧急瘦身妙方")
- 1、矫正姿态：走出迷人的步态双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。2、正确饮食：不要过多摄入水分不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这...
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![酒宴上的五大减肥小妙法]( "酒宴上的五大减肥小妙法")
- 在酒宴上，酒本身就是高热量食品，如果加上下酒菜。其热量相当高。但是在社会生活中，也不能每次都回避喝酒。下面介绍既能享受酒桌气氛，又不影响减肥的方法。1.尽量慢慢的喝酒如果喝得快，就会自然地增加喝酒的量，因此要尽量慢慢地喝酒。多说话也是降低喝酒速度的方法之一。2.吃晚...
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![跟脂肪说bye 7秒减肥法]( "跟脂肪说bye 7秒减肥法")
- >>>推荐：有效控制食欲的新潮瘦身食品7：00边刷牙边抬一条腿：一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。8：30上滚梯时抬起后脚跟：上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓...
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![坚持就能瘦出好身材 21天减肥法靠谱有效的标准食谱]( "坚持就能瘦出好身材 21天减肥法靠谱有效的标准食谱")
- 随着夏天马上要来了，为了穿上更漂亮的衣服，女生都开始了自己的减肥瘦身计划。最近网上很流行21天减肥法，用不到一个月的时间瘦下来，想想都觉得开心。21天减肥法是什么?怎么做到快速瘦下来呢?什么是21天减肥法这个方案主要是通过饮食调整来达到减重的效果，不使用药物的减肥方式...
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![让你轻松享瘦 11大美食]( "让你轻松享瘦 11大美食")
- 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。冬瓜冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。大豆及大...
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![十多十少瘦身大法想瘦很容易]( "十多十少瘦身大法想瘦很容易")
- 少盐多醋食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等。一般饮食应以清淡为宜。专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂。少肉多菜据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。少衣多浴少衣是指冬天来临时，不要穿得...
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![7步瘦身瑜伽打造S型女人]( "7步瘦身瑜伽打造S型女人")
- 站立前弯式功效：消除经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧，这样可以使胸部贴上大腿。上狗式功效：伸展和消除肩膀、背部、胸...
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![让你的肉肉消失 七个小技巧]( "让你的肉肉消失 七个小技巧")
- 1、每周称体重你是不是觉得减肥很麻烦?或许是你称重太频繁了。你应该每周在固定的时间称体重，而不是每天都称。“看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的，”营养学家，安·玛莉·麦肯拓什说。“但是一周减少1到2磅就可以了。通过水分的流失和...
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![专业教练传授减肥小妙招]( "专业教练传授减肥小妙招")
- 1、在水中快走美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的...
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![无论怎么吃也不长肉的小秘诀]( "无论怎么吃也不长肉的小秘诀")
- 1、牛奶的脂肪可减少喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。2、以米饭等五谷类为主食吃饭配菜，而不是吃菜配饭。提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食...
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![六大运动让你快速消耗热量]( "六大运动让你快速消耗热量")
- 六种方法有效消耗热量消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。1.拆分运动时间于瑟夫还建议健身者，将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚...
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![把握新陈代谢规律快速减肥]( "把握新陈代谢规律快速减肥")
- 新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。随着年龄的增长，身体内新陈代谢的速度会随之下降。一般来讲，从25...
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![12个运动小妙法让你不瘦都难]( "12个运动小妙法让你不瘦都难")
- 1迅速热身在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里...
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![苗条女人想减就减的9大秘笈]( "苗条女人想减就减的9大秘笈")
- 减肥秘笈量少无须忌口：胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。不饿不吃：吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要...
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![宅女减赘肉的10大小秘笈]( "宅女减赘肉的10大小秘笈")
- 1.两餐自己做我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！2.晚睡晚起随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者...
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![大龄熟女如何瘦身更有效]( "大龄熟女如何瘦身更有效")
- 一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常)，体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI)，在亚洲地区，BMI以...
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![五个小运动帮你打造傲人三围]( "五个小运动帮你打造傲人三围")
- 搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的...
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潇湘女性馆
